ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ (ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣਾਂ, ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ)

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

ਜੀਵਨ ਦੌਰਾਨ, ਲੋਕ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੁਖੀ ਹੋਣਗੇ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਉਛਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਇੱਛਾ, ਦ੍ਰਿੜ੍ਹ ਇਰਾਦੇ ਅਤੇ ਜਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਅਤੇ ਕੀ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ, ਹੇਠਲੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਭੇਜਦੀਆਂ ਹਨ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਦੇਵਾਂਗੇ।

ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਸਮੇਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਕ ਪਰਿਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।[] ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਮ ਸਹਿਮਤੀ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਲੋਕ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਗੁਣ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਹਨਾਂ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।[][]

ਕੀ ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ?

"ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ" ਸ਼ਬਦ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਆਲੋਚਨਾ, ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਅਸਵੀਕਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਅਕਤੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਟੁੱਟ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਚਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, "ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਹਾਂ, ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਨੌਕਰੀ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ।" ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਇਹ ਮੇਰਾ ਪਹਿਲਾ ਇੰਟਰਵਿਊ ਸੀ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਜੰਗਾਲ ਸੀ। ਪਰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਸੀ!”

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੇਖ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

15. ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ

ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਆਉਣ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਿਉਂ ਨਾ ਪਹਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਚਾਰ ਹਨ:

• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਉਤਸੁਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸ 'ਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲੱਭੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ।
• ਜੇ ਕੋਈ ਹੁਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।ਇਹ।

ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਕਦੋਂ ਸਿੱਖਣਾ ਜਾਂ ਨਵਾਂ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।

16. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੁੱਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਵਕਰ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨ ਲਈ ਫੀਡਬੈਕ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਹੈ।

17। ਆਪਣੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਪੱਖ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਧਾਰਮਿਕ ਜਾਂ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਸਬੰਧ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤਣਾਅ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

18. ਆਪਣੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ

ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਲੜਾਈਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਇਕੱਲੇ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਕਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਹਾਰਕ ਮਦਦ, ਸਲਾਹ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਧਾਰ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ।ਕੰਨ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਸਾਧਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ—ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਗੁਣ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

19. ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਰਸ ਲਈ <7 ਕੋਡ <7 ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।>

ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਲਚਕੀਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਲਚਕੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।[][] ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਤੋਂ ਦੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪ੍ਰਤੀਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਜਿੱਠਣ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੋਰ ਅੱਗੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹਨ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। 3>ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਿਵੇਂ ਬਣਨਾ ਹੈ

ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿੱਖੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਸਰਾ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਹੈ। ਤੀਜਾ ਧਮਕੀਆਂ ਨੂੰ ਮੌਕਿਆਂ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਚੌਥਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਲਚਕਦਾਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

ਲਚਕਦਾਰ ਸੋਚ ਹੋਵੇਗੀਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ,[][] ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੋਚ ਸਖ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਕਿਉਂ ਚੁਣਿਆ! ਮੈਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ ਕਰਾਂਗਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਦੇਵਾਂਗਾ। ” ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਾਵੀ ਅਤੇ ਹਾਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲਚਕਦਾਰ ਸੋਚ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਂ ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਲਈ ਚੁਣਿਆ ਗਿਆ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਕਾਬਲ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਰਵੋਤਮ ਦੇਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਮੈਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਸਿੱਖਾਂਗਾ। ” ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੋਣਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।[]

2. ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਕਈ ਵਾਰ ਲੋਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਜਿੱਤਿਆ ਸੀ।

ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੋੜ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬ੍ਰੇਕ-ਅਪ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ? ਕਿਹੜੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ?

ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਜਵਾਨ ਸੀ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਸੀਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਿਆ ਸੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਮਿਲੀ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਏ!

3. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣਾ ਹੈ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

1. ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦਿਓ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਅਪਮਾਨਿਤ"
2. ਦੱਸੋ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਘਟਨਾ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੇਰੇ ਮੈਨੇਜਰ ਦੁਆਰਾ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਗਈ।"
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਤੱਥਾਂ 'ਤੇ ਹੈ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਅਸਲ ਵਿੱਚ, "ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਮੇਰੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ"
4. "ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਸੀ।" .ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੇਰੇ ਮੈਨੇਜਰ ਨੇ ਮੇਰੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰ ਫੀਡਬੈਕ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕਰਦੀ ਹੈ।"

ਜੇਕਰ ਇਵੈਂਟ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤਾਂ ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮੈਨੇਜਰ ਬਹੁਤ ਕਠੋਰ ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਰੁੱਖਾ ਸੀ - ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੱਲ ਕੱਢਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਅ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

4. ਹੱਲ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹੋ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨਾ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਹੱਲ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ aਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪਹੁੰਚ।

ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ "ਹਾਂ" ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:[]

1. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਲਿਖੋ।
2. ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਸੰਭਾਵੀ ਹੱਲ ਲਿਖੋ।
3. ਹਰੇਕ ਹੱਲ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
4. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਜਾਂ "ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾੜਾ" ਇੱਕ ਚੁਣੋ।
5. ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਲਈ <01><01> <01 <01> ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।

   5। ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਰਹੋ

   ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

   ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਤੋਂ ਛੁੱਟੀ ਮੰਗੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕੋ। ਤੁਸੀਂ ਗੁੰਮ ਹੋਏ ਕੰਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

   ਮੁੱਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਦਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਕੰਮ-ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਮੁੱਲ ਤੋਂ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਲਈ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

   6। ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ

   ਤਬਦੀਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਟੱਲ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਨ, ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋਇਸ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਕੇ ਤਾਕਤ. ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖੋਗੇ।

   ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਬਰ ਮਿਲੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੰਪਨੀ ਦਾ ਆਕਾਰ ਘਟਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਭਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਵੱਖਰੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ "ਅਣਜਾਣ" ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਹੁਨਰ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੋਵੇਗੀ — ਵਿਭਿੰਨ ਹੁਨਰ ਦਾ ਸੈੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੌਕਰੀ ਦੇ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤੀਯੋਗੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ!

   7. ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਛੱਡੋ

   ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣਾ ਜਾਂ ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਂਦੇ ਰਹੋ।[]

   8. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

   ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨਉਹਨਾਂ ਨੇ ਜੋ ਕਰਨਾ ਤੈਅ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ। []

   ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਸੀ, "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।" ਇਸ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਮਯਾਬ ਹੋਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ। ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੋ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਐਲੀਵੇਟਰ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਤਿੰਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ।

   9. ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

   ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿਸ਼ਵ ਪੱਧਰੀ ਐਥਲੀਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।

   ਕਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਭਾਸ਼ਣ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਨਤਕ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਹੀ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਬੋਲੀ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਦਾ ਦੇਖੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਸਪੀਕਰ ਵਜੋਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਾੜੀਆਂ ਮਾਰਦੇ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

   ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਮਿਰਰਿੰਗ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ

   10. ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ

   ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੈਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 10>

ਇੱਕ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

11। ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਦਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਲੱਗੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।[][] ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

1. ਸਰੀਰਕ: ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਓ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
2. ਭਾਵਨਾਤਮਕ: ਇੱਕ ਰਸਾਲੇ ਵਿੱਚ ਲਿਖੋ, ਕਲਾ ਬਣਾਓ,।
3. ਅਧਿਆਤਮਿਕ: ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ, ਪੂਜਾ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਮਨਨ ਕਰੋ।
4. ਵਿਵਹਾਰਕ: ਆਪਣੀ ਅਲਮਾਰੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਲਿਖੋ, ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, a. ਦੋਸਤ, ਜਾਓਇੱਕ ਮਿਤੀ 'ਤੇ।

12. ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰੋ

ਜੋ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇੱਥੇ ਅਤੇ ਹੁਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੌਜੂਦਾ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਜੋ ਕਿ ਪਲ-ਪਲ ਹੋਰ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ:

1. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੱਲਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਹਰ ਕਦਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ।
2. ਹਰੇਕ ਹਿਲਜੁਲ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
3. ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗੰਧ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ?
4. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਘੁੰਮਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ।
5. ਫਿਰ, ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਵੱਈਏ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

   ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਹਾਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ। ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ, ਹਰ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਿਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ ਜਾਂ ਉਸ ਦਿਨ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨ ਹੈ