តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
ពេញមួយជីវិត មនុស្សប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទ។ ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះនឹងរងទុក្ខច្រើនជាងអ្នកដទៃដោយជៀសមិនរួច មនុស្សគ្រប់រូបមានជម្រើសក្នុងរបៀបដែលពួកគេ ឆ្លើយតប ចំពោះភាពមិនអនុគ្រោះ។ ពួកគេអាចអនុញ្ញាតឱ្យភាពមិនអនុគ្រោះដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ ឬពួកគេអាចពិនិត្យមើលថាតើវាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវឱកាសសម្រាប់ការរីកចម្រើនឬអត់។
នេះមិនមែនមានន័យថាការត្រលប់មកវិញពីស្ថានភាពលំបាកគឺងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អសម្រាប់អ្នកដែលតស៊ូនឹងភាពធន់នឹងផ្លូវចិត្តគឺថា វា អាច ត្រូវបានបង្កើតឡើង។ វាគ្រាន់តែត្រូវការឆន្ទៈត្រឹមត្រូវ ការប្តេជ្ញាចិត្ត និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។
តើអ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ថាអ្នករសើបពេកហើយថាអ្នកបណ្តោយឱ្យរឿងមកដល់អ្នកខ្លាំងពេក? ហើយតើការធ្លាក់ចុះតូចអាចបញ្ជូនអ្នកទៅក្នុងរង្វង់អវិជ្ជមានឬ? បើដូច្នេះមែន អត្ថបទនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងបង្រៀនអ្នកពីអត្ថន័យនៃភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាផ្តល់នូវគន្លឹះជាក់ស្តែងមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការកសាងកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។
តើភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្តគឺជាអ្វី?
នៅពេលនេះ វាមិនមាននិយមន័យតែមួយសម្រាប់ភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្តទេ។[] ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការយល់ស្របជាទូទៅគឺថាវាសំដៅទៅលើសំណុំនៃគុណភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជមានដែលមនុស្សមួយចំនួនមាន។ គុណសម្បត្តិទាំងនេះជួយអ្នកដែលមានពួកគេឱ្យឆ្លើយតបនឹងភាពមិនអនុគ្រោះក្នុងវិធីវិជ្ជមាន។បំពាក់ឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹង។[]
សូមមើលផងដែរ: របៀបកំណត់ព្រំដែន (ជាមួយឧទាហរណ៍នៃ 8 ប្រភេទទូទៅ)ប្រសិនបើអ្នកពិបាកមើលផ្នែកវិជ្ជមាននៃរឿង អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តអត្ថបទនេះអំពីរបៀបធ្វើឱ្យមានភាពវិជ្ជមានជាងមុន។
14. និយាយដោយសប្បុរសចំពោះខ្លួនអ្នក
ការមានស្មារតីរឹងប៉ឹងមានន័យថាអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងរឿងដូចជាការរិះគន់ ការបរាជ័យ និងការបដិសេធដោយមិនចាំបាច់ទទួលយកវាដោយផ្ទាល់។ មនុស្សដែលមានស្មារតីរឹងមាំអាចស៊ូទ្រាំនឹងរឿងទាំងនេះបាន ដោយសារពួកគេបានបង្កើតនូវទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលមិនអាចរង្គោះរង្គើបាន។ អ្នកអាចបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដោយការនិយាយដោយសុភាពទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។[]
រាល់ពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយអវិជ្ជមានអំពីខ្លួនអ្នក សូមព្យាយាមជំនួសគំនិតអវិជ្ជមានខាងក្នុងដោយគំនិតវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ និយាយថាអ្នកត្រូវបានគេបដិសេធពីការងារ ហើយមានគំនិតថា "ខ្ញុំឆ្គងណាស់ គ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលពួកគេមិនបានជួលខ្ញុំ"។ អ្នកអាចព្យាយាមជំនួសវាដោយគំនិតវិជ្ជមានដូចជា “វាជាការសម្ភាសន៍លើកដំបូងរបស់ខ្ញុំ ដូច្នេះខ្ញុំច្រេះបន្តិច។ ប៉ុន្តែវាជាការអនុវត្តដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់លើកក្រោយ!”
អ្នកអាចរកឃើញអត្ថបទនេះអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការនិយាយដោយខ្លួនឯងអវិជ្ជមានមានប្រយោជន៍។
15. កំណត់តំបន់សម្រាប់ការលូតលាស់
មនុស្សមានភាពរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្ត នៅពេលដែលពួកគេប្រឈមមុខនឹងបទពិសោធន៍ថ្មីៗ ដែលជួយពួកគេឱ្យរីកចម្រើនតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀត។ ជំនួសឱ្យការរង់ចាំឱ្យបញ្ហាប្រឈមកើតឡើង ហេតុអ្វីមិនចាប់គំនិតផ្តួចផ្តើម និងធ្វើការលើផ្នែកនានាក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចកែលម្អបាន?
នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួន៖
- ប្រសិនបើមានប្រធានបទដែលអ្នកចង់ដឹង សូមស្វែងរកសៀវភៅនៅលើវា ហើយអានវា។
- ប្រសិនបើមានជំនាញដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ សូមព្យាយាមសិក្សា។វា។
អ្នកមិនដឹងថាពេលណាដែលរៀនជំនាញថ្មី ឬទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីអាចនឹងមានប្រយោជន៍នៅពេលអនាគត។
16. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបរាជ័យ
ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងស្ថានភាពមួយចំនួន ដោយសារតែអ្នកជឿថាអ្នកនឹងបរាជ័យ អ្នកនឹងមិនទទួលបានកម្លាំងផ្លូវចិត្តទេ។ មនុស្សមានភាពរឹងមាំខាងសតិអារម្មណ៍ នៅពេលដែលពួកគេទទួលយកខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀត។[]
នៅពេលក្រោយមានឱកាសសាកល្បងអ្វីថ្មីដែលអ្នកប្រហែលជាបរាជ័យ ចូរទៅរកវា។ ប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យ សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកមើលការបរាជ័យ។ ប្រកាន់យកផ្នត់គំនិតរបស់មនុស្សដែលមានស្មារតីរឹងមាំ ដែលជាការចាត់ទុកការបរាជ័យជាខ្សែកោងនៃការសិក្សា និងជាមតិកែលម្អសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើបានល្អនៅពេលក្រោយ។
17. ធ្វើការលើផ្នែកខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក
ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការមានទំនាក់ទំនងខាងសាសនា ឬខាងវិញ្ញាណអាចបង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃភាពតានតឹងរបស់មនុស្ស។[] ដូច្នេះការទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយផ្នែកខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក—អ្វីដែលមានន័យសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់—អាចបង្កើនភាពធន់របស់អ្នក។
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ភាពខាងវិញ្ញាណមានន័យថាទៅព្រះវិហារ។ សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀត វាអាចជាការធ្វើយូហ្គា ឬសមាធិ។ វាថែមទាំងអាចចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ។
18. ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក
ការមានចិត្តអត់ធ្មត់មិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែប្រឈមមុខនឹងការប្រយុទ្ធទាំងអស់របស់អ្នកតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍ខ្លាំងដឹងថាពេលណាត្រូវងាកទៅរកអ្នកដទៃសម្រាប់ការគាំទ្របន្ថែម។
កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ មិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកជំនួយជាក់ស្តែង ដំបូន្មាន ឬគ្រាន់តែនរណាម្នាក់ឱ្យខ្ចីអ្នកត្រចៀក។ ការសុំជំនួយមិនធ្វើឱ្យមនុស្សទន់ខ្សោយទេ។ វាធ្វើឱ្យពួកគេមានធនធាន ដែលជាគុណភាពដែលមនុស្សខ្លាំងខាងផ្លូវចិត្តមាន។
19. ស្វែងរកការព្យាបាល
ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមអនុវត្តគន្លឹះក្នុងអត្ថបទនេះ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកទេ ប្រហែលជាពិចារណាទៅជួបអ្នកព្យាបាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋាន អ្នកអាចនឹងពិបាកក្នុងការធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តរឹងមាំ។[]
យើងសូមណែនាំ BetterHelp សម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដោយសារពួកគេផ្តល់ការផ្ញើសារគ្មានដែនកំណត់ និងវគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅការិយាល័យអ្នកព្យាបាលរោគ។
គម្រោងរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើលេខកូដនេះ 7>
សទិសន័យសម្រាប់ភាពធន់។ ប៉ុន្តែភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្ត និងភាពធន់មិនដូចគ្នាទេ។មនុស្សដែលមានភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្តគឺមានភាពធន់ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលធន់នឹងផ្លូវចិត្តនោះទេ។[][] នោះដោយសារតែភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្តខុសពីភាពធន់ក្នុងវិធីសំខាន់ពីរ។
ខណៈពេលដែលភាពធន់ផ្លូវចិត្តសំដៅទៅលើការស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពមិនល្អ ភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្តឈានទៅមុខមួយជំហានទៀត។ មិនត្រឹមតែមនុស្សដែលមានស្មារតីរឹងប៉ឹងទប់ទល់នឹងបញ្ហាប្រឈមបានល្អប៉ុណ្ណោះទេ ពួកគេពិតជាមើលបញ្ហាប្រឈមក្នុងពន្លឺវិជ្ជមានផងដែរ។[] ពួកគេក៏បង្ហាញទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈម និងសម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេគ្រោងនឹងធ្វើផងដែរ។[] ភាពធន់ដោយមិនមានភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្តមានន័យថាមនុស្សអាចងាយរងគ្រោះទៅនឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃការបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀត។[]
ចាប់តាំងពីភាពធន់គឺជាផ្នែកមួយនៃការផ្តោតអារម្មណ៍លើផ្នែកបន្ទាប់។ ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្ត
រឿងដ៏អស្ចារ្យអំពីភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្តគឺថាវាអាចរៀនបាន។[] មានជំនាញសំខាន់ៗចំនួនបួនដែលអ្នកនឹងត្រូវធ្វើជាម្ចាស់ដើម្បីបង្កើតកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។[] ទីមួយគឺការស្វែងរកវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ទីពីរគឺតាំងចិត្តតស៊ូប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គ។ ទី៣ គឺមើលឃើញការគំរាមកំហែងជាឱកាស។ ហើយទី៤ គឺការកសាងជំនឿលើខ្លួនឯង។ សាកល្បងផ្នត់គំនិតដែលអាចបត់បែនបាន
ការគិតដែលអាចបត់បែនបាន។ជួយអ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំខាងផ្លូវចិត្តនៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានានា [][] ចំណែកឯការគិតយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់នឹងពង្រឹងភាពតានតឹងដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។[]
ស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបញ្ចប់គម្រោងនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែវាជាអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើពីមុនមក។ ប្រសិនបើការគិតរបស់អ្នកតឹងរ៉ឹង អ្នកប្រហែលជាមានគំនិតដូចជា "ហេតុអ្វីបានជាពួកគេជ្រើសរើសខ្ញុំ! ខ្ញុំនឹងរញ៉េរញ៉ៃរឿងនេះ ហើយបាត់បង់ការងារ»។ សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលស្ទីលការគិតនេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងចាញ់បានយ៉ាងងាយស្រួល។
ការគិតដែលអាចបត់បែនបានពិចារណាលើទស្សនៈកាន់តែធំ។ ឧទាហរណ៍ “ខ្ញុំមិនដែលធ្វើបែបនេះពីមុនមកទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវបានជ្រើសរើស ដោយសារពួកគេជឿថាខ្ញុំមានសមត្ថភាព។ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់ខ្ញុំ ហើយរៀនឱ្យបានច្រើនតាមដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន»។ ការរៀបចំឡើងវិញនូវគំនិតអវិជ្ជមាន និងការពិចារណាពីមុំផ្សេងទៀត អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលយកបញ្ហាប្រឈមដោយទំនុកចិត្ត។[]
2. ទទួលស្គាល់ភាពខ្លាំងរបស់អ្នក
ពេលខ្លះមនុស្សសង្ស័យសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការយកឈ្នះ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពលំបាក។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង វាអាចជួយឱ្យចងចាំនៅពេលដែលអ្នកបានយកឈ្នះលើបញ្ហាស្រដៀងគ្នាកាលពីអតីតកាល។
និយាយថាអ្នកទើបតែបែកគ្នាជាមួយដៃគូរយៈពេលវែង។ វាប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកនឹងមិនអាចឈានដល់ការបែកបាក់នោះទេ ហើយអ្នកនឹងមិនសប្បាយចិត្តទៀតទេ។ តើមានបទពិសោធន៍ពីអតីតកាលរបស់អ្នក ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រដៀងគ្នានេះ នៅតែអាចឈានទៅមុខបានដែរឬទេ? តើចំណុចខ្លាំងអ្វីខ្លះបានជួយអ្នកឱ្យធ្វើដូច្នេះ?
ប្រហែលជាអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរទីក្រុងកាលពីនៅក្មេង ហើយអ្នកត្រូវបានបំបែកចេញពីមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នក។ ដំបូងអ្នកមានអារម្មណ៍ថាទាប ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានបង្វែរខ្លួនអ្នកដោយចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកពេញចិត្ត។ វានាំឱ្យអ្នករីករាយ ហើយយូរៗទៅ អ្នកបានបង្កើតមិត្តថ្មី!
3. គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក
ការរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ជំហានដំបូងដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺត្រូវយល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីពួកគេ។[] ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការដាក់ស្លាកសញ្ញាអារម្មណ៍កាត់បន្ថយអំណាចរបស់ពួកគេលើអ្នក និងមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។
លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ខ្លាំង សូមសាកល្បងវិធីនេះ៖
- ដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ឧ. "អាម៉ាស់"
- រៀបរាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ឧ. "រិះគន់ដោយអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ខ្ញុំ។ ៖ ឧ. "អ្នកគ្រប់គ្រងរបស់ខ្ញុំបានផ្តល់មតិត្រឡប់ដោយស្មោះត្រង់ចំពោះការងាររបស់ខ្ញុំ ដោយសារតែនាងយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការរីកចម្រើនរបស់ខ្ញុំ។"
ប្រសិនបើគ្មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបកស្រាយព្រឹត្តិការណ៍នេះទេ និយាយថាអ្នកគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក គឺ ឃោរឃៅ ឬឈ្លើយណាស់ - បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណារកដំណោះស្រាយ។ យើងនឹងបង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើវានៅក្នុងព័ត៌មានជំនួយខាងក្រោម។
4. ផ្តោតលើដំណោះស្រាយ
មនុស្សដែលខ្វះកម្លាំងផ្លូវចិត្តអាចគ្របដណ្ដប់ដោយអ្វីដែលពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការដោះស្រាយបញ្ហា ប្រសិនបើដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាមានគឺ កវិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
នៅពេលដែលអ្នកជួបបញ្ហាបន្ទាប់ សូមសួរខ្លួនឯងថាតើវាសំខាន់ដែរឬទេ ហើយប្រសិនបើវាស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើចម្លើយគឺ "បាទ / ចាស" ចំពោះជំហានទាំងនេះដើម្បីឱ្យមានដំណោះស្រាយ: []
- សរសេរនូវដំណោះស្រាយដែលមានសក្តានុពល 3 ។
ការបង្កើតគុណតម្លៃ និងគោលការណ៍រឹងមាំអាចជួយណែនាំអ្នកពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពដែលទាមទារកម្លាំងផ្លូវចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេសលើរឿងតូចតាចយ៉ាងងាយស្រួល ការដឹងពីតម្លៃរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យផ្តោតលើថាមពលរបស់អ្នកលើរឿងដែលសំខាន់។ និយាយថាអ្នកសុំឈប់ពីការងារថ្ងៃសុក្រ ដូច្នេះអ្នកអាចទៅវិស្សមកាលជាមួយគ្រួសារអ្នក។ អ្នកប្រហែលជាចាប់ផ្តើមបារម្ភពីផលប៉ះពាល់នៃការបាត់ការងារ។ ប្រសិនបើជីវិតគ្រួសារគឺជាគុណតម្លៃស្នូលមួយរបស់អ្នក ការរំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីរឿងនេះអាចបន្ធូរបន្ថយជម្លោះផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក។
តម្លៃក៏អាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់ព្រំដែនផងដែរ នៅពេលដែលការធ្វើដូច្នេះគឺពិបាក។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានស្នើឱ្យទទួលយកការងារបន្ថែម ប៉ុន្តែតុល្យភាពជីវិតការងារមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក អ្នកអាចទាញកម្លាំងពីតម្លៃនេះដើម្បីនិយាយថាទេ។
6. ការទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ
ការផ្លាស់ប្តូរគឺជាផ្នែកមួយដែលជៀសមិនរួចនៃជីវិត ហើយមនុស្សដែលមានស្មារតីរឹងមាំទទួលស្គាល់រឿងនេះ។ ជំនួសឱ្យការទប់ទល់ ឬជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរ អ្នកអាចកសាងផ្លូវចិត្តបាន។កម្លាំងដោយឱបវា។ ជំនួសឱ្យការមើលឃើញការផ្លាស់ប្តូរជាការគំរាមកំហែង សូមព្យាយាមចាត់ទុកវាជាឱកាសមួយ។ នៅពេលអ្នកធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញតំបន់សម្រាប់ការរៀនសូត្រ និងការលូតលាស់។
និយាយថាអ្នកបានទទួលព័ត៌មានថាក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះ។ អ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ថាអ្នកនឹងត្រូវផ្លាស់ទៅនាយកដ្ឋានថ្មី ហើយថាអ្នកនឹងមានតួនាទីខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ នេះប្រហែលជាមើលទៅគួរឱ្យខ្លាចនៅពេលដំបូងចាប់តាំងពីវាជា "មិនស្គាល់"។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាត់ទុកវាជាឱកាសមួយដើម្បីពង្រីកជំនាញដែលមានស្រាប់របស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលនឹងក្លាយជាប្រាក់រង្វាន់នៅពេលអនាគត—ការមានសំណុំជំនាញចម្រុះធ្វើឱ្យអ្នកមានការប្រកួតប្រជែងកាន់តែខ្លាំងក្នុងទីផ្សារការងារ!
7. ចាកចេញពីតំបន់លួងលោមរបស់អ្នក
ការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីពង្រឹងផ្លូវចិត្ត។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការប្រឈមមុខដោយផ្ទាល់នូវអ្វីដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភគឺជាវិធីមួយដើម្បីយកឈ្នះវា។ និយាយថាអ្នកតស៊ូដើម្បីអះអាង។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ចំពោះមនុស្ស ឬនិយាយថាអ្នកពិតជាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។ ការចាប់ផ្តើមតូចអាចមើលទៅដូចជាការព្យាយាមនិយាយថា "ទេ" ទៅកាន់គ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយនោះ អ្នកអាចសាកល្បងវាជាមួយមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានភាពងាយស្រួលតិចបំផុត ហើយនៅពេលដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញនោះ សូមបន្តជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យឈានទៅកម្រិតបន្ទាប់ទៀត។[]
8. កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន
មនុស្សដែលមានស្មារតីរឹងប៉ឹង មានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ។សម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេបានកំណត់ដើម្បីធ្វើ។ []
និយាយថាអ្នកមានគោលដៅ "ខ្ញុំចង់ធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង"។ ការបំបែកវាទៅជាស៊េរីនៃគោលដៅតូចៗនឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញការវិវឌ្ឍន៍លឿនជាងមុន និងធ្វើឱ្យអ្នកមានការលើកទឹកចិត្តដើម្បីជោគជ័យ។ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក អ្នកអាចសម្រេចចិត្តបន្ថែមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អថ្មីទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នករៀងរាល់សប្តាហ៍។ ក្នុងសប្តាហ៍ទី 1 អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផឹកទឹក 1 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅសប្តាហ៍ទី 2 អ្នកអាចចាប់ផ្តើមឡើងជណ្តើរនៅកន្លែងធ្វើការជំនួសឱ្យជណ្តើរយន្ត។ នៅសប្តាហ៍ទី 3 អ្នកអាចចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរអាហារដែលមិនល្អសម្រាប់អាហារដែលមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀត។ល។
៩. ប្រើការមើលឃើញ
នៅក្នុងកីឡា ការមើលឃើញគឺជាឧបករណ៍ពង្រឹងផ្លូវចិត្តដែលអត្តពលិកលំដាប់ពិភពលោកប្រើ។[] ការមើលឃើញជួយអត្តពលិកដែលមានជំនាញថ្មីៗ បង្កើនសមត្ថភាព និងគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ។[]
ការមើលឃើញអាចប្រើដើម្បីពង្រឹងផ្លូវចិត្តនៅខាងក្រៅកីឡាផងដែរ។ នៅពេលដែលអ្នកជួបបញ្ហាប្រឈមលើកក្រោយ សូមសាកល្បងការមើលឃើញ។
និយាយថាអ្នកមានសុន្ទរកថាដែលនឹងមកដល់ ហើយអ្នកខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈ។ ជំនួសឱ្យការស្រមើស្រមៃពីអ្វីដែលអាចខុស ស្រមៃថាអ្វីៗដំណើរការត្រឹមត្រូវ និងរបៀបដែលអារម្មណ៍ និងរូបរាងនោះ។ ឃើញសុន្ទរកថាប្រព្រឹត្តទៅដោយរលូន។ ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកជាអ្នកនិយាយគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងទាក់ទាញ។ មើលទស្សនិកជនទះដៃអ្នកនៅចុងបញ្ចប់ ហើយស្រមៃថាខ្លួនឯងមានមោទនភាព។
10. បង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ
វាច្រើនណាស់។កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបំពេញមុខងារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបានល្អបំផុត នៅពេលដែលអ្នកកំពុងថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។[]
នេះជាវិធីថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក៖
- ត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-9 ម៉ោងរៀងរាល់យប់។[]
- ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។[]
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ 150-300 នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍។[]<7. 0>
ការដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលគ្មានសុខភាពល្អត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជាការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។[] ដោយសារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយមានទំនាក់ទំនងគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ ប្រសិនបើអ្នកចង់អភិវឌ្ឍភាពរឹងប៉ឹងផ្លូវចិត្ត អ្នកនឹងត្រូវផ្តល់អាទិភាពដល់សុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក។
11. ធ្វើឱ្យការថែទាំខ្លួនឯងជាអាទិភាព
ប្រសិនបើអ្នកថែរក្សាតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ អ្នកនឹងយល់ឃើញថាវាកាន់តែងាយស្រួលជាងក្នុងការតឹងតែងផ្លូវចិត្ត។ នៅពេលដែលតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកត្រូវបានបំពេញ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជារួម។[][] ហើយប្រសិនបើអ្នកជាទូទៅមានអារម្មណ៍ល្អ នោះនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះការលំបាក អ្នកនឹងអាចឆ្លើយតបទៅនឹងពួកគេកាន់តែប្រសើរ។[][]
សកម្មភាពថែទាំខ្លួនឯងអាចបំពេញតម្រូវការរាងកាយ អារម្មណ៍ ខាងវិញ្ញាណ ជាក់ស្តែង ផ្លូវចិត្ត និងសង្គម។ នេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីបំពេញតម្រូវការនីមួយៗ៖
- រាងកាយ៖ ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំអាហារឱ្យមានសុខភាពល្អ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
- អារម្មណ៍៖ សរសេរក្នុងសៀវភៅកំណត់ហេតុ បង្កើតសិល្បៈ។
- ខាងវិញ្ញាណ៖ ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ ទៅកន្លែងសក្ការៈ ធ្វើសមាធិ។
- ជាក់ស្តែង៖ សម្អាតទូរបស់អ្នក ហើយសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក។
- សរសេរសៀវភៅ៖ សរសេរសៀវភៅ៖ ផ្លូវចិត្ត។នៅកាលបរិច្ឆេទ។
12. បង្វឹកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក
មនុស្សដែលមានសតិស្មារតីរឹងមាំ មិនរស់នៅក្នុងអតីតកាល ហើយពួកគេចំណាយពេលច្រើនពេកគិតអំពីអនាគត។ ពួកគេផ្តោតលើនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេប្រើប្រាស់ថាមពលរបស់ពួកគេកាន់តែមានផលិតភាព។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនអ្នកឱ្យផ្តោតលើបច្ចុប្បន្នគឺងាយស្រួលជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ វិធីមួយគឺដោយការអនុវត្តការសតិសម្បជញ្ញៈ ដែលជាសកម្មភាពនៃការដឹងកាន់តែច្បាស់ពីមួយភ្លែត។[]
អ្វីដែលអស្ចារ្យនៃការសតិសម្បជញ្ញៈ គឺអ្នកអាចអនុវត្តវាបានគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។ នេះជារបៀបអនុវត្តការដើរដោយសតិអារម្មណ៍៖
សូមមើលផងដែរ: របៀបបញ្ឈប់ការព្យាយាមខ្លាំងពេក (ដើម្បីជាការចូលចិត្ត, ត្រជាក់ឬកំប្លែង)- នៅពេលអ្នកដើរ ផ្តោតលើជំហាននីមួយៗដែលអ្នកធ្វើ។
- មានអារម្មណ៍ថាមានចលនា និងសាច់ដុំនីមួយៗ។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកជុំវិញខ្លួន៖ តើអ្នកអាចមើលឃើញអ្វី ឮ និងធុំក្លិន?
- ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរសាត់ សូមផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។
- បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ <101><10. អនុវត្តអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន
ការបណ្ដុះផ្នត់គំនិតវិជ្ជមាននឹងការពារអ្នកពីការបោះបង់នៅពេលដែលអ្នកប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គគ្រប់ប្រភេទ។ ភាពវិជ្ជមានគឺជាអ្វីដែលបំបែកអ្នកដែលបោះបង់ឆាប់ពេកពីអ្នកដែលតស៊ូ។ ចាប់ផ្តើមកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនីមួយៗ អ្នកសរសេររឿងបីយ៉ាងដែលអ្នកមានមោទនភាព ឬដឹងគុណសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។ ការចូលរួមក្នុងការអនុវត្តបែបនេះនឹងបង្ហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យគិតកាន់តែវិជ្ជមាន ហើយគំនិតវិជ្ជមានក៏មានដែរ។
