روھىي جەھەتتە قانداق كۈچلۈك بولۇش (ئۇنىڭ مەنىسى ، مىساللار ، & amp; كۆرسەتمىلەر)

ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.

پۈتۈن ئۆمرىدە كىشىلەر ھەر خىل خىرىسلارغا دۇچ كېلىدۇ. بەزىلەر مۇقەررەر ھالدا باشقىلارغا قارىغاندا كۆپ ئازابقا دۇچار بولسىمۇ ، كۆپچىلىكنىڭ قىيىنچىلىققا قانداق جاۋاب قايتۇرىدىغانلىقىدا تاللاش بار. ياكى ئۇلار قىيىنچىلىقنىڭ ئۇلارنى مەغلۇب قىلىشىغا يول قويالايدۇ ، ياكى ئۇلارنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلىگەن-تەمىنلىمىگەنلىكىگە قاراپ باقالايدۇ.

بۇ قىيىن ئەھۋالدىن قايتىشنىڭ ئاسانلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ. ئەمما روھىي جەھەتتە چىدامچانلىقى بىلەن كۈرەش قىلىدىغانلار ئۈچۈن خۇش خەۋەر شۇكى ، ئۇنى تەرەققىي قىلدۇرالايدۇ. ئۇ پەقەت توغرا ئىرادە ، ئىرادە ۋە كۈچ سەرپ قىلىدۇ.

سىزگە بەك سەزگۈر ئىكەنلىكىڭىزنى ، ئىشلارنى سىزگە بەك كۆپ يەتكۈزۈپ بېرىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتتىمۇ؟ كىچىك ئوڭۇشسىزلىقلار سىزنى سەلبىي ، تۆۋەنگە قاراپ ئەۋەتەمدۇ؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، بۇ ماقالە سىز ئۈچۈن. بۇ ماقالىدە روھىي جەھەتتە قەيسەر بولۇشنىڭ مەنىسىنى ئۆگىتىمىز ، شۇنداقلا سىزگە ھېسسىيات كۈچىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئەمەلىي ئۇسۇللار بىلەن تەمىنلەيمىز.

روھىي جەھەتتىكى قاتتىقلىق دېگەن نېمە؟ بۇ سۈپەتلەر قىيىنچىلىقلارغا ئاكتىپلىق بىلەن تاقابىل تۇرالايدىغانلارغا ياردەم بېرىدۇ. [] []

روھىي جەھەتتىكى قاتتىقلىق قەيسەرلىك بىلەن ئوخشاشمۇ؟بېسىمغا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى ئۈسكۈنىلەر. ئۆزىڭىزگە ياخشىلىق بىلەن سۆزلەڭ

روھىي جەھەتتە قاتتىق بولۇش دېگەنلىك ، ئۇنى ئۆزىڭىز ئالماي تۇرۇپ تەنقىد ، مەغلۇبىيەت ۋە رەت قىلىش قاتارلىق ئىشلار بىلەن ئۇچرىشىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىدۇ. روھىي جەھەتتە كۈچلۈك ئادەم بۇ ئىشلارغا بەرداشلىق بېرەلەيدۇ ، چۈنكى ئۇلار تەۋرەنمەس ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنى تۇرغۇزدى. ئۆزىڭىزگە ياخشىلىق بىلەن سۆزلەش ئارقىلىق ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرالايسىز. مەسىلەن ، سىز بىر خىزمەت ئۈچۈن رەت قىلىنغانلىقىڭىزنى ۋە «مەن بەك ئوڭايسىز ، ئۇلارنىڭ مېنى تەكلىپ قىلمىغانلىقى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس» دەپ ئويلىغانلىقىڭىزنى ئېيتقىن. سىز ئۇنى ئىجابىي پىكىر بىلەن ئالماشتۇرۇشقا ئۇرۇنسىڭىز بولىدۇ ، مەسىلەن: «بۇ مېنىڭ تۇنجى قېتىملىق زىيارىتىم ، شۇڭا مەن سەل داتلىشىپ كەتتىم. ئەمما كېلەر قېتىم بۇ ناھايىتى ياخشى ئادەت بولدى! »

سەلبىي ئۆز-ئارا سۆزلەشنى قانداق توختىتىش توغرىسىدا بۇ ماقالىنى تېپىشىڭىز مۇمكىن.

15. ئۆسۈپ يېتىلىش رايونلىرىنى ئېنىقلاڭ

كىشىلەر يېڭى تەجرىبىلەرگە دۇچ كەلگەندە روھىي جەھەتتىن كۈچلۈك بولىدۇ. خىرىسلارنىڭ كېلىپ چىقىشىنى ساقلاشنىڭ ئورنىغا ، نېمىشقا تەشەببۇسكارلىق بىلەن ھاياتىڭىزدىكى ياخشىلىيالايدىغان ساھەلەردە ئىشلىمەيسىز؟ئۇ.

يېڭى ماھارەت ئۆگەنگەندە ياكى يېڭى بىلىمگە ئېرىشىشنىڭ كەلگۈسىدە ئەسقاتىدىغانلىقىڭىزنى بىلمەيسىز. ئۆزىڭىزنىڭ مەغلۇب بولۇشىغا يول قويۇڭ

ئەگەر سىز مەغلۇب بولىدىغانلىقىڭىزغا ئىشەنگەنلىكىڭىز ئۈچۈن بەزى ئەھۋاللاردىن ساقلانسىڭىز ، ھەرگىزمۇ روھىي قۇۋۋەتكە ئېرىشەلمەيسىز. كىشىلەر مەغلۇبىيەتتىن كېيىن ئۆزىنى ئالغاندا روھىي جەھەتتە كۈچلۈك بولىدۇ. قايتا-قايتا. ئەگەر مەغلۇپ بولسىڭىز ، مەغلۇبىيەتكە بولغان كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىشكە تىرىشىڭ. روھىي جەھەتتە كۈچلۈك ئادەمنىڭ ئىدىيەسىنى قوبۇل قىلىڭ ، ئۇ مەغلۇبىيەتنى ئۆگىنىش ئەگرى سىزىقى ۋە كېلەر قېتىم تېخىمۇ ياخشى قىلىش ئۈچۈن قايتما ئىنكاس دەپ قاراش.

17. روھىي جەھەتتىكى خىزمەت

تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشىچە ، بەزى دىنىي ياكى مەنىۋى باغلىنىشلار ئادەمنىڭ بېسىمغا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىكەن. باشقىلارغا نىسبەتەن بۇ يوگا ياكى ئويلىنىش بولۇشى مۇمكىن. ئۇ ھەتتا تەبىئەتتە ۋاقىت سەرپ قىلغان بولۇشى مۇمكىن.

18. قوللاش سىستېمىسىدىن پايدىلىنىڭ

روھىي جەھەتتە چىداملىق بولۇش ھەرگىزمۇ بارلىق جەڭلىرىڭىزگە يۈزلىنىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس. ھېسسىيات جەھەتتە كۈچلۈك كىشىلەر قاچان باشقىلارغا ياردەم سوراشنى بىلىدۇ.

ئېھتىياجلىق بولغاندا ياردەم سوراشتىن قورقماڭ ، مەيلى ئەمەلىي ياردەم ، مەسلىھەت سوراڭ ياكى سىزگە قەرز بېرىدىغان ئادەم بولسۇن.قۇلاق. ياردەم سوراش ئادەمنى ئاجىزلاشتۇرمايدۇ. ئۇلارنى بايلىقچان قىلىدۇ - روھىي جەھەتتە كۈچلۈك كىشىلەر ئىگە بولغان سۈپەت.

19. داۋالاشنى ئىزدەڭ

ئەگەر سىز بۇ ماقالىدىكى كۆرسەتمىلەرنى ئىشلىتىپ باققان بولسىڭىز ، ئەمما سىزگە ھېچ ئىش بولمىغان بولسا ، ئۇنداقتا داۋالاش دوختۇرىنى كۆرۈشنى ئويلىشىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىزدە روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بار بولسا ، روھىي جەھەتتە كۈچلۈك بولۇشىڭىز تەسكە توختىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ ئۇچۇرغا ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.

روھىي جەھەتتە قەيسەر كىشىلەر قەيسەر بولىدۇ ، ئەمما قەيسەر كىشىلەرنىڭ ھەممىسى روھىي جەھەتتە قاتتىق بولمايدۇ. روھىي جەھەتتە قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەن كىشىلەر خىرىسقا ياخشى تاقابىل تۇرۇپلا قالماستىن ، ئۇلار رىقابەتكە ئاكتىپ پوزىتسىيەدە قارايدۇ. ness بولسا ئۇنى ئۆگەنگىلى بولىدۇ. [] روھىي قۇۋۋەتنى يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن سىز ئىگىلەشكە تېگىشلىك تۆت ئاساسلىق ماھارەت بار. ئىككىنچى ، خىرىس ئالدىدا چىڭ تۇرۇشقا ۋەدە بېرىش. ئۈچىنچىسى ، تەھدىدنى پۇرسەت دەپ قاراش. تۆتىنچى ، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچنى تۇرغۇزۇش. جانلىق تەپەككۇرنى سىناپ بېقىڭ

جانلىق تەپەككۇر ئىرادىسىخىرىسقا يولۇققاندا روھىي جەھەتتە مۇستەھكەم تۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، [] [] ھالبۇكى قاتتىق ئويلاش سىز ھېس قىلىۋاتقان ھەر قانداق بېسىمنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. ئەگەر تەپەككۇرىڭىز قاتتىق بولسا ، سىزدە «ئۇلار نېمىشقا مېنى تاللىدى؟ مەن بۇنى قالايمىقان قىلىپ ، خىزمىتىمدىن ئايرىلىمەن ». بۇ تەپەككۇر ئۇسلۇبىنىڭ ئاسانلا ئۆزىنى بېسىپ چۈشىدىغان ۋە مەغلۇپ بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلدۇرىدىغانلىقىغا دىققەت قىلىڭ.

جانلىق تەپەككۇر تېخىمۇ چوڭ كۆز قاراشنى ئويلىشىدۇ. مەسىلەن ، «مەن ئەزەلدىن بۇنداق ئىشنى قىلىپ باقمىغانىدىم ، ئەمما ئۇلار مېنىڭ ئىقتىدارلىق ئىكەنلىكىمگە ئىشەنگەنلىكى ئۈچۈن تاللاندىم. مەن بۇ ئىشنى ئەڭ ياخشى قىلىپ ، ئىمكانقەدەر ئۆگىنىمەن ». سەلبىي پىكىرلەرنى قايتىدىن تۈزۈش ۋە باشقا تەرەپلەرنى ئويلىشىش ئارقىلىق ئىشەنچ بىلەن رىقابەتكە تاقابىل تۇرالايسىز. []

2. ئارتۇقچىلىقىڭىزنى ئېتىراپ قىلىڭ

بەزىدە كىشىلەر ئۇلارنىڭ قىيىن ئەھۋاللارنى يېڭىش ۋە ماسلىشىش ئىقتىدارىدىن گۇمانلىنىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال يۈز بەرگەندە ، سىز ئىلگىرى مۇشۇنىڭغا ئوخشاش مەسىلىلەرنى يەڭگەن ۋاقتىڭىزنى ئەستە ساقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەمراھىڭىز بىلەن ئايرىلىپ كەتتىڭىز دېگىن. ئۇ بەلكىم ئايرىلىشتىن ھەرگىز قۇتۇلالمايدىغانلىقىڭىزنى ، بۇنىڭدىن كېيىن خۇشال بولالمايدىغاندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سىزمۇ مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ھېس قىلغان ، ئەمما ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيدىغان كەچۈرمىشلىرىڭىز بارمۇ؟ بۇنداق قىلىشىڭىزغا قانداق ئارتۇقچىلىقلار ياردەم قىلدى؟

بەلكىم سىز ياش ۋاقتىڭىزدا شەھەرلەرنى يۆتكىگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ھەمدە ئەڭ يېقىن دوستىڭىزدىن ئايرىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. دەسلەپتە ئۆزىڭىزنى تۆۋەن ھېس قىلدىڭىز ، ئەمما قىلالىدىڭىزئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان پائالىيەتلەرگە قاتنىشىش ئارقىلىق ئۆزىڭىزنى چېچىڭ. بۇ سىزگە خۇشاللىق ئېلىپ كەلدى ، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يېڭى دوستلارغا ئېرىشتىڭىز!

3. ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇڭ

ھېسسىياتىڭىزنى كونترول قىلسىڭىز ، جىددىي ئەھۋاللارغا تېخىمۇ ياخشى تاقابىل تۇرالايسىز. ھېسسىياتىڭىزنى باشقۇرۇشنىڭ بىرىنچى قەدىمى ، ئۇلارغا تېخىمۇ كۆپ تونۇش.

كېلەر قېتىم كۈچلۈك ھېسسىياتنى ھېس قىلسىڭىز ، بۇنى سىناپ بېقىڭ:

1. ھېسسىياتىڭىزغا ئىسىم قويۇڭ: مەسىلەن ، «ھاقارەتلەنگەن»
2. قايسى ھادىسە سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى قوزغىغانلىقىنى بايان قىلىڭ: مەسىلەن ، «باشقۇرغۇچىم تەرىپىدىن تەنقىدلەندى»>

ئەگەر بۇ ۋەقەنى ئىزاھلاشنىڭ باشقا ئامالى بولمىسا ، باشقۇرغۇچىڭىزنىڭ بەك قاتتىق ، ھەتتا قوپال ئىكەنلىكىنى ئېيتسىڭىز ، ئۇنداقتا سىز ھەل قىلىش چارىسىنى ئويلاپ بېقىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن. تۆۋەندىكى ئۇسۇلدا سىزگە قانداق قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ ئۆتىمىز.

4. ھەل قىلىش چارىسىگە ئەھمىيەت بېرىڭ

روھىي قۇۋۋىتى كەمچىل كىشىلەر كونترول قىلالمايدىغان ئىشلار بىلەن تولۇپ كېتىشى مۇمكىن. مەسىلىنى ھەل قىلىش ، ئەگەر مەسىلىنى ھەل قىلىش چارىسى بولسا ، ئاتېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئۇسۇل.

كېلەر قېتىم مەسىلىگە يولۇققاندا ، ئۆزىڭىزدىن مۇھىم ياكى ئەمەسلىكىنى ئۆزىڭىزدىن سوراڭ. ئەگەر جاۋاب ھەر ئىككىسىگە «ھەئە» بولسا ، ئۇنداقتا بۇ باسقۇچلارنى بېسىپ ھەل قىلىش چارىسىنى تېپىپ چىقىڭ: []

1. مەسىلىنى يېزىڭ.
2. كەم دېگەندە 3 خىل يوشۇرۇن ھەل قىلىش چارىسىنى يېزىڭ.
3. ھەر بىر ھەل قىلىش چارىسىنىڭ ئەۋزەللىكى ۋە كەمچىلىكىنى ئويلاڭ. قىممەت قارىشىڭىزدا چىڭ تۇرۇڭ

   مۇستەھكەم قىممەت قارىشى ۋە پرىنسىپلارنى تۇرغۇزۇش سىزنىڭ روھىي قۇۋۋەت تەلەپ قىلىدىغان ئەھۋاللاردا قانداق ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا يېتەكچىلىك قىلالايدۇ. جۈمە كۈنى ئىشتىن چۈشۈشنى تەلەپ قىلدىڭىز ، شۇنداق بولغاندا ئائىلىڭىزدىكىلەر بىلەن بىللە دەم ئالالايسىز. سىز يوقاپ كەتكەن خىزمەتنىڭ تەسىرىدىن ئەنسىرەشكە باشلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر ئائىلە تۇرمۇشى سىزنىڭ يادرولۇق قىممەت قارىشىڭىزنىڭ بىرى بولسا ، بۇنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىپ قويسىڭىز ، ئىچكى زىددىيىتىڭىزنى پەسەيتكىلى بولىدۇ.

   بۇنداق قىلىش قىيىن بولغاندا قىممەتمۇ سىزنىڭ چېگرا بەلگىلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىزدىن قوشۇمچە خىزمەتنى تەلەپ قىلسىڭىز ، ئەمما خىزمەت بىلەن تۇرمۇش تەڭپۇڭلۇقى سىز ئۈچۈن مۇھىم بولسا ، سىز بۇ قىممەتتىن كۈچ ئالسىڭىز بولىدۇ.

   6. ئۆزگىرىشنى قوبۇل قىلىش

   ئۆزگىرىش ھاياتنىڭ مۇقەررەر بىر قىسمى ، روھىي جەھەتتە كۈچلۈك كىشىلەر بۇنى ئېتىراپ قىلىدۇ. ئۆزگىرىشكە قارشى تۇرۇش ياكى ئۇنىڭدىن ساقلىنىشنىڭ ئورنىغا ، روھىي جەھەتتە قۇرالايسىزئۇنى قۇچاقلاش ئارقىلىق كۈچ. ئۆزگىرىشنى تەھدىت دەپ قاراشنىڭ ئورنىغا ، ئۇنى پۇرسەت دەپ قاراشقا تىرىشىڭ. بۇنداق قىلسىڭىز ، ئۆگىنىش ۋە ئۆسۈپ يېتىلىش ساھەلىرىگە دىققەت قىلىسىز.

   شىركىتىڭىزنىڭ تۆۋەنلەۋاتقانلىقى توغرىسىدىكى خەۋەرنى تاپشۇرۇۋالغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. سىزگە يېڭى بۆلۈمگە يۆتكىلىدىغانلىقىڭىز ۋە سەل ئوخشىمايدىغان رولىڭىز بارلىقى ئېيتىلدى. بۇ «نامەلۇم» بولغاچقا ، دەسلەپتە قورقۇنچلۇق تۇيۇلىدۇ. ئەمما سىز ئۇنى ھازىرقى ماھارەت توپلىمىڭىزنى كېڭەيتىشنىڭ پۇرسىتى دەپ قارىسىڭىز بولىدۇ. بۇ كەلگۈسىدە مۇكاپاتقا ئېرىشىدىغان نەرسە - كۆپ خىل ماھارەت توپلاش سىزنى خىزمەت بازىرىدا رىقابەت كۈچىگە ئىگە قىلىدۇ!

   7. راھەت رايونىڭىزدىن ئايرىڭ

   ۋەھىمىڭىزگە يۈزلىنىش روھىي كۈچنى ئاشۇرۇشنىڭ يەنە بىر ئۇسۇلى. تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ھەر قانداق ئىشقا بىۋاسىتە يۈزلىنىش ئۇنى يېڭىشنىڭ بىر ئۇسۇلى. [] مۇھىمى قورقۇنچلىرىڭىزغا ئاستا-ئاستا يېقىنلىشىشقا باشلاش. []

   بۇ بىر مىسال. قەيسەر بولۇش ئۈچۈن كۈرەش قىلىسىز دېگىن. كىشىلەرگە «ياق» دېيىشىڭىز ياكى ھەقىقىي ھېسسىياتىڭىزنى دېيىشىڭىز تەس. كىچىك ئىشنى باشلاش يېقىن تۇغقانلىرى ۋە دوستلىرىغا «ياق» دېيىشكە ئۇرۇنغاندەك قىلىدۇ. بۇنىڭدىن راھەت ھېس قىلسىڭىز ، ئاندىن ئۇنى خىزمەتتىكى كىشىلەر بىلەن سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ. ھەمىشە ئۆزىڭىزنى ئەڭ راھەت ھېس قىلدۇرىدىغان ئىشلاردىن باشلاڭ ، ئۇنى ئىگىلىۋالغاندىن كېيىن ، ئۆزىڭىزنى داۋاملىق يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈشكە تىرىشىڭ. []

   8. يەتكىلى بولىدىغان نىشان بەلگىلەڭ

   روھىي جەھەتتە قەيسەر كىشىلەر ئۆزىنىڭ ئىقتىدارىغا ئىشىنىدۇئۇلار قىلماقچى بولغان ئىشنى ئەمەلگە ئاشۇرۇڭ. []

   «سالامەتلىكىمنى ياخشىلاشنى خالايمەن» دېگەن نىشانىڭىز بار دېگىن. بۇنى بىر قاتار كىچىك نىشانلارغا بۆلسىڭىز ، تەرەققىياتنى تېزرەك كۆرۈشىڭىزگە ۋە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشىڭىزغا ئىلھام بېرىدۇ. سالامەتلىكىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن ، ھەر ھەپتىدە ھاياتىڭىزغا يېڭى ساغلام ئادەت قوشۇشنى قارار قىلىشىڭىز مۇمكىن. بىرىنچى ھەپتە ، ھەر كۈنى 1l سۇ ئىچىشكە باشلايسىز. ئىككى ھەپتىدىن كېيىن ، سىز لىفىت ئورنىدا خىزمەت ئورنىدا پەلەمپەينى ئېلىشنى باشلىيالايسىز. ئۈچ ھەپتە ئىچىدە ، ساغلام بولمىغان يېمەكلىكلەرنى تېخىمۇ ياخشى يېمەكلىكلەرگە ئالماشتۇرۇشنى باشلىسىڭىز بولىدۇ.

   9. كۆرۈنۈشنى ئىشلىتىش

   تەنتەربىيەدە ، كۆرۈنۈش دۇنياۋى تەنھەرىكەتچىلەر ئىشلىتىدىغان روھىي جەھەتتىكى قاتتىقلىق قورالى. كېلەر قېتىم رىقابەتكە يولۇققاندا ، تەسەۋۋۇر قىلىپ سىناپ بېقىڭ. نېمىنىڭ خاتا بولۇپ قالىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىشنىڭ ئورنىغا ، ئىشلارنىڭ ئوڭۇشلۇق بولۇۋاتقانلىقىنى ۋە ئۇنىڭ قانداق ھېسسىيات ۋە كۆرۈنۈشىنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. نۇتۇقنىڭ ئوڭۇشلۇق كېتىۋاتقانلىقىنى كۆرۈڭ. ئۆزىڭىزنى قىزىقارلىق ۋە جەلپ قىلارلىق سۆزلىگۈچى سۈپىتىدە تەسەۋۋۇر قىلىڭ. ئاخىرىدا تاماشىبىنلارنىڭ سىزگە چاۋاك چالغىنىنى كۆرۈڭ ، ئۆزىڭىزنى پەخىرلەنگەندەك ھېس قىلىڭ.

   10. ساغلام ئادەتلەرنى يېتىلدۈرۈڭ

   بەك كۆپجىسمانىي ساغلاملىقىڭىزغا ياخشى كۆڭۈل بۆلگەندە ، روھىي جەھەتتە ئەڭ ياخشى ئىشلەش ئاسان. []

   بۇ يەردە جىسمانىي ساغلاملىقىڭىزنى قانداق ئاسراش كېرەك: ساغلام بولمىغان تۇرمۇش ئۇسۇلىنى يېتەكلەش تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

   11. ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مۇھىم ئورۇنغا قويۇڭ

   ئەگەر شەخسىي ئېھتىياجىڭىزنى ياخشى ئاسرىسىڭىز ، روھىي جەھەتتە قاتتىق بولۇش تېخىمۇ ئاسانغا توختايدۇ. شەخسىي ئېھتىياجىڭىز قاندۇرۇلغاندا ، ئومۇمىي جەھەتتىن تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىسىز. [] [] ئەگەر سىز ئادەتتە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز ، قىيىنچىلىققا يولۇقسىڭىز ، ئۇلارغا تېخىمۇ ياخشى جاۋاب قايتۇرالايسىز. [] [] بۇ يەردە سىز ھەر بىرسى بىلەن كۆرۈشەلەيدىغان بەزى مىساللار بار:

   1. فىزىكىلىق: چېنىقىش ، ساغلام يېيىش ۋە يېتەرلىك ئۇخلاش.
   2. ھېسسىيات: ژۇرنالدا يېزىش ، سەنئەت يارىتىش ،.بىر كۈندە.

12. دىققىتىڭىزنى چېنىقتۇرۇڭ

روھىي جەھەتتە كۈچلۈك كىشىلەر ئۆتمۈشتە ياشىمايدۇ ، شۇنداقلا كەلگۈسىنى ئويلاش ئۈچۈن بەك كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلمايدۇ. ئۇلار بۇ يەردە ۋە ھازىرغا ئەھمىيەت بېرىدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ ئېنېرگىيىسىنى تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلىتەلەيدۇ. ئۆزىڭىزنى ھازىرقىغا مەركەزلەشتۈرۈش ئۈچۈن مەشىق قىلىش سىز ئويلىغاندىن ئاسان. بىر خىل ئۇسۇل تەپەككۇرنى مەشىق قىلىش بولۇپ ، ئۇ پات-پات تېخىمۇ كۆپ بىلىش ھەرىكىتىدۇر. كۆڭۈل قويۇپ مېڭىشنى قانداق مەشىق قىلىش كېرەك:

1. ماڭغاندا ، باسقان ھەر بىر قەدىمىڭىزگە دىققەت قىلىڭ.
2. ھەر بىر ھەرىكەت ۋە مۇسكۇلنى ھېس قىلىڭ.
3. ئەتراپىڭىزغا دىققەت قىلىڭ: نېمىنى كۆرەلەيسىز ، ئاڭلىيالايسىز ۋە پۇرايسىز؟ ئاكتىپ پوزىتسىيەنى مەشىق قىلىڭ

   ئاكتىپ تەپەككۇر يېتىلدۈرۈش ھەر خىل توسالغۇلارغا يولۇققاندا ۋاز كېچىشتىن ساقلايدۇ. ئاكتىپلىق بەرداشلىق بېرەلەيدىغان كىشىلەردىن بەك تېز ۋاز كېچىدىغانلارنى پەرقلەندۈرىدىغان نەرسە. ژۇرنالنى باشلاڭ ، ھەر بىر كۈننىڭ ئاخىرىدا ، سىز شۇ كۈنى پەخىرلىنىدىغان ياكى مىننەتدار بولغان ئۈچ نەرسىنى يېزىسىز. مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئەمەلىيەت بىلەن شۇغۇللىنىش مېڭىڭىزنى تېخىمۇ ئاكتىپ تەپەككۇر قىلىشقا مەشىق قىلىدۇ ، ئاكتىپ پىكىر بولسا