Kako ne biti dosadan

Ako smatrate da često smetate ljudima, ovaj je vodič za vas. Možda ne znate što to radite što ljudima toliko smeta. Ili možda jeste, ali niste sigurni kako se promijeniti.

Nije uvijek vaša krivnja

Postoje trenuci kada biste mogli pomisliti: "Smetam ljudima", ali niste vi krivi. Svi mi ponekad shvaćamo stvari osobno, pa ako se netko čini ljutitim, mogli bismo preskočiti pogrešan zaključak i pretpostaviti da smo mi krivi.

Moglo bi vam pomoći da izazovete svoje negativne, samokritične misli. Kad se brinete da ste nekoga iznervirali, razmislite o alternativnim objašnjenjima.

Na primjer, recimo da imate misao: "Iznervirao sam partnera dok smo pripremali večeru." Možete to osporiti riječima: "Imala je dug dan i osjećala se razdražljivo."

Zašto sam dosadan?

"Ali znam da je to ponekad moja krivnja. Zašto sam dosadan ljudima?"

Ljudi se obično smatraju dosadnima ako su prekršili jednu ili više društvenih normi.

To je skup dogovorenih ponašanja koja su normativna u našem društvu, poput rukovanja kad se sretnete s nekim.

Ovdje su neka ponašanja koja krše društvene norme i koja većina ljudi smatra dosadnim. Ovo možete upotrijebiti kao popis za provjeru, označavajući stvari za koje mislite da radite kako biste živcirali ljude:

• Upadanje u riječ dok razgovaraju
• Zapovijedanje ili kontroliranje
• Previše pričanja
• Hvalisanje svojimNa primjer:

  "Dakle, vaša se sestra u posljednje vrijeme često svađa s vama, a vi niste sigurni kako reagirati kada je nepristojna?"

  To drugoj osobi daje priliku da razjasni problem i doda više detalja ako je potrebno.

  Kada pričate priču, neka bude kratka i zanimljiva

  "Želim znati kako ne biti dosadan ili dosadan dok pričam priču. Osjećam da se ljudi isključe kad počnem govoriti o svojim iskustvima.”

  Zapamtite da bi priče trebale:

  • Biti relevantne za situaciju; provjerite odgovara li vaša priča tonu prigode i je li prikladna za vašu publiku.
  • Uključite kontekst kako bi publika razumjela gdje se to dogodilo, tko je bio tamo i kako se odnosi na temu o kojoj raspravljate.
  • Budite ponizni; hvalisanje pričama zbog kojih izgledate kao heroj živcirat će ljude.
  • Završite zabavnim ili intrigantnim poentiranjem koje ima smisla.
  • Ne odvojite više od nekoliko minuta za pričanje.

Pročitajte ovaj vodič koji objašnjava kako biti dobar u pričanju priča.

Održavajte razgovore uravnoteženim

Ako postavljate puno pitanja, a da ne kažete nešto o sebi, mogli biste naići kao dosadan ili kao ispitivač. Pomiješajte pitanja sa samootkrivanjem. Ugodni razgovori obično su uravnoteženi.

Na primjer:

Vi: Kako je biti profesor u srednjoj školi?

Oni: Rekao bih da je tonajteži posao koji sam ikada imao, ali volim raditi s djecom.

Ti: To je super. Postoje li neki dijelovi posla koji su zaista nagrađivani?

Oni: Sviđa mi se znati da stvarno mijenjam živote učenika.

Vi: Kad sam bio u školi, imao sam sjajne učitelje. Da nije bilo mog profesora biologije, mislim da ne bih studirao znanost na koledžu.

U ovom vodiču možete pronaći više savjeta o tome kako voditi razgovor bez postavljanja previše pitanja.

Izbjegavajte pretjerano dijeljenje

Istraživanje pokazuje da vas dijeljenje informacija o sebi može učiniti simpatičnijim, a samootkrivanje je važan sastojak prijateljstva.[] Međutim, davanje previše pojedinosti o vašem životu, pogotovo ako razgovarate o osjetljivim temama poput seksualnosti ili bolesti, može prijeći granicu u pretjerano dijeljenje.

Umjesto da im govorite sve o sebi, nastojte slušati onoliko koliko govorite. Ako druga osoba ne dijeli zauzvrat, interakcija može postati jednostrana i neugodna. Ako razgovarate o osjetljivoj temi, a druga osoba izgleda nelagodno, promijenite temu.

Pokušajte ne loviti komplimente

Ako lovite komplimente, to može biti zato što vam nedostaje samopouzdanja i oslanjate se na druge ljude za potvrdu. Podizanje samopoštovanja može pomoći. To možete učiniti na sljedeći način:

• Podsjetite se svojih postignuća i dobrih osobina kadaželite se poniziti
• Ovladavanje novom vještinom ili hobijem
• Briga o svom izgledu i zdravlju
• Prihvaćanje svojih mana i shvaćanje da vas one čine čovjekom i srodnim, a ne inferiornim u odnosu na sve ostale

Istraživanja pokazuju da suosjećanje prema drugima također poboljšava samopoštovanje i sreću.[] Zvuči jednostavno, ali odvojiti nekoliko minuta da svaki dan budete od pomoći i ljubazni prema ljudima može napravite veliku razliku.[]

Poštujte osobni prostor drugih ljudi

Stajanje ili sjedenje preblizu nekome može djelovati jezivo ili neugodno. Istraživanja pokazuju da većina ljudi preferira da se drugi drže otprilike 1 metar od njih u društvenim situacijama.[] Nemojte dodirivati ​​ili grliti nekoga osim ako znate da im je to ugodno.

Upoznajte svoje granice kada pijete alkohol

Budite iskreni prema sebi o tome kako se vaše ponašanje mijenja nakon što pijete. Ako ste skloni činiti ili govoriti stvari koje ljude živciraju, počnite si postavljati stroga ograničenja u društvenim situacijama.

Ako tražite savjet, budite ljubazni prema ljudima koji ga daju

Ako vam netko da savjet koji vam ne odgovara, svejedno mu zahvalite. Odbijanje svakog prijedloga može učiniti da ispadnete nepristojni i nezahvalni. Umjesto objašnjenja zašto njihov savjet neće upaliti, može biti lakše reći: “Hvala što ste me saslušali, stvarno cijenim vaše mišljenje. Morat ću razmisliti."

Pokušaj ne razgovarati o svompartner ili djeca cijelo vrijeme, posebno ako ih druga osoba nikada nije upoznala

Drugi ljudi će vas vjerojatno pristojno slušati ako dugo pričate o svojoj obitelji, ali bi mogli pomisliti da ste dosadni ili da nemate identitet osim vaše uloge roditelja ili partnera. U redu je razgovarati o svom obiteljskom životu i odnosima, ali kao i svaka druga tema, nakon nekog vremena može postati dosadno.

Budite otvorenog uma

Ljudi koji nameću svoje mišljenje svima drugima i grubo odbacuju tuđa stajališta općenito se smatraju dosadnima. Ne morate se pretvarati da se slažete sa svime što netko kaže, ali pokušajte razumjeti njihovu perspektivu.

Vidi također: Što je socijalno ja? Definicija i primjeri

Pretvarajte se da ste sociolog ili psiholog i dopustite sebi da vas zanima njihov proces razmišljanja. Na primjer, možete pitati: "Zašto to mislite?" ili "Kako ste došli do tog zaključka?" Ne pokušavajte sve preobratiti na svoj način razmišljanja. Malo je vjerojatno da će uspjeti i može dovesti do nepotrebnih svađa.

Preuzmite aktivnu ulogu u donošenju odluka

Ako ste pasivna osoba, drugi ljudi bi vam mogli zamjeriti jer će oni morati donijeti svaku odluku kada se družite. Kad vas netko pita što biste htjeli raditi, nemojte reći: "Oh, sve je u redu sa mnom" ili "Nemam ništa protiv". Budite iskreni i izrazite preferenciju.

Vježbajte govoriti ujednačenim tonom glasa

Govoriti pretiho, prebrzo ili visokim tonom možeiritirati ljude. Naučite prilagoditi svoj glas situaciji i mijenjati ton. Za konkretne savjete pročitajte ovo: 16 načina da govorite glasnije. Iako se uglavnom radi o tome kako prilagoditi glasnoću, članak se također bavi tempom i tonom.

Biti dosadan na internetu

Postoje mnoga ponašanja koja ljudi smatraju neprihvatljivim na internetu, uključujući:

• Hvalisanje svojim životom/postignućima
• Razmetanje vašom vezom
• Objavljivanje ljutitih političkih izričaja
• Diskriminacija ili rasizam
• Objavljivanje previše puta dnevno
• Tužne ili tjeskobne objave
• Zlostavljanje drugih ljudi ili pokazivanje agresije
• Svađanje s drugim ljudima
• Objavljivanje previše osobnih podataka
• Označavanje nekoga bez njegovog pristanka
• Objavljivanje previše emojija kao komentara
• Pretjerana upotreba hashtagova

Promjena ponašanja na mreži

Prije nego što nešto objavite, razmislite tko će to vidjeti i kako bi mogao reagirati. Ako ste u nedoumici, nemojte ga objavljivati. Također je dobra ideja izbjegavati objavljivanje kada se osjećate jako ljuti ili uzrujani. Pričekajte dok se ne smirite i počnete jasno razmišljati.

Ako vam je teško upravljati svojim ponašanjem, razmislite o smanjenju vremena koje provodite na društvenim mrežama i internetu općenito. Postavite sebi realnu granicu svaki dan ili tjedan. Pokušajte upotrijebiti aplikaciju kao što je SocialFever ili RealizD za praćenje vremena pred ekranom.

Reference

1. Degges-White, S. (2015., 21. ožujka). Otrovni prijatelji kojiUzmite više nego što daju. Doživotne veze.
2. Collins, N. L., & Miller, L. C. (1994). Samootkrivanje i sviđanje: metaanalitički pregled. Psihološki bilten, 116 (3), 457–475.
3. Mongrain, M., Chin, J.M., & Shapira, L. B. (2010). Prakticiranje suosjećanja povećava sreću i samopoštovanje. Journal of Happiness Studies, 12 (6), 963–981.
4. Hecht, H., Welsch, R., Viehoff, J., & Longo, M. R. (2019). Oblik osobnog prostora. Acta Psychologica, 193, 113–122.

postignuća

Biti stalno negativan i/ili prigovarati

Pasivno-agresivno ponašanje

Potreba da budete u pravu cijelo vrijeme

Kasniti

Ne obraćati pažnju kada vam se netko obraća

Biti dosadan

Pričati preglasno

Biti agresivan

Zlostavljati druge

Ne sjećati se stvari koje su vam ljudi rekli

Pisati uvredljive komentare s

Biti nepouzdan

Ogovaranje ili dijeljenje osjetljivih informacija bez dopuštenja

Kako prestati biti dosadan

Možete se odučiti od dosadnog ponašanja. Evo nekoliko tehnika koje možete koristiti:

Zapitajte se tko vas smatra dosadnim

Ljutite li prijatelje, obitelj, ljude koji su vam privlačni ili samo ljude koje prije niste upoznali? Ako ste samo u blizini ljudi koje ne poznajete ili nekoga tko vam se sviđa, vaše ponašanje moglo bi proizaći iz socijalne anksioznosti. Stres zbog susreta s ljudima može uzrokovati da postanete nervozni i da se ponašate na način na koji inače ne biste. Pročitajte više o prevladavanju socijalne anksioznosti u našem vodiču o tome kako prestati biti nervozan u blizini ljudi.

Vježbajte hvatati društvene znakove

Još jedan razlog zašto vas se može smatrati dosadnim je taj što ne hvatate društvene znakove onih oko vas. Društveni znakovi uključuju govor tijela, ton glasa i izraze lica. To su načini na koje nam drugi daju do znanja kako se osjećaju.

Razlozi zašto ljudi možda nisu osjetljivi na društvene znakoveuključuju:

• Socijalnu anksioznost
• Depresiju
• Aspergerov sindrom
• Poremećaje osobnosti
• Nedostatak pozitivnih društvenih uzora tijekom odrastanja

Evo popisa društvenih znakova. Kako biste poboljšali svoju sposobnost čitanja, važno je da prakticirate društvene interakcije što je češće moguće. Prihvaćanje društvenih znakova je kao i svaka druga vještina: što više vježbate, to ćete biti bolji.

Vidi također: Kako biti prijatelj s introvertom

Pitajte svoje voljene za mišljenje

Čak i ako ne živcirate svoje prijatelje ili obitelj, možda su primijetili da su neka vaša ponašanja iritantna za druge ljude. Recite im da želite poboljšati svoje društvene vještine i da ste zabrinuti da ćete ispasti dosadni. Zamolite ih da vam daju iskrenu povratnu informaciju o tome gdje griješite. Najbolje je pitati dvije ili tri osobe jer je svaka osoba možda primijetila drugačije ponašanje.

Razmotrite što vam smeta

Napravite popis svih stvari koje vas osobno smetaju. Imajte na umu taj popis što komunicirate s drugim ljudima. Možda će vam biti lakše odabrati kada radite jednu od tih stvari nakon što ste ih postali svjesniji. Ako vam je određeno ponašanje neugodno, postoji velika vjerojatnost da se i drugi ljudi osjećaju na isti način.

Istražite temeljne razloge za svoje ponašanje

Ako ste identificirali ponašanja koja su vam dosadna, zapitajte se zašto ih činite. Zana primjer, ako se hvališ samim sobom, zašto se osjećaš kao da se moraš stalno podupirati? Možda ne osjećate da dobivate dovoljno priznanja za svoja postignuća ili se osjećate kao da niste učinili dovoljno sa svojim životom. Identificiranje razloga za ponašanje može biti prvi korak u njegovoj promjeni.

Vježbajte aktivno slušanje

Aktivno slušanje znači uključivanje u ono što druga osoba govori i odgovaranje na prikladan način, a ne samo čekanje na vaš red da govorite. Dobri slušatelji ne prekidaju ljude, ne monopoliziraju razgovor niti vraćaju svaki razgovor na sebe.

Evo nekoliko jednostavnih pravila koja treba slijediti:

• Uvijek dopustite nekome da dođe do kraja rečenice. Nemojte prekidati.
• Provjerite je li vaš govor tijela otvoren i ohrabrujući; lagano se nagnite naprijed, održavajte kontakt očima i kimnite glavom kada nešto kažu.
• Ako trebate razjasniti što druga osoba govori, pitajte: "Mogu li se samo uvjeriti da mi je to jasno? Dakle, ono što govorite je [sažmite njihovu poantu vlastitim riječima], je li to točno?" To im daje priliku da vas isprave.
• Pokušajte se usredotočiti na ono što govore u sadašnjem trenutku umjesto da planirate svoj odgovor.
• Izgovarajte kratke zvukove poput "Mm-hm", "OK", "Da", "Shvaćam" i "Nastavi" kako biste pokazali da ih slušate i želite da nastave govoriti.

Pazite na svoje ponašanje i ponašanje drugih.reakcije

Biti pažljiv znači biti svjestan sadašnjeg trenutka bez prosuđivanja ili pretjeranog analiziranja. Kad ste u blizini drugih ljudi, izađite iz sebe i promatrajte situaciju neko vrijeme. Pretvarajte se da ste netko drugi tko gleda i sluša razgovor. Ova vam vježba može pomoći da postanete samosvjesniji. Ako se čini da vas drugi ljudi ljute, možete li prepoznati zašto bi to moglo biti?

Ako ste identificirali ponašanja koja želite prestati, sjetite se da postoji trenutak prije nego što otvorite usta u kojem možete donijeti drugačiju odluku. Bit će potrebno nekoliko pokušaja prije nego što se uspijete zaustaviti na vrijeme, ali vježbanjem postaje lakše.

Identificirajte svoje misli pokretače

Snažne emocionalne reakcije mogu potaknuti neugodna ponašanja. Na primjer, podsjetnik na traumatično sjećanje ili nešto s čime se borite u nekom drugom području svog života može izazvati ljutnju i napadanje drugih. Pokušajte identificirati misli okidače koje dovode do vašeg dosadnog ponašanja. Biti pažljiv može vam pomoći u tome.

Nemojte se braniti

Ako ste u društvu ljudi kojima vjerujete, razmislite o tome da se malo nasmijete sebi i svojim greškama. Možete reći nešto poput: “Samo sam primijetio da previše pričam. Znam da to može biti neugodno.” Ako ste opušteni u vezi s nečim što ne volite kod sebe, lakše ćete se s tim nositi, imožda ga je lakše promijeniti. Vaši voljeni bi se tada također mogli osjećati ugodnije ističući kada radite nešto dosadno.

Koristite izravnu komunikaciju umjesto pasivne agresije.

Evo kako može izgledati pasivno-agresivno ponašanje:

• Uzdah ili kolutanje očima i nada da će ljudi pogoditi kako se osjećate ili o čemu razmišljate.
• Reći "Dobro" kada vas netko pita jeste li dobro, čak i kada je jasno da jeste. uzrujan.
• Ponašati se tiho ili hladno bez vidljivog razloga. Ovo se ponekad naziva šutnjom.

Ako ste ljuti ili nezadovoljni zbog nečega što je netko drugi učinio, naučite se izravno izraziti. Umjesto da se nadate da će svi ostali shvatiti što želite ili trebate, recite im.

Možete koristiti ovu formulu:

“ Kada radite X, ja osjećam Y. Bi li u budućnosti mogao raditi Z umjesto toga?"

Na primjer:

"Kad ti nastaviš kasniti, a ja moram čekati, osjećam se tjeskobno i kao da ne poštuješ moje vrijeme. Ubuduće, hoćeš li me nazvati ako kasniš?"

Možete prilagoditi jezik kako bi odgovarao vašem osobnom stilu, ali ideja je objasniti kako se osjećate i pristojno pitati nekoga bi li se sljedeći put mogao ponašati drugačije.

Nemojte vrijeđati ljude

Postoje dvije vrste vrijeđanja, a obje su dosadne.

Pozitivno vrijeđanje je oblikhvalisanje (npr. "Oh, znači ti imaš motor? Ja imam dva!"). Negativno ponavljanje je dokazivanje da ste se vi nosili s nečim gorim, bez obzira što je netko drugi iskusio. To je dosadna navika jer skreće razgovor s druge osobe na vas.

Prirodno je dijeliti srodne priče, ali postoji razlika između pokazivanja empatije i nagovaranja.

Na primjer:

Oni: "Kad smo bili na odmoru, moj muž je slomio gležanj. Proveli smo sate u bolnici! Bilo je užasno."

Jedan odgovor: "O da, to zvuči loše. Kad sam prošle godine bio u inozemstvu, toliko sam se otrovao hranom da sam se onesvijestio zbog dehidracije. Kad je došla hitna pomoć, medicinari su rekli da sam sretan što sam živ…”

Suosjećajni odgovor: “O ne! Jednom sam se razbolio i morao sam ići u bolnicu tijekom putovanja. Kako je vaš suprug sada?”

Ako druga osoba želi znati više o vašem iskustvu, može vas zamoliti da joj ispričate cijelu priču.

Izbjegavajte bezobrazne šale, jednokratne viceve ili citate

Konzervirani humor i generičke šale obično nisu smiješne i većini ljudi smetaju. Citiranje TV emisija ili filmova može oživjeti razgovor, ali postoji mogućnost da druga osoba neće razumjeti o čemu govorite.

Praktične šale i podvale mogu biti smiješne u pravoj situaciji, ali mogu biti dosadne ili čak uznemiriti neke ljude.Najbolje ih je izbjegavati osim ako se ne družite s bliskim prijateljima za koje znate da uživaju u takvoj vrsti humora.

Pogledajte ovaj vodič o tome kako biti duhovit u razgovoru.

Odložite telefon dok razgovarate

Teško je nekome posvetiti punu pažnju dok koristite telefon, a prijateljima možete zbog toga izgledati nepristojno i dosadno. Držite telefon u džepu ili u torbi na društvenim događanjima. Isključite svoje obavijesti. Ako morate odgovoriti na hitan poziv ili poruku, ispričajte se i izvinite iz razgovora dok to ne riješite.

Nemojte nastaviti tražiti usluge bez da nudite nešto zauzvrat

Većina ljudi želi imati uravnotežena prijateljstva. To znači da oboje pomažu jedno drugome u trenucima potrebe i da oboje ulažu sličan trud u odnos. Taj se koncept naziva "okvir za usklađivanje jednakosti."[]

Ako opetovano tražite usluge — čak i ako su male — prijatelji će vam početi zamjerati. Kao opće pravilo, pokušajte pružiti istu količinu pomoći koju biste željeli dobiti zauzvrat. Ako vam netko kaže da vam ne može pomoći, nemojte ga gurati.

Nemojte biti pedantni

Većina ljudi ne voli da ih se ispravlja kada naprave manju pogrešku. Pokušajte ne govoriti stvari poput:

• "Pa, tehnički gledano, to nije u redu jer..."
• "Zapravo, to nije sasvim u redu. Mislim da ćeš pronaći..."
• "To jene točno ono što ta riječ znači…”

Ako niste sigurni što netko pokušava reći, u redu je postaviti nekoliko pitanja za razjašnjenje. Ali ako razumijete ukupnu poantu koju iznose, zajedljivost će ih samo živcirati. Kad se uhvatite da ste pedantni, ispričajte se. Recite: “Oprosti, bio sam pedantan. Pokušavam se riješiti te navike!”

Shvatite da je “Ne” potpun odgovor

Nametljivi ljudi su dosadni. Vjerujte da drugi ljudi mogu sami donositi odluke.

Na primjer, ako dijelite kolačiće, a netko ih odbije jer pokušava smršaviti, poštujte njihov izbor i nastavite dalje umjesto da tvrdite da "samo jedan neće škoditi".

Zapamtite osnovne manire

Pazite da ne kršite jednostavna društvena pravila. Na primjer, izbjegavajte pričanje punih usta, ispijanje kave, zviždanje ili glasno pjevanje ili posuđivanje nečega bez dopuštenja.

Nemojte davati neželjene savjete

Kada vam netko kaže o problemu ili teškoj situaciji s kojom se suočava, dobro razmislite prije nego što mu uskočite i kažete što biste vi učinili na njegovom mjestu.

Čak i ako prijatelj uvijek iznova priča o istoj stvari ili stalno radi iste pogreške, mogao bi ne želim tvoje mišljenje. Neki ljudi više vole dati oduška i žele suosjećanje nego savjet.

Ako netko pita što mislite da bi trebao učiniti, provjerite jeste li razumjeli problem prije nego što odgovorite.