مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
تۇغۇلغان كۈنىڭىزگە ئۆچمۇ؟ «تۇغۇلغان كۈن كۆك» بولۇش ئادەتتىكى ئىش ئەمەس. تۇغۇلغان كۈنى خامۇشلۇق كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بەزى كىشىلەر تۇغۇلغان كۈنىنى يوشۇرۇشقا تىرىشىدۇ ياكى باشقىلاردىن ئۇنى تەبرىكلىمەسلىكنى تەلەپ قىلىدۇ. باشقىلار بەلكىم مەلۇم خىل تەبرىكلەش پائالىيەتلىرىنى ئۆتكۈزۈشنى ئويلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئۆزىنى بەك بېسىم ھېس قىلغان ، بېسىلىپ قالغان ياكى يالغۇزلۇق ھېس قىلغان بولۇشى مۇمكىن.
قاراڭ: ئىجتىمائىي ئالاقىنى ئاغدۇرۇشنى قانداق توختىتىمىز (ئىچ مىجەز كىشىلەر ئۈچۈن) تۇغۇلغان كۈنىدىكى چۈشكۈنلۈكنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟ يەنە بىر كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك ئالامىتى ئۆتمۈش ياكى كەلگۈسىدە ھەددىدىن زىيادە ئۆسمەكتە. سىز ئۆزىڭىزنىڭ يېتەرلىك نەتىجىگە ئېرىشەلمىگەنلىكىڭىزنى ياكى تۇرمۇشتا ئارقىدا قالغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. تۇغۇلغان كۈندىكى چۈشكۈنلۈك يەنە ئىشتىھا يېتىشمەسلىك قاتارلىق فىزىكىلىق ئالامەتلەر سۈپىتىدە نامايان بولىدۇ. ئۇيقۇسىزلىق ، ياكى جىسمانىي ئازاب ۋە ئاغرىقلار. بۇ يەردە كىشىلەرنىڭ تۇغۇلغان كۈنى بىلەن كۈرەش قىلىشىدىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەر بار. 1.قېرىشتىن قورقۇش
گەرچە تۇغۇلغان كۈنى پەقەت بىر كۈن بولسىمۇ ، ئەمەلىيەتتە سىز ئالدىنقى كۈنىدىكىگە قارىغاندا كۆپ چوڭ بولمىسىڭىزمۇ ، ئۇ سىزنىڭ قېرىشىڭىزنى ئەسكەرتىش رولىنى ئوينايدۇ. بەزى كىشىلەر ئۈچۈن ئېيتقاندا ، بۇ كىشىنى ئېچىندۇرىدىغان پىكىر ، گەرچە تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، گەرچە نۇرغۇن كىشىلەر قېرىغاندا ئۆزىنى تېخىمۇ بەختلىك ۋە ئۆزىگە ئىشىنىدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. بولۇپمۇ 30 ، 40 ، 50 قاتارلىق «ئابىدە خاراكتېرلىك تۇغۇلغان كۈن» دە تېخىمۇ شۇنداق بولىدۇ.
بەزىدە ، ئۇ سىزنىڭ «ئۆلۈمگە بىر قەدەم يېقىنلاشقانلىقىڭىز» نى ئەسكەرتىدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. بۇ خىلدىكى ھېسسىياتلار ئادەمنى بەك بېسىپ چۈشىدۇ ۋە بىزنى توڭلاپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. بۇنداق ھېس قىلىش بىراۋنىڭ ھازىرقى دەقىقە زېھنىنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىكىنىڭ ئالدىنى ئالالايدۇ.
ئەتراپىڭىزدا سىز ئۈچۈن ئاجايىپ بىر كۈننى تەشكىللىمەكچى بولۇۋاتقان ، ئەمما يەنىلا ئىچكى جەھەتتە بۇ قايغۇلۇق خىياللارغا ئەھمىيەت بېرىدىغان ئېسىل دوستلار ۋە ئائىلىڭىز تەرىپىدىن قورشىۋېلىشىڭىز مۇمكىن.
2. دوستلارنىڭ كەملىكى
ئەگەر يېقىن دوستلىرىڭىز ئاز ياكى يوق بولسا ، تۇغۇلغان كۈنىنى تەبرىكلەش پائالىيىتى كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغان ئەھۋال بولۇشى مۇمكىن. كىمنى تەكلىپ قىلىسىز؟ گەرچە سىز يېقىن بولمىسىڭىزمۇ ، ئۇلارنى تەكلىپ قىلغانلىقىڭىز ئۈچۈن كىشىلەر سىزگە ئىچ ئاغرىتامدۇ؟ ئەگەر ھېچكىم كۆرۈنمىسە ، ياكى ئۇلار كۆرۈنسە ، ئەمما ئۆزىدىن ھۇزۇرلانمىسا قانداق بولىدۇ؟
بەزى ئەھۋاللاردا ، سىزنى تەكلىپ قىلىدىغان ئادەم بولماسلىقى مۇمكىن. دوستسىز بولغانلىقىڭىزدىن نومۇس ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، تۇغۇلغان كۈنىمۇ بولىدۇئەمەلىيەتكە دىققەت قىلىڭ.
تۇغۇلغان كۈنىڭىزنى يالغۇز ئۆتكۈزۈش قارىماققا كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان پىكىردەك قىلسىمۇ ، ئەمما تۇغۇلغان كۈنىڭىزدىلا قىلالايدىغان قىزىقارلىق ئىشلار بار. ئۇۋۇلاش ياكى كۈن ئولتۇرغان كوكتېلغا ئوخشاش سىز ئادەتتە قىلالمايدىغان ئىشقا ئۆزىڭىزنى مۇئامىلە قىلالايسىز. تۇغۇلغان كۈنىڭىزنى پۇرسەت سۈپىتىدە ئىشلىتىپ ، ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ۋاقىتتىن ھۇزۇرلىنىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. نېمىلا دېگەنبىلەن ، تۇغۇلغان كۈنىڭىز سىز توغرۇلۇق. ئۆتمۈشتىكى ئازابلىق كەچۈرمىشلەر
ئەگەر سىزدە پاسسىپ تۇغۇلغان كۈن بولغان بولسا ، كەلگۈسىدە ئۇلاردىن ئېھتىيات قىلىشىڭىز ئەقىلگە مۇۋاپىق.
قاراڭ: ئىجتىمائىي بولۇشنىڭ نېمە ئۈچۈن مۇھىملىقى: پايدىسى ۋە مىسالىمەسىلەن ، ئەگەر ئاتا-ئانىڭىز سىزنى ياش ۋاقتىڭىزدا كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان ، قارشى ئېلىنمايدىغان كۈتۈلمىگەن يىغىلىشنى تاشلىۋەتكەن بولسا ، سىز تۇغۇلغان كۈننىڭ يېقىمسىز ۋە دراماتىك ئىكەنلىكىنى بالدۇر قارار قىلغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ياكى ، تۇغۇلغان كۈنىڭىز ئەتراپىدا ئايرىلىپ كەتكەن ياكى قازا قىلغان بولسىڭىز ، ھەر يىلى بۇ پائالىيەتتىكى كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ئەسلىمىلەر كېلىپ چىقىشى مۇمكىن ، بۇ سىزنىڭ بۇ كۈننى تاماشا قىلىشىڭىزغا توسقۇنلۇق قىلالايدۇ.
4. مەلۇم شەكىلدە تەبرىكلەش بېسىمى
ئىچ مىجەز كىشىلەر گەرچە چوڭ يىغىلىشلارنى ئۆچ كۆرىدىغان ۋە كىشىلەرنى بىرمۇ-بىر كۆرۈشنى ياخشى كۆرىدىغان بولسىمۇ ، يىغىلىش ئۆتكۈزۈش ياكى بارلىق دوستلىرىنى بىراقلا كۆرۈش بېسىمىنى ھېس قىلىشى مۇمكىن. نەتىجىدە ئۇلار ئەنسىزلىك ھېس قىلىدۇ ياكى بېسىلىپ قالىدۇ ۋە ئاخىرىدا ئۈمىدسىزلىنىدۇ. كېيىنكى يىلى ، ئۇلار ئىلگىرىكى ئۈمىدسىزلىكنى ئەسلەپ ، تۇغۇلغان كۈنىنى پۈتۈنلەي قورقىتىشى مۇمكىن.
ياكى سىناپ بېقىشىڭىز مۇمكىننۆل ئىسراپچىلىق ياكى ئەڭ ئاددىي تۇرمۇش ئۇسۇلى بىلەن ياشاڭ ، ئەمما كىشىلەر سىزگە خالىمايدىغان ياكى ئېھتىياجلىق بولمىغان نۇرغۇن سوۋغاتلارنى بېرىشتە چىڭ تۇرىدۇ ، بۇ سىزنىڭ ئۆيىڭىزنى قالايمىقان قىلىۋەتكەندە سىزنى بېسىم قىلىدۇ. بەلكىم سىز گۆشسىز ئادەم بولۇشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ئائىلىڭىزدىكىلەر گۆشسىز تاماقخانىغا بېرىپ سىزنى تەبرىكلەشنى رەت قىلدى. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، يېقىنلىرىڭىزنىڭ سىزنىڭ تەبرىكلىشىڭىزنى ئۈمىد قىلىشى سىزنىڭ ئۆزلۈكىدىن ئارزۇ قىلىدىغان ۋە ئېھتىياجلىق ھېس قىلغانلىرىڭىزغا ماس كەلمىسە ، نۇرغۇن بېسىملارنى ئېلىپ كېلىدۇ.
5. روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ۋە ئۆزىنى تۆۋەن كۆرۈش
ئۆزىڭىزنى تەبرىكلەش ئويى روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بار بىر قىسىم كىشىلەرنى بەك قورقۇنچلۇق ۋە ئوچۇق قورقۇنچلۇق قىلىدۇ. ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى تۆۋەن كىشىلەر ئۆزىنى تەبرىكلەشكە لايىق ئەمەسدەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر سىزنىڭ ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىز سىزنى قىلماقچى بولغان ئىشلارنى قىلىشتىن توسۇپ قالسا (دوست تۇتۇش ۋە تۇغۇلغان كۈنىڭىزنى تەبرىكلەش دېگەندەك) ، يېتەكچىمىزنى تەكشۈرۈڭ: ئەگەر ئىجتىمائىي ئەندىشىڭىز ئېغىرلاشسا قانداق قىلىش كېرەك.
قانداق تەبرىكلەشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلىڭ ، بىز دائىم دوستلىرىمىز ، ئائىلىمىز ۋە جەمئىيىتىمىزدىن كۈتكەن ئۈمىد سەۋەبىدىن تۇغۇلغان كۈنىمىزدە نېمە قىلىشنى خالايدىغانلىقىمىزنى ئارىلاشتۇرۇۋېتىمىز. تۇغۇلغان كۈنى تەبرىكلەشئۆزىمىزدىن ، ئەمما ئەتراپىمىزدىكى باشقىلار ئۆزىدىن ئۈمىد كۈتۈشى مۇمكىن: يىغىلىش ، سوۋغات ، چىرايلىق رېستورانغا چىقىش قاتارلىقلار. ئۇلار ھەتتا سىزنى كىمنى تەكلىپ قىلغانلىقىڭىز ۋە نەگە بارىدىغانلىقىڭىز توغرىسىدا تەلەپ قويۇشى مۇمكىن.
ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەرنى كۆزگە ئىلماسلىق ۋە ئۆزىمىزگە ئەھمىيەت بېرىش ئاسان ئەمەس ، ئەمما ئەگەر شۇنداق قىلىدىغان ۋاقتىڭىز بولسا ، ئۇ سىزنىڭ تۇغۇلغان كۈنىڭىزدە. بۇنداق ئىشلارنى قىلىش كىشىلەر كۆرۈنمىسە كۆڭۈل ئېچىش ياكى ئۈمىدسىزلىنىش بېسىمى بولماي تۇرۇپ تەبرىكلەشنىڭ ئۇسۇلى بولالايدۇ. ھەمراھىڭىزدىن بالىلارنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنى تەلەپ قىلىشىڭىز مۇمكىن ، شۇنداق قىلسىڭىز ۋاقتىڭىز بولىدۇ. ئۆزىڭىزگە سوۋغات سېتىۋېلىشنى ياكى كىشىلەر بىلەن بىرمۇ-بىر ياكى كىچىك گۇرۇپپىلاردا تەبرىكلەشنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.
قانداق تەبرىكلەشنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن ، بۇمۇ ياخشى. كۆڭلىڭىزدە پىلان بولماسلىقنى ياخشى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن ، ئەمما ھەقىقىي تۇغۇلغان كۈنىڭىزگە يېقىنلاشقاندا ھېسسىياتىڭىزنى كۆرۈڭ.
2. ئۆزىڭىزنى تەبرىكلەڭ
نۇرغۇن كىشىلەرگە نىسبەتەن ، تۇغۇلغان كۈن ئۆزىنى باشقىلار بىلەن سېلىشتۇرۇش ۋە ئۇلارنىڭ ھاياتتىكى ئورنى. بۇنداق قىلىش ئۇلارنىڭ ئۆزىگە بولغان ناچار ھېسسىياتىنى قالدۇرىدۇ.ئۇنۋان بىلەن ، بالىلىق بولۇش ياكى خىزمەتتە بېقىش. ھايات كىچىك دەقىقىلەرگە مۇناسىۋەتلىك ، جۈملىدىن بىز دوستلار بىلەن كۈلۈش ياكى ئۆتمۈشتە بىزگە نۇرغۇن بېسىم ئېلىپ كەلگەن ئەھۋاللارغا باشقىچە ئىنكاس قايتۇرۇشنى ئۆگىنىدىغان ۋاقىتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
تۇغۇلغان كۈنىڭىز ئۆزىمىزنىڭ ھەممىمىزنىڭ يەككە سەپەردە ئىكەنلىكىمىزنى ئەسكەرتىدىغان ياخشى پەيت بولالايدۇ. بەزى بەختلىك ئەر-خوتۇنلار بىر-بىرىدىن ئايرىلىپ قالىدۇ ، يەنە بەزىلەر مۇۋەپپەقىيەت قازانغان بولۇشى مۇمكىن ، ئەمما كۆيۈپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ. بىز باشقىلارنىڭ ھاياتىدا نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ياكى ئۆزىمىزنىڭ ھاياتىنىڭ قەيەرگە ئېلىپ بارىدىغانلىقىنى بىلمەيمىز.
قىلالايدىغىنىڭىز تۇغۇلغان كۈنىڭىزدىكى مۇۋەپپەقىيەتلىرىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىش. ھەرقانچە كىچىك بولسىمۇ پەخىرلىنىدىغان ئىشلىرىڭىزنى تىزىڭ.
مۇۋەپپەقىيەتلەر ئۆزگىچە. چوڭقۇر چۈشكۈنلۈك ئىچىدە قالغان ۋە كارىۋاتتىن چىقالمايدىغان ئادەمگە نىسبەتەن ، ھەر كۈنى ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرۇپ چىش چوتكىلاش ، پاكىز كىيىملەرنى كىيىش ۋە ئورۇندۇقتا ئولتۇرۇش مۇۋەپپەقىيەت قازىنالايدۇ. ئەمما ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ھەر كۈنى بىر سائەت يۈگۈرۈشىنى ئۈمىد قىلسا ، ئۇلار تېخىمۇ چۈشكۈنلىشىپ كېتىدۇ. ئەگەر ئۆگىنىش ۋە ئۆسۈپ يېتىلىش ئۈچۈن خىزمەت قىلىۋاتقان بولسىڭىز ، ئاللىبۇرۇن پەخىرلىنىدىغان ئىشلىرىڭىز بار.
ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىش توغرىسىدىكى بۇ ماقالىنى پايدىلىق دەپ بىلىشىڭىز مۇمكىن.
3. ھېسسىياتىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ھېس قىلدۇرۇڭ
تۇغۇلغان كۈنىڭىزدە خۇشال ھېس قىلىدىغان مەدەنىيەت ئۈمىدى بار. بۇ نۇرغۇن بېسىم! تۇغۇلغان كۈنىڭىزدە چۈشكۈنلۈك بولمىسىڭىزمۇ ، تۇغۇلغان كۈنىڭىز قىيىن بىر مەزگىلدە چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىنھايات.
بىز مەلۇم ئۇسۇلنى ھېس قىلىدىغان «پەرەز قىلىنغان» كۈن بولسىمۇ ، زىددىيەتلىك ھېسسىياتنىڭ بولۇشى نورمال ئەھۋال. بىرلا ۋاقىتتا ھېس قىلغىلى بولىدىغان ياكى ئۇلار بىر كۈن ياكى بىر ھەپتە ئىچىدە ئۆزگىرىشى مۇمكىن بولغان ھېسسىيات دائىرىڭىزگە ئورۇن ھازىرلاپ بېقىڭ. دوستىڭىز ياكى بالىڭىز ئۈچۈن قىلماقچى بولغاندەك ئۆزىڭىزگە كۆيۈمچان بولۇڭ.
4. ھېسسىياتىڭىزنى يېقىنلىرىڭىز بىلەن ئورتاقلىشىڭ
ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە ھېسسىياتىڭىزنى سۆزلەڭ. سوۋغاتنى چۆرىدىگەن ھالدا ئالاھىدە ئارزۇيىڭىز بارلىقىنى ياكى قانداق تەبرىكلەشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى بىلسىڭىز ، ئۇلارغا خەۋەر قىلىڭ.
سىز دوستىڭىز ، ھەمراھىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىز بىلەن تۇغۇلغان كۈنىڭىزدە دۇچ كەلگەن قىيىن ھېسسىياتلار توغرىسىدا پاراڭلىشالايسىز. ئۇلار بەلكىم مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن ياكى ھېچ بولمىغاندا سىزگە ھېسداشلىق قىلالايدۇ. بەزىدە پەقەت ئاڭلاشلا ياردىمى بولىدۇ.
5. داۋالاشنى ئويلاڭ
ئەگەر تۇغۇلغان كۈنىڭىزدىكى چۈشكۈنلۈك سىزنى ھاياتقا قايتۇرۇۋاتقان بولسا ، داۋالاش ياردىمى بولۇشى مۇمكىن. ياخشى داۋالاش دوختۇرى سىزگە ھېس قىلغانلىرىڭىزنى سۆزلەش ، ئۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاش ، سىزدە بار بولغان سەلبىي ئەقىدىلەرنى يېڭىلاش ۋە ۋەزىيەتنى تېخىمۇ ماھارەتلىك بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن بەزى ئەمەلىي قوراللارنى ئوتتۇرىغا قويۇش ئۈچۈن بوشلۇق بېرەلەيدۇ. داۋالىغۇچىغا بېرىشتىن ئەرزانئىشخانا.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، «BetterHelp +» دىكى تۇنجى ئايلىقىڭىزنىڭ% 20 ىنى تاپشۇرۇۋالىسىز ، ھەر قانداق SocialSelf دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە 50 دوللارلىق تالون: بۇ يەرنى چېكىپ BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
قايغۇلۇق؟
نۇرغۇن كىشىلەر تۇغۇلغان كۈنىنىڭ ئالدىدا ، ياكى تۇغۇلغان كۈنىدىن كېيىن قايغۇلۇق ھېس قىلىدۇ. بۇ خىل ھېسسىياتنىڭ نۇرغۇن مۇمكىنچىلىكى بار ، بۇلار ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن بولمىغان ئۈمىد ، قېرىشتىن قورقۇش ياكى ئالدىنقى تۇغۇلغان كۈندىكى سەلبىي ئەسلىمىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. تۇغۇلغان كۈن كۆكلىكى تەشۋىشلىنىش ياكى چۈشكۈنلۈكنى باشتىن كەچۈرگەن كىشىلەردە كۆپ كۆرۈلىشى مۇمكىن.
تۇغۇلغان كۈنىڭىزدە قايغۇرغاندا نېمە دەپ ئاتىلىدۇ؟ تۇغۇلغان كۈنىدىكى چۈشكۈنلۈكنى ئادەم ۋە ئېغىر-يېنىكلىكىگە ئاساسەن كونترول قىلغىلى ياكى بەك ئازابلاندۇرالايدۇ. مەن نېمىشقا تۇغۇلغان كۈنىدە دائىم يىغلايمەن؟ ئەتراپىڭىزدا سىزنى قوللىمايدىغان قوللىمايدىغان كىشىلەر تەرىپىدىن قورشىۋېلىشىڭىز مۇمكىن. نېمىشقا مەندىن ئۈمىدسىزلەندىم؟تۇغۇلغان كۈنىمۇ؟
نېمىشقا مەندىن ئۈمىدسىزلەندىم؟تۇغۇلغان كۈنىمۇ؟
ئەگەر ئۈمىدلىرىڭىز بەك يۇقىرى بولسا ، تۇغۇلغان كۈنىڭىزدە ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىز مۇكەممەل بىر كۈننى ئۈمىد قىلسىڭىز ، ھېچقانداق نەرسە سىزنىڭ مۆلچەرىڭىزگە ماس كېلەلمەيدۇ. يەنە بىر تەرەپتىن ، بەزىدە كىشىنى ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ئىشلار يۈز بېرىدۇ. ئائىلىڭىز قوللىماسلىقى مۇمكىن ، ياكى پىلانلىرىڭىز ئەمەلگە ئاشىدۇ.
