Nienawidzisz small talku? Oto dlaczego i co z tym zrobić

"Nienawidzę być zmuszana do pogawędek, które zawsze są bezcelowe i fałszywe".

Small talk może wydawać się domyślnym rodzajem rozmowy w wielu różnych sytuacjach społecznych. Niezależnie od tego, czy jesteś w sklepie, w pracy, czy gdziekolwiek indziej z ludźmi, których dobrze nie znasz, prawdopodobnie oczekuje się od ciebie prowadzenia small talk.

Pomimo tego, jak często to robimy, wielu z nas nienawidzi small talk. Nigdy tego nie lubiłem, ale z czasem zrozumiałem jego cel, a nawet nauczyłem się, jak stać się w tym dobrym.

Small talk pomaga ludziom się do siebie zbliżyć. Ponieważ nie można od razu przejść do "głębokiej rozmowy", wszystkie relacje zaczynają się od small talk. Będziesz cieszyć się nim bardziej, ucząc się, jak szybciej przechodzić do znaczących tematów. Możesz to zrobić, zadając osobiste pytanie związane z tematem small talk.

W tym artykule zamierzam przyjrzeć się temu, dlaczego możesz nie lubić prowadzenia pogawędek i zmian, które możesz wprowadzić, aby, miejmy nadzieję, uczynić je bardziej znośnymi. Możliwe nawet, że w końcu polubisz je i wykorzystasz je do nawiązywania nowych przyjaźni bez większego wysiłku.

Co zrobić, jeśli nie lubisz pogawędek?

"Dlaczego nienawidzę pogawędek?"

Ogromna część tego, jak czujemy się w jakiejkolwiek formie kontaktów towarzyskich, wynika z tego, jak myślimy o interakcjach społecznych.

Nie lubimy robić czegoś, w czym 1) nie widzimy celu i 2) nie czujemy się dobrze.

Czasami zmiana sposobu myślenia o prowadzeniu pogawędek może sprawić, że przestaną one być uciążliwe, a staną się czymś neutralnym lub nawet pozytywnym.

1. przypomnij sobie, że small talk ma swój cel

"Nie rozumiem small talk, to tylko mówienie rzeczy dla samego mówienia".

Pogawędka może wydawać się bezsensowna, ale to nie znaczy, że taka jest. Pogawędka to sposób na sprawdzenie siebie nawzajem i przekonanie się, czy chcesz rozmawiać z tą osobą więcej.[]

Small talk w rzeczywistości nie dotyczy tematu, o którym rozmawiasz, ale podtekstu.[]

Staraj się zwracać uwagę na to, jak to, co mówisz, wpłynie na samopoczucie drugiej osoby. Jeśli poczuje się bezpieczna, szanowana i interesująca, będzie chciała rozmawiać z Tobą dłużej.

Myślenie o small talk jako o sposobie na sprawdzenie, czy chcesz porozmawiać z drugą osobą więcej, a nie jako o rozmowie samej w sobie, może sprawić, że będzie ona bardziej znośna.

Oto nasz przewodnik, jak rozpocząć rozmowę.

2. ćwiczyć small talk podczas "zmarnowanego" czasu

Jednym z powodów, dla których nie lubiłem pogawędek, było poczucie, że zabierają one czas na rzeczy, które wolałbym robić. Czas spędzony na pogawędkach był czasem, którego nie poświęcałem na omawianie interesujących tematów, planowanie zabawnych wydarzeń lub nawiązywanie kontaktów z bliskimi przyjaciółmi. Czułem się jak zmarnowany czas.

Podejście do small talku z innej perspektywy sprawiło, że łatwiej było czerpać z niego przyjemność. Staraj się inicjować small talk w sytuacjach, w których i tak nie możesz zrobić zbyt wiele. Jeśli chronicznie brakuje ci czasu, spróbuj nawiązać small talk podczas stania w kolejce w sklepie lub podczas przygotowywania drinka w pracy. Pozwoliło mi to ćwiczyć moje umiejętności small talk bez poczucia, że tracę coś innego.

Pomocna może być również ponowna ocena możliwości, jakie dostrzegasz w prowadzeniu pogawędek. Uświadomienie sobie, że prawie wszystkie przyjaźnie zaczynają się od pogawędek, może ułatwić dostrzeżenie w nich wartości, ale możesz też znaleźć inne korzyści. Może to być szansa na ćwiczenie umiejętności społecznych, ułatwienie sytuacji społecznych, a nawet poprawienie czyjegoś dnia.

3. zmniejszyć niepokój

Dla wielu osób, zwłaszcza tych z lękiem społecznym, bycie w sytuacji, w której oczekuje się krótkiej rozmowy, może być bardzo stresujące. Przez głowę mogą przechodzić różnego rodzaju myśli. Mogą one obejmować

"Wszyscy pomyślą, że jestem nudny"

"A jeśli zrobię z siebie głupka?".

"Co jeśli popełnię błąd?"

Ten rodzaj samokrytyki może zwiększyć poziom niepokoju. Zamiast próbować stłumić te myśli, spróbuj je zagłuszyć, zwracając szczególną uwagę na rozmowę.

Staraj się nie obwiniać siebie za bycie niespokojnym. Zamiast mówić sobie, że "nie powinieneś" odczuwać niepokoju, spróbuj powiedzieć "Małe rozmowy wywołują u mnie niepokój, ale to nic. Pracuję nad tym i będzie lepiej".

Możesz także spróbować znaleźć inne rzeczy, które pomogą Ci zmniejszyć niepokój. Chociaż może to być kuszące, unikaj picia alkoholu, aby poczuć się pewniej. Znajdź inne sposoby na zwiększenie komfortu. Może to być noszenie czegoś, w czym czujesz się komfortowo lub pójście z przyjacielem.

4. naucz się wychodzić poza small talk

Small talk może być szczególnie trudny, gdy już czujesz się samotny. Ten rodzaj powierzchownej interakcji może źle kontrastować z rodzajami głębokich, znaczących rozmów, których pragniesz.

Postaraj się nie dopuścić do tego, by powstrzymało Cię to od prowadzenia pogawędek. Przejście od pogawędki do rzeczowej dyskusji to umiejętność, której można się nauczyć. Zobacz nasz artykuł o tym, jak nawiązać interesującą rozmowę.

Zamiast po cichu nienawidzić small talk, spróbuj postawić sobie pewne wyzwania. Zwracaj uwagę na to, co mówi druga osoba i staraj się zauważyć, kiedy podaje ci jakieś osobiste informacje. Kiedy oferuje coś osobistego (na przykład, że lubi czytać lub degustować whisky), spróbuj zaoferować jedną informację o sobie i zadać jedno pytanie.

Na przykład

"Ja też uwielbiam czytać, jakie książki lubisz najbardziej?". lub "Nigdy nie lubiłem pić whisky, ale raz byłem na wycieczce w destylarni. Wolisz szkocką czy burbon?".

5. sprawdź, czy small talk jest tak zły, jak myślałeś

Większość ludzi, którzy nienawidzą small talk, prawdopodobnie słyszała wariację na temat "Jeśli wejdziesz z otwartym umysłem, może się okazać, że ci się spodoba". Nie chcę być tym kimś, ale istnieją naukowe dowody na to, że ludzie przeceniają to, jak bardzo nie lubią small talk[].

Naukowcy poprosili ludzi, aby albo starali się nawiązywać kontakty z innymi ludźmi podczas dojazdów do pracy, starali się nie nawiązywać kontaktów z innymi, albo dojeżdżali do pracy w normalny sposób.

Większość ludzi uważała, że nawiązywanie rozmowy z nieznajomym prowadzi do najmniej przyjemnych dojazdów do pracy, ale okazało się, że jest odwrotnie. Ludzie czerpali więcej przyjemności z dojazdów do pracy, jeśli prowadzili pogawędki z innymi. Chociaż możesz mieć wrażenie, że pogawędki "przeszkadzają" innym, ludzie cieszyli się, gdy ktoś do nich podchodził, tak samo jak podchodzili do innych. Ani jedna osoba ww tym badaniu zgłosiło, że zostali odrzuceni podczas rozpoczynania rozmowy.

Jeśli odczuwasz niepokój przed wydarzeniami, na których oczekuje się drobnych rozmów, spróbuj zapamiętać ważne punkty tego badania; że większość innych ludzi również się tego boi i że prawdopodobnie będzie to mniej straszne niż myślisz.

6. spróbuj dostrzec wartość w "byciu uprzejmym".

"Nienawidzę wdawać się w pogawędki w pracy. Robię to tylko po to, by być uprzejmym".

Poczucie, że musisz robić coś, czego nie lubisz, tylko po to, by być uprzejmym, może być niewygodne. Myślenie o pogawędce w kategoriach przestrzegania zasad społecznych może sprawić, że poczujesz się nieuczciwy i bez znaczenia. Czułem się tak, dopóki nie zadałem sobie jednego prostego pytania: Jaka jest alternatywa?

Założyłem, że alternatywą dla pogawędki jest bycie cicho i pozostawienie w spokoju, ale nie brałem pod uwagę innych ludzi. Brak pogawędki, gdy jest to oczekiwane, może zostać odebrany jako osobisty brak szacunku. Alternatywą dla bycia uprzejmym jest niestety bycie niegrzecznym. To sprawia, że inni ludzie czują się niekomfortowo, a nawet zdenerwowani.

Wielu z nas musi prowadzić pogawędki w pracy. Zwłaszcza w obsłudze klienta może się okazać, że w kółko prowadzisz te same rozmowy. Jeśli (co zrozumiałe) jesteś tym sfrustrowany, rozważ próbę wywołania uśmiechu u drugiej osoby podczas rozmowy. jest dodatkowej pracy, ale okazało się, że wielu klientów naprawdę zareagowało.

Starsze panie mówiące mi, że rozjaśniłem ich dzień lub zestresowani rodzice dziękujący mi za rozmowę z ich hałaśliwym dzieckiem zmieniły drobne rozmowy z poczucia "bez znaczenia" w usługę, którą świadczyłem. Prawdopodobnie przez większość czasu nie będzie to zabawne, ale może być znaczące.

7) Zaplanuj wyjście

Jedną z najgorszych części small talk może być obawa, że możesz zostać uwięziony w rozmowie bez uprzejmego sposobu na jej opuszczenie. Świadomość, że masz plan ucieczki, może pozwolić ci bardziej zrelaksować się podczas rozmowy.

Oto kilka zwrotów, które pozwolą ci zakończyć rozmowę z gracją

"Miło się z tobą rozmawiało, może zobaczymy się w przyszłym tygodniu".

"Nienawidzę się spieszyć, nie zdawałem sobie sprawy, jak późno się zrobiło".

"Miło było cię poznać. Mam nadzieję, że reszta dnia będzie udana".

8. nagradzaj się później

Jeśli uważasz, że small talk wyczerpuje Cię fizycznie lub emocjonalnie, przyjmij to do wiadomości i znajdź sposoby na dostosowanie się. Jest to szczególnie prawdopodobne w przypadku introwertyków, ale ekstrawertycy, którzy nienawidzą small talk, również mogą uznać go za wyczerpujący. Pomyśl o tym, co uważasz za satysfakcjonujące i energetyzujące, i upewnij się, że planujesz możliwość naładowania baterii. Może to być zaplanowanie wieczoru w domu po dniu spędzonym na nawiązywaniu kontaktów, posiadaniegorąca kąpiel lub zakup nowej książki do przeczytania.

Aktywności, które odstresowują lub dodają energii podczas podróży, są szczególnie cenne, ponieważ możesz od razu zacząć regenerować się po spotkaniach towarzyskich, na przykład słuchając ulubionej piosenki lub czytając czasopismo. Im szybciej zaczniesz regenerację, tym mniej będziesz zestresowany wyczerpaniem.

Świadomość, że przeznaczyłeś czas na odzyskanie energii emocjonalnej i psychicznej, którą poświęcasz na pogawędki, może pomóc zmniejszyć stres odczuwany podczas spotkań towarzyskich.

9. zrozumienie, dlaczego ludzie mogą unikać głębokich tematów

Łatwo jest założyć, że ludzie, którzy prowadzą pogawędki, to ci, którzy nie są w stanie rozmawiać na głębsze lub bardziej interesujące tematy. Spróbuj rozważyć inne powody, dla których ludzie mogą unikać kontrowersyjnych tematów lub głębokich rozmów. Na przykład

• Nie mają czasu na długie rozmowy
• Nie wiedzą, czy jesteś zainteresowany głębszymi rozmowami
• Są zainteresowani ważnymi tematami, ale nie chcą cię urazić.
• Mają niepopularne poglądy i muszą ci zaufać, zanim się nimi podzielą.
• Czują się atakowani za swoje przekonania i opinie i mają trudności z zaufaniem ludziom.
• Wiedzą, że mogą nie spotkać cię ponownie i nie chcą inwestować energii emocjonalnej w głębokie dyskusje
• Nie czują, że wiedzą wystarczająco dużo na ważne tematy, by być traktowanymi poważnie.
• Martwią się, że brakuje im umiejętności społecznych i mogą popełnić błąd

Jestem pewien, że można znaleźć kilka innych wyjaśnień.

Zakładanie, że inni nie są w stanie dyskutować na poważne tematy, może prowadzić do założenia, że nigdy nie będziesz w stanie prowadzić z nimi przyjemnych rozmów. To sprawia, że twoje rozmowy wydają się szczególnie bezsensowne. Rozpoznanie alternatywnych wyjaśnień może pomóc ci poczuć nadzieję na przyszłe rozmowy.

Rozwijanie umiejętności prowadzenia krótkich rozmów

Niewielu z nas lubi robić rzeczy, w których uważamy się za kiepskich. Jeśli uważasz, że jesteś kiepski w prowadzeniu pogawędek, raczej nie będziesz czerpać z tego przyjemności. Poprawa umiejętności prowadzenia pogawędek może być kluczem do czerpania przyjemności z prowadzenia pogawędek i może pomóc w szybszym przejściu do bardziej interesujących tematów.

1. bądź ciekawy

Jednym z powodów, dla których wielu z nas nienawidzi pogawędek, jest to, że same tematy wydają się bez znaczenia. Staraj się podchodzić do pogawędek jako okazji, aby dowiedzieć się więcej o osobie, z którą rozmawiasz, zamiast próbować znaleźć coś znaczącego w temacie.

Na przykład, absolutnie nie interesuje mnie oglądanie reality TV. Po prostu tego nie rozumiem. Jestem jednak nieskończenie zafascynowany tym, co ludzie czerpią z oglądania tego. Wykorzystuję small talk jako okazję do zaspokojenia mojej ciekawości na ten temat. Jeśli ktoś zaczyna mówić o ostatnim odcinku, zwykle powiem coś w stylu

"Wiesz, nigdy nie oglądałem ani jednego odcinka tego serialu, więc nic o nim nie wiem. Co sprawia, że jest tak atrakcyjny?".

Ta drobna zmiana w rozmowie wystarcza, bym poczuł, że dowiaduję się czegoś o danej osobie, a nie o samym temacie.

2. ujawnianie nieistotnych danych osobowych

Naprawdę dobrym sposobem na pokazanie, że jesteśmy zainteresowani głębszą rozmową, jest podanie kilku informacji o sobie. Lubię myśleć o tym jak o proponowaniu komuś drinka, gdy przychodzi do twojego domu. Chętnie go dajesz, ale nie jest to osobista zniewaga, jeśli odmówi.

Podczas rozmów o pogodzie, na przykład, często wspominam, że uwielbiam ogrodnictwo. Jeśli rozmawiamy o tym, jak źle jest na drogach, mogę rzucić komentarz o tym, jak tęsknię za jazdą na motocyklu.

Jeśli druga osoba chce przejść do bardziej osobistych tematów rozmowy, dajesz jej na to pozwolenie. Jeśli tego nie zrobi, wiesz, że tak naprawdę interesuje ją tylko small talk i możesz odpowiednio dostosować swoje zainteresowanie i wysiłek.

3. pozwól rozmowie płynąć

Unikaj przerywania rozmowy, aby przypomnieć sobie dokładne szczegóły, takie jak imiona lub daty. Prawdopodobnie nie są one istotne. Regularnie zapominam imion, więc często mówię

"Wspominałem o tym komuś w zeszłym tygodniu, zapomniałem imienia, ale to nie ma znaczenia, zadzwońmy do Freda".

Dzięki temu rozmowa nabiera tempa, a ja pokazuję, że priorytetowo traktuję rzeczy, które mogą być dla drugiej osoby choć trochę interesujące.

Unikaj również prób wymuszania rozmowy na inne, bardziej interesujące tematy. Podczas small talk, żadne z was prawdopodobnie nie dba zbytnio o temat, który omawiacie, ale chodzi o budowanie zaufania, aby przejść do głębszych rozmów. Bycie uprzejmym i zmiana tematu w naturalny sposób pomaga budować to zaufanie.

4. pokaż, że zwracasz uwagę

Nawet jeśli uważasz, że rozmowa jest nudna, staraj się tego nie okazywać. Rozglądanie się po pokoju, wiercenie się lub brak słuchania to oznaki, że nie chcesz już rozmawiać.

Chociaż wiesz, że to temat jest dla ciebie nudny, druga osoba może łatwo poczuć, że uważasz ją za nudną osobę. Może to sprawić, że poczuje się niekomfortowo i zachęcić ją do zakończenia rozmowy, zanim będziesz miał szansę dotrzeć do bardziej interesujących tematów.

5. być przynajmniej trochę optymistycznym

Łatwo jest być negatywnym, gdy jesteś znudzony, ale może to sprawić, że inni będą oczekiwać, że będziesz negatywny w innych rozmowach. Nie musisz udawać, że jesteś super pozytywny, ale staraj się dążyć do neutralności.

Przydatną frazą jest "przynajmniej". Na przykład, jeśli ktoś zaczyna rozmawiać ze mną o pogodzie w deszczowy dzień, mogę powiedzieć

"Jest tam okropnie, ale przynajmniej nie muszę podlewać roślin".

Dołączenie co najmniej jednego pozytywnego stwierdzenia może pomóc ci zaprezentować się jako ogólnie pozytywna osoba.

6 Bądź szczery, ale zainteresowany

Muszę się do czegoś przyznać. Nie wiem nic o aktorach, większości muzyków czy piłce nożnej. Kiedy ktoś zaczyna rozmowę na te tematy, szybko okazuje się, że udawałem, że wiem.

Zamiast tego zadaję pytania, na przykład, jeśli ktoś mówi "Widziałeś wczorajszy mecz?" mógłbym odpowiedzieć "Nie. Nie oglądam piłki nożnej. Był dobry?" Jest to uczciwe, mówi drugiej osobie, że jest mało prawdopodobne, aby był to temat, o którym możemy długo rozmawiać, ale nadal pokazuje, że jestem zainteresowany jej opinią.

Niektórzy ludzie nie zrozumieją, że nie jest to temat, który ich interesuje. W porządku. Wiesz, że wykonałeś swoją część i możesz czuć się usprawiedliwiony, zmieniając temat stosunkowo szybko.

Oto nasz główny artykuł o tym, jak nawiązać interesującą rozmowę.

7. wykonać część ciężkiej pracy

Kiedy nienawidzisz small talk, trudno jest przekonać się do ciężkiej pracy, jaką jest podtrzymywanie rozmowy. Obejmuje to zadawanie pytań, oferowanie swojej opinii lub znajdowanie nowych tematów.

Na przykład, jeśli ktoś zapyta "Kogo tu znasz?" Unikaj odpowiadania jednym słowem, zamiast odpowiadać jednym słowem. "Steve" spróbuj powiedzieć "Jestem przyjacielem Steve'a. Należymy do tego samego klubu biegowego i staramy się wzajemnie motywować w te mokre listopadowe poranki. A ty?"

Staraj się pamiętać, że rozmowa to sport zespołowy. Oboje jesteście w tym razem. Wiele osób nie lubi small talk, ale jest znacznie gorzej, gdy musimy dźwigać ten ciężar sami.

Posiadanie swojego udziału w rozmowie pozwala ci delikatnie kierować rozmowę w stronę tematów, które uważasz za bardziej interesujące i z dala od rzeczy, które uważasz za najbardziej nudne.

8) Przygotuj kilka pytań

Mając w zanadrzu kilka gotowych pytań, możesz nie martwić się, że rozmowa się urwie. Mamy mnóstwo pomysłów na pytania, które pozwolą utrzymać płynność rozmowy.

Jeśli nie przygotowałeś żadnych pytań, metoda FORD może być dobrym punktem wyjścia. FORD oznacza rodzinę, zawód, rekreację i marzenia. Spróbuj znaleźć pytanie związane z jednym z tych tematów, aby dowiedzieć się więcej o drugiej osobie.

9 Zadawaj pytania otwarte

Pytania otwarte to takie, które mają nieograniczony zakres odpowiedzi. Pytanie zamknięte może brzmieć "Czy jesteś osobą lubiącą koty czy psy?". Otwarta wersja tego samego pytania może brzmieć "Jaki jest twój ulubiony rodzaj zwierzaka?".

Otwarte pytania zachęcają ludzi do udzielania dłuższych odpowiedzi i zwykle prowadzą do lepszego przepływu rozmowy. Daje to również możliwość bycia mile zaskoczonym. Kiedy poznałem kogoś, kto jest teraz moim dobrym przyjacielem, zadałem dokładnie to otwarte pytanie.

"Jaki jest twój ulubiony rodzaj zwierzaka?"

"Cóż, kiedyś mówiłem, że jestem osobą z psami, ale mój przyjaciel właśnie otworzył sanktuarium gepardów. Szczerze mówiąc, jeśli gepardy są opcją, wybieram geparda za każdym razem".

Jak można sobie wyobrazić, mieliśmy o czym rozmawiać.