Ինչպե՞ս լինել մտավոր ուժեղ (Ինչ է դա նշանակում, օրինակներ և խորհուրդներ)

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել:

Ողջ կյանքի ընթացքում մարդիկ բախվում են բոլոր տեսակի մարտահրավերների: Թեև ոմանք անխուսափելիորեն ավելի շատ կտուժեն, քան մյուսները, յուրաքանչյուրն ունի ընտրության հնարավորություն, թե ինչպես պատասխանի դժբախտությանը: Կամ նրանք կարող են թույլ տալ, որ դժվարությունները հաղթեն իրենց, կամ կարող են նայել, թե արդյոք դա նրանց աճի հնարավորություն է տալիս:

Դա չի նշանակում, որ դժվար իրավիճակից հետ կանգնելը հեշտ է: Բայց նրանց համար, ովքեր պայքարում են մտավոր ճկունության դեմ, լավ նորությունն այն է, որ այն կարելի է զարգացնել: Պարզապես անհրաժեշտ է ճիշտ կամք, վճռականություն և ջանք:

Ձեզ ասե՞լ են, որ չափազանց զգայուն եք և թույլ եք տալիս, որ ինչ-որ բան ձեզ վրա հասնի: Իսկ փոքր անհաջողությունները ձեզ ուղարկո՞ւմ են բացասական, նվազող պարույրի մեջ: Եթե ​​այո, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է: Այս հոդվածում մենք կսովորեցնենք ձեզ, թե ինչ է նշանակում լինել մտավոր կոշտ, ինչպես նաև կառաջարկենք մի քանի գործնական խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ զարգացնել հուզական ուժը:

Ի՞նչ է մտավոր կոշտությունը:

Այս պահին մտավոր կոշտության մեկ սահմանում չկա:[] Այնուամենայնիվ, ընդհանուր համաձայնությունն այն է, որ այն վերաբերում է մի շարք դրական մտավոր հատկությունների, որոնք ունեն որոշ մարդիկ: Այս հատկություններն օգնում են նրանց, ովքեր ունեն դրանք, դրականորեն արձագանքելու դժբախտությանը:ավելի լավ պատրաստված սթրեսային գործոնների դեմ պայքարելու համար:[]

Եթե դուք դժվարանում եք տեսնել իրերի դրական կողմը, կարող եք հավանել այս հոդվածը, թե ինչպես լինել ավելի դրական:

14. Ինքներդ ձեզ հետ բարի խոսեք

Լինելով մտավոր կոշտ նշանակում է, որ դուք կարող եք ենթարկվել այնպիսի բաների, ինչպիսիք են քննադատությունը, ձախողումը և մերժումը, առանց դա անձամբ ընդունելու: Հոգեպես ուժեղ մարդը կարող է դիմակայել այս բաներին, քանի որ նրանք կառուցել են անսասան ինքնավստահություն: Դուք կարող եք բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը՝ սիրալիր խոսելով ինքներդ ձեզ հետ:[]

Ամեն անգամ, երբ սկսում եք բացասաբար խոսել ձեր մասին, փորձեք բացասական ներքին մտքերը փոխարինել դրականով: Օրինակ, ասեք, որ ձեզ մերժել են աշխատանքի համար և մտածել եք. «Ես այնքան անհարմար եմ, զարմանալի չէ, որ նրանք ինձ աշխատանքի չեն ընդունել»: Դուք կարող եք փորձել այն փոխարինել դրական մտքով, օրինակ՝ «Դա իմ առաջին հարցազրույցն էր, ուստի ես մի քիչ ժանգոտ էի: Բայց դա հիանալի պրակտիկա էր հաջորդ անգամ»:

Դուք կարող եք օգտակար գտնել այս հոդվածը, թե ինչպես դադարեցնել բացասական ինքնախոսությունը:

15: Բացահայտեք աճի ոլորտները

Մարդիկ դառնում են մտավոր ուժեղ, երբ հանդիպում են նոր փորձառությունների, որոնք օգնում են նրանց աճել այս կամ այն ​​ձևով: Դժվարությունների առաջացմանը սպասելու փոխարեն, ինչո՞ւ չձեռնարկեք նախաձեռնությունը և չաշխատեք ձեր կյանքի ոլորտներում, որոնք կարող եք կատարելագործվել:

Ահա մի քանի գաղափար.

• Եթե կա որևէ թեմա, որը ձեզ հետաքրքրում է, գտեք դրա վերաբերյալ գիրք և կարդացեք այն:
• Եթե կա որևէ հմտություն, որը ձեզ տպավորում է, փորձեք սովորել:այն:

Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ կարող է օգտակար լինել ապագայում նոր հմտություն սովորելը կամ նոր գիտելիքներ ձեռք բերելը:

16. Թույլ տվեք ձեզ ձախողվել

Եթե դուք խուսափում եք որոշակի իրավիճակներից, քանի որ կարծում եք, որ կձախողվեք, դուք երբեք մտավոր ուժ չեք ստանա: Մարդիկ հոգեպես ուժեղ են դառնում, երբ իրենք իրենց ձեռք են բերում ձախողումից հետո՝ կրկին ու կրկին:[]

Հաջորդ անգամ, երբ հնարավորություն կա փորձել ինչ-որ նոր բան, որտեղ դուք կարող եք ձախողվել, ամեն դեպքում գնացեք դրան: Եթե ​​ձախողվում եք, փորձեք փոխել ձեր վերաբերմունքը ձախողման մասին: Ընդունեք մտավոր ուժեղ մարդու մտածելակերպը, որն է՝ ձախողումը դիտել որպես ուսուցման կոր և որպես հետադարձ կապ հաջորդ անգամ ավելի լավ անելու համար:

17. Աշխատեք ձեր հոգևոր կողմի վրա

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ որոշակի կրոնական կամ հոգևոր կապ ունենալը կարող է բարձրացնել մարդու սթրեսի հանդուրժողականությունը:[] Այսպիսով, ձեր հոգևոր կողմի հետ ավելի շատ շփվելը, ինչ էլ որ դա նշանակի անձամբ ձեզ համար, կարող է բարձրացնել ձեր ճկունությունը:

Որոշ մարդկանց համար հոգևորությունը նշանակում է գնալ եկեղեցի: Մյուսների համար դա կարող է լինել յոգա կամ մեդիտացիա: Դա կարող է լինել նույնիսկ բնության գրկում ժամանակ անցկացնելը:

18. Օգտվեք ձեր աջակցության համակարգից

Լինելով մտավոր տոկունություն չի նշանակում, որ դուք պետք է միայնակ դիմակայեք ձեր բոլոր մարտերին: Էմոցիոնալ ուժեղ մարդիկ գիտեն, թե երբ պետք է դիմեն ուրիշներին լրացուցիչ աջակցության համար:

Մի վախեցեք օգնություն խնդրել, երբ դրա կարիքը ունեք, անկախ նրանից՝ դուք փնտրում եք գործնական օգնություն, խորհուրդ, թե պարզապես ինչ-որ մեկին, ով ձեզ պարտք կտա։ականջ. Օգնություն խնդրելը մարդուն չի թուլացնում։ Դա նրանց դարձնում է հնարամիտ՝ հատկություն, որին տիրապետում են մտավոր ուժեղ մարդիկ:

19. Որոնեք թերապիա

Եթե փորձել եք կիրառել այս հոդվածի խորհուրդները, բայց ոչինչ չի ստացվել ձեզ մոտ, ապա միգուցե մտածեք թերապևտի հետ: Եթե ​​դուք հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ ունեք, ձեզ կարող է դժվար լինել մտավոր ուժեղ լինելը:[]

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Եթե ​​օգտվում եք այս հղումից, կստանաք 20% զեղչ BetterHelp-ում ձեր առաջին ամսվա համար + $50 կտրոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղմամբ: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը:><7 մեր դասընթացը կարող եք օգտագործել ձեր ցանկացած անձնական կոդը): 7>

Մարդիկ, ովքեր մտավոր կոշտ են, տոկուն են, բայց ոչ բոլորը, ովքեր ճկուն են, հոգեպես կոշտ չեն լինի:[][] Դա պայմանավորված է նրանով, որ մտավոր կոշտությունը տարբերվում է ճկունությունից երկու կարևոր առումներով:

Չնայած մտավոր ճկունությունը վերաբերում է անբարենպաստ իրավիճակներին լավ հաղթահարելուն, մտավոր կոշտությունը սա մի քայլ առաջ է տանում: Ոչ միայն մտավոր կոշտ մարդիկ լավ են դիմագրավում մարտահրավերներին, այլև իրականում դրական լույսի ներքո են դիտարկում մարտահրավերները:[] Նրանք նաև վստահություն են ցուցաբերում մարտահրավերները հաղթահարելու և նպատակադրվածին հասնելու իրենց կարողությունների նկատմամբ:

Ինչպես դառնալ մտավոր ուժեղ

Մտավոր կոշտության մեծ բանն այն է, որ այն կարելի է սովորել:[] Կան չորս հիմնական հմտություններ, որոնք դուք պետք է տիրապետեք մտավոր ուժը ձևավորելու համար:[] Առաջինը սթրեսը հաղթահարելու արդյունավետ ուղիներ գտնելն է: Երկրորդը պարտավորվում է դիմակայել մարտահրավերներին: Երրորդը սպառնալիքները որպես հնարավորություններ դիտելն է: Եվ չորրորդը հավատքի ձևավորումն է ձեր հանդեպ:[]

Ահա 19 եղանակ, որոնցով կարող եք սկսել մտավոր կոշտություն զարգացնել.

1. Փորձեք ճկուն մտածելակերպ

Ճկուն մտածողություն կամքօգնում է ձեզ մնալ մտավոր հիմնավորված, երբ դուք բախվում եք մարտահրավերների,[][] մինչդեռ կոշտ մտածելը կուժեղացնի ցանկացած սթրես, որը դուք կարող եք զգալ:[]

Պատկերացրեք, որ ձեզ խնդրում են աշխատանքում ավարտել նախագիծը, բայց դա մի բան է, որը նախկինում երբեք չեք արել: Եթե ​​ձեր մտածողությունը կոշտ է, դուք կարող եք ունենալ այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են. «Ինչո՞ւ նրանք ինձ ընտրեցին: Ես կխափանեմ սա և կկորցնեմ իմ աշխատանքը»: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է այս մտածելակերպը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել ճնշվածության և պարտության զգալու:

Ճկուն մտածողությունը հաշվի է առնում ավելի մեծ հեռանկարը: Օրինակ՝ «Ես նախկինում երբեք դա չեմ արել, բայց ինձ ընտրել են, քանի որ նրանք կարծում են, որ ես իրավասու եմ: Ես պատրաստվում եմ դա տալ իմ լավագույնը և սովորել այնքան, որքան կարող եմ»: Բացասական մտքերի վերակառուցումը և այլ տեսանկյունները հաշվի առնելը թույլ է տալիս վստահորեն ընդունել մարտահրավերները:[]

2. Ընդունեք ձեր ուժեղ կողմերը

Երբեմն մարդիկ կասկածում են դժվար իրավիճակներին հաղթահարելու և հարմարվելու իրենց կարողությանը: Երբ դա տեղի ունենա, կարող է օգնել հիշել, թե երբ եք հաղթահարել նախկինում նմանատիպ խնդիրներ:

Ասեք, որ նոր եք բաժանվել երկարաժամկետ զուգընկերոջ հետ: Կարող է թվալ, որ դուք երբեք չեք հաղթահարելու բաժանումը և այլևս երբեք երջանիկ չեք լինի: Կա՞ն փորձառություններ ձեր անցյալից, երբ դուք նույն կերպ եք զգացել, բայց կարողացել եք առաջ շարժվել: Ի՞նչ ուժեղ կողմեր ​​օգնեցին ձեզ դա անել:

Հավանաբար, երիտասարդ տարիներին քաղաքներ եք տեղափոխել և բաժանվել ձեր լավագույն ընկերոջից: Դուք սկզբում ձեզ ցածր էիք զգում, բայց կարողացաքշեղեք ձեզ՝ ներգրավվելով ձեզ դուր եկած գործերի մեջ: Սա ձեզ ուրախություն պատճառեց, և ժամանակի ընթացքում նոր ընկերներ ձեռք բերեցիք:

3. Կառավարեք ձեր էմոցիաները

Զգացմունքները հսկողության տակ պահելը կօգնի ձեզ ավելի լավ հաղթահարել սթրեսային իրավիճակները: Ձեր զգացմունքները կառավարելու առաջին քայլը դրանց մասին ավելի լավ գիտակցելն է:[] Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ զգացմունքները պիտակավորելը նվազեցնում է նրանց ուժը ձեր վրա և հանգստացնող ազդեցություն ունի:

Հաջորդ անգամ, երբ ուժեղ հույզեր կզգաք, փորձեք սա.

1. Անվանեք ձեր էմոցիան. օրինակ՝ «նվաստացած»
2. Նշեք, թե որ իրադարձությունն է առաջացրել ձեր զգացմունքները. օրինակ՝ «Քննադատվել է իմ մենեջերի կողմից»:
3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք իրադարձության ձեր մեկնաբանությունը փաստացի է. ., «Իմ մենեջերն ինձ անկեղծ կարծիք հայտնեց իմ աշխատանքի վերաբերյալ, քանի որ նա հոգ է տանում իմ աճի մասին»:

Եթե իրադարձությունը մեկնաբանելու այլ տարբերակ չկա, ասենք, որ ձեր ղեկավարը շատ կոպիտ էր կամ նույնիսկ կոպիտ, ապա կարող եք մտածել լուծում գտնելու մասին: Մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես դա անել հետևյալ հուշում:

4. Եղեք լուծումների վրա կենտրոնացած

Մարդիկ, ովքեր չունեն մտավոր ուժ, կարող են ճնշվել այնպիսի բաներով, որոնք նրանք չեն կարող կառավարել: Խնդրի լուծումը, եթե առկա են խնդրի լուծումներ, աշատ ավելի արդյունավետ մոտեցում:

Հաջորդ անգամ, երբ որևէ խնդիր զգաք, հարցրեք ինքներդ ձեզ՝ արդյոք դա կարևոր է և արդյոք այն ձեր վերահսկողության տակ է: Եթե ​​երկուսի պատասխանն էլ «այո» է, ապա հետևեք հետևյալ քայլերին՝ լուծում գտնելու համար.[]

1. Դուրս գրեք խնդիրը։
2. Դուրս գրեք առնվազն 3 հնարավոր լուծումներ։
3. Մտածեք յուրաքանչյուր լուծման առավելություններն ու թերությունները։
4. Ընտրեք լավագույն լուծումը կամ «նվազագույնը վատը»։> Ծրագիրն իրականացնելու համար10<10 լուծումը։ 5>5. Հենված մնացեք ձեր արժեքների վրա

   Հաստատակամ արժեքներ և սկզբունքներ հաստատելը կարող է օգնել ձեզ, թե ինչպես վարվել այն իրավիճակներում, որոնք պահանջում են մտավոր ուժ:

   Եթե դուք հեշտությամբ սթրեսի եք ենթարկվում փոքր բաների պատճառով, ձեր արժեքների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնացնել ձեր էներգիան կարևոր բաների վրա: Ասա, որ ուրբաթ արձակուրդ ես խնդրել, որպեսզի կարողանաս ընտանիքիդ հետ արձակուրդ գնալ: Դուք կարող եք սկսել անհանգստանալ բացակայող աշխատանքի ազդեցության մասին: Եթե ​​ընտանեկան կյանքը ձեր հիմնական արժեքներից մեկն էր, ապա ձեզ հիշեցնելը կարող է մեղմել ձեր ներքին հակամարտությունը:

   Արժեքները կարող են նաև օգնել ձեզ սահմաններ դնել, երբ դա դժվար է: Եթե ​​ձեզ խնդրեն լրացուցիչ աշխատանք կատարել, բայց աշխատանք-կյանքի հավասարակշռությունը ձեզ համար կարևոր է, դուք կարող եք ուժ վերցնել այս արժեքից՝ ոչ ասելու համար:

   6: Ընդունեք փոփոխությունները

   Փոփոխությունները կյանքի անխուսափելի մասն են, և մտավոր ուժեղ մարդիկ դա գիտակցում են: Փոփոխություններին դիմակայելու կամ խուսափելու փոխարեն, դուք կարող եք կառուցել մտավորուժ՝ գրկելով այն: Փոփոխությունը որպես սպառնալիք տեսնելու փոխարեն փորձեք այն դիտել որպես հնարավորություն: Երբ դուք դա անեք, դուք կնկատեք ուսուցման և աճի ոլորտները:

   Ասենք, որ ստացել եք լուր, որ ձեր ընկերությունը կրճատվում է: Ձեզ ասել են, որ դուք կտեղափոխվեք նոր բաժին, և որ դուք մի փոքր այլ դեր կունենաք: Սա կարող է սկզբում սարսափելի թվալ, քանի որ դա «անհայտ» է: Բայց դուք կարող եք դա դիտել որպես ձեր գոյություն ունեցող հմտություններն ընդլայնելու հնարավորություն: Սա մի բան է, որը ապագայում բոնուս կլինի. հմտությունների բազմազան հավաքածու ունենալը ձեզ ավելի մրցունակ է դարձնում աշխատաշուկայում:

   7: Լքեք ձեր հարմարավետության գոտին

   Ձեր վախերին դեմ առ դեմ դիմակայելը մտավոր ուժը զարգացնելու ևս մեկ միջոց է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ուղղակիորեն դիմակայելն այն ամենին, ինչը ձեզ անհանգստացնում է, դա հաղթահարելու ճանապարհներից մեկն է:[] Հիմնական բանը ձեր վախերին դանդաղ մոտենալն է, քայլ առ քայլ:[]

   Ահա մի օրինակ: Ասա, որ դու պայքարում ես հաստատակամ լինելու համար: Ձեզ համար դժվար է «ոչ» ասել մարդկանց կամ ասել, թե իրականում ինչ եք զգում: Փոքրից սկսելը կարող է նմանվել մտերիմ ընտանիքին և ընկերներին «ոչ» ասելու փորձի: Հենց դա ձեզ հարմարավետ զգաք, այնուհետև կարող եք դա փորձել աշխատավայրում գտնվող մարդկանց հետ: Միշտ սկսեք նրանից, ինչը ձեզ ամենաքիչ հարմարավետն է դարձնում, և երբ դա յուրացնեք, շարունակեք ինքներդ ձեզ մղել՝ անցնելու հաջորդ մակարդակ:[]

   8: Սահմանեք հասանելի նպատակներ

   Մարդիկ, ովքեր մտավոր կոշտ են, վստահ են իրենց կարողության մեջ.հասնել այն ամենին, ինչ նրանք որոշել են անել: []

   Ասեք, որ դուք նպատակ ունեիք՝ «Ես ուզում եմ բարելավել իմ առողջությունը»: Սա ավելի փոքր նպատակների շարքի բաժանելը կօգնի ձեզ ավելի արագ տեսնել առաջընթացը և կպահի ձեզ հաջողության հասնելու մոտիվացիա: Ձեր առողջությունը բարելավելու համար դուք կարող եք որոշել շաբաթական նոր առողջ սովորություն ավելացնել ձեր կյանքում: Առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք սկսել ամեն օր 1լ ջուր խմել: Երկրորդ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք սկսել վերելակի փոխարեն աշխատավայրում աստիճաններով բարձրանալ: Երրորդ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք սկսել անառողջ մթերքները փոխարինել ավելի օգտակար սննդամթերքներով և այլն:

   9. Օգտագործեք վիզուալիզացիան

   Սպորտում վիզուալիզացիան մտավոր կոշտության գործիք է, որն օգտագործում են համաշխարհային կարգի մարզիկները:[] Վիզուալիզացիան օգնում է էլիտար մարզիկներին ըմբռնել նոր հմտություններ, բարելավել իրենց կատարողականությունը և կառավարել իրենց անհանգստությունը: Հաջորդ անգամ, երբ ձեզ կհանդիպեն մարտահրավեր, փորձեք վիզուալիզացիան:

   Տես նաեւ: Ինչպես ավելի լավ ճանաչել մեկին (առանց աներեսության)

   Ասենք, որ ելույթ կունենաք, և դուք վախենում եք հրապարակային ելույթներից: Պատկերացնելու փոխարեն, թե ինչ կարող է սխալ լինել, պատկերացրեք, որ ամեն ինչ ճիշտ է ընթանում, և ինչ զգացողություն և տեսք ունի: Տեսեք, որ ելույթը սահուն է ընթանում. Պատկերացրեք ձեզ որպես հետաքրքիր և գրավիչ խոսնակ: Տեսեք, թե ինչպես է հանդիսատեսը ծափահարում ձեզ համար վերջում և պատկերացրեք, որ հպարտ եք զգում:

   10. Ձևավորեք առողջ սովորություններ

   Դա շատ էավելի հեշտ է գործել ձեր մտավոր լավագույն ձևով, երբ լավ եք հոգում ձեր ֆիզիկական առողջության մասին:[]

   Ահա, թե ինչպես պետք է հոգ տանել ձեր ֆիզիկական առողջության մասին.

   • Ամեն գիշեր քնեք առնվազն 7-9 ժամ:[]
   • Ուտեք առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ:[]
   • Կատարեք առնվազն 150-300 րոպե չափավոր վարժություններ: Օրական առնվազն 3 լիտր ջուր, օրական 7 օր: ]

Անառողջ ապրելակերպ վարելը կապված է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան:

11. Առաջնահերթություն դարձրեք ինքնասպասարկումը

Եթե լավ հոգաք ձեր անձնական կարիքների մասին, շատ ավելի հեշտ կլինի հոգեպես կոշտ լինել: Երբ ձեր անձնական կարիքները բավարարվեն, դուք ընդհանուր առմամբ ավելի լավ կզգաք:[][] Եվ եթե ընդհանուր առմամբ ձեզ լավ եք զգում, ապա դժվարությունների դեպքում կկարողանաք ավելի լավ արձագանքել դրանց:[][]

Ինքնասպասարկման գործունեությունը կարող է բավարարել ֆիզիկական, էմոցիոնալ, հոգևոր, գործնական, մտավոր և սոցիալական կարիքները: Ահա որոշ բաների օրինակներ, որոնք կարող եք անել՝ յուրաքանչյուրին հանդիպելու համար.

1. Ֆիզիկական. մարզվել, առողջ սնվել և բավականաչափ քնել:
2. Զգացմունքային. գրել օրագրում, ստեղծել արվեստ, .
3. Հոգևոր. Զանգիր ընկերոջդ, գնաամսաթվով.

12. Մարզե՛ք ձեր ուշադրությունը

Մարդիկ, ովքեր մտավոր ուժեղ են, չեն ապրում անցյալով, ոչ էլ չափազանց շատ ժամանակ են ծախսում ապագայի մասին մտածելու վրա: Նրանք կենտրոնանում են այստեղ և հիմա: Սա թույլ է տալիս նրանց շատ ավելի արդյունավետ օգտագործել իրենց էներգիան: Ինքներդ ձեզ ավելի շատ կենտրոնացած լինելու համար ավելի հեշտ է, քան կարծում եք: Ճանապարհներից մեկը ուշադրությամբ զբաղվելն է, որը պահից պահ ավելի իրազեկ լինելու գործողությունն է:[]

Մտածողության մասին հիանալին այն է, որ դուք կարող եք այն կիրառել ցանկացած ժամանակ, ցանկացած վայրում: Ահա թե ինչպես կարելի է զգույշ քայլել.

1. Քայլելիս կենտրոնացեք ձեր կատարած յուրաքանչյուր քայլի վրա:
2. Զգացեք յուրաքանչյուր շարժում և մկան:
3. Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատին. ի՞նչ կարող եք տեսնել, լսել և հոտել:
4. Եթե ձեր միտքը սկսում է շարժվել, կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
5. Այնուհետև, սկսեք նորից:>
Զբաղվեք դրական վերաբերմունքով

Դրական մտածելակերպի ձևավորումը կպաշտպանի ձեզ հանձնվելուց, երբ հանդիպեք բոլոր տեսակի խոչընդոտների: Դրականությունն այն է, ինչ առանձնացնում է նրանց, ովքեր շատ շուտ են հանձնվում նրանցից, ովքեր համառ են:[]

Դրական վերաբերմունք ձևավորելու համար զարգացրեք սովորություն՝ նկատելու լավ բաները, որոնք տեղի են ունենում մի օրից մյուսը: Սկսեք օրագիր, որտեղ յուրաքանչյուր օրվա վերջում գրեք երեք բան, որոնցով դուք հպարտ եք կամ շնորհակալ եք այդ օրվա համար: Նման պրակտիկայով զբաղվելը ձեր ուղեղին կսովորեցնի ավելի դրական մտածել, և դրական միտքը դա է