Innholdsfortegnelse
«Min beste venn vil alltid henge med, og det er for mye for meg! Hvordan kan jeg fortelle dem at de vil ha for mye av tiden min uten å såre dem?»
Folk er forskjellige i deres behov og forventninger til vennskap. Noen mennesker ønsker å høre fra vennene sine på daglig basis, mens andre har det greit med å snakke og bare møtes av og til.
Å måtte avslå invitasjoner kan være like vanskelig som å bli avvist av venner. Tross alt ønsker vi ikke å skade vennene våre eller få dem til å tro at vi ikke liker dem. Her er noen tips for å håndtere situasjoner når en venn vil henge med oftere enn deg.
1. Gi korte forklaringer på hvorfor du ikke er ledig
Hvis du bare avslår invitasjonene deres ved å si «Nei» uten ytterligere forklaring, kan det hende vennen din lurer på om de har gjort noe for å opprøre deg.
Fortell dem at det ikke er tilfelle ved å gi en kort forklaring som: «Jeg har allerede planer for i dag, men det betyr ikke at jeg ikke vil se deg. La oss gå en tur neste tirsdag. Er du fri da?»
Å fortelle vennen din når du er fri til å møte opp, kan hjelpe dem å forstå at du fortsatt vil se dem selv når du trenger å avslå dem.
2. Vær ærlig om behovet for tid alene
Hvis det er et pågående problem i vennskapet ditt der vennen din stadig inviterer deg ut, og du ikke har lyst til å møtes, kan det hjelpeå ha en ærlig samtale om hva du trenger. Dette kan være vanskelig, men det kan være enklere enn å slå dem ned gjentatte ganger.
For eksempel:
Se også: Hvordan være avslappet eller energisk i sosiale situasjoner“Det virker for meg at vi har forskjellige behov for hvor mye tid vi skal tilbringe sammen. Jeg trenger mer tid alene, og jeg føler meg dårlig over å avvise deg. Jeg vil være vennen din, og jeg håper vi kan finne en måte å løse dette på.»
Folk trenger forskjellige mengder alenetid. Fortell vennen din at mens du setter pris på deres ønske om å se deg, må du ha litt plass.
Prøv å ikke gjøre vennen din defensiv ved å skylde på eller dømme dem. Unngå å si ting som:
- “Du er for trengende.”
- “Det er irriterende når du fortsetter å spørre meg om å henge ut selv om du vet at jeg er opptatt.”
- “Det er ikke normalt å tilbringe så mye tid sammen.”
- “Jeg er bare mer uavhengig enn du er.”
Husk at det er greit å ha andre behov i forholdet til venner.<0 alltid lett. Vår veiledning om hvordan du kan være ærlig med venner (med eksempler) kan hjelpe.
3. Ikke la vennen din henge
Respekter vennens tid. Ikke vær uhyggelig og gi "kanskje"-lignende svar. Fortell vennen din hvor de står. For eksempel, ikke si: "Å, jeg vet ikke om jeg vil være ledig fredag kveld. Jeg kan dukke opp hvis jeg kan.»
Se også: Hvordan være mindre dømmende (og hvorfor vi dømmer andre)4. Prøv å angi en gjentakende tid for å møtes
Det kan hjelpe å sette av et bestemt tidspunkt for å møte vennen din. Den veien,de vet når og hvor de vil se deg og trenger ikke å spørre hele tiden.
«Hei, X. Jeg tenkte at det kunne være lurt å sette av en tid til å spise middag og ta igjen en gang i uken. På den måten trenger vi ikke å håndtere alt dette frem og tilbake og prøve å sette en tid. Hva tror du? Er mandagskvelden bra for deg?"
Sørg for at du setter opp noe som vil være bærekraftig for deg. Ikke forplikt deg til å se hverandre tre ganger i uken hvis du mistenker at det blir for mye for deg.
5. Vær forberedt på å opprettholde grensene dine
Det er viktig å være ærlig og snill mot vennene dine. Samtidig trenger du ikke å overforklare deg selv eller ofre andre planer. Du bør føle deg komfortabel nok til å si til vennene dine: «Jeg vil ikke henge med i dag», og få dem til å akseptere det.
Vennen din bør ikke presse deg til å henge med eller gjøre noe annet du føler deg ukomfortabel med. Å lære å si nei er en verdifull ferdighet i relasjoner fordi det hjelper deg å sette grenser.
Hvis du ofte føler at du går med på hva andre vil ha fordi det er vanskelig for deg å si «Nei», kan veiledningen vår om hva du skal gjøre hvis du blir behandlet som en dørmatte hjelpe deg med å stå opp for dine behov.
6. Ikke ta ansvar for andres følelser
Noen ganger vil du gjøre alt riktig, og vennen din kan fortsatt ende opp med å føle seg såret, forrådt, sjalu eller sint.
II disse tilfellene kan det hjelpe å minne deg selv på at andres følelser ikke er vårt ansvar. Våre handlinger og ord er vårt ansvar: vi kan alltid strebe etter å bli bedre.
Men vennskap er en toveis gate. Hvis vennen din er opprørt over at du ikke er tilgjengelig for å møte dem så ofte de ønsker, er det et problem de må forholde seg til. Måten de takler det på er deres ansvar, og så lenge de ikke blir sårende for deg ved å rope eller slå ut, står de fritt til å velge hvordan de skal håndtere følelsene sine.
Det kan være vanskelig å vite at du sårer noen du bryr deg om. Men du har alltid rett til å si nei, og andre mennesker har rett til følelsene sine om det.
7. La vennen din vite at du setter pris på dem
Folk har en tendens til å falle inn i spesiell dynamikk i forhold. En vanlig dynamikk er en forfølger-uttak-dynamikk.[] I en slik dynamikk trekker den ene siden seg tilbake når de opplever økte krav fra den engstelige eller forfølgeren. I sin tur blir den engstelige forfølgeren mer engstelig ettersom de føler unngåelse fra den som trekker seg ut.
Et eksempel på dette i et vennskap er når vennen din sender deg en melding om å henge med, og du ikke svarer og sier at du er opptatt. Dette kan vekke litt angst hos vennen din, så de føler seg presset til å jage mer: «Hva med i morgen? Gjorde jeg noe for å irritere deg?" Jakten deres føles overveldende, så du trekker deg til og med tilbakemer, øker deres angst og jagende atferd.
Det kan hjelpe å kommunisere tydelig med vennen din mens du forteller dem at du setter pris på vennskapet ditt.
For eksempel:
«Jeg unngår deg ikke, jeg trenger bare litt mer alenetid og tid til å fokusere på studiene mine. Jeg setter stor pris på tiden vår sammen og vil at vi skal kunne fortsette å henge sammen på en bærekraftig måte.»
8. Press deg selv til å møte opp noen ganger
Vi kan ofte oppleve at når vi først er hjemme, vil vi ikke gå ut igjen. Vi begynner å føle oss late eller blir fanget av noe vi gjør. Å gå ut ser ikke ut til å være attraktivt.
Men det er ofte slik at hvis vi presser oss selv til å engasjere oss sosialt, ender vi opp med å kose oss.
En del av å opprettholde vennskap er å tilbringe tid sammen, og noen av oss kan trenge en ekstra dytt for å gjøre det.
Husk at du ikke skal føle at du må presse deg selv for å tilbringe tid med venner hele tiden. Hvis du bruker mye tid med dem og det ikke er nok for dem, eller hvis du finner ut at du ikke liker å tilbringe tid sammen, kan det hende du trenger en annen løsning. Ikke alle vennskap kan eller bør reddes. Hvis du ikke er sikker på om det er på tide å trekke seg tilbake fra et vennskap, kan guiden vår for å oppdage tegn på et giftig vennskap hjelpe.
Du kan foreslå et kompromiss hvis du vil se vennen din, men ikke liker lyden av planene deres. For eksempel hvis de foreslår å hengeute hele dagen og deretter spise middag og se en film, kan du si: «Jeg trenger litt tid til å lade opp denne helgen fordi jobben har vært hektisk, så jeg har ikke energi til å henge ut hele dagen. Men jeg vil gjerne spise middag med deg! Hadde du en spesiell restaurant i tankene?»
Vanlige spørsmål
Er det OK å ikke henge med venner?
Det er OK å ikke henge med venner hele tiden. Det er ikke noe galt med å ha litt tid alene. Men hvis du aldri vil tilbringe tid med venner, kan det være verdt å spørre deg selv om du liker vennskapet eller om det er noe dypere på gang som depresjon.
Er det normalt å henge med venner hver dag?
Det er normalt å henge med venner hver dag hvis det er det du føler deg komfortabel med. Det er også normalt å ha mindre hyppig kontakt med venner. Noen mennesker foretrekker å bruke mer tid på egenhånd, mens andre ønsker mye sosial kontakt.
Hvorfor vil vennen min alltid henge med meg?
Vennen din ønsker å henge mye med deg fordi de liker å tilbringe tid med deg. De kan også være usikre på å tilbringe tid alene. De kan frykte å miste vennskapet ditt hvis du ikke bruker en viss tid sammen.
Hvor mange ganger i uken bør du henge med venner?
Du bør tilbringe så mye tid med venner som dere alle vil. I visse faser avlivet vårt, kan vi ha mer tid og energi til å tilbringe med venner. Andre ganger opplever vi at vi har det travlere eller har mer behov for alenetid. Sjekk inn med deg selv for å se hvor mye tid du vil bruke på å henge sammen.
