ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ലിങ്കുകൾ വഴി നിങ്ങൾ ഒരു വാങ്ങൽ നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കമ്മീഷൻ ലഭിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം നിങ്ങൾക്ക് വെറുപ്പാണോ? "ജന്മദിന ബ്ലൂസ്" ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധാരണമല്ല. പിറന്നാൾ ഡിപ്രഷനുള്ള ചിലർ തങ്ങളുടെ ജന്മദിനം മറച്ചുവെക്കാൻ ശ്രമിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ആഘോഷിക്കരുതെന്ന് മറ്റുള്ളവരോട് ആവശ്യപ്പെടും. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആഘോഷങ്ങൾ നടത്താൻ ആഗ്രഹമുണ്ടാകാം, പക്ഷേ വളരെ സമ്മർദമോ അമിതഭാരമോ ഒറ്റയ്ക്കോ അനുഭവപ്പെടാം.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, ജന്മദിന വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറവുണ്ടായാൽ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
ജന്മദിന വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ജന്മദിന വിഷാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തെ ഭയപ്പെടുക, ജന്മദിനത്തിന് മുമ്പുള്ള സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിലോ അതിനു സമീപമോ ഉള്ള ദുഃഖം, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സംഗത എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ചോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ അമിതമായി വിമർശിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണം. നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നേട്ടം കൈവരിച്ചിട്ടില്ലെന്നോ ജീവിതത്തിൽ പിന്നിലാണെന്നോ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
ജന്മദിന വിഷാദരോഗമുള്ള ചിലർ സ്വയം ഒരുപാട് കരയുന്നതായി കാണുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർക്ക് മരവിപ്പ്, നിസ്സംഗത, വികാരരഹിതം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. വിശപ്പില്ലായ്മ പോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളായും ജന്മദിന വിഷാദം കാണിക്കാം. ഉറക്കമില്ലായ്മ, അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക വേദനകളും വേദനകളും.
ജന്മദിന വിഷാദത്തിനുള്ള സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങൾ
ജന്മദിന വിഷാദത്തിന് അസുഖകരമായ മുൻകാല അനുഭവങ്ങളും അടിസ്ഥാനപരമായ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളുണ്ട്. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജന്മദിനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇതാ.
1.വാർദ്ധക്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം
ജന്മദിനം ഒരു ദിവസമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തലേദിവസത്തെക്കാൾ വളരെയധികം പ്രായമുള്ള ആളല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമേറുന്നു എന്നതിന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി ഇത് വർത്തിക്കും. ചില ആളുകൾക്ക്, ഇത് ഒരു വിഷമകരമായ ചിന്തയാണ്, എന്നിരുന്നാലും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പലർക്കും പ്രായമാകുന്തോറും സന്തോഷവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.[][]
ജന്മദിനങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് ആത്മപരിശോധനയും താരതമ്യവും കൂടാതെ പല സന്ദർഭങ്ങളിലും, നമ്മൾ എവിടെയാണ്, എവിടെയായിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകാം. 30, 40, 50 എന്നിങ്ങനെയുള്ള "നാഴികക്കല്ല് ജന്മദിനങ്ങളിൽ" ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങൾ "മരണത്തിലേക്ക് ഒരു പടി കൂടി അടുത്തിരിക്കുന്നു" എന്ന ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായി ഇത് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ വളരെ ഭാരപ്പെടുത്തുന്നതും നമ്മളെ സ്തംഭിച്ചിരിക്കുകയും മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ വിധത്തിൽ തോന്നുന്നത് നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരാളെ തടയും.
നിങ്ങൾക്ക് മനോഹരമായ ഒരു ദിവസം സംഘടിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഈ വിഷമകരമായ ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
2. ചങ്ങാതിമാരുടെ അഭാവം
നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സുഹൃത്തുക്കളോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുപ്പം തോന്നുന്നവരോ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ജന്മദിന ആഘോഷം സംഘടിപ്പിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ ജനിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സാഹചര്യമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ആരെയാണ് ക്ഷണിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ അടുത്തില്ലെങ്കിലും ആളുകൾക്ക് നിങ്ങളോട് സഹതാപം തോന്നുമോ? ആരും കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ അവർ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവർ സ്വയം ആസ്വദിക്കുന്നില്ലെങ്കിലോ?
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷണിക്കാൻ ആരുമില്ലായിരിക്കാം. സൗഹൃദമില്ലാത്തവരായിരിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നാണക്കേട് തോന്നിയേക്കാം, ഒരു ജന്മദിനത്തിന് കഴിയുംവസ്തുതയിലേക്ക് ശ്രദ്ധ ക്ഷണിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം മാത്രം ചെലവഴിക്കുന്നത് നിരാശാജനകമായ ഒരു ആശയമായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രസകരമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. മസാജ് അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യാസ്തമയ കോക്‌ടെയിലുകൾ പോലെ നിങ്ങൾ സാധാരണ ചെയ്യാത്ത എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. നിങ്ങളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കാൻ പഠിക്കാനുള്ള അവസരമായി നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം ഉപയോഗിക്കാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം നിങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്.
നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം മാത്രം ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ആശയങ്ങൾക്കായി, സുഹൃത്തുക്കളില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള രസകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.
3. മുൻകാല ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ
നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നെഗറ്റീവ് ജന്മദിനങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾ അവയെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പുലർത്തുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വളരെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അമിതമായ, ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത ഒരു സർപ്രൈസ് പാർട്ടി എറിഞ്ഞാൽ, ജന്മദിനങ്ങൾ അസുഖകരവും നാടകീയവുമാണെന്ന് നിങ്ങൾ നേരത്തെ തീരുമാനിച്ചിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തോടനുബന്ധിച്ച് വേർപിരിയലോ വേർപിരിയലോ ഉണ്ടായാൽ, എല്ലാ വർഷവും ഇവന്റിന്റെ അസ്വസ്ഥപ്പെടുത്തുന്ന ഓർമ്മകൾ ഉയർന്നുവന്നേക്കാം, അത് ആ ദിവസം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും.
4. ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ ആഘോഷിക്കാനുള്ള സമ്മർദം
അന്തർമുഖർക്ക് ഒരു പാർട്ടി നടത്താനോ അവരുടെ എല്ലാ സുഹൃത്തുക്കളെയും ഒരേസമയം കാണാനോ സമ്മർദ്ദം തോന്നിയേക്കാം, അവർ വലിയ പാർട്ടികളെ വെറുക്കുകയും ആളുകളെ പരസ്പരം കാണാൻ താൽപ്പര്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിലും. തൽഫലമായി, അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ അമിതഭാരമോ അനുഭവപ്പെടുകയും നിരാശയിലാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അടുത്ത വർഷം, അവർ മുമ്പത്തെ നിരാശയെ ഓർക്കുകയും ജന്മദിനത്തെ മൊത്തത്തിൽ ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം.
അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചേക്കാംമാലിന്യങ്ങളില്ലാത്തതോ ചുരുങ്ങിയതോ ആയ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ആയ ധാരാളം സമ്മാനങ്ങൾ നൽകാൻ ആളുകൾ നിർബന്ധിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ വീട് അലങ്കോലപ്പെടുത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സസ്യാഹാരിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളെ ആഘോഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുടുംബം ഒരു വെഗൻ റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് പോകാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങൾ ആഘോഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന വിധം, നിങ്ങൾ ആധികാരികമായി ആഗ്രഹിക്കുന്നതും ആവശ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നതുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്തപ്പോൾ അത് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കും.
5. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും താഴ്ന്ന ആത്മാഭിമാനവും
സ്വയം ആഘോഷിക്കുക എന്ന ആശയം മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ചില ആളുകളെ വളരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്നതും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ആത്മാഭിമാനം കുറവുള്ള ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾ ആഘോഷിക്കപ്പെടാൻ അർഹരല്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം.
ഉത്കണ്ഠയും സ്കീസോഫ്രീനിയയും പോലെയുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, സാഹചര്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയില്ലെന്ന് ആരെയെങ്കിലും സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കാം. നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളെ തടയുന്നുവെങ്കിൽ (സുഹൃത്തുക്കളെ ഉണ്ടാക്കുക, ജന്മദിനം ആഘോഷിക്കുക എന്നിവ പോലെ), ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കൂടുതൽ വഷളായാൽ എന്തുചെയ്യണം.
ജന്മദിന വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാം
ജന്മദിന ബ്ളൂസ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു പ്രശ്‌നമായിരുന്നാലും, അവയെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാനാകുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
1. നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആഘോഷിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുക
ഞങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിനായി ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു, കാരണം ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും പൊതുവെ സമൂഹത്തിൽ നിന്നും ഞങ്ങൾ ഉയർത്തുന്ന പ്രതീക്ഷകൾ കാരണം. ജന്മദിനം ഒരു ആഘോഷമാണ്നമ്മെക്കുറിച്ച്, എന്നാൽ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മറ്റുള്ളവർക്ക് അവരുടേതായ പ്രതീക്ഷകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം: ഒരു പാർട്ടി, സമ്മാനങ്ങൾ, ഒരു നല്ല റെസ്റ്റോറന്റിലേക്ക് പോകുക തുടങ്ങിയവ. നിങ്ങൾ ആരെയാണ് ക്ഷണിക്കുന്നത്, എവിടേക്ക് പോകുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് ആവശ്യങ്ങളുണ്ടാകാം.
നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ അവഗണിക്കുകയും നമ്മിൽത്തന്നെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ അങ്ങനെ ചെയ്യാൻ ഒരു സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിലാണ്.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ വേണ്ടത് ഒരു ദിവസം തനിച്ചായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചേക്കാം, അവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളൊന്നുമില്ലാത്ത ഒരു കഫേയിൽ ദിവസം മുഴുവൻ പുസ്തകം വായിക്കാം. അത്തരത്തിലുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് ആളുകൾ കാണിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ വിനോദത്തിന്റെയോ നിരാശയുടെയോ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ആഘോഷിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. കുട്ടികളെ പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് ആവശ്യപ്പെടേണ്ടി വന്നേക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അതിനുള്ള സമയമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ഒരു സമ്മാനം വാങ്ങാനോ ആളുകളുമായി ഒന്നിച്ചോ ചെറിയ ഗ്രൂപ്പുകളിലോ ആഘോഷിക്കാനോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ആഘോഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലായിരിക്കാം, അതും ശരിയാണ്. മനസ്സിൽ ഒരു പ്ലാൻ വേണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ജന്മദിനത്തോട് അടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് കാണുക.
2. സ്വയം ആഘോഷിക്കൂ
പലർക്കും, ജന്മദിനങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താനുള്ള സമയമാണ്, ജീവിതത്തിൽ അവർ എവിടെയാണെന്നും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് അവർക്ക് തങ്ങളെ കുറിച്ച് മോശമായ തോന്നൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുമുള്ള എല്ലാവരും അവരുടെ കരിയറിൽ വലിയ കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്തുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, വിവാഹം കഴിക്കുന്നു, അതിശയകരമായ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പലതും, നിങ്ങൾ സ്ഥലത്ത് കുടുങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ.
ഇതും കാണുക: എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ മണ്ടത്തരങ്ങൾ പറയുന്നത്, എങ്ങനെ നിർത്താംവിവാഹം, ബിരുദം നേടൽ തുടങ്ങിയ നാഴികക്കല്ലുകളല്ല ജീവിതം.ബിരുദം, കുട്ടികളുണ്ടാകൽ, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ വർദ്ധനവ്. നമ്മൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായി ചിരിക്കുന്ന സമയങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മുൻകാലങ്ങളിൽ ഞങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കിയ സാഹചര്യങ്ങളോട് വ്യത്യസ്‌തമായി പ്രതികരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചെറിയ നിമിഷങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ് ജീവിതം.
നമ്മളെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിഗത യാത്രയിലാണെന്ന് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കാനുള്ള നല്ല സമയമായിരിക്കും നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം. സന്തുഷ്ടരായ ചില ദമ്പതികൾ വേർപിരിയുന്നു, അതേസമയം മറ്റൊരാൾക്ക് ഒരു മികച്ച കരിയർ ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ പൊള്ളലേറ്റതായി തോന്നുന്നു. മറ്റുള്ളവരുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നോ നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിതം എവിടേക്ക് നയിക്കുമെന്നോ ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല.
ഇതും കാണുക: എങ്ങനെ അവിസ്മരണീയമാക്കാം (നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ)നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം നേട്ടങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ്. എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ അഭിമാനിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കുക.
നേട്ടങ്ങൾ അദ്വിതീയമാണ്. കട്ടിലിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയാതെ കടുത്ത വിഷാദാവസ്ഥയിൽ കഴിയുന്ന ഒരാൾക്ക്, എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് പല്ല് തേക്കുക, വൃത്തിയുള്ള വസ്ത്രം ധരിക്കുക, സോഫയിൽ ഇരിക്കുക എന്നിവ ഒരു നേട്ടമാണ്. എന്നാൽ അവർ ദിവസവും ഒരു മണിക്കൂർ ഓടുമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവർ കൂടുതൽ വിഷാദാവസ്ഥയിലാകും. പഠിക്കാനും വളരാനുമുള്ള ജോലിയാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം അഭിമാനിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.
സ്വയം സ്വീകാര്യതയെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമായേക്കാം.
3. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവിക്കട്ടെ
നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു സാംസ്കാരിക പ്രതീക്ഷയുണ്ട്. അത് വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്! നിങ്ങൾക്ക് ജന്മദിന വിഷാദം ഇല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം നിങ്ങളുടെ പ്രയാസകരമായ കാലഘട്ടത്തിൽ വീഴാംജീവിതം.
ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക വിധത്തിൽ "ആശിക്കുന്ന" ദിവസമാണെങ്കിൽപ്പോലും, പരസ്പരവിരുദ്ധമായ വികാരങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഒരേസമയം അനുഭവപ്പെടുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസത്തിലോ ആഴ്ചയിലോ അവ മാറിയേക്കാവുന്ന, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന വികാരങ്ങളുടെ പരിധിക്ക് ഇടം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു സുഹൃത്തിനോ കുട്ടിക്കോ വേണ്ടി നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളോട് കരുണ കാണിക്കുക.
4. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പങ്കിടുക
നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളോട് പറയുക. നിങ്ങൾക്ക് സമ്മാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രത്യേക ആഗ്രഹങ്ങളുണ്ടെന്ന് അറിയാമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ എങ്ങനെ ആഘോഷിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവരെ അറിയിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വിഷമകരമായ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു സുഹൃത്തുമായോ പങ്കാളിയുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ സംസാരിക്കാനും കഴിയും. അവർക്ക് നിങ്ങളോട് സഹാനുഭൂതി നൽകാനോ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാനോ കഴിഞ്ഞേക്കും. ചിലപ്പോൾ കേൾക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം.
5. തെറാപ്പി പരിഗണിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ജന്മദിന വിഷാദം നിങ്ങളെ ജീവിതത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നുവെങ്കിൽ, തെറാപ്പി സഹായിച്ചേക്കാം. ഒരു നല്ല തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും, അതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും, നിങ്ങൾക്കുണ്ടായേക്കാവുന്ന ചില നിഷേധാത്മക വിശ്വാസങ്ങൾ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും, സാഹചര്യം കൂടുതൽ സമർത്ഥമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാനും കഴിയും.
സിബിടി തെറാപ്പി ഒരു നല്ല ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. കൂടാതെ പ്രതിവാര സെഷനും, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് പോകുന്നതിനേക്കാൾ വില കുറവാണ്ഓഫീസ്.
അവരുടെ പ്ലാനുകൾ ആഴ്ചയിൽ $64 മുതൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ ലിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, BetterHelp-ൽ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ മാസം 20% കിഴിവ് ലഭിക്കും 6>നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനം നിങ്ങളെ ദുഃഖിപ്പിക്കുന്നത് സാധാരണമാണോ?
പലർക്കും അവരുടെ ജന്മദിനത്തിന് മുമ്പോ അതിന് ശേഷമോ ശേഷമോ സങ്കടം തോന്നുന്നു. ഈ വികാരങ്ങൾക്ക് സാധ്യമായ ഒന്നിലധികം കാരണങ്ങളുണ്ട്, അയഥാർത്ഥമായി ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ, പ്രായമാകുമോ എന്ന ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ മുൻ ജന്മദിനങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ഓർമ്മകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ അനുഭവപ്പെടുന്നവരിൽ ജന്മദിന ബ്ലൂസ് കൂടുതൽ സാധാരണമായേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ നിങ്ങൾ ദുഃഖിക്കുമ്പോൾ അതിനെ എന്താണ് വിളിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിലോ അതിനു സമീപമോ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ സമ്മർദ്ദമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ജന്മദിന വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ജന്മദിന ബ്ലൂസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാം. വ്യക്തിയെയും കാഠിന്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ജന്മദിന വിഷാദം കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്നതോ വളരെ വിഷമിപ്പിക്കുന്നതോ ആകാം.
എന്റെ ജന്മദിനത്തിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും കരയുന്നത് എന്തിനാണ്?
നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ തോന്നുന്നതിനോ മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളെ നിഷേധാത്മകമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്നതിനോ നിങ്ങൾ സ്വയം അകാരണമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത പിന്തുണയില്ലാത്ത ആളുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും ഉണ്ടായിരിക്കാം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കാര്യത്തിൽ എനിക്ക് നിരാശ തോന്നുന്നത്ജന്മദിനം?
നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾ വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജന്മദിനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരാശ തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു തികഞ്ഞ ദിവസം പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്കൊത്ത് പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഒന്നിനും കഴിയില്ല. മറുവശത്ത്, ചിലപ്പോൾ നിരാശാജനകമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് പിന്തുണയില്ലായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ പരാജയപ്പെട്ടേക്കാം.
