តារាងមាតិកា
យើងរួមបញ្ចូលផលិតផលដែលយើងគិតថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកអានរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការទិញតាមរយៈតំណភ្ជាប់របស់យើង យើងអាចទទួលបានកម្រៃជើងសារ។
តើអ្នកស្អប់ថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នកទេ? ការមាន "Birthday Blues" មិនមែនជារឿងចម្លែកនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើតនឹងព្យាយាមលាក់ថ្ងៃកំណើតរបស់ពួកគេឬសុំអ្នកផ្សេងទៀតមិនឱ្យប្រារព្ធវា។ អ្នកផ្សេងទៀតប្រហែលជាចង់ប្រារព្ធពិធីមួយចំនួន ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍តានតឹងពេក ហួសចិត្ត ឬតែម្នាក់ឯង។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងរៀនអំពីសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើត មូលហេតុរបស់វា និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ទាបនៅថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នក។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើតមានអ្វីខ្លះ?
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើតអាចរួមបញ្ចូលការភ័យខ្លាចថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក អារម្មណ៍តានតឹងមុនថ្ងៃកំណើត និងសោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត ឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់នៅថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញាទូទៅមួយទៀតគឺការច្រណែនហួសហេតុទៅលើអតីតកាល ឬអនាគត។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនទាន់សម្រេចបានគ្រប់គ្រាន់ ឬនៅពីក្រោយជីវិត។
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើតឃើញថាខ្លួនឯងយំច្រើន ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ និងគ្មានអារម្មណ៍។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តពីកំណើតក៏អាចបង្ហាញជារោគសញ្ញារាងកាយដូចជាកង្វះចំណង់អាហារ។ ការគេងមិនលក់ ឬការឈឺចាប់រាងកាយ។
ហេតុផលដែលអាចកើតមានសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើតមានមូលហេតុជាច្រើន រួមទាំងបទពិសោធន៍អតីតកាលមិនល្អ និងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋាន។ នេះគឺជាហេតុផលទូទៅបំផុតដែលមនុស្សតស៊ូជាមួយថ្ងៃកំណើតរបស់ពួកគេ។
1.ការភ័យខ្លាចនៃភាពចាស់
ទោះបីជាថ្ងៃកំណើតមានរយៈពេលតែមួយថ្ងៃក៏ដោយ ហើយតាមពិតអ្នកមិនចាស់ជាងថ្ងៃមុននោះទេ វាអាចជាការរំលឹកថាអ្នកកាន់តែចាស់ទៅៗ។ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន នោះគឺជាការគិតដ៏គួរឱ្យធុញមួយ បើទោះបីជាការសិក្សាបង្ហាញថា មនុស្សជាច្រើនពិតជាមានអារម្មណ៍រីករាយ និងទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើននៅពេលពួកគេមានអាយុ។ នេះជាការពិតជាពិសេសនៅក្នុង "ថ្ងៃកំណើតដ៏សំខាន់" ដូចជា 30, 40, 50 ។ល។
ជួនកាលវាមានអារម្មណ៍ដូចជាការរំលឹកថាអ្នកគឺ "មួយជំហានកាន់តែខិតទៅជិតសេចក្តីស្លាប់"។ អារម្មណ៍ប្រភេទនេះអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំង ហើយធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ជាប់គាំង និងកក។ អារម្មណ៍បែបនេះអាចរារាំងនរណាម្នាក់មិនឱ្យផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន។
សូមមើលផងដែរ: វិធីធ្វើឱ្យមនុស្សគោរពអ្នក (ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឋានៈខ្ពស់)អ្នកអាចត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដ៏អស្ចារ្យដែលព្យាយាមរៀបចំថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក ប៉ុន្តែនៅតែផ្តោតអារម្មណ៍ខាងក្នុងលើគំនិតដ៏គួរឱ្យសោកសៅទាំងនេះ។
២. កង្វះមិត្តភ័ក្តិ
ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តតិចតួច ឬគ្មានមិត្តដែលអ្នកស្និទ្ធស្នាល ការរៀបចំពិធីខួបកំណើតអាចជាស្ថានភាពដែលជំរុញឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ តើអ្នកអញ្ជើញអ្នកណា? តើមនុស្សនឹងមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយចំពោះអ្នកដែលបានអញ្ជើញពួកគេទោះបីជាអ្នកមិនបានស្និទ្ធស្នាលឬ? ចុះបើគ្មានអ្នកណាបង្ហាញខ្លួនទេ ឬគេបង្ហាញខ្លួនតែមិនសប្បាយចិត្ត?
ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអ្នកណាមកអញ្ជើញទាល់តែសោះ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាសគេដែលគ្មានមិត្តភក្តិ ហើយថ្ងៃកំណើតអាចធ្វើបាន។អំពាវនាវឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះការពិត។
ការចំណាយពេលថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯងអាចហាក់ដូចជាគំនិតដ៏គួរឱ្យធុញ ប៉ុន្តែមានរឿងសប្បាយៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង។ អ្នកអាចព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះអ្វីដែលអ្នកធម្មតាមិនធ្វើ ដូចជាការម៉ាស្សា ឬស្រាក្រឡុកពេលថ្ងៃលិច។ អ្នកអាចប្រើថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នកជាឱកាសដើម្បីរៀនរីករាយនឹងចំណាយពេលជាមួយខ្លួនអ្នក។ យ៉ាងណាមិញ ថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នកគឺទាក់ទងនឹងអ្នក។
សម្រាប់គំនិតបន្ថែមអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីអបអរខួបកំណើតរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទរបស់យើង សកម្មភាពសប្បាយៗសម្រាប់អ្នកដែលគ្មានមិត្ត។
3. បទពិសោធន៍ដ៏សោកសៅពីអតីតកាល
ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានថ្ងៃកំណើតអវិជ្ជមានកាលពីអតីតកាល វាសមហេតុផលថាអ្នកនឹងប្រយ័ត្នចំពោះពួកគេនាពេលអនាគត។
ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកបានជប់លៀងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងមិនគួរជាទីគាប់ចិត្តដល់អ្នកនៅពេលអ្នកនៅក្មេង អ្នកប្រហែលជាបានសម្រេចចិត្តមុនថ្ងៃកំណើតថាជាថ្ងៃខួបកំណើតដែលមិនរីករាយ និងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ឬប្រសិនបើអ្នកមានការបែកបាក់ ឬការសោយទិវង្គតជុំវិញថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក ការចងចាំដែលរំជើបរំជួលនៃព្រឹត្តិការណ៍អាចនឹងកើតឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ ដែលអាចបញ្ឈប់អ្នកពីការរីករាយជាមួយថ្ងៃនោះ។
4. សម្ពាធក្នុងការប្រារព្ធពិធីតាមរបៀបជាក់លាក់មួយ
Introverts អាចមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការរៀបចំពិធីជប់លៀង ឬឃើញមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ទោះបីជាពួកគេស្អប់ពិធីជប់លៀងធំៗ និងចូលចិត្តឃើញមនុស្សមួយទល់នឹងមួយក៏ដោយ។ ជាលទ្ធផល ពួកគេមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬហួសចិត្ត ហើយបញ្ចប់ការខកចិត្ត។ នៅឆ្នាំបន្ទាប់ ពួកគេអាចនឹងចងចាំការខកចិត្តពីមុន ហើយខ្លាចថ្ងៃកំណើតទាំងមូល។
ឬប្រហែលជាអ្នកព្យាយាមរស់នៅដោយគ្មានកាកសំណល់ ឬរបៀបរស់នៅតិចតួចបំផុត ប៉ុន្តែមនុស្សទទូចឱ្យផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអំណោយជាច្រើនដែលអ្នកមិនចង់បាន ឬត្រូវការ ដែលធ្វើអោយអ្នកតានតឹងនៅពេលពួកគេពង្រាយផ្ទះរបស់អ្នក។ វាអាចថាអ្នកជា vegan ប៉ុន្តែគ្រួសាររបស់អ្នកបដិសេធមិនទៅភោជនីយដ្ឋាន vegan ដើម្បីអបអរសាទរអ្នក។ មិនថាវាជាអ្វីនោះទេ របៀបដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នករំពឹងថាអ្នកធ្វើពិធីបុណ្យអាចនាំមកនូវភាពតានតឹងជាច្រើន នៅពេលដែលវាមិនត្រូវនឹងអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចង់បាន និងត្រូវការពិតប្រាកដ។
5. បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការគោរពខ្លួនឯងទាប
គំនិតនៃការប្រារព្ធខ្លួនអ្នកអាចជាការបំភិតបំភ័យ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ មនុស្សដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាបអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេមិនសមនឹងទទួលបានការអបអរសាទរ។
បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជាការថប់បារម្ភ និងជំងឺវិកលចរិកអាចធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ស្ត្រេសថាពួកគេនឹងមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយស្ថានភាព។ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកកំពុងរារាំងអ្នកមិនឱ្យធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ (ដូចជា បង្កើតមិត្តភ័ក្តិ និងប្រារព្ធខួបកំណើតរបស់អ្នក) សូមពិនិត្យមើលការណែនាំរបស់យើង៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
របៀបទប់ទល់នឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើត
មានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងប៊្លុកថ្ងៃកំណើត ទោះបីជាពួកគេមានបញ្ហាពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកក៏ដោយ។
1 ។ សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ប្រារព្ធពិធីបែបណា
ជាញឹកញាប់យើងយល់ច្រលំនូវអ្វីដែលយើងចង់ធ្វើសម្រាប់ខួបកំណើតរបស់យើង ដោយសារតែការរំពឹងទុកដែលយើងទទួលបានពីមិត្តភ័ក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងសង្គមទូទៅរបស់យើង។ ខួបកំណើតគឺជាការប្រារព្ធពិធីមួយ។ពីខ្លួនយើង ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតនៅជុំវិញខ្លួនយើងប្រហែលជាមានការរំពឹងទុករបស់ពួកគេផ្ទាល់៖ ពិធីជប់លៀង អំណោយ ការចេញទៅភោជនីយដ្ឋានដ៏ស្រស់ស្អាត ជាដើម។ ពួកគេប្រហែលជាមានការទាមទារលើអ្នកដែលអ្នកអញ្ជើញ និងកន្លែងដែលអ្នកទៅ។
វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការព្រងើយកន្តើយនឹងមនុស្សជុំវិញខ្លួន ហើយផ្តោតលើខ្លួនយើង ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានពេលមួយដើម្បីធ្វើដូច្នេះ គឺនៅថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលអ្នកចង់បានគឺទៅឆ្ងាយមួយថ្ងៃដោយខ្លួនឯង ដែលអ្នកគ្មានទំនួលខុសត្រូវ ហើយអាចអង្គុយនៅក្នុងហាងកាហ្វេអានសៀវភៅពេញមួយថ្ងៃ។ ការធ្វើអ្វីមួយបែបនេះអាចជាវិធីមួយដើម្បីអបអរដោយមិនមានភាពតានតឹងនៃការកម្សាន្តឬការខកចិត្តប្រសិនបើមនុស្សមិនបង្ហាញខ្លួន។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវសុំដៃគូរបស់អ្នកឱ្យមើលថែក្មេងដើម្បីឱ្យអ្នកមានពេលធ្វើដូច្នេះ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសទិញកាដូជូនខ្លួនឯង ឬអបអរជាមួយមនុស្សមួយទល់មួយ ឬជាក្រុមតូចៗ។
សូមមើលផងដែរ: របៀបធ្វើឱ្យកាន់តែងាយស្រួលនិងតិចតួចអ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកចង់ប្រារព្ធពិធីបែបណាទេ ហើយវាក៏ល្អដែរ។ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់មានគម្រោងក្នុងចិត្តទេ ប៉ុន្តែមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលអ្នកខិតទៅជិតថ្ងៃកំណើតពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
2. អបអរខ្លួនឯង
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ថ្ងៃកំណើតគឺជាពេលមួយដើម្បីប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ និងកន្លែងដែលពួកគេមាននៅក្នុងជីវិត។ ការធ្វើបែបនេះធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់ចំពោះខ្លួនឯង។
វាហាក់ដូចជាអ្នកគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកកំពុងឈានជើងយ៉ាងធំក្នុងអាជីពរបស់ពួកគេ រៀបការ ដើរលេងលំហែកាយដ៏អស្ចារ្យ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងជាប់គាំង។
ជីវិតមិនមែនសុទ្ធតែមានចំណុចសំខាន់ដូចជាការរៀបការ ការបញ្ចប់ការសិក្សានោះទេ។ជាមួយនឹងសញ្ញាបត្រ មានកូន ឬទទួលបានប្រាក់បៀវត្សរ៍នៅកន្លែងធ្វើការ។ ជីវិតគឺនិយាយអំពីពេលវេលាតូចៗ រួមទាំងពេលវេលាដែលយើងសើចជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬរៀនប្រតិកម្មផ្សេងៗចំពោះស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យយើងមានភាពតានតឹងជាច្រើនកាលពីអតីតកាល។
ថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នកអាចជាពេលវេលាដ៏ល្អដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកថាយើងទាំងអស់គ្នាកំពុងធ្វើដំណើរកម្សាន្តរៀងៗខ្លួន។ គូស្វាមីភរិយាដែលមានសុភមង្គលខ្លះបញ្ចប់ការធំឡើងពីគ្នា ខណៈអ្នកផ្សេងអាចមានអាជីពដែលសម្រេចបាន ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង។ យើងមិនដឹងថាមានអ្វីកើតឡើងក្នុងជីវិតអ្នកដទៃ ឬជីវិតរបស់យើងផ្ទាល់នឹងទៅណាទេ។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺជ្រើសរើសផ្តោតលើសមិទ្ធផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក។ ធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើដែលអ្នកមានមោទនភាព មិនថាតូចប៉ុនណាក៏ដោយ។
សមិទ្ធផលគឺមានតែមួយគត់។ សម្រាប់អ្នកដែលធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង ហើយមិនអាចក្រោកពីដំណេកបាន ការក្រោកពីដំណេករាល់ព្រឹកដើម្បីដុសធ្មេញ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាត ហើយអង្គុយលើសាឡុងអាចជាសមិទ្ធផលមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើពួកគេរំពឹងថាខ្លួនឯងនឹងរត់បានមួយម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ នោះពួកគេនឹងកាន់តែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការងារដើម្បីរៀន និងរីកចម្រើន អ្នកមានអ្វីដែលគួរមានមោទនភាពរួចទៅហើយ។
អ្នកអាចរកឃើញអត្ថបទនេះស្តីពីការទទួលយកខ្លួនឯងមានប្រយោជន៍។
3. អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
មានការរំពឹងទុកខាងវប្បធម៌នៃការមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនៅថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក។ សម្ពាធខ្លាំងណាស់! ទោះបីជាអ្នកមិនមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើតក៏ដោយ ក៏ថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នកអាចធ្លាក់ក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកមួយនៅក្នុងរបស់អ្នក។ជីវិត។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានមនោសញ្ចេតនាទាស់ទែងគ្នា ទោះបីជាវាជាថ្ងៃដែលយើង "សន្មត់ថា" មានអារម្មណ៍បែបណាក៏ដោយ។ ព្យាយាមបង្កើតកន្លែងសម្រាប់អារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចមាន ដែលអាចមានអារម្មណ៍ក្នុងពេលដំណាលគ្នា ឬពួកគេអាចផ្លាស់ប្តូរពេញមួយថ្ងៃ ឬមួយសប្តាហ៍។ បង្ហាញការអាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនអ្នកដូចដែលអ្នកចង់ធ្វើសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិ ឬកូន។
4. ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក
ប្រាប់មនុស្សជុំវិញអ្នកពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានបំណងប្រាថ្នាជាក់លាក់ជុំវិញអំណោយ ឬរបៀបដែលអ្នកចង់អបអរ សូមប្រាប់ពួកគេឱ្យដឹង។
អ្នកក៏អាចនិយាយជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ដៃគូ ឬសមាជិកគ្រួសារអំពីអារម្មណ៍ពិបាកដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះជុំវិញថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក។ ពួកគេប្រហែលជាអាចទាក់ទងគ្នា ឬយ៉ាងហោចណាស់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ចិត្ត។ ពេលខ្លះគ្រាន់តែឮអាចជួយបាន។
5. ពិចារណាអំពីការព្យាបាល
ប្រសិនបើការធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នកកំពុងធ្វើឱ្យអ្នករស់ឡើងវិញ នោះការព្យាបាលអាចជួយបាន។ អ្នកព្យាបាលដ៏ល្អអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ស្វែងរកមូលហេតុរបស់វា រៀបចំឡើងវិញនូវជំនឿអវិជ្ជមានមួយចំនួនដែលអ្នកប្រហែលជាមាន ហើយមកជាមួយឧបករណ៍ជាក់ស្តែងមួយចំនួនដើម្បីដោះស្រាយស្ថានការណ៍កាន់តែស្ទាត់ជំនាញ។
ការព្យាបាលដោយ CBT អាចជាជម្រើសដ៏ល្អប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យដំណើរការរយៈពេលខ្លីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់មួយដូចជា អារម្មណ៍សោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត ស្ត្រេស ឬថប់បារម្ភនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
កាន់តែប្រសើរឡើង។ វគ្គប្រចាំសប្តាហ៍ ហើយមានតម្លៃថោកជាងការទៅជួបអ្នកព្យាបាលរោគការិយាល័យ។
ផែនការរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមពី $64 ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើតំណនេះ អ្នកនឹងទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃ 20% ក្នុងខែដំបូងរបស់អ្នកនៅ BetterHelp + ប័ណ្ណ $50 ដែលមានសុពលភាពសម្រាប់វគ្គសិក្សា SocialSelf ណាមួយ៖ សូមចុចទីនេះដើម្បីស្វែងយល់បន្ថែមអំពី BetterHelp។
(ដើម្បីទទួលបានប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃ $50 SocialSelf របស់អ្នក សូមចុះឈ្មោះជាមួយតំណភ្ជាប់របស់យើង។ បន្ទាប់មក សូមផ្ញើអ៊ីមែលការបញ្ជាក់ការបញ្ជាទិញរបស់ BetterHelp មកពួកយើង ដើម្បីទទួលបានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើកូដវគ្គសិក្សានេះ
ណាមួយសម្រាប់ថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក។ ធ្វើឱ្យអ្នកសោកសៅ?
មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍សោកសៅមុន ថ្ងៃ ឬក្រោយថ្ងៃកំណើតរបស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះមានមូលហេតុដែលអាចកើតមានជាច្រើន រួមទាំងការរំពឹងទុកខ្ពស់ដែលមិនគួរឱ្យជឿ ការភ័យខ្លាចនៃភាពចាស់ ឬការចងចាំអវិជ្ជមាននៃថ្ងៃកំណើតពីមុន។ ពណ៌ខៀវថ្ងៃកំណើតអាចកើតមានជាទូទៅចំពោះអ្នកដែលមានការថប់បារម្ភ ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
តើវាហៅថាអ្វីនៅពេលអ្នកកើតទុក្ខនៅថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នក?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ តានតឹង ឬថប់បារម្ភនៅថ្ងៃកំណើត ឬជុំវិញថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនូវអ្វីដែលហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើត ឬថ្ងៃកំណើតពណ៌ខៀវ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តថ្ងៃកំណើតអាចគ្រប់គ្រងបាន ឬពិបាកចិត្តខ្លាំង អាស្រ័យលើមនុស្ស និងភាពធ្ងន់ធ្ងរ។
ហេតុអ្វីខ្ញុំតែងតែយំនៅថ្ងៃខួបកំណើត?
អ្នកអាចនឹងដាក់សម្ពាធមិនសមហេតុផលមកលើខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ជាក់លាក់នៅថ្ងៃកំណើតរបស់អ្នក ឬប្រៀបធៀបខ្លួនឯងអវិជ្ជមានជាមួយអ្នកដទៃ។ អ្នកអាចត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយមនុស្សដែលមិនគាំទ្រ ដែលមិនអាចជួយអ្នកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរបស់អ្នក។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខកចិត្តចំពោះខ្ញុំខួបកំណើត?
អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខកចិត្តនៅថ្ងៃខួបកំណើតរបស់អ្នក ប្រសិនបើការរំពឹងទុករបស់អ្នកខ្ពស់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នករំពឹងថានឹងមានថ្ងៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះ គ្មានអ្វីអាចត្រូវនឹងការរំពឹងទុករបស់អ្នកឡើយ។ ម៉្យាងវិញទៀត ពេលខ្លះរឿងដែលខកចិត្តកើតឡើង។ គ្រួសាររបស់អ្នកប្រហែលជាមិនគាំទ្រ ឬផែនការរបស់អ្នកអាចនឹងធ្លាក់ចុះ។
<5