ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? "ਜਨਮਦਿਨ ਬਲੂਜ਼" ਹੋਣਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਦਿਨ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣਗੇ। ਦੂਸਰੇ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ, ਦੱਬੇ-ਕੁਚਲੇ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਇਸਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ, ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਜਨਮਦਿਨ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੋਂ ਡਰਨਾ, ਜਨਮਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਉਸਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਦਾਸ, ਉਦਾਸ, ਜਾਂ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਆਮ ਲੱਛਣ ਅਤੀਤ ਜਾਂ ਭਵਿੱਖ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਫਵਾਹ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਗਏ ਹੋ।
ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਸਰੇ ਸੁੰਨ, ਉਦਾਸੀਨ, ਅਤੇ ਭਾਵੁਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ। ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ।
ਜਨਮਦਿਨ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ
ਜਨਮਦਿਨ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਤੀਤ ਦੇ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
1.ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਡਰ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਜਨਮਦਿਨ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਮਰ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਇਹ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬੁੱਢੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।[][]
ਜਨਮਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਤਮ ਨਿਰੀਖਣ, ਤੁਲਨਾ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ" ਜਿਵੇਂ ਕਿ 30, 40, 50, ਆਦਿ ਵਿੱਚ ਸੱਚ ਹੈ।
ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਇੱਕ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ "ਮੌਤ ਦੇ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨੇੜੇ" ਹੋ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਫਸਿਆ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮੌਜੂਦਾ ਪਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਨ ਦਾ ਆਯੋਜਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਹਨਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹਨ।
2. ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਨੇੜੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਆਯੋਜਿਤ ਕਰਨਾ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਫ਼ਸੋਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ? ਉਦੋਂ ਕੀ ਜੇ ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਜਾਂ ਉਹ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਨੰਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ?
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੱਦਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤ ਰਹਿਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਨਮਦਿਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਆਪਣਾ ਜਨਮਦਿਨ ਇਕੱਲੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਇੱਕ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਵਿਚਾਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਥੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਇਕੱਲੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਸਾਜ ਜਾਂ ਸਨਸੈਟ ਕਾਕਟੇਲ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਵਜੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਇਕੱਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ, ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ, ਬਿਨਾਂ ਦੋਸਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।
3. ਪਿਛਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜਨਮਦਿਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋਗੇ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਣਚਾਹੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪਾਰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਛੇਤੀ ਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਲਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਨਮਦਿਨ ਖੁਸ਼ਗਵਾਰ ਅਤੇ ਨਾਟਕੀ ਹਨ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਤੁਹਾਡਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਜਾਂ ਸੋਗ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਹਰ ਸਾਲ ਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ
Introverts ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਵੱਡੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਗਲੇ ਸਾਲ, ਉਹ ਪਿਛਲੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਨਮਦਿਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਰਦੇ ਹਨ.
ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋਜ਼ੀਰੋ-ਵੇਸਟ ਜਾਂ ਨਿਊਨਤਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜੀਓ, ਪਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਨੂੰ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜੋ ਵੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਸ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਹੈ।
5. ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਨਾਏ ਜਾਣ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਜਾਣੇਗਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਹੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਜਨਮਦਿਨ ਮਨਾਉਣਾ), ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ
ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਉਮਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹੀ ਹੋਵੇ।
ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਚਾਹੋਗੇ
ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਤੋਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਮੀਦਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਨਮ ਦਿਨ ਇੱਕ ਜਸ਼ਨ ਹੈਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ, ਪਰ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ: ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ, ਤੋਹਫ਼ੇ, ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇਹ ਵੀ ਮੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਚਲੇ ਜਾਣਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਕੈਫੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਕੇ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨਾ ਮਨੋਰੰਜਨ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਲੋਕ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੋਹਫ਼ਾ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ-ਨਾਲ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਯੋਜਨਾ ਨਾ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰੋ ਪਰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਸਲ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
2. ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜਨਮਦਿਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਹਨ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਛਲਾਂਗ ਲਗਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਵਿਆਹ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ।
ਜੀਵਨ ਸਿਰਫ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਣ, ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਵਰਗੇ ਮੀਲ ਪੱਥਰਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਧਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਛੋਟੇ ਪਲਾਂ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਮਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੱਸਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵੱਖਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।
ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੋੜੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕੈਰੀਅਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਸੜਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਖੁਦ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ। ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਵੀ ਛੋਟੀਆਂ ਹੋਣ।
ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ, ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਸੈੱਟ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਦੌੜਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਵਧਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਮਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਿਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਉਮੀਦ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੈ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਜਨਮਦਿਨ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਡਿੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈਜੀਵਨ।
ਵਿਰੋਧੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਹੋਵੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ ਦਿਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
4. ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੋਹਫ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਇੱਛਾਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਨਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਦੋਸਤ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ, ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਵੀ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਸਬੰਧਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਣਨਾ ਹੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਥੈਰੇਪੀ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਰੱਖ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੈਰੇਪੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਥਾਂ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁਝ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨ ਲੈ ਕੇ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਮੁੱਦੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ CBT ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਦਾਸ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਤਣਾਅ, ਸਾਡੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਥੈਰੇਪੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨਦਫ਼ਤਰ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ $64 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ 20% ਦੀ ਛੂਟ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।
(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਵਾਲਾਂ ਲਈ
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨਮਦਿਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ?
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਦਿਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਈ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ, ਬੁਢਾਪੇ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਯਾਦਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਉਦਾਸ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੂੰ ਜਨਮਦਿਨ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਜਨਮਦਿਨ ਦੇ ਬਲੂਜ਼ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਨਮਦਿਨ ਦੀ ਉਦਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਰੋਂਦਾ ਹਾਂ?
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਦਬਾਅ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂਜਨਮਦਿਨ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮਦਿਨ 'ਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਦਿਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਸਮਰਥ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਸਫਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
