မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။
မင်းမွေးနေ့ကို မုန်းသလား။ "Birthday blues" ရှိခြင်းသည် အဆန်းမဟုတ်ပါ။ မွေးနေ့ စိတ်ဓာတ်ကျနေသူအချို့သည် ၎င်းတို့၏ မွေးနေ့ကို ဖုံးကွယ်ထားရန် သို့မဟုတ် အခြားသူများကို မကျင်းပရန် တောင်းဆိုကြသည်။ အခြားသူများသည် အခမ်းအနားတစ်ခုခုကို လုပ်ချင်သော်လည်း စိတ်ဖိစီးလွန်းခြင်း၊ ပင်ပန်းလွန်းခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ယောက်တည်း ခံစားရနိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်၊ မွေးနေ့တွင် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများ၊ ၎င်း၏ အရင်းခံအကြောင်းတရားများနှင့် သင့်မွေးနေ့တွင် စိတ်ဓာတ်ကျပါက ဘာလုပ်ရမည်ကို လေ့လာပါမည်။
မွေးနေ့တွင် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများကား အဘယ်နည်း။
မွေးနေ့တွင် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများသည် သင့်မွေးနေ့ကို ကြောက်လန့်ခြင်း၊ မွေးနေ့မတိုင်မီ စိတ်ဖိစီးလာခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် သင့်မွေးနေ့အနီးတစ်ဝိုက်တွင် သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းခြင်း စသည်တို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ နောက်ထပ် အဖြစ်များသော လက္ခဏာမှာ အတိတ် သို့မဟုတ် အနာဂတ်ကို အလွန်အကျွံ လွမ်းဆွတ်နေခြင်း ဖြစ်သည်။ သင် လုံလောက်အောင် မပြီးမြောက်သေးခြင်း သို့မဟုတ် ဘဝမှာ နောက်ကျကျန်နေမည်ဟု သင်ခံစားရနိုင်သည်။
မွေးနေ့တွင် စိတ်ကျရောဂါရှိသူအချို့သည် ငိုခြင်းများစွာဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ခံစားရသော်လည်း အခြားသူများမှာ ထုံကျင်ခြင်း၊ ဂရုမစိုက်ခြင်းနှင့် စိတ်ခံစားချက်မဲ့ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မွေးနေ့တွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသည် အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းကဲ့သို့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လက္ခဏာများအဖြစ် ပေါ်လာနိုင်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း။
မွေးနေ့တွင် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်သော အကြောင်းရင်းများ
မွေးနေ့တွင် စိတ်ကျရောဂါသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်အတိတ်အတွေ့အကြုံများနှင့် နောက်ခံစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအပါအဝင် အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ ဒါတွေကတော့ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ မွေးနေ့ကို ရုန်းကန်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတွေပါပဲ။
၁။အသက်ကြီးမှာကိုကြောက်တာ
မွေးနေ့က တစ်ရက်ပဲရှိသေးပေမယ့် တကယ်တမ်းတော့ သင်အရင်နေ့ကထက် အသက်အများကြီးမကြီးပေမယ့် အသက်ကြီးလာတာကို သတိပေးချက်တစ်ခုအနေနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများက လူများစွာသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုပျော်ရွှင်လာပြီး ယုံကြည်မှုပိုရှိလာကြောင်း လေ့လာမှုများက ဖော်ပြသော်လည်း အချို့သောသူများအတွက်၊ ၎င်းသည် စိတ်ပူပန်စရာအတွေးတစ်ခုဖြစ်သည်။[][]
မွေးနေ့ပွဲများသည် ဥာဏ်စမ်း၊ နှိုင်းယှဉ်မှုများနှင့် များစွာသောကိစ္စများတွင် ကျွန်ုပ်တို့ရှိနေသည့်နေရာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့နေလိုသည့်နေရာအတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ 30၊ 40၊ 50 စသည်ဖြင့် "မွေးနေ့အမှတ်တိုင်များ" တွင် ၎င်းသည် အထူးမှန်ကန်ပါသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင် သင်သည် "သေခြင်းသို့ ခြေတစ်လှမ်းပို၍နီးနေပြီ" ဟု သတိပေးချက်တစ်ခုလို ခံစားရပါသည်။ ဤခံစားချက်မျိုးများသည် အလွန်လွှမ်းခြုံနိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို အေးခဲစေပြီး ခံစားရစေသည်။ ဤနည်းဖြင့် ခံစားရခြင်းသည် တစ်စုံတစ်ဦးအား လက်ရှိအခိုက်အတန့်အပေါ် အာရုံစိုက်နိုင်စွမ်းမရှိစေရန် တားဆီးနိုင်ပါသည်။
သင့်အတွက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောနေ့တစ်နေ့ကို စီစဉ်ရန် ကြိုးစားနေကြသော အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုများက သင့်အား ဝန်းရံထားနိုင်သော်လည်း ဤစိတ်ဆင်းရဲစရာအတွေးများကို အာရုံစိုက်နေဆဲဖြစ်သည်။
၂။ သူငယ်ချင်းမရှိခြင်း
သင့်တွင် သင်ရင်းနှီးသောသူငယ်ချင်းအနည်းငယ် သို့မဟုတ် မရှိပါက၊ မွေးနေ့ပွဲကျင်းပခြင်းသည် စိတ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်သူတွေကို ဖိတ်တာလဲ။ မင်းနဲ့မရင်းနှီးပေမဲ့ သူတို့ကိုဖိတ်ခေါ်တဲ့အတွက် လူတွေက မင်းကိုသနားမှာလား။ တစ်ယောက်မှ မပေါ်လာရင် ဒါမှမဟုတ် ပေါ်လာပေမယ့် သူတို့ကိုယ်သူတို့ မပျော်ရင် ဘာဖြစ်မလဲ။
အချို့ကိစ္စတွေမှာ၊ သင့်မှာ ဖိတ်ကြားဖို့ ဘယ်သူမှ မရှိနိုင်ပါဘူး။ ခင်မင်မှုကင်းမဲ့ခြင်းနဲ့ မွေးနေ့ပွဲအတွက် ရှက်စရာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။အမှန်ကို အာရုံစိုက်ပါ။
မင်းရဲ့မွေးနေ့ကို တစ်ယောက်တည်း ဖြုန်းတာက စိတ်ပျက်စရာ စိတ်ကူးတစ်ခုလို့ ထင်ရပေမယ့် မင်းမွေးနေ့မှာ မင်းတစ်ယောက်တည်း လုပ်နိုင်တဲ့ ပျော်စရာတွေ ရှိတယ်။ နှိပ်နယ်ခြင်း သို့မဟုတ် နေဝင်ချိန် ကော့တေးများကဲ့သို့ သင်ပုံမှန်မလုပ်နိုင်သော အရာများကို သင်ကိုယ်တိုင် ကုသနိုင်ပါသည်။ သင့်မွေးနေ့ကို သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် အချိန်ဖြုန်းရန် သင်ယူရန် အခွင့်အရေးတစ်ခုအဖြစ် သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သင်၏မွေးနေ့သည် သင့်အတွက်ဖြစ်သည်။
သင့်မွေးနေ့ကို တစ်ယောက်တည်းကျင်းပရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် နောက်ထပ်စိတ်ကူးများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါး၊ သူငယ်ချင်းမရှိသူများအတွက် ပျော်ရွှင်စရာလှုပ်ရှားမှုများကို ကြည့်ပါ။
၃။ အတိတ်စိတ်ထိခိုက်စရာအတွေ့အကြုံများ
အတိတ်တွင် အပျက်သဘောဆောင်သောမွေးနေ့များရှိခဲ့ပါက နောင်တွင်၎င်းတို့ကိုသတိထားရမည့်သဘောဖြစ်ပေသည်။
ဥပမာ၊ သင့်မိဘများသည် သင့်အား ငယ်ရွယ်စဉ်တွင် အလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော အံ့အားသင့်စရာပါတီပွဲတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့မည်ဆိုလျှင်၊ မွေးနေ့များသည် မနှစ်မြို့ဖွယ်ကောင်းပြီး ရင်ခုန်စရာကောင်းသည်ဟု စောစောစီးစီးဆုံးဖြတ်မိပေမည်။ သို့မဟုတ် သင့်မွေးနေ့အနီးတွင် လမ်းခွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆုံးပါးသွားခြင်းရှိပါက၊ ထိုအဖြစ်အပျက်၏ စိတ်ပျက်စရာအမှတ်တရများသည် သင့်တစ်နေ့တာကို မပျော်မရွှင်မဖြစ်အောင် တားဆီးနိုင်သည့် နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။
၄။ အချို့သောနည်းဖြင့် ကျင်းပရန် ဖိအားများ
Introvert များသည် ပါတီပွဲကြီးကျင်းပရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ သူငယ်ချင်းအားလုံးကို တစ်ပြိုင်နက် တွေ့ရန် ဖိအားများ ခံစားရနိုင်သည်၊ ပါတီကြီးများကို မုန်းတီးပြီး လူချင်းတွေ့ခြင်းကို ပိုနှစ်သက်သော်လည်း၊ ရလဒ်အနေနှင့် သူတို့သည် စိုးရိမ်ခြင်း သို့မဟုတ် လွှမ်းခြုံပြီး စိတ်ပျက်သွားကြသည်။ နောက်နှစ်တွင် သူတို့သည် ယခင်စိတ်ပျက်မှုကို သတိရပြီး မွေးနေ့ကို လုံး၀ ကြောက်ရွံ့နေပေမည်။
ဒါမှမဟုတ် မင်းကြိုးစားတာဖြစ်နိုင်တယ်။အညစ်အကြေးကင်းစင်သော သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသောနေထိုင်မှုပုံစံဖြင့် နေထိုင်သော်လည်း လူများက သင့်အိမ်ကို ရှုပ်ပွနေချိန်တွင် သင့်အား မလိုအပ်သော လက်ဆောင်များစွာကို ပေးဆောင်ရန် တောင်းဆိုကြသည်။ သင်သည် vegan ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် သင့်မိသားစုသည် သင့်အား ဂုဏ်ပြုရန် vegan စားသောက်ဆိုင်သို့ သွားရန် ငြင်းဆန်သည်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းချစ်ရတဲ့သူတွေက မင်းကိုဂုဏ်ပြုဖို့မျှော်လင့်ထားပုံက မင်းလိုချင်တာအမှန်တကယ်လိုအပ်တယ်လို့ခံစားရတာနဲ့ မကိုက်ညီတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီးရှိလာနိုင်တယ်။
၅။ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂုဏ်ပြုခြင်း၏ အယူအဆသည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသည့် လူအချို့အတွက် အလွန်ကြောက်လန့်ပြီး တုန်လှုပ်ချောက်ချားသွားစေနိုင်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးသူများသည် ဂုဏ်ပြုရန် မထိုက်တန်ဟု ခံစားရပေမည်။
စိုးရိမ်စိတ်နှင့် စိတ်ကျရောဂါကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် အခြေအနေကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို မသိကြောင်း တစ်စုံတစ်ဦးအား စိတ်ဖိစီးစေနိုင်သည်။ သင်၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုများက သင်လုပ်လိုသည့်အရာများကို မလုပ်မိစေရန် (သူငယ်ချင်းများစုဖွဲ့ပြီး မွေးနေ့ပွဲကျင်းပခြင်းကဲ့သို့) ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ချက်ကိုကြည့်ပါ- သင်၏လူမှုရေးဆိုင်ရာစိုးရိမ်စိတ်များ ပိုဆိုးလာပါက ဘာလုပ်ရမည်နည်း။
မွေးနေ့တွင် စိတ်ကျရောဂါကို မည်ကဲ့သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း
သင့်အား တစ်သက်တာလုံး ပြဿနာဖြစ်စေသည့်တိုင် မွေးနေ့အပြာရောင်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများရှိပါသည်။
ကြည့်ပါ။: တစ်ယောက်ယောက်က မင်းရဲ့သူငယ်ချင်းဖြစ်ချင်ရင် ဘယ်လိုပြောမလဲ။1 သင်မည်ကဲ့သို့ ကျင်းပလိုသည်ကို ဆုံးဖြတ်ပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ မွေးနေ့အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ ဘာလုပ်လိုသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုနှင့် လူ့အဖွဲ့အစည်းတို့မှ ရရှိသော မျှော်လင့်ချက်များကြောင့် မကြာခဏ ရှုပ်ယှက်ခတ်နေပါသည်။ မွေးနေ့သည် အခမ်းအနားတစ်ခုဖြစ်သည်။ကိုယ်တိုင်သော်လည်းကောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အခြားသူများမှာ ပါတီပွဲ၊ လက်ဆောင်များ၊ ကောင်းသောစားသောက်ဆိုင်သို့ ထွက်သွားခြင်းစသည်ဖြင့် မိမိတို့၏ကိုယ်ပိုင် မျှော်လင့်ချက်များ ရှိပေမည်။ သင်ဖိတ်ကြားသူနှင့် သင်သွားမည့်နေရာအတွက် တောင်းဆိုမှုများပင် ရှိနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများကို လျစ်လျူရှုပြီး မိမိကိုယ်ကိုအာရုံစိုက်ရန် မလွယ်ကူသော်လည်း ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် တစ်ကြိမ်သာရှိလျှင် ၎င်းသည် သင့်မွေးနေ့ဖြစ်သည်။
ဥပမာ၊ သင်အမှန်တကယ်လိုချင်သောအရာသည် သင်တာဝန်မရှိသော တစ်နေ့တာလုံးစာဖတ်ရန် ကော်ဖီဆိုင်တွင်ထိုင်ကာ တစ်နေ့လုံး စာအုပ်ဖတ်နိုင်သည်ဟု သင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။ ဒီလိုမျိုး တစ်ခုခုလုပ်ခြင်းက လူတွေက မပေါ်လာရင် ဖျော်ဖြေမှု ဒါမှမဟုတ် စိတ်ပျက်စရာတွေကို ဖိစီးမှုမရှိဘဲ အောင်ပွဲခံဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ သင့်တွင် ကလေးများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် သင့်အဖော်ကို တောင်းဆိုရန် လိုအပ်ပေမည်။ သင်ကိုယ်တိုင် လက်ဆောင်ဝယ်ရန် သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးချင်း သို့မဟုတ် အဖွဲ့ငယ်များဖြင့် ဆင်နွှဲနိုင်သည်။
သင်မည်ကဲ့သို့ ဂုဏ်ပြုလိုသည်ကို သင်မသိနိုင်သလို၊ ဒါလည်း ကောင်းပါသည်။ စိတ်ထဲ၌ အစီအစဉ်တကျ မထားချင်သော်လည်း အမှန်တကယ် မွေးနေ့နှင့် နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ သင်မည်သို့ ခံစားရမည်ကို ကြည့်ပါ။
ကြည့်ပါ။: သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ ရယ်မောမျှဝေရန် ရယ်မောဖွယ်ကောင်းသော ခင်မင်မှုကိုးကားချက်များ 102၂။ သင့်ကိုယ်သင် အောင်ပွဲခံပါ
လူများစွာအတွက်၊ မွေးနေ့များသည် သူတို့ကိုယ်သူတို့ အခြားသူများနှင့် ဘဝတွင်ရှိနေသည့်နေရာကို နှိုင်းယှဉ်ရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက သူတို့ကိုယ်သူတို့ ပိုဆိုးသွားစေတယ်။
သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကလူတိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအလုပ်၊ အိမ်ထောင်ပြုဖို့၊ အံ့သြဖွယ်အားလပ်ရက်တွေထွက်တာစသည်ဖြင့် အရှိန်အဟုန်မြင့်နေပုံရပါတယ်။
ဘဝဆိုတာ အိမ်ထောင်ပြုတာ၊ ဘွဲ့ရတာလိုမျိုး မှတ်တိုင်တွေချည်းပဲ မဟုတ်ပါဘူး။ဘွဲ့ရ၊ ကလေးမွေးခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် လစာတိုးပေးခြင်း။ ဘဝဆိုတာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ ရယ်မောရတဲ့ အချိန်တွေ ဒါမှမဟုတ် အတိတ်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေ အများကြီး ဖြစ်စေတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကွဲပြားစွာ တုံ့ပြန်တတ်ဖို့ သင်ယူရတဲ့ အခိုက်အတန့်လေးတွေအကြောင်းပါ။
မင်းရဲ့မွေးနေ့ဟာ ငါတို့အားလုံး တစ်ဦးချင်းခရီးကို ရောက်နေတယ်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို သတိပေးဖို့ အချိန်ကောင်းပါပဲ။ အချို့သော ပျော်ရွှင်သော စုံတွဲများသည် လမ်းခွဲလိုက်ကြသော်လည်း အခြားတစ်ဦးမှာ ပြီးမြောက်အောင်မြင်သည့် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်ခုရှိသော်လည်း ပူလောင်မှုကို ခံစားရသည်။ တခြားသူတွေရဲ့ဘ၀မှာ ဘာတွေဖြစ်နေလဲ ဒါမှမဟုတ် ငါတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ဘဝက ဘယ်ကိုသွားမယ်ဆိုတာ ငါတို့မသိဘူး။
သင်လုပ်နိုင်သည်မှာ သင့်မွေးနေ့တွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အောင်မြင်မှုများကို အာရုံစိုက်ရန် ရွေးချယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မည်မျှပင်သေးငယ်ပါစေ သင်ဂုဏ်ယူမိသည့်အရာများကို စာရင်းပြုစုပါ။
အောင်မြင်မှုများသည် ထူးခြားသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျပြီး အိပ်ရာကမထနိုင်သူအတွက် မနက်တိုင်း သွားတိုက်ဖို့၊ သွားတိုက်ဖို့၊ သန့်ရှင်းတဲ့အဝတ်အစားကို ဝတ်ပြီး ဆိုဖာပေါ်ထိုင်တာဟာ အောင်မြင်မှုတစ်ခုပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကိုယ်သူတို့ တစ်နေ့ကို တစ်နာရီလောက် ပြေးဖို့ မျှော်လင့်ထားရင် ပိုလို့တောင် စိတ်ဓာတ်ကျလာမယ်။ သင်လေ့လာသင်ယူပြီး ကြီးပွားတိုးတက်ရန် အလုပ်ကို လုပ်ဆောင်နေပါက သင့်တွင် ဂုဏ်ယူစရာတစ်ခုရှိနေပြီဖြစ်သည်။
မိမိကိုယ်ကိုလက်ခံနိုင်မှုဆိုင်ရာ ဤဆောင်းပါးသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်ကို သင်တွေ့နိုင်သည်။
၃။ သင့်ခံစားချက်များကို သင့်ကိုယ်သင်ခံစားရပါစေ
သင့်မွေးနေ့တွင် ပျော်ရွှင်မှုခံစားရရန် ယဉ်ကျေးမှုမျှော်လင့်ချက်တစ်ခုရှိသည်။ အဲဒါက ဖိအားတွေ အများကြီးပဲ။ သင့်တွင် မွေးနေ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း မရှိသော်လည်း၊ သင့်တွင် ခက်ခဲသော ကာလတစ်ခုအတွင်း သင့်မွေးနေ့သည် ကျရောက်နိုင်သည်။ဘဝ။
တစ်နည်းတစ်ဖုံ ခံစားရမည့် နေ့တစ်နေ့ဖြစ်သည့်တိုင် ကွဲလွဲနေသော စိတ်ခံစားမှုများ ရှိနေခြင်းသည် ပုံမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ တစ်ပြိုင်နက် ခံစားနိုင်သည် သို့မဟုတ် တစ်နေ့ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်တစ်လျှောက်လုံး ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည့် ခံစားချက်အကွာအဝေးအတွက် နေရာချထားရန် ကြိုးစားပါ။ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် ကလေးအတွက် ကြိုးစားပေးသကဲ့သို့ သင့်ကိုယ်သင် ကရုဏာပြပါ။
၄။ သင့်ခံစားချက်များကို သင်ချစ်ရသူနှင့် မျှဝေပါ
သင်မည်သို့ခံစားရသည်ကို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများအား ပြောပြပါ။ သင့်တွင် လက်ဆောင်များနှင့်ပတ်သက်၍ တိကျသောဆန္ဒများရှိပါက သို့မဟုတ် သင်မည်ကဲ့သို့ဂုဏ်ပြုလိုကြောင်း သိပါက ၎င်းတို့အား အသိပေးပါ။
သင့်မွေးနေ့တစ်ဝိုက်တွင် သင်တွေ့ကြုံနေရသော ခက်ခဲသောခံစားချက်များအကြောင်း သူငယ်ချင်း၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့်လည်း စကားပြောနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ဆက်စပ်ပေးနိုင်သည် သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး သင့်အား စာနာမှုပေးနိုင်သည်။ တစ်ခါတရံ ကြားရုံဖြင့် ကူညီပေးနိုင်သည်။
၅။ ကုထုံးကို စဉ်းစားပါ
သင့်ရဲ့မွေးနေ့မှာ စိတ်ကျရောဂါက သင့်ကို အသက်ပြန်ရှင်စေတယ်ဆိုရင် ကုထုံးက ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ကုထုံးပညာရှင်ကောင်းတစ်ဦးသည် သင့်အား သင်ခံစားရသည့်အရာကို ပြောဆိုရန်၊ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းများကို ရှာဖွေဖော်ထုတ်ရန်၊ သင့်တွင်ရှိနိုင်သည့် အပျက်သဘောဆောင်သော ယုံကြည်ချက်အချို့ကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရန်နှင့် ပိုမိုကျွမ်းကျင်သောနည်းလမ်းဖြင့် အခြေအနေကို ကိုင်တွယ်ရန် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာအချို့ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။
CBT ကုထုံးသည် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော သီးခြားပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းရန် ရေတိုနည်းလမ်းဖြင့် ဖြေရှင်းလိုပါက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ အပတ်စဉ် session တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကုထုံးဆရာထံသွားခြင်းထက် စျေးသက်သာပါသည်။ရုံး။
၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ အကယ်၍ သင်သည် ဤလင့်ခ်ကိုအသုံးပြုပါက BetterHelp တွင် သင့်ပထမလတွင် 20% လျှော့စျေး + မည်သည့် SocialSelf သင်တန်းအတွက်မဆို အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်- BetterHelp အကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ။
(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကိုရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်ကို အကောင့်ဖွင့်ပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့ထံသို့ BetterHelp ၏အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကိုလက်ခံရရှိရန်မေးခွန်းများ <26> <5 ၏ပုံမှန်သင်တန်းများအတွက်
ကျွန်ုပ်၏မွေးနေ့အတွက် ၎င်းကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ မင်းကို ဝမ်းနည်းအောင်လုပ်မလား။
လူတော်တော်များများက သူတို့ရဲ့မွေးနေ့မတိုင်ခင်၊ မွေးနေ့မတိုင်ခင် ဒါမှမဟုတ် နောက်မှာ ဝမ်းနည်းသလိုခံစားရတယ်။ ဤခံစားချက်များသည် လက်တွေ့မကျသော မြင့်မားသောမျှော်လင့်ချက်များ၊ အိုမင်းခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ယခင်မွေးနေ့များ၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အမှတ်တရများ အပါအဝင် ဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းများစွာရှိသည်။ မွေးနေ့အပြာရောင်သည် စိတ်ပူပင်သောက သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျသောသူများတွင် ပိုအဖြစ်များနိုင်သည်။
သင့်မွေးနေ့တွင် ဝမ်းနည်းရသည့်အခါ ၎င်းကို အဘယ်နည်းဟု ခေါ်သနည်း။
သင့်မွေးနေ့တွင် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းမျိုး ခံစားရပါက၊ မွေးနေ့တွင် စိတ်ကျရောဂါ သို့မဟုတ် မွေးနေ့အပြာရောင်ဟု လူသိများသော မွေးနေ့အပြာရောင်များကို သင်ကြုံတွေ့ရနိုင်သည်။ မွေးနေ့တွင် စိတ်ကျရောဂါသည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်၍ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည် သို့မဟုတ် အလွန်စိတ်ဆင်းရဲနိုင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်၏မွေးနေ့တွင် အဘယ်ကြောင့် အမြဲငိုနေရသနည်း။
သင့်မွေးနေ့တွင် တစ်စုံတစ်ရာသောနည်းလမ်းကိုခံစားရရန် သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် အဆိုးမြင်ရန် နှိုင်းယှဉ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော ဖိအားများစွာကို ပေးဆောင်နေနိုင်ပါသည်။ သင့်တစ်နေ့တာအတွင်း သင့်အား မထောက်ပံ့နိုင်သော ပံ့ပိုးကူညီမှုမရှိသောသူများဖြင့် သင့်အား ဝိုင်းရံထားနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်အတွက် အဘယ်ကြောင့် စိတ်ပျက်ရသနည်း။မွေးနေ့မှာလား။
မျှော်လင့်ချက်တွေ အရမ်းများနေရင် မင်းမွေးနေ့မှာ စိတ်ပျက်သွားနိုင်တယ်။ ပြီးပြည့်စုံတဲ့နေ့ကို မျှော်လင့်ထားရင် ဘယ်အရာကမှ မင်းရဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်ဖက်မှာလည်း စိတ်ပျက်စရာတွေ ကြုံရတတ်ပါတယ်။ သင့်မိသားစု၏ ပံ့ပိုးကူညီမှု အားနည်းနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် သင့်အစီအစဉ်များ ပျက်သွားနိုင်သည်။
<5