Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie (z przykładami)

Czy martwisz się o to, jak wypadasz w kontaktach z nowymi ludźmi? Być może odczuwasz niepokój, gdy musisz się przedstawić lub trudno jest Ci pokazać się z jak najlepszej strony, gdy jesteś na randce.

W tym przewodniku dowiesz się, jak zrobić świetne pierwsze wrażenie, gdy poznajesz kogoś nowego.

Sekcje

Jak zrobić dobre pierwsze wrażenie

Badania pokazują, że w ciągu kilku sekund od zobaczenia danej osoby po raz pierwszy, zaczynamy oceniać jej sympatię, atrakcyjność, kompetencje, wiarygodność i agresję [].

Na szczęście masz pewną kontrolę nad tym, jak postrzegają Cię inni ludzie. Oto kilka sposobów na stworzenie pozytywnego i trwałego pierwszego wrażenia.

1. spraw, by druga osoba poczuła się dobrze

Jeśli możesz sprawić, że druga osoba poczuje się szczęśliwa, podniesiona na duchu lub pozytywnie nastawiona do siebie, prawdopodobnie pozostawisz po sobie świetne pierwsze wrażenie.

Warto również pamiętać, że wiele osób odczuwa zdenerwowanie podczas poznawania kogoś nowego, a około 50% populacji określa siebie jako nieśmiałych. Nawet jeśli druga osoba wydaje się pewna siebie, może obawiać się, że jej nie polubisz. Jeśli będziesz przyjazny i rozluźnisz drugą osobę, prawdopodobnie zrobisz pozytywne pierwsze wrażenie.

Na przykład:

• Powitaj drugą osobę ciepło, używając entuzjastycznego tonu głosu i uśmiechając się do niej. Możesz na przykład powiedzieć: "Miło cię poznać!" lub "Cześć, nie mogłem się doczekać spotkania z tobą!" Pokaż, że cieszysz się, że spędzasz z nią czas.
• Okaż zainteresowanie drugą osobą, zadając jej pytania. Na przykład, jeśli ktoś powie Ci, że niedawno adoptował psa ze schroniska, możesz zapytać: "Jakiej rasy jest Twój pies?" Pozwól sobie być ciekawym drugiej osoby; zwykle ułatwi to wymyślanie rzeczy do powiedzenia.
• Podziękuj im za poświęcony czas lub pomoc (na przykład, jeśli poświęcili czas na rozmowę kwalifikacyjną).
• Używaj humoru, aby ich rozśmieszyć i pokazać, że jesteś przyjazny.
• Żegnając się, powiedz im, że miło było ich poznać.
• Jeśli nie jesteś dobry w zapamiętywaniu imion, spróbuj stworzyć mentalne skojarzenie między imieniem tej osoby a kimś lub czymś innym. Na przykład, jeśli druga osoba ma na imię Rachel i masz kuzynkę o tym samym imieniu, spróbuj wyobrazić sobie ich dwoje stojących razem.
• Na przykład, jeśli spędzasz czas z nowymi znajomymi w grupie i pojawi się ktoś nowy, przywitaj go, przedstaw się i powiedz o czym rozmawia grupa, aby ułatwić nowej osobie dołączenie do rozmowy.

2. być zaangażowanym słuchaczem

Jeśli ktoś myśli, że nie dbasz o to, co mówi, nie zrobisz dobrego pierwszego wrażenia.

Być lepszym słuchaczem:

• Kiedy ktoś do ciebie mówi, zwracaj uwagę i przetwarzaj to, co mówi, zamiast czekać na swoją kolej lub ćwiczyć odpowiedź w głowie.
• Pochyl się lekko do przodu, nawiąż kontakt wzrokowy i kiwnij głową, aby zasygnalizować, że jesteś zainteresowany tym, co mówią.
• Na przykład, jeśli ktoś powie ci, że myśli o przeprowadzce ze wsi do miasta, ale nie może się zdecydować, możesz powiedzieć: "Więc mówisz, że trudno jest zdecydować między pozostaniem tam, gdzie jesteś, a przeprowadzką do miasta?".
• Nie przerywaj.
• Spróbuj przekształcić nudną rozmowę w szansę na nauczenie się czegoś nowego.

Zarówno mężczyźni, jak i kobiety lubią ludzi, którzy są dobrymi słuchaczami. Kiedy jesteś na randce i chcesz wywrzeć pozytywne wrażenie na dziewczynie lub chłopaku, spróbuj skupić się na poznaniu ich, zamiast mówić o sobie.

3. zadbaj o swój wygląd

Jeśli po raz pierwszy spotykasz się z kimś twarzą w twarz, Twój wygląd jest zazwyczaj pierwszą informacją, jaką ta osoba się o Tobie dowiaduje. Dotyczy to również internetowych profili randkowych, gdzie Twoje zdjęcie pojawia się przed Twoją biografią.

Chociaż chcielibyśmy myśleć inaczej, badania pokazują, że często oceniamy się nawzajem na podstawie wyglądu fizycznego. Wykorzystanie w pełni swojego wyglądu może pomóc w pozostawieniu dobrego pierwszego wrażenia.

• Regularnie się strzyż, noś czyste ubrania, wymieniaj buty, gdy się zużyją i dbaj o schludny zarost, jeśli masz brodę lub wąsy.
• Wybieraj ubrania, które dobrze na ciebie pasują. Badania pokazują, że mężczyźni w szytych na miarę garniturach są postrzegani jako bardziej skuteczni, elastyczni i pewni siebie niż mężczyźni ubrani w garnitury znoszone.[] Wyniki te niekoniecznie oznaczają, że każdy musi mieć szytą na miarę garderobę, ale znalezienie ubrań, które są odpowiednio dopasowane, jest warte wysiłku.
• Upewnij się, że Twój strój jest odpowiedni do okazji. Na przykład, trzymaj się dress code'u w pracy.
• Wysypiaj się - badania pokazują, że brak snu sprawia, że wyglądasz mniej atrakcyjnie i mniej zdrowo.[]

4. być na czas

Spóźnialscy sprawiają wrażenie niewybrednych, co nie pozostawia dobrego pierwszego wrażenia. Jeśli każesz komuś czekać, druga osoba może zinterpretować to jako znak, że nie cenisz jej czasu. Poinformuj drugą osobę tak szybko, jak to możliwe, jeśli zamierzasz się spóźnić i przeproś po przybyciu na miejsce. Podaj krótkie wyjaśnienie, dlaczego się spóźniłeś, ale nie rozwlekaj się. Na przykład: "Bardzo przepraszam, że jestem spóźniony".Późno, zatrzymał mnie korek" jest w porządku.

5 Bądź sobą

Jeśli ktoś myśli, że udajesz, może wahać się, czy ci zaufać. Autentyczność jest atrakcyjną cechą, a bycie "prawdziwym" tworzy dobre wrażenie.

Aby wyglądać autentycznie:

• Pozwól sobie na okazywanie emocji. Na przykład, pozwól sobie na śmiech, gdy ktoś mówi coś zabawnego. Nie musisz zachowywać się chłodno, aby zrobić dobre wrażenie. Używaj gestów i mimiki twarzy, aby pokazać, jak się czujesz. Uważaj, aby nie przesadzić, bo możesz wyjść na nieszczerego.
• Nie kłam ani nie wyolbrzymiaj. Bądź szczery w stosunku do siebie, uwzględniając zarówno swoje mocne strony, jak i ograniczenia.
• Pozwól sobie na swobodne wypowiadanie się podczas rozmów. Nie chcesz urazić innych, ale zazwyczaj w porządku jest powiedzieć, co masz na myśli lub wyrazić swoją opinię, zwłaszcza jeśli ktoś prosi o Twój wkład.
• Podejmuj własne decyzje i określ swoje preferencje. Na przykład, jeśli jesteś na rozmowie kwalifikacyjnej i menedżer ds. rekrutacji pyta, czy chciałbyś spotkać się z osobami, które będą Twoimi współpracownikami przed lub po rozmowie, prawdopodobnie lepiej będzie wybrać opcję zamiast mówić: "Och, nie mam nic przeciwko".

Aby uzyskać więcej wskazówek, jak zachować równowagę, zapoznaj się z naszym przewodnikiem na temat tego, jak być sobą.

Gotowość do przystosowania się do różnych sytuacji

Umiejętność dostosowania swojego zachowania do różnych sytuacji, zarówno formalnych, jak i nieformalnych, jest umiejętnością społeczną. Przestrzeganie zasad społecznych nie oznacza, że jesteś fałszywy lub nieautentyczny; oznacza to, że jesteś kompetentny społecznie.

To normalne, że zachowujesz się inaczej w zależności od tego, z kim jesteś. Na przykład, prawdopodobnie unikasz żartów na spotkaniu biznesowym, ponieważ sprawiłoby to, że wyglądałbyś nieprofesjonalnie, ale humor może sprawić, że będziesz bardziej atrakcyjny, gdy jesteś na randce. Spróbuj postrzegać sytuację społeczną jako okazję do zaprezentowania różnych stron swojej osobowości.

6. uśmiech

Szczęśliwe twarze są postrzegane jako godne zaufania[], więc uśmiechanie się może pomóc w zrobieniu dobrego pierwszego wrażenia. Szybką sztuczką, aby uśmiechać się naturalnie i autentycznie, jest pomyślenie o czymś, co sprawia, że jesteś szczęśliwy. Jeśli jesteś bardzo zdenerwowany, możesz wziąć kilka głębokich oddechów i spróbować rozluźnić mięśnie szczęki i twarzy.

7 Bądź pozytywny

Zazwyczaj zrobisz lepsze pierwsze wrażenie i sprawisz, że ludzie poczują się komfortowo, jeśli będziesz sprawiać wrażenie pozytywnej osoby, która wie, jak dobrze się bawić. Nie musisz być cały czas szczęśliwy, ale staraj się unikać narzekania, wyrzutów sumienia lub jęczenia.

Kiedy się przedstawiasz, dodaj pozytywny komentarz lub pytanie po wypowiedzeniu swojego imienia. Na przykład, jeśli spotykasz kogoś po raz pierwszy na weselu, możesz powiedzieć: "Hej, jestem Alex. Miło cię poznać. Tort wygląda pięknie, prawda?".

Jeśli wydaje się to trudne, pomocne może być popracowanie nad tym, by ogólnie stać się bardziej pozytywną osobą. Więcej wskazówek można znaleźć w naszym artykule na temat tego, jak być bardziej pozytywnym.

8. bądź uprzejmy dla wszystkich

Uprzejmi, dobrze wychowani ludzie robią bardziej pozytywne wrażenie niż ci, którzy zachowują się niegrzecznie. Pamiętaj o podstawowej etykiecie, na przykład zawsze mów "proszę" i "dziękuję", unikaj przerywania innym, gdy mówią, i nie używaj wulgarnego języka, który mógłby sprawić, że inni poczują się niekomfortowo.

Jeśli wybierasz się na oficjalne wydarzenie i nie masz pewności, jakich zasad towarzyskich musisz przestrzegać, zapoznaj się z internetowym przewodnikiem po etykiecie.

9 Znajdź wspólną płaszczyznę

Ludzie mają tendencję do lubienia i zaprzyjaźniania się z osobami, które uważają za podobne do siebie. Jeśli potrafisz sprawić, że ktoś poczuje, że macie ze sobą coś wspólnego, prawdopodobnie zrobisz dobre pierwsze wrażenie i zbudujesz relację.

Kiedy poznajesz kogoś nowego, szukaj podobieństw. Jeśli pracujesz lub uczysz się w tym samym miejscu, masz już coś ważnego wspólnego. Na przykład w szkole uczysz się tego samego przedmiotu, co twoi koledzy z klasy. Daje ci to wiele rzeczy do omówienia, w tym twoich profesorów, nadchodzących egzaminów lub eksperymentów, które przeprowadzasz w klasie.

Alternatywnie, możesz spróbować porozmawiać na kilka tematów, aż znajdziesz coś, co zainteresuje drugą osobę. Gdy znajdziesz temat, który interesuje was oboje, rozmowa prawdopodobnie będzie bardziej wciągająca dla was obojga.

Nasz przewodnik na temat tego, jak znaleźć z kimś coś wspólnego, zawiera strategie, których możesz użyć do prowadzenia głębszych rozmów i odkrywania podobieństw.

10) Przygotuj kilka punktów do dyskusji

Jeśli wiesz z wyprzedzeniem, że spotkasz się z kimś nowym i chcesz zrobić dobre wrażenie, pomyśl o kilku tematach, które możesz poruszyć. Posiadanie gotowych punktów do rozmowy może pomóc ci czuć się mniej zdenerwowanym, co może pomóc ci pokazać się jako osoba pewna siebie.

Na przykład, jeśli chcesz zrobić dobre wrażenie na krewnych swojego partnera, możesz przygotować kilka pytań na temat tego, skąd pochodzi ich rodzina, czym zajmują się ich krewni i jaki był twój partner jako dziecko.

11) Używaj pewnego siebie języka ciała

Większość z nas zauważa mowę ciała innych ludzi i wykorzystuje ją do wydawania osądów na ich temat. Na przykład osoba o przygarbionej postawie ciała jest zwykle postrzegana jako introwertyczna lub uległa.[] Kiedy używasz pewnej siebie mowy ciała, inni ludzie prawdopodobnie wywrą na tobie pozytywne wrażenie.

Spróbuj:

• Siedzenie lub stanie w pozycji wyprostowanej (ale nie sztywnej) zamiast garbienia się.
• Trzymaj głowę poziomo lub lekko pochyloną do góry[].
• Mocny uścisk dłoni
• Unikaj wiercenia się
• Unikaj wykręcania rąk lub splatania palców[].
• Unikaj dotykania szyi podczas mówienia[].
• Ramiona powinny zwisać luźno i poruszać się podczas chodzenia[].

Aby wydawać się bardziej sympatycznym, staraj się utrzymywać język ciała spójny z językiem werbalnym []. Na przykład, jeśli opowiadasz lekką historię lub żart, staraj się przyjąć zrelaksowaną postawę i unikaj oznak zdenerwowania, takich jak stukanie palcami o nogę.

Nawiązuj pewny siebie kontakt wzrokowy

Brak kontaktu wzrokowego nie jest niezawodnym znakiem, że ktoś kłamie, ale większość ludzi interpretuje to jako oznakę oszustwa. Jest bardziej prawdopodobne, że uwierzą w to, co mówisz, jeśli spojrzysz im w oczy[].

Uważaj jednak, aby się nie gapić, ponieważ ciągły kontakt wzrokowy może sprawić, że będziesz wydawać się agresywny. Staraj się przerywać kontakt wzrokowy co 4-5 sekund szybkim spojrzeniem w bok[].

Jeśli kontakt wzrokowy jest dla Ciebie wyzwaniem, zapoznaj się z naszym przewodnikiem po pewnym kontakcie wzrokowym.

12) Zmieniaj ton i barwę głosu.

Sposób, w jaki mówisz, wpływa na to, jak postrzegają Cię inni ludzie. Na przykład mówienie monotonnym głosem może sprawić, że będziesz postrzegany jako znudzony lub apatyczny, a mówienie głośno może sprawić, że będziesz postrzegany jako niegrzeczny. Twój głos jest szczególnie ważny, jeśli spotykasz się przez telefon, ponieważ Twoja mimika i mowa ciała nie dają drugiej osobie żadnych wskazówek na Twój temat.

Aby stworzyć pozytywne wrażenie:

• Mów wyraźnie; może to oznaczać celowe mówienie wolniej niż zwykle, jeśli masz tendencję do szybkiego mówienia.
• Staraj się nie podnosić tonu głosu na końcu zdania, chyba że zadajesz pytanie, ponieważ może to sprawić, że nie będziesz pewny siebie.
• Aby sprawiać wrażenie osoby godnej zaufania i kompetentnej, należy mówić raczej niskim niż wysokim tonem.

Mamy przewodnik, jak przestać mamrotać i zacząć mówić wyraźniej, który może pomóc.

Czym jest pierwsze wrażenie?

Kiedy dwoje ludzi spotyka się po raz pierwszy, szybko dokonują wzajemnych osądów na swój temat[]. Osądy te mogą być jawne (świadome) lub ukryte (nieświadome). Razem składają się na początkowe postrzeganie drugiej osoby. W psychologii postrzeganie to nazywane jest "pierwszym wrażeniem"[].

Dlaczego pierwsze wrażenie jest ważne?

Pierwsze wrażenie może mieć znaczące konsekwencje. Na przykład, jeśli ktoś ma wrażenie, że nie jesteś godny zaufania, może niechętnie otworzyć się przed tobą, zatrudnić cię do pracy lub postrzegać cię jako potencjalnego przyjaciela. Nie musisz robić idealnego pierwszego wrażenia, ale odpowiednie zachowanie i ubiór mogą sprawić, że odniesiesz większy sukces zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Najczęstsze pytania

Czy pierwsze wrażenie jest trwałe?

Pierwsze wrażenia mają znaczenie, ponieważ są potężne i mogą być trudne do zmiany[], ale nie zawsze są trwałe. Kiedy wchodzimy w interakcje z innymi ludźmi, aktualizujemy nasze wrażenia i osądy, gdy dowiadujemy się o nich więcej[].

Jaki kolor robi najlepsze pierwsze wrażenie?

Nie ma zgody co do tego, jaki kolor robi najlepsze wrażenie. Niektóre badania wykazały, że jaśniejsze, a nie ciemniejsze kolory mogą pozostawić bardziej pozytywne wrażenie w określonych kontekstach (na przykład w przypadku policji w mundurze), ale wyniki te niekoniecznie mają zastosowanie do ogólnej populacji.[] []

Jakie są przykłady złego pierwszego wrażenia?

Spóźnianie się, nieutrzymywanie kontaktu wzrokowego, mówienie tylko o sobie, zapominanie imienia drugiej osoby i mamrotanie to kilka przykładów zachowań, które pozostawiają złe pierwsze wrażenie.

Referencje

1. Willis, J., & Todorov, A. (2006). Pierwsze wrażenia: Podejmowanie decyzji po 100-ms ekspozycji na twarz. Nauki psychologiczne , 17 (7), 592-598.
2. Carducci, B., & Zimbardo, P. G. (2018). Koszt nieśmiałości. Psychology Today .
3. Klebl, C., Rhee, J. J., Greenaway, K. H., Luo, Y., & Bastian, B. (2021). Atrakcyjność fizyczna wpływa na oceny dotyczące moralnej domeny czystości.
4. Howlett, N., Pine, K. L., Orakçıoğlu, I., & Fletcher, B.C. (2013). Wpływ ubioru na pierwsze wrażenie: szybkie i pozytywne reakcje na drobne zmiany w męskim stroju. Journal of Fashion Marketing and Management, 17, (1), 38-48.
5. Sundelin, T., Lekander, M., Sorjonen, K., & Axelsson, J. (2017). Negatywny wpływ ograniczonego snu na wygląd twarzy i atrakcyjność społeczną. Royal Society Open Science , 4 (5), 160918.
6. Lippa, R. A. (2007) Preferowane cechy partnerów w międzynarodowym badaniu heteroseksualnych i homoseksualnych mężczyzn i kobiet: badanie wpływów biologicznych i kulturowych. Archiwum zachowań seksualnych , 36 (2), 193-208.
7. Jaeger, B., & Jones, A. L. (2021). Które cechy twarzy są kluczowe w tworzeniu wrażenia? Psychologia społeczna i nauka o osobowości , 194855062110349.
8. Wrzus, C., Zimmerman, J., Mund, M., & Neyer, F. J. (2017). Przyjaźnie w młodym i średnim wieku dorosłym. W M. Hojjat & A. Moyer (Eds.), Psychologia przyjaźni (s. 21-38), Oxford University Press.
9. Breil, S. M., Osterholz, S., Nestler, S., & Back, M. D. (2021). Wkład niewerbalnych wskazówek w dokładną ocenę cech osobowości. In T. D. Letzring & J. S. Spain (Eds.), Oksfordzki podręcznik dokładnej oceny osobowości (s. 195-218), Oxford University Press.
10. Navarro, J., & Karlins, M. (2015). Co mówi każde CIAŁO: przewodnik byłego agenta FBI po szybkim czytaniu ludzi. Harper Collins .
11. Weisbuch, M., Ambady, N., Clarke, A. L., Achor, S., & Weele, J. V.-V. (2010). On Being Consistent: The Role of Verbal-Nonverbal Consistency in First Impressions. Podstawowa i stosowana psychologia społeczna , 32 (3), 261-268.
12. Kreysa, H., Kessler, L., & Schweinberger, S. R. (2016). Direct Speaker Gaze Promotes Trust in Truth-Ambiguous Statements. PLOS ONE, 11 (9), e0162291.
13. Cuncic, A. (2021), Najlepsze sposoby na utrzymanie kontaktu wzrokowego. Verywell Mind .
14. McAleer, P., Todorov, A., & Belin, P. (2014). How Do You Say "Hello"? Personality Impressions from Brief Novel Voices. PLoS ONE , 9 (3), e90779.
15. Oleszkiewicz, A., Pisański, K., Lachowicz-Tabaczek, K., & Sorokowska, A. (2016). Głosowe oceny wiarygodności, kompetencji i ciepła u niewidomych i widzących dorosłych. Psychonomic Bulletin & Review , 24 (3), 856-862.
16. Dury, T., McGowan, K., Kramer, D., Lovejoy, C., & Ries, D. (2009). Pierwsze wrażenie: czynniki wpływu.
17. APA Dictionary of Psychology (2014) Pierwsze wrażenie. Apa.org .
18. Steinmetz, J., Sezer, O., & Sedikides, C. (2017). Niewłaściwe zarządzanie wrażeniem: ludzie jako nieudolni autoprezenterzy. Kompas psychologii społecznej i osobowości, 11 (6), e12321.
19. Brambilla, M., Carraro, L., Castelli, L., & Sacchi, S. (2019). Zmiana wrażeń: charakter moralny dominuje w aktualizacji wrażeń. Journal of Experimental Social Psychology (Czasopismo eksperymentalnej psychologii społecznej) , 82 , 64-73.
20. Vrij, A. (1997), Wearing Black Clothes: The Impact of Offenders' and Suspects' Clothing on Impression Formation (Noszenie czarnych ubrań: wpływ ubrań przestępców i podejrzanych na kształtowanie wrażenia). Stosowana psychologia poznawcza , 11 (1), 47-53.
21. Johnson, R. R. (2005), Kolor munduru policyjnego a kształtowanie wrażenia obywatela. Journal of Police and Criminal Psychology , 20 (2), 58-66.