Niyad-jabka Maalinta Dhalashada: 5 Sababood, Calaamadaha, & Sida Loola Tacaalo

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

Ma necbayd maalintaada dhalashada? Lahaanshaha "buluug-dhalasho" ma aha wax aan caadi ahayn. Dadka qaar ee qaba niyad-jabka dhalashada waxay isku dayi doonaan inay qariyaan dhalashadooda ama waxay waydiistaan ​​kuwa kale inaysan u dabaaldegin. Kuwo kale ayaa laga yaabaa inay rabaan inay yeeshaan nooc ka mid ah dabaaldega laakiin waxay dareemaan walaac badan, culeys ama kalinimo.

Maqaalkan, waxaad ku baran doontaa calaamadaha murugada dhalashada, sababaha asaasiga ah, iyo waxa la sameeyo haddii aad dareento hoos u dhac dhalasho.

Waa maxay calaamadaha niyad-jabka dhalashada? Calaamado kale oo caadi ah ayaa ah inay si xad dhaaf ah u ruxayaan wixii la soo dhaafay ama mustaqbalka. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan wax ku filan u qaban ama aad nolosha ka danbeyso.

Dadka qaar ee qaba niyad-jabka dhalashada waxay isku arkaan inay aad u ooyaan, laakiin kuwa kale waxay dareemaan kabuubyo, caajisnimo, iyo dareen la'aan. Niyad-jabka maalinta dhalashada wuxuu sidoo kale muujin karaa calaamado jireed sida cunto la'aan. Hurdo la'aan, ama xanuun jireed iyo xanuun.

Sababaha suurtagalka ah ee niyad-jabka dhalashada

Niyad-jabka dhalashada wuxuu leeyahay sababo badan, oo ay ku jiraan waayo-aragnimadii hore ee aan fiicnayn iyo dhibaatooyinka caafimaadka maskaxda ee hoose. Waa kuwan sababaha ugu badan ee ay dadku la halgamayaan dhalashadooda.

1.Cabsida gabowga

In kasta oo dhalashadu tahay hal maalin oo keliya, oo aadan runtii aad uga weynayn sidii aad ahayd maalintii hore, waxay u adeegi kartaa xasuusin inaad sii weynaanayso. Dadka qaarkiis, taasi waa feker murugo leh, inkastoo daraasaduhu ay muujinayaan in dad badani ay dhab ahaantii dareemaan farxad iyo kalsooni badan marka ay da'doodu ka weyn tahay. Tani waxay si gaar ah run u tahay "Mawliidyada muhiimka ah" sida 30, 40, 50, iwm.

Mararka qaarkood, waxay dareemeysaa xusuusin inaad tahay "hal tallaabo oo dhimashada u dhow." Dareennada noocaan ah waxay noqon karaan kuwo aad u culus waxayna nagu hayaan dareen ku dheggan iyo baraf. Dareenka habkan wuxuu qofka ka hor istaagi karaa inuu diirada saaro waqtigan xaadirka ah.

Waxaa laga yaabaa inay kugu hareeraysan yihiin saaxiibo iyo qoys cajiib ah kuwaas oo isku dayaya inay kuu abaabulaan maalin cajiib ah laakiin weli diirada saaraya gudaha fikradahan murugada leh.

2. Saaxiibo la'aan

Haddii aad leedahay saaxiibo yar ama aanad lahayn saaxiibo aad dareento inaad u dhowdahay, qabanqaabada dabaaldegga dhalashada waxay noqon kartaa xaalad walaac abuur leh. Yaad martiqaadaysaa? Dadku ma kuu damqan doonaan martiqaadka aad u fidisay inkasta oo aanad u dhowayn? Maxaa dhacaya haddii qofna uusan soo bixin, ama ay soo baxaan laakiin aysan ku raaxaysanayn? Waxaa laga yaabaa inaad ka xishoonayso inaad noqoto saaxiib la'aan, iyo dhalashada dhalashadafiirso xaqiiqada.

In aad ku bixiso dhalashadaada kaligaa waxay u ekaan kartaa fikrad niyad jab leh, laakiin waxaa jira waxyaabo xiiso leh oo aad samayn karto maalinta dhalashadaada oo keliya. Waxaad naftaada ula dhaqmi kartaa wax aadan sida caadiga ah sameyn doonin, sida duugista ama cocktails qorrax dhaca. Dhalashadaada waxaad u isticmaali kartaa fursad aad ku barato inaad waqti la qaadato naftaada. Ka dib oo dhan, dhalashadaadu adiga ayay kugu saabsan tahay.

Fikrado badan oo ku saabsan waxyaabo aad samayn karto si aad u dabaaldegto dhalashadaada kaligaa, fiiri maqaalkeena, hawlaha madadaalada ee dadka aan saaxiibada lahayn.

3. Waayo-aragnimadii hore ee naxdinta lahayd

Haddii aad hore u soo martay maalmo dhalasho taban, waxay macno samaynaysaa inaad mustaqbalka ka digtoonaato. Ama, haddii aad kala tagteen ama murugo dhalasho, xusuus murugo leh oo dhacdada ayaa laga yaabaa inay soo baxdo sannad kasta, taas oo kaa joojin karta inaad ku raaxaysato maalinta.

4. Cadaadiska ah in si gaar ah loogu dabaaldego

Introverts ayaa laga yaabaa inay dareemaan cadaadis inay xaflad sameeyaan ama ay arkaan dhammaan asxaabtooda hal mar, inkastoo ay neceb yihiin xafladaha waaweyn oo ay doorbidaan inay dadka arkaan mid-ka-mid ah. Natiijo ahaan, waxay dareemaan walwal ama walaac waxayna ku dambeeyaan niyad jab. Sannadka soo socda, waxaa laga yaabaa inay xusuustaan ​​niyad-jabkii hore oo ay gabi ahaanba ka baqaan dhalashada.

Ama waxaa laga yaabaa inaad isku daydoku noolow hab-nololeed eber-qashin ah ama qaab nololeed yar, laakiin dadku waxay ku adkaystaan ​​inay ku siiyaan hadiyado badan oo aadan rabin ama u baahnayn, taas oo culays ku saaraysa markay gurigaaga isku buuqayaan. Waxay noqon kartaa inaad tahay vegan, laakiin qoyskaagu waxay diideen inay aadaan makhaayad khudradeed si ay kuugu dabaaldegaan. Si kastaba ha ahaatee, sida dadka aad jeceshahay ay kaa filayaan inaad u dabaaldegto waxay keeni kartaa walaac badan marka aysan ku habboonayn waxaad dareemayso inaad dhab ahaantii rabto oo aad u baahan tahay.

5. Arrimaha caafimaadka dhimirka iyo isku-kalsoonaanta hoose

Fikradda ah inaad naftaada u dabbaaldegto waxay noqon kartaa mid cabsi gelinaysa oo cabsi gelinaysa dadka qaarkood ee qaba arrimaha caafimaadka dhimirka. Dadka leh kalsooni hoose ayaa laga yaabaa inay dareemaan inaysan u qalmin in la dabaaldego.

Arimaha kale ee caafimaadka maskaxda sida walaaca iyo schizophrenia waxay ka dhigi karaan qof ku nuuxnuuxsaday inuusan garan doonin sida loo maareeyo xaaladda. Haddii walaacaaga bulsheed uu kaa ilaalinayo inaad sameyso waxyaabaha aad jeceshahay inaad sameyso (sida saaxiibo samaysato oo aad u dabaaldegto dhalashadaada), fiiri hagahayaga: waxa la sameeyo haddii walaacaaga bulsheed uu sii xumaanayo. Go'aanso sida aad jeceshahay inaad u dabaaldegto >

Inta badan waxaynu ku wareernaa waxa aan rabno inaan samayno dhalashadayada sababtoo ah filashada aan ka soo qaadano asxaabta, qoyska, iyo bulshada guud ahaan. Dhalasho waa dabaalnafteena, laakiin kuwa kale ee nagu wareegsan ayaa laga yaabaa inay leeyihiin rajooyin iyaga u gaar ah: xaflad, hadiyado, u bixida makhaayad wanaagsan, iyo wixii la mid ah. Waxaa laga yaabaa inay xitaa shuruudo ka qabaan cidda aad casuuntay iyo meesha aad tagto.

Ma fududa in la ixtiraamo dadka nagu xeeran oo aan diirada saarno nafteena, laakiin haddii ay jirto hal wakhti oo la sameeyo, waa maalinta dhalashadaada. Samaynta wax sidan oo kale ah waxay noqon kartaa hab lagu dabaaldego iyada oo aan la helin diiqada madadaalada ama niyad-jabka haddii dadku aysan soo bixin. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad weydiiso lammaanahaaga inuu daryeesho carruurta si aad waqti u hesho. Waxaad dooran kartaa inaad naftaada u iibiso hadiyad ama aad dadka ula dabbaaldegto mid-ka-mid ama kooxo yaryar.

Waxaa laga yaabaa inaadan garanayn sida aad rabto inaad u dabaaldegto, taasina sidoo kale waa OK. Waxaa laga yaabaa inaad door bidayso inaadan maskaxda ku haynin qorshe laakiin arag sida aad dareemayso markaad u dhowaanayso dhalashadaada dhabta ah.

2. Naftaada u dabbaaldeg

Dad badan, dhalashadu waa wakhti ay is barbar dhigaan kuwa kale iyo halka ay nolosha ka joogaan. Samaynta sidaas waxay ka dhigeysaa inay dareemaan inay ka sii xun yihiin naftooda.

Waxay u ekaan kartaa in qof kasta oo kugu xeeran uu samaynayo boodbood weyn xagga xirfaddiisa, guursashada, gelaya fasaxyo cajiib ah, iyo wixii la mid ah, intaad ku dheggan tahay meesha.oo leh shahaado, caruur, ama kor u qaadida shaqada. Noloshu waxay ku saabsan tahay daqiiqadaha yar yar, oo ay ku jiraan waqtiyada aan la qoslinno asxaabta ama aan barano inaan si ka duwan uga falcelinno xaaladaha nagu dhaliyay walaac badan waqti hore.

Dhalashadaadu waxay noqon kartaa wakhti fiican oo aad naftaada xasuusiso inaan dhammaanteen ku jirno safar shakhsi ah. Lammaanayaasha qaar ee farxadda leh waxay ku dhamaanayaan kala fogaansho, halka qof kale laga yaabo inuu leeyahay xirfad shaqo oo dhammaystiran laakiin uu dareemayo gubasho. Ma garanayno waxa ka socda nolosha dadka kale ama meesha ay nolosheenu horseedi doonto.

Waxa aad samayn karto ayaa ah inaad doorato inaad diirada saarto guulahaaga dhalashadaada. Samee liis waxyaalihii aad samaysay ee aad ku faanto, haba yaraatee.

Guuluhu waa gaar. Qofka niyad-jabka weyni ku jiro oo aan sariirta ka kicin karin, subax kasta u kaca inuu ilka cadaydo, xidho dhar nadiif ah, oo ku fadhiista sariirta waxay u noqon kartaa guul. Laakiin haddii ay filayaan in ay saacad kasta ordaan maalin kasta, waxay ku dambayn doonaan inay dareemaan niyad-jab badan. Haddii aad samaynayso shaqo si aad wax u barato oo aad u korto, waxa aad haysataa wax aad ku faanto.

Waxaa laga yaabaa inaad u aragto maqaalkan ku saabsan is-aqbalitaanka mid waxtar leh.

3. Naftaadu ha dareento dareenkaaga

Waxaa jirta rajo dhaqameed oo ah inaad dareento farxad maalinta dhalashadaada. Taasi waa cadaadis badan! Xitaa haddii aadan qabin niyad-jabka dhalashada, dhalashadaadu waxay dhici kartaa inta lagu jiro xilliga adag ee adiganolosha.

Waa wax iska caadi ah in la yeesho shucuur iska soo horjeeda, xitaa marka ay tahay maalin "malaha" in aan dareemo hab gaar ah. Isku day inaad meel u banayso dareenka kala duwan ee aad qabtid, kuwaas oo la dareemi karo isku mar, ama laga yaabo inay isbeddelaan maalinta ama toddobaadka oo dhan. U naxariiso naftaada sida aad isku daydo inaad u sameyso saaxiib ama ilmo.

4. La wadaag dareenkaaga kuwa aad jeceshahay

U sheeg dadka kugu xeeran sida aad dareemayso. Haddii aad ogtahay inaad rabitaan gaar ah ka leedahay hadiyadaha ama sida aad rabto inaad u dabaaldegto, u sheeg.

Waxa kale oo aad kala hadli kartaa saaxiib, lammaane, ama xubin qoyska ka mid ah shucuurta adag ee aad la kulanto maalinta dhalashadaada. Waxa laga yaabaa inay ku xidhiidhiyaan ama ugu yaraan ku siiyaan dareen. Mararka qaarkood kaliya in la maqlo ayaa ku caawin karta.

5. Tixgeli daawaynta

Haddii niyad-jabka dhalashadaada ay dib kuugu celinayso nolosha, daawaynta ayaa ku caawin karta. Daaweeye wanaagsan ayaa ku siin kara meel aad kaga hadasho waxa aad dareemayso, garto sababaha, dib u dejiso qaar ka mid ah caqiidooyinka xun ee laga yaabo inaad haysato, oo la timaado qalab wax ku ool ah si aad u xalliso xaalada hab xirfad leh. iyo kalfadhi todobaadle ah, wayna ka jaban yihiin tagitaanka daaweeyahaxafiiska.

Qorshayaashooda waxay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp murugo badan? Dareennadani waxay leeyihiin sababo badan oo suurtagal ah, oo ay ku jiraan rajooyin aan dhab ahayn oo sarreeya, cabsida gabowga, ama xusuusta xun ee dhalashadii hore. Buluugga dhalashada waxaa laga yaabaa inuu aad ugu badan yahay dadka la kulma walwalka ama niyad-jabka

Maxaa la yiraahdaa marka aad murugooto maalinta dhalashadaada?

Haddii aad u badan tahay inaad dareento murugo, walbahaar, ama werwer maalinta dhalashada ama agagaarka, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto waxa loo yaqaan niyad-jabka dhalashada ama buluugga dhalashada. Niyad-jabka maalinta dhalashada wuxuu noqon karaa mid la maareyn karo ama aad u dhib badan, iyadoo ku xiran qofka iyo darnaanta.

Maxay tahay sababta aan mar walba u ooyo maalinta dhalashadayda?

Waxaa laga yaabaa inaad cadaadis aan macquul ahayn ku saarayso naftaada inaad dareento hab gaar ah maalinta dhalashadaada ama aad naftaada si xun u barbar dhigto kuwa kale. Waxa laga yaabaa in ay kugu hareeraysan yihiin dad aan taageersanayn kuwaas oo aan ku taageeri karin inta lagu jiro maalintaada.

Waa maxay sababta aan u niyad jabodhalasho?

Waxaa laga yaabaa inaad niyad jabto maalinta dhalashadiisa haddii waxa aad filayso ay aad u sarayso. Haddii aad filayso maalin kaamil ah, waxba ma awoodo inay ku habboonaadaan filashadaada. Dhanka kale, mararka qaarkood waxyaabo niyad jab ayaa dhaca. Waxaa laga yaabaa in qoyskaagu aanu taageerin, ama qorshahaagu wuu dhici karaa.