අන්තර්ගත වගුව
අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක.
ඔබ ඔබේ උපන්දිනයට වෛර කරනවාද? "උපන් දින බ්ලූස්" තිබීම සාමාන්ය දෙයක් නොවේ. උපන් දින මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සමහර අය තම උපන්දිනය සඟවා තබා ගැනීමට හෝ එය සැමරීමෙන් වළකින ලෙස අන් අයගෙන් ඉල්ලා සිටිති. තවත් අයට යම් ආකාරයක සැමරුමක් කිරීමට අවශ්‍ය විය හැකි නමුත් අධික ආතතියක්, බරක් හෝ තනිකමක් දැනේ.
මෙම ලිපියෙන්, ඔබ උපන් දින මානසික අවපීඩනයේ සලකුණු, එයට මූලික හේතු සහ ඔබේ උපන්දිනය ඔබට පහත් යැයි හැඟේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව ඉගෙන ගනු ඇත.
උපන් දින මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?
උපන් දින මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ ඔබේ උපන්දිනයට බියවීම, උපන්දිනයට පෙර ආතතියට පත්වීම, සහ ඔබේ උපන් දිනය හෝ ඒ ආසන්නයේ දුක, මානසික අවපීඩනය හෝ උදාසීනත්වය ඇතුළත් විය හැක. තවත් පොදු රෝග ලක්ෂණයක් වන්නේ අතීතය හෝ අනාගතය ගැන ඕනෑවට වඩා කටමැත දමයි. ඔබ ප්‍රමාණවත් තරම් ඉටු කර නැති බව හෝ ජීවිතයේ පසුගාමී බව ඔබට හැඟෙන්නට පුළුවන.
උපන් දින මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන සමහර අය බොහෝ සෙයින් අඬන බව පෙනේ, නමුත් අනෙක් අයට හිරිවැටීම, උදාසීනත්වය සහ හැඟීම් විරහිත බවක් දැනේ. උපන් දින මානසික අවපීඩනය ආහාර රුචිය නොමැතිකම වැනි ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ ලෙසද පෙන්විය හැක. නින්ද නොයාම, හෝ ශාරීරික වේදනාවන් සහ කැක්කුම.
උපන් දින මානසික අවපීඩනය සඳහා විය හැකි හේතු
උපන් දින මානසික අවපීඩනයට අප්‍රසන්න අතීත අත්දැකීම් සහ යටින් පවතින මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතුළු විවිධ හේතු ඇත. මිනිසුන් තම උපන්දිනය සමඟ පොරබදන වඩාත් පොදු හේතු මෙන්න.
1.වයසට යාමේ බිය
උපන්දිනයක් යනු එක් දිනක් පමණක් වුවද, ඔබ ඇත්ත වශයෙන්ම පෙර දිනට වඩා බොහෝ වයස්ගත නොවූවත්, එය ඔබ වයසට යන බවට මතක් කිරීමක් ලෙස සේවය කළ හැකිය. සමහර අයට, එය දුක්ඛිත සිතුවිල්ලකි, නමුත් අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ බොහෝ දෙනෙකුට වයසට යන විට සැබවින්ම සතුටක් සහ විශ්වාසයක් දැනෙන බවයි.[][]
උපන් දිනයන් බොහෝ අභ්‍යන්තර විමර්ශනයක්, සැසඳීමක් සහ බොහෝ අවස්ථාවලදී, අප සිටින්නේ කොතැනද සහ අප සිටීමට කැමති තැන ගැන සිතන විට කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. 30, 40, 50 වැනි “සැතපුම් කණු උපන්දින” වලදී මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වේ.
සමහර විට, එය ඔබ “මරණයට එක් පියවරක් සමීප” බව මතක් කිරීමක් ලෙස හැඟේ. මෙම ආකාරයේ හැඟීම් ඉතා අතිමහත් විය හැකි අතර අපව හිර වී හා ශීත කළ හැඟීමක් ඇති කරයි. මේ ආකාරයෙන් හැඟීමෙන් කෙනෙකුට වර්තමාන මොහොත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වීම වැළැක්විය හැකිය.
බලන්න: "ඉතා කරුණාවන්ත" වීම එදිරිව සැබෑ කරුණාවන්ත වීමඔබ වෙනුවෙන් අපූරු දවසක් සංවිධානය කිරීමට උත්සාහ කරන නමුත් තවමත් මෙම දුක්ඛිත සිතුවිලි කෙරෙහි අභ්‍යන්තරව අවධානය යොමු කරන අපූරු මිතුරන් සහ පවුලේ අය ඔබ වටා සිටිය හැකිය.
2. මිතුරන් නොමැතිකම
ඔබට සමීප යැයි හැඟෙන මිතුරන් ස්වල්පයක් හෝ නොමැති නම්, උපන්දින සැමරුමක් සංවිධානය කිරීම කනස්සල්ලට හේතු විය හැක. ඔබ ආරාධනා කරන්නේ කාටද? ඔබ සමීප නැතත් ඔවුන්ට ආරාධනා කිරීම ගැන මිනිසුන් ඔබ ගැන අනුකම්පා කරයිද? කිසිවෙක් නොපැමිණෙන්නේ නම්, හෝ ඔවුන් පෙනී සිටියත් ඔවුන් සතුටට පත් නොවන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
සමහර අවස්ථාවලදී, ඔබට ආරාධනා කිරීමට කිසිවෙකු නොමැති විය හැක. මිත්‍රශීලී නොවීම ගැන ඔබට ලැජ්ජාවක් දැනෙන්නට පුළුවනි, උපන්දිනයක් කළ හැකකාරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබේ උපන්දිනය තනිවම ගත කිරීම මානසික අවපීඩන අදහසක් සේ පෙනුනද, ඔබගේ උපන්දිනයේදී පමණක් ඔබට කළ හැකි විනෝදාත්මක දේවල් තිබේ. සම්බාහනය හෝ හිරු බැස යන කොක්ටේල් වැනි ඔබ සාමාන්‍යයෙන් නොකරන දෙයකට ඔබට සැලකිය හැකිය. ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට විනෝද වීමට ඉගෙන ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස ඔබේ උපන් දිනය භාවිතා කළ හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබේ උපන් දිනය ඔබ ගැන ය.
ඔබේ උපන් දිනය තනිවම සැමරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් පිළිබඳ තවත් අදහස් සඳහා, අපගේ ලිපිය බලන්න, මිතුරන් නොමැති පුද්ගලයින් සඳහා විනෝද ක්‍රියාකාරකම්.
3. අතීත කම්පන සහගත අත්දැකීම්
ඔබට අතීතයේ සෘණාත්මක උපන් දින තිබුනේ නම්, අනාගතයේදී ඔබ ඒවා ගැන කල්පනාකාරී වීම අර්ථවත් කරයි.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඉතා තරුණ වියේදී ඔබේ දෙමාපියන් ඔබට අතිමහත්, අකමැත්තෙන් පුදුම සාදයක් තැබුවේ නම්, උපන්දින අප්‍රසන්න හා නාටකාකාර බව ඔබ කලින්ම තීරණය කරන්නට ඇත. එසේත් නැතිනම්, ඔබේ උපන්දිනය ආසන්නයේ ඔබට වෙන්වීමක් හෝ වියෝවක් සිදු වූවා නම්, සෑම වසරකම එම සිදුවීම පිළිබඳ සිත් තැවුලට පත්වන මතකයන් මතු විය හැකි අතර, එය ඔබට දවස භුක්ති විඳීමෙන් වැළැක්විය හැකිය.
4. යම් ආකාරයකට සැමරීම සඳහා පීඩනය
විශාල සාදවලට වෛර කරන අතර මිනිසුන් එකින් එක දැකීමට කැමති වුවද, සාදයක් පැවැත්වීමට හෝ ඔවුන්ගේ සියලු මිතුරන් එකවර දැකීමට අභ්‍යන්තර හිතවතුන්ට පීඩනයක් දැනිය හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් කනස්සල්ලට හෝ අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වන අතර අවසානයේ කලකිරීමට පත් වේ. ඊළඟ අවුරුද්දේ, ඔවුන් පෙර බලාපොරොත්තු සුන්වීම සිහිපත් කළ හැකි අතර උපන් දිනය ගැන සම්පූර්ණයෙන්ම බිය විය හැකිය.
නැතහොත් ඔබ උත්සාහ කරන්නශුන්‍ය අපද්‍රව්‍ය හෝ අවම ජීවන රටාවක් ගත කරන්න, නමුත් මිනිසුන් ඔබට අවශ්‍ය නොවන හෝ අවශ්‍ය නොවන බොහෝ ත්‍යාග ලබා දීමට අවධාරනය කරයි, එය ඔවුන් ඔබේ නිවස අවුල් කරන විට ඔබව ආතතියට පත් කරයි. එය ඔබ සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වීම විය හැකිය, නමුත් ඔබේ පවුලේ අය ඔබව සැමරීමට වීගන් අවන්හලකට යාම ප්‍රතික්ෂේප කරයි. එය කුමක් වුවත්, ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබ සැමරීමට බලාපොරොත්තු වන ආකාරය ඔබට සත්‍ය වශයෙන්ම අවශ්‍ය සහ අවශ්‍ය යැයි හැඟෙන දෙයට නොගැලපෙන විට එය විශාල ආතතියක් ඇති කළ හැකිය.
5. මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු සහ අඩු ආත්ම අභිමානය
ඔබව සැමරීමේ අදහස මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇති සමහර පුද්ගලයන්ට ඉතා බිය උපදවන සහ බිය උපදවන සුළු විය හැක. අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති පුද්ගලයින්ට තමන් සැමරීමට සුදුසු නැතැයි හැඟෙන්නට පුළුවන.
කාංසාව සහ භින්නෝන්මාදය වැනි වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලු, තත්වය හසුරුවන්නේ කෙසේදැයි තමන් නොදන්නා බව යමෙකුට අවධාරණය කළ හැකිය. ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල ඔබ කිරීමට කැමති දේවල් කිරීමෙන් ඔබව වළක්වන්නේ නම් (මිතුරන් ඇති කර ගැනීම සහ ඔබේ උපන්දිනය සැමරීම වැනි), අපගේ මාර්ගෝපදේශය පරීක්ෂා කරන්න: ඔබේ සමාජ කනස්සල්ල නරක අතට හැරේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න.
උපන් දින මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද
ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාවටම උපන් දින බ්ලූස් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට ඔබට කළ හැකි දේවල් තිබේ.
1. ඔබ සැමරීමට කැමති ආකාරය තීරණය කරන්න
අපගේ උපන්දිනය සඳහා අප කුමක් කිරීමට කැමතිද යන්න අපි බොහෝ විට ව්‍යාකූල කරන්නේ අපගේ මිතුරන්, පවුලේ අය සහ පොදුවේ සමාජයෙන් අප ලබා ගන්නා අපේක්ෂාවන් නිසාය. උපන් දිනය සැමරීමකිඅප ගැන, නමුත් අප වටා සිටින අන් අයට ඔවුන්ගේම අපේක්ෂාවන් තිබිය හැකිය: සාදයක්, තෑගි, ලස්සන අවන්හලකට යාම සහ යනාදිය. ඔබ ආරාධනා කරන්නේ කාටද සහ ඔබ යන්නේ කොතැනටද යන්න පිළිබඳ ඉල්ලීම් පවා ඔවුන්ට තිබිය හැකිය.
අප අවට සිටින පුද්ගලයින් නොසලකා හැරීම සහ අප ගැනම අවධානය යොමු කිරීම පහසු නැත, නමුත් එසේ කිරීමට එක් වරක් තිබේ නම්, එය ඔබගේ උපන් දිනය වේ.
උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය වන්නේ ඔබට වගකීමක් නැති සහ දවස පුරා පොතක් කියවන ඔබට තනිවම දිනකට පිටව යාම බව ඔබට තීරණය කළ හැක. මිනිසුන් නොපැමිණෙන්නේ නම් එවැනි දෙයක් කිරීම විනෝදාස්වාදයේ හෝ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ ආතතියකින් තොරව සැමරීමේ මාර්ගයක් විය හැකිය. ඔබට එසේ කිරීමට කාලය ඇති වන පරිදි දරුවන් රැකබලා ගන්නා ලෙස ඔබේ සහකරුගෙන් ඉල්ලා සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබට තෑග්ගක් මිලදී ගැනීමට හෝ පුද්ගලයන් සමඟ එකට හෝ කුඩා කණ්ඩායම් වශයෙන් සැමරීමට තෝරා ගත හැකිය.
ඔබ සැමරීමට අවශ්‍ය ආකාරය ඔබ නොදන්නවා විය හැක, එයද කමක් නැත. ඔබ සැලසුමක් මනසේ තබා නොගැනීමට කැමති විය හැකි නමුත් ඔබේ සැබෑ උපන්දිනයට ළං වන විට ඔබට හැඟෙන ආකාරය බලන්න.
2. ඔබම සමරන්න
බොහෝ දෙනෙකුට උපන්දිනය යනු තමන්ව අන් අය සමඟ සංසන්දනය කිරීමට සහ ඔවුන් ජීවිතයේ සිටින ස්ථානයකි. එසේ කිරීමෙන් ඔවුන්ට තමන් ගැනම නරක හැඟීමක් ඇති වේ.
ඔබ අවට සිටින සියල්ලන්ම තම වෘත්තීය ජීවිතය තුළ විශාල පිම්මක් පනින බව පෙනෙන්නට පුළුවන, විවාහ වීම, අපූරු නිවාඩු ගත කිරීම යනාදී වශයෙන්, ඔබ සිරවී සිටින අතරතුර.
ජීවිතය යනු විවාහ වීම, උපාධිය ලැබීම වැනි සන්ධිස්ථාන නොවේ.උපාධියක් සමඟ, දරුවන් ලැබීම, හෝ රැකියාවේ වැඩිවීමක් ලබා ගැනීම. ජීවිතය යනු අප මිතුරන් සමඟ සිනාසෙන අවස්ථා හෝ අතීතයේ අපට දැඩි ආතතියක් ඇති කළ අවස්ථාවන්ට වෙනස් ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉගෙන ගන්නා සුළු අවස්ථා ඇතුළුව කුඩා අවස්ථාවන් ය.
ඔබේ උපන් දිනය අප සියල්ලන්ම තනි තනි ගමනක යෙදී සිටින බව ඔබට මතක් කර දීමට හොඳ අවස්ථාවක් විය හැකිය. සමහර ප්‍රීතිමත් ජෝඩු අවසන් වන්නේ වෙන්ව වැඩෙන අතර තවත් කෙනෙකුට සාර්ථක වෘත්තියක් තිබිය හැකි නමුත් දැවී යාමක් දැනේ. අන් අයගේ ජීවිතවල කුමක් සිදුවේද යන්න හෝ අපගේම ජීවිතය කොතැනට ගෙන යනු ඇත්දැයි අපි නොදනිමු.
ඔබට කළ හැක්කේ ඔබේ උපන්දිනයේදී ඔබේම ජයග්‍රහණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම තෝරා ගැනීමයි. ඔබ කොතරම් කුඩා වුවත් ඔබ ආඩම්බර වන දේවල් ලැයිස්තුවක් සාදන්න.
ජයග්‍රහණ අද්විතීයයි. දැඩි මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන, ඇඳෙන් නැගිටීමට නොහැකිව සිටින කෙනෙකුට සෑම උදෑසනකම නැගිට දත් මදින්න, පිරිසුදු ඇඳුම් කට්ටලයක් ඇඳගෙන, යහන මත හිඳගැනීම ජයග්‍රහණයක් විය හැකියි. නමුත් ඔවුන් දිනපතා පැයක් දුවනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔවුන් වඩාත් මානසික අවපීඩනයට පත් වනු ඇත. ඔබ ඉගෙනීමට සහ වර්ධනය වීමට වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට දැනටමත් ආඩම්බර වීමට යමක් තිබේ.
ඔබට ස්වයං-පිළිගැනීම පිළිබඳ මෙම ලිපිය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
3. ඔබේ හැඟීම් ඔබටම දැනෙන්නට ඉඩ හරින්න
ඔබේ උපන්දිනයේදී සතුටු වීමේ සංස්කෘතික අපේක්ෂාවක් ඇත. ඒක ලොකු පීඩනයක්! ඔබට උපන් දින මානසික අවපීඩනය නොමැති වුවද, ඔබගේ උපන් දිනය ඔබගේ දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයකදී වැටිය හැකජීවිතය.
එය අපට යම්කිසි ආකාරයකට දැනිය යුතු දිනයක් වුවද, ගැටුම්කාරී හැඟීම් ඇතිවීම සාමාන්ය දෙයකි. ඔබට ඇති විය හැකි, එකවර දැනිය හැකි හැඟීම් පරාසයක් සඳහා ඉඩක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් ඒවා දවස හෝ සතිය පුරා වෙනස් විය හැකිය. ඔබ මිතුරෙකු හෝ දරුවෙකු වෙනුවෙන් කිරීමට උත්සාහ කරන ආකාරයටම ඔබ ගැනම අනුකම්පාව පෙන්වන්න.
4. ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ ඔබේ හැඟීම් බෙදාගන්න
ඔබ අවට සිටින අයට ඔබට හැඟෙන ආකාරය කියන්න. තෑගි ගැන හෝ ඔබට සැමරීමට අවශ්‍ය ආකාරය ගැන ඔබට නිශ්චිත ආශාවන් ඇති බව ඔබ දන්නේ නම්, ඔවුන්ට දන්වන්න.
ඔබේ උපන් දිනය ආසන්නයේ ඔබ අත්විඳින දුෂ්කර හැඟීම් ගැන ඔබට මිතුරෙකු, හවුල්කරුවෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟද කතා කළ හැකිය. ඔවුන්ට සම්බන්ධ වීමට හෝ අවම වශයෙන් ඔබට සංවේදනය ලබා දීමට හැකි වනු ඇත. සමහර විට ඇසීම පමණක් උපකාර විය හැක.
5. චිකිත්සාව සලකා බලන්න
ඔබේ උපන්දින මානසික අවපීඩනය ඔබව නැවත ජීවිතයට ගෙන එන්නේ නම්, චිකිත්සාව උපකාර විය හැක. හොඳ චිකිත්සකයෙකුට ඔබට හැඟෙන දේ ගැන කතා කිරීමට, එයට හේතු සොයා ගැනීමට, ඔබට ඇති විය හැකි සමහර නිෂේධාත්මක විශ්වාසයන් නැවත සකස් කිරීමට සහ තත්වය වඩාත් දක්ෂ ලෙස හැසිරවීමට ප්‍රායෝගික මෙවලම් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කිරීමට ඔබට ඉඩ ලබා දිය හැකිය.
බලන්න: කෘතඥතාව පුහුණු කිරීමට මාර්ග 15: අභ්යාස, උදාහරණ, ප්රතිලාභඔබට දුක, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, හෝ කනස්සල්ල වැනි විශේෂිත ගැටළුවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට ඔබට කෙටි කාලීන ක්‍රියාවලියක් අවශ්‍ය නම්, CBT චිකිත්සාව හොඳ විකල්පයක් විය හැකිය. සහ සතිපතා සැසියක්, සහ චිකිත්සකයෙකු වෙත යාමට වඩා ලාභදායී වේකාර්යාලය.
ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට ඩොලර් 64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට BetterHelp හිදී ඔබේ පළමු මාසයට 20%ක වට්ටමක් + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක් ලැබේ: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.
(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟින් ලියාපදිංචි වන්න. අනතුරුව, ඔබට ඔබගේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට
මෙම පාඨමාලා තහවුරු කිරීම ඔබට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න. ඔබට මෙම පුද්ගලික කේතය භාවිතා කළ හැක. 6>ඔබේ උපන්දිනය ඔබව දුකට පත් කිරීම සාමාන්ය දෙයක්ද?බොහෝ පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ උපන්දිනයට පෙර, දින හෝ පසුව දුකක් දැනේ. මෙම හැඟීම්වලට යථාර්ථවාදී නොවන ලෙස ඉහළ අපේක්ෂාවන්, වයසට යාමේ බිය, හෝ පෙර උපන් දින සෘණාත්මක මතකයන් ඇතුළු විවිධ හේතු ඇත. සාංකාව හෝ මානසික අවපීඩනය අත්විඳින පුද්ගලයින් තුළ උපන් දින නිල් පැහැය වඩාත් සුලභ විය හැකිය.
ඔබේ උපන්දිනයේදී ඔබ දුකට පත් වූ විට එය හඳුන්වන්නේ කුමක්ද?
ඔබේ උපන් දිනය හෝ ඒ අවට ඔබට දුකක්, ආතතියක් හෝ කනස්සල්ලක් දැනේ නම්, ඔබ උපන්දින අවපීඩනය හෝ උපන්දින බ්ලූස් ලෙස හඳුන්වන දෙය අත්විඳිය හැකිය. උපන්දින මානසික අවපීඩනය පුද්ගලයා සහ බරපතලකම අනුව කළමනාකරණය කළ හැකි හෝ ඉතා දුක්ඛිත විය හැකිය.
මගේ උපන්දිනය දවසේ මම නිතරම අඬන්නේ ඇයි?
ඔබේ උපන්දිනයේදී යම් ආකාරයක හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට හෝ ඔබ අන් අය සමඟ සෘණාත්මකව සංසන්දනය කිරීමට ඔබ අසාධාරණ ලෙස පීඩනයක් ඇති කරනවා විය හැකිය. ඔබේ දවස තුළ ඔබට සහය විය නොහැකි සහය නොදක්වන පුද්ගලයන් ඔබ වටා සිටිනු ඇත.
ඇයි මට මගේ ගැන කලකිරීමක් දැනෙන්නේඋපන්දිනය?
ඔබේ අපේක්ෂාවන් ඉතා ඉහළ නම්, ඔබේ උපන්දිනය ගැන ඔබට කලකිරීමක් ඇති විය හැක. ඔබ පරිපූර්ණ දිනයක් අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔබේ අපේක්ෂාවන්ට ගැලපෙන කිසිවකට නොහැකි වනු ඇත. අනෙක් අතට, සමහර විට බලාපොරොත්තු සුන් කරන දේවල් සිදු වේ. ඔබේ පවුලේ අය සහයෝගය නොදැක්වීමට ඉඩ ඇත, නැතහොත් ඔබේ සැලසුම් අසාර්ථක විය හැකිය.
