জন্মদিনৰ হতাশা: ৫টা কাৰণ, লক্ষণ, & কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি

আমি আমাৰ পাঠকৰ বাবে উপযোগী বুলি ভবা সামগ্ৰীসমূহ অন্তৰ্ভুক্ত কৰোঁ। যদি আপুনি আমাৰ লিংকৰ জৰিয়তে ক্ৰয় কৰে, আমি কমিচন লাভ কৰিব পাৰো।

আপুনি আপোনাৰ জন্মদিনটোক ঘৃণা কৰেনে? “জন্মদিনৰ ব্লুজ” হোৱাটো অস্বাভাৱিক নহয়। জন্মদিনৰ বিষণ্ণতা থকা কিছুমান লোকে জন্মদিনটো লুকুৱাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰিব বা আনক উদযাপন নকৰিবলৈ ক’ব। আন কিছুমানে হয়তো কোনো ধৰণৰ উদযাপন কৰিব বিচাৰিব কিন্তু অত্যধিক মানসিক চাপ, আপ্লুত বা অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এই লেখাটোত আপুনি জন্মদিনৰ হতাশাৰ লক্ষণ, ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ আৰু জন্মদিনত নিম্ন অনুভৱ কৰিলে কি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে জানিব পাৰিব।

জন্মদিনৰ হতাশাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

জন্মদিনৰ হতাশাৰ লক্ষণসমূহৰ ভিতৰত জন্মদিনৰ বাবে ভয় কৰা, জন্মদিনৰ পূৰ্বে মানসিক চাপ অনুভৱ কৰা, আৰু জন্মদিনৰ দিনা বা তাৰ আশে-পাশে দুখী, হতাশা বা উদাসীনতা আদি থাকিব পাৰে। আন এটা সাধাৰণ লক্ষণ হ’ল অতীত বা ভৱিষ্যতৰ ওপৰত অত্যধিক ৰুমিনেটিং। আপুনি হয়তো অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি যথেষ্ট সফলতা লাভ কৰা নাই বা জীৱনত পিছ পৰি আছে।

জন্মদিনৰ বিষণ্ণতাত আক্ৰান্ত কিছুমান লোকে নিজকে বহুত কান্দি থকা দেখা পায়, কিন্তু আন কিছুমানে অজ্ঞান, উদাসীন আৰু আৱেগহীন অনুভৱ কৰিব পাৰে। জন্মদিনৰ বিষণ্ণতা ভোকৰ অভাৱৰ দৰে শাৰীৰিক লক্ষণ হিচাপেও দেখা দিব পাৰে। অনিদ্ৰা, বা শাৰীৰিক বিষ আৰু বিষ।

জন্মদিনৰ হতাশাৰ সম্ভাৱ্য কাৰণ

জন্মদিনৰ হতাশাৰ একাধিক কাৰণ আছে, য'ত অতীতৰ অপ্ৰিয় অভিজ্ঞতা আৰু অন্তৰ্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও অন্তৰ্ভুক্ত। ইয়াত মানুহে জন্মদিনৰ সৈতে সংগ্ৰাম কৰাৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ কাৰণসমূহ উল্লেখ কৰা হৈছে। <৩>১.বয়স বৃদ্ধিৰ ভয়

যদিও জন্মদিন মাত্ৰ এটা দিন, আৰু আপুনি আচলতে আগদিনাতকৈ বহুত ডাঙৰ নহয়, ই আপুনি বয়সীয়াল হোৱাৰ সোঁৱৰণী হিচাপে কাম কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে সেয়া এটা দুখজনক চিন্তা, যদিও অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে বহুতে আচলতে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে সুখী আৰু আত্মবিশ্বাসী অনুভৱ কৰে।[][]

জন্মদিনে বহুত আত্মনিৰীক্ষণ, তুলনা আৰু বহু ক্ষেত্ৰত, আমি ক’ত আছো আৰু ক’ত থাকিব বিচাৰো সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ সময়ত উদ্বেগৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। বিশেষকৈ “মাইলৰ খুঁটি জন্মদিন” যেনে ৩০, ৪০, ৫০ আদিত এই কথা সত্য।

কেতিয়াবা, আপুনি “মৃত্যুৰ এখোজ ওচৰ চাপিছে” বুলি সোঁৱৰাই দিয়াৰ দৰে অনুভৱ হয়। এই ধৰণৰ অনুভৱবোৰে অতি আৱৰি ধৰিব পাৰে আৰু আমাক আবদ্ধ আৰু নিথৰ অনুভৱ কৰি ৰাখিব পাৰে। এইদৰে অনুভৱ কৰিলে কোনোবাই বৰ্তমানৰ মুহূৰ্তটোত মনোনিৱেশ কৰিব নোৱাৰাকৈ থাকিব পাৰে।

আপুনি হয়তো আচৰিত বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ মাজত থাকিব যিয়ে আপোনাৰ বাবে এটা কল্পনাতীত দিন আয়োজন কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে কিন্তু তথাপিও এই দুখজনক চিন্তাবোৰৰ ওপৰত আভ্যন্তৰীণভাৱে মনোনিৱেশ কৰি আছে। <৩>২. বন্ধুৰ অভাৱ

যদি আপোনাৰ বন্ধু কম বা নাই যাৰ লগত আপুনি ঘনিষ্ঠ অনুভৱ কৰে, তেন্তে জন্মদিন উদযাপনৰ আয়োজন কৰাটো এটা উদ্বেগজনক পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে। কাক নিমন্ত্ৰণ কৰে? আপুনি ওচৰত নহ’লেও মানুহে আপোনাক নিমন্ত্ৰণ কৰাৰ বাবে দুখ পাবনে? যদি কোনোৱেই দেখা নাযায়, বা তেওঁলোকে দেখা দিয়ে কিন্তু আনন্দ নাপায় তেন্তে কি হ’ব?

কিছুমান ক্ষেত্ৰত, আপোনাৰ নিমন্ত্ৰণ কৰিবলৈ কোনো নাথাকিবও পাৰে। বন্ধুত্বহীন হোৱাৰ বাবে আপুনি লাজ অনুভৱ কৰিব পাৰে, আৰু জন্মদিন এটাই কৰিব পাৰেসত্যটোৰ প্ৰতি দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰে।

অকলে জন্মদিন কটাব পৰাটো এটা হতাশাজনক ধাৰণা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু জন্মদিনত অকলে কৰিব পৰা মজাৰ কাম আছে। আপুনি সাধাৰণতে নকৰা কাম এটাৰ সৈতে নিজকে চিকিৎসা কৰিব পাৰে, যেনে মালিচ বা সূৰ্যাস্তৰ ককটেইল। আপুনি আপোনাৰ জন্মদিনটোক নিজৰ সৈতে সময় কটাবলৈ আনন্দ ল’বলৈ শিকিবলৈ সুযোগ হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কাৰণ, আপোনাৰ জন্মদিনটো আপোনাৰ বিষয়ে।

আপুনি অকলে জন্মদিন উদযাপন কৰিবলৈ কৰিব পৰা কামবোৰৰ অধিক ধাৰণা জানিবলৈ আমাৰ লেখাটো চাওক, বন্ধু নথকা মানুহৰ বাবে মজাৰ কাৰ্য্যকলাপ।

3. অতীতৰ আঘাতজনক অভিজ্ঞতা

যদি আপুনি অতীতত নেতিবাচক জন্মদিন পাইছে, তেন্তে ভৱিষ্যতে সেইবোৰৰ পৰা সতৰ্ক হোৱাটো যুক্তিসংগত।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে আপোনাক অতি সৰুতে এটা আপ্লুত, অনাকাংক্ষিত ছাৰপ্ৰাইজ পাৰ্টি পেলাইছিল, তেন্তে আপুনি হয়তো আৰম্ভণিতে সিদ্ধান্ত লৈছিল যে জন্মদিনবোৰ অপ্ৰীতিকৰ আৰু নাটকীয়। বা, যদি আপোনাৰ জন্মদিনৰ আশে-পাশে কোনো ব্ৰেকআপ বা শোক হৈছিল, তেন্তে প্ৰতি বছৰে অনুষ্ঠানটোৰ বিচলিত স্মৃতি আহিব পাৰে, যিয়ে আপোনাক দিনটো উপভোগ কৰাত বাধা দিব পাৰে।

4. এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে উদযাপন কৰিবলৈ হেঁচা

অন্তৰ্মুখীসকলে পাৰ্টি এটা কৰিবলৈ বা নিজৰ সকলো বন্ধুক একেলগে চাবলৈ হেঁচা অনুভৱ কৰিব পাৰে, যদিও তেওঁলোকে বৃহৎ পাৰ্টি ঘৃণা কৰে আৰু মানুহক এজন এজনকৈ দেখাটো পছন্দ কৰে। ফলত তেওঁলোকে উদ্বিগ্ন বা আপ্লুত অনুভৱ কৰে আৰু শেষত হতাশ হয়। পিছৰ বছৰত তেওঁলোকে হয়তো আগৰ হতাশাটো মনত পেলাই জন্মদিনটোক একেবাৰে ভয় খাইছে।

বা হয়তো আপুনি চেষ্টা কৰেশূন্য আৱৰ্জনা বা নূন্যতম জীৱনশৈলী জীয়াই থাকে, কিন্তু মানুহে আপোনাক আপুনি নিবিচৰা বা প্ৰয়োজন নোহোৱা বহুতো উপহাৰ দিবলৈ জোৰ দিয়ে, যিয়ে আপোনাক মানসিক চাপত পেলায় কাৰণ ই আপোনাৰ ঘৰত অগোছাল হৈ পৰে। হয়তো আপুনি ভেগান, কিন্তু আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাক উদযাপন কৰিবলৈ ভেগান ৰেষ্টুৰেণ্টলৈ যাবলৈ অস্বীকাৰ কৰে। যিয়েই নহওক, আপোনাৰ আপোনজনে আপুনি কেনেকৈ উদযাপন কৰিবলৈ আশা কৰে, ই বহুত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে যেতিয়া আপুনি প্ৰামাণিকভাৱে বিচৰা আৰু প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰা বস্তুৰ সৈতে মিল নাথাকে।

5. মানসিক স্বাস্থ্যৰ সমস্যা আৰু কম আত্মসন্মান

নিজকে উদযাপন কৰাৰ ধাৰণাটো মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা থকা কিছুমান লোকৰ বাবে অতি ভয়ংকৰ আৰু সম্পূৰ্ণ ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে। কম আত্মসন্মান থকা লোকসকলে অনুভৱ কৰিব পাৰে যে তেওঁলোক উদযাপনৰ যোগ্য নহয়।

উদ্বেগ আৰু স্কিজ’ফ্ৰেনিয়াৰ দৰে আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাই কাৰোবাক মানসিক চাপত পেলাব পাৰে যে তেওঁলোকে পৰিস্থিতিটো কেনেকৈ চম্ভালিব নাজানে। যদি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগে আপোনাক আপুনি কৰিব বিচৰা কামবোৰ কৰিবলৈ বাধা দিছে (যেনে বন্ধুত্ব গঢ়ি তোলা আৰু আপোনাৰ জন্মদিন উদযাপন কৰা), তেন্তে আমাৰ গাইডখন চাওক: যদি আপোনাৰ সামাজিক উদ্বেগ বেছি বেয়া হৈ আহিছে তেন্তে কি কৰিব লাগে।

জন্মদিনৰ হতাশাৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি

জন্মদিনৰ ব্লুজৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পৰা কাম আছে, যদিও সেয়া আপোনাৰ গোটেই জীৱন সমস্যা হৈ আহিছে।

1. আপুনি কেনেকৈ উদযাপন কৰিব বিচাৰে সেইটো নিৰ্ণয় কৰক

আমি আমাৰ বন্ধু, পৰিয়াল আৰু সাধাৰণতে সমাজৰ পৰা লোৱা আশাৰ বাবে আমি প্ৰায়ে আমাৰ জন্মদিনৰ বাবে কি কৰিব বিচাৰো সেইটো বিভ্ৰান্ত কৰি পেলাওঁ৷ জন্মদিন এটা উদযাপনআমাৰ নিজৰ ওপৰত, কিন্তু আমাৰ চৌপাশৰ আনসকলৰ নিজৰ আশা থাকিব পাৰে: পাৰ্টি, উপহাৰ, ভাল ৰেষ্টুৰেণ্টলৈ ওলাই যোৱা ইত্যাদি। আনকি আপুনি কাক মাতিব আৰু ক’লৈ যাব সেই বিষয়েও তেওঁলোকৰ দাবী থাকিব পাৰে।

আমাৰ চৌপাশৰ মানুহক অৱজ্ঞা কৰি নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটো সহজ নহয়, কিন্তু যদি এটা সময় থাকে, তেন্তে সেয়া হ’ল আপোনাৰ জন্মদিন।

উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি হয়তো সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপুনি আচলতে যি বিচাৰে সেয়া হ’ল এদিন নিজেই আঁতৰি যোৱা য’ত আপোনাৰ কোনো দায়িত্ব নাই আৰু গোটেই দিনটো কেফেত বহি কিতাপ পঢ়িব পাৰিব। তেনেকুৱা কিবা এটা কৰাটো মানুহে দেখা নিদিলে মনোৰঞ্জন বা হতাশাৰ মানসিক চাপ নোহোৱাকৈ উদযাপন কৰাৰ উপায় হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো আপোনাৰ সংগীক ল’ৰা-ছোৱালীবোৰৰ যত্ন ল’বলৈ ক’ব লাগিব যাতে আপুনি তেনে কৰিবলৈ সময় পায়। আপুনি নিজৰ বাবে উপহাৰ কিনিবলৈ বা মানুহৰ সৈতে এজন এজনকৈ বা সৰু সৰু গোটত উদযাপন কৰিবলৈ বাছি ল’ব পাৰে।

আপুনি হয়তো নাজানে যে আপুনি কেনেকৈ উদযাপন কৰিব বিচাৰে, আৰু সেয়াও ঠিকেই আছে। আপুনি হয়তো মনত পৰিকল্পনা নাৰাখিব পাৰে কিন্তু আপোনাৰ প্ৰকৃত জন্মদিনৰ ওচৰ চাপি অহাৰ লগে লগে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে চাওক।

2. নিজকে উদযাপন কৰক

বহু মানুহৰ বাবে জন্মদিন নিজকে আনৰ লগত তুলনা কৰাৰ সময় আৰু জীৱনত তেওঁলোক ক’ত আছে। তেনে কৰিলে তেওঁলোকৰ নিজৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱ হয়।

আপুনি ঠাইত আবদ্ধ হৈ থকাৰ সময়ত আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোৱে নিজৰ কেৰিয়াৰত বৃহৎ জাঁপ দিছে, বিয়া হৈছে, অতিশয় ছুটীত গৈছে, ইত্যাদি।

জীৱনটো বিয়া হোৱা, স্নাতক হোৱাৰ দৰে মাইলৰ খুঁটিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল নহয়ডিগ্ৰী লৈ, সন্তান জন্ম দিয়া, বা কৰ্মক্ষেত্ৰত ৰেইজ পোৱা। জীৱনটো সৰু সৰু মুহূৰ্তবোৰৰ বিষয়ে, য’ত আমি বন্ধুৰ সৈতে হাঁহিওঁ বা অতীতত আমাক বহুত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি কৰা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি বেলেগ ধৰণে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিবলৈ শিকো।

আপোনাৰ জন্মদিনটো নিজকে সোঁৱৰাই দিয়াৰ এটা ভাল সময় হ’ব পাৰে যে আমি সকলোৱে ব্যক্তিগত যাত্ৰাত আছো। কিছুমান সুখী দম্পতীয়ে শেষত পৃথক হৈ ডাঙৰ হৈ যায়, আনহাতে আন কাৰোবাৰ হয়তো এটা নিপুণ কেৰিয়াৰ আছে কিন্তু নিজকে জ্বলি যোৱা যেন অনুভৱ কৰে। আমি নাজানো আনৰ জীৱনত কি চলি আছে বা আমাৰ নিজৰ জীৱনে ক’লৈ লৈ যাব৷

আপুনি যি কৰিব পাৰে সেয়া হ'ল আপোনাৰ জন্মদিনত নিজৰ সাফল্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ বাছি লোৱা। আপুনি যিমানেই সৰু নহওক কিয়, আপুনি গৌৰৱ কৰা কামবোৰৰ তালিকা এখন বনাওক।

সাফল্যসমূহ অনন্য। যিজন গভীৰ হতাশাত আছে আৰু বিচনাৰ পৰা উঠিব নোৱাৰে তেওঁৰ বাবে প্ৰতিদিনে ৰাতিপুৱা উঠি দাঁত ব্ৰাছ কৰা, পৰিষ্কাৰ কাপোৰ পিন্ধা আৰু চোফাত বহি থকাটো এক সাফল্য হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি তেওঁলোকে নিজকে প্ৰতিদিনে এঘণ্টা দৌৰিব বুলি আশা কৰে তেন্তে শেষত তেওঁলোকে আৰু অধিক হতাশ অনুভৱ কৰিব। যদি আপুনি শিকিবলৈ আৰু বৃদ্ধি কৰিবলৈ কাম কৰি আছে, তেন্তে আপোনাৰ ইতিমধ্যে গৌৰৱ কৰিবলগীয়া কিবা এটা আছে।

আপুনি আত্ম-গ্ৰহণৰ ওপৰত এই প্ৰবন্ধটো সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে।

3. নিজৰ অনুভৱবোৰ নিজকে অনুভৱ কৰিবলৈ দিয়ক

আপোনাৰ জন্মদিনত সুখী অনুভৱ কৰাৰ সাংস্কৃতিক আশা আছে। সেইটো বহুত হেঁচা! জন্মদিনৰ বিষণ্ণতা নাথাকিলেও আপোনাৰ জন্মদিনটো আপোনাৰ কঠিন সময়ছোৱাত পৰিব পাৰেlife.

বিৰোধী আৱেগ হোৱাটো স্বাভাৱিক, আনকি যেতিয়া আমি এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে অনুভৱ কৰাটো “ধৰণি” দিন। আপুনি অনুভৱ কৰিব পৰা অনুভৱৰ পৰিসৰৰ বাবে ঠাই দিবলৈ চেষ্টা কৰক, যিবোৰ একেলগে অনুভৱ কৰিব পাৰি, নহ’লে গোটেই দিনটো বা সপ্তাহটোত সেইবোৰ সলনি হ’ব পাৰে। বন্ধু বা সন্তানৰ প্ৰতি যিদৰে কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব, নিজৰ প্ৰতিও মমতা দেখুৱাওক।

4. আপোনাৰ অনুভৱসমূহ আপোনাৰ আপোনজনৰ সৈতে ভাগ কৰক

আপোনাৰ অনুভৱ কেনেকুৱা হৈছে আপোনাৰ চৌপাশৰ মানুহক কওক। যদি আপুনি জানে যে উপহাৰৰ আশে-পাশে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট ইচ্ছা আছে বা আপুনি কেনেকৈ উদযাপন কৰিব বিচাৰে, তেন্তে তেওঁলোকক জনাওক।

আপুনি আপোনাৰ জন্মদিনৰ আশে-পাশে অনুভৱ কৰা কঠিন আৱেগৰ বিষয়েও বন্ধু, সংগী বা পৰিয়ালৰ সদস্যৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো সম্পৰ্ক স্থাপন কৰিব পাৰিব বা অন্ততঃ আপোনাক সহানুভূতিশীলতা আগবঢ়াব পাৰিব। কেতিয়াবা কেৱল শুনাই সহায় কৰিব পাৰে।

৫. থেৰাপীৰ কথা চিন্তা কৰক

যদি আপোনাৰ জন্মদিনৰ বিষণ্ণতাই আপোনাক জীৱনলৈ ঘূৰাই আনিছে, তেন্তে থেৰাপীয়ে সহায় কৰিব পাৰে। এজন ভাল থেৰাপিষ্টে আপোনাক আপুনি অনুভৱ কৰা কথাবোৰৰ বিষয়ে ক'বলৈ ঠাই দিব পাৰে, ইয়াৰ কাৰণসমূহ বিচাৰি উলিয়াব পাৰে, আপোনাৰ থাকিব পৰা কিছুমান নেতিবাচক বিশ্বাসক পুনৰ ফ্ৰেমৱৰ্ক কৰিব পাৰে, আৰু পৰিস্থিতিটোক অধিক নিপুণভাৱে চম্ভালিবলৈ কিছুমান ব্যৱহাৰিক সঁজুলি উলিয়াব পাৰে।

যদি আপুনি আপোনাৰ জন্মদিনৰ আশে-পাশে দুখ, হতাশ, মানসিক চাপ বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰা আদি কোনো নিৰ্দিষ্ট সমস্যাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ হ্ৰস্বম্যাদী প্ৰক্ৰিয়া এটা বিচাৰে তেন্তে চিবিটি থেৰাপী এটা ভাল বিকল্প হ'ব পাৰে।

আমি BetterHelp ৰ পৰামৰ্শ দিওঁ অনলাইন থেৰাপীৰ বাবে, যিহেতু ইয়াত সীমাহীন বাৰ্তা প্ৰেৰণ আৰু সাপ্তাহিক অধিবেশন প্ৰদান কৰা হয়, আৰু থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ যোৱাতকৈ সস্তাoffice.

তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনা প্ৰতি সপ্তাহত ৬৪ ডলাৰৰ পৰা আৰম্ভ হয়। যদি আপুনি এই লিংকটো ব্যৱহাৰ কৰে, তেন্তে আপুনি BetterHelp ত আপোনাৰ প্ৰথম মাহত ২০% ৰেহাই পাব + যিকোনো SocialSelf পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে বৈধ $50 কুপন: BetterHelp সম্পৰ্কে অধিক জানিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।

See_also: এন ৱাই চিত বন্ধুত্ব কেনেকৈ গঢ়িব পাৰি – নতুন মানুহ লগ পোৱাৰ ১৫টা উপায়

(আপোনাৰ $50 SocialSelf কুপন লাভ কৰিবলৈ, আমাৰ লিংকটোৰ সৈতে চাইন আপ কৰক। তাৰ পিছত, আপোনাৰ ব্যক্তিগত ক’ড লাভ কৰিবলৈ BetterHelp’s অৰ্ডাৰ নিশ্চিতকৰণ আমাক ইমেইল কৰক। আপুনি আমাৰ যিকোনো পাঠ্যক্ৰমৰ বাবে এই ক’ড ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।)

সাধাৰণ প্ৰশ্ন

আপোনাৰ জন্মদিনে আপোনাক দুখ দিয়াটো স্বাভাৱিক নেকি?

বহুতে জন্মদিনৰ আগতে, জন্মদিনৰ পিছত বা পিছত দুখী অনুভৱ কৰে। এই অনুভৱবোৰৰ একাধিক সম্ভাৱ্য কাৰণ আছে, য’ত অবাস্তৱভাৱে উচ্চ আশা, বয়স বৃদ্ধিৰ ভয় বা আগৰ জন্মদিনৰ নেতিবাচক স্মৃতি আদি। জন্মদিনৰ ব্লুজ উদ্বেগ বা হতাশা অনুভৱ কৰা লোকৰ ক্ষেত্ৰত বেছি হ’ব পাৰে।

See_also: ৯টা চিন বন্ধুৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়োৱা বন্ধ কৰাৰ সময় আহি পৰিছে

আপুনি জন্মদিনত দুখী হ’লে ইয়াক কি বুলি কোৱা হয়?

যদি আপুনি জন্মদিনৰ দিনা বা তাৰ আশে-পাশে দুখ, মানসিক চাপ বা উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে আপুনি জন্মদিনৰ হতাশা বা জন্মদিনৰ ব্লুজ বুলি জনাজাত অনুভৱ কৰিব পাৰে। জন্মদিনৰ বিষণ্ণতা ব্যক্তি আৰু গুৰুত্বৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পৰিচালনাযোগ্য বা অতি দুখজনক হ’ব পাৰে।

মই মোৰ জন্মদিনত সদায় কিয় কান্দো?

আপুনি হয়তো আপোনাৰ জন্মদিনত এটা নিৰ্দিষ্ট ধৰণে অনুভৱ কৰিবলৈ নিজৰ ওপৰত অযুক্তিকৰ পৰিমাণৰ হেঁচা প্ৰয়োগ কৰি আছে বা নিজকে আনৰ সৈতে নেতিবাচকভাৱে তুলনা কৰি আছে। আপুনি হয়তো অসহায় মানুহে আগুৰি থাকিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ দিনটোত আপোনাক সমৰ্থন কৰিব নোৱাৰে।

মই মোৰ ওপৰত কিয় হতাশ অনুভৱ কৰোbirthday?

আপুনি আপোনাৰ জন্মদিনত হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে যদিহে আপোনাৰ আশা অতি বেছি হয়। যদি আপুনি এটা নিখুঁত দিন আশা কৰে তেন্তে আপোনাৰ আশাৰ সৈতে একোৱেই মিলাব নোৱাৰিব। আনহাতে কেতিয়াবা হতাশাজনক কথাও ঘটে। আপোনাৰ পৰিয়ালটো অসহায় হ’ব পাৰে, বা আপোনাৰ পৰিকল্পনাবোৰ ক্ষতিগ্ৰস্ত হ’ব পাৰে।