สารบัญ
“เพื่อนรักของฉันมักจะอยากไปเที่ยวด้วยกัน และมันก็มากเกินไปสำหรับฉัน! ฉันจะบอกให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาต้องการเวลาของฉันมากเกินไปโดยไม่ทำร้ายพวกเขาได้อย่างไร”
ผู้คนมีความต้องการและความคาดหวังในเรื่องมิตรภาพแตกต่างกัน บางคนต้องการฟังความคิดเห็นจากเพื่อนๆ ในแต่ละวัน ในขณะที่คนอื่นๆ ไม่มีปัญหาในการพูดและพบปะกันเป็นครั้งคราวเท่านั้น
การปฏิเสธคำเชิญอาจทำได้ยากพอๆ กับการถูกปฏิเสธจากเพื่อน ท้ายที่สุด เราไม่ต้องการทำร้ายเพื่อนของเราหรือให้พวกเขาคิดว่าเราไม่ชอบพวกเขา ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจัดการกับสถานการณ์เมื่อเพื่อนต้องการออกไปเที่ยวบ่อยกว่าคุณ
1. ให้คำอธิบายสั้น ๆ ว่าเหตุใดคุณจึงไม่ว่าง
หากคุณปฏิเสธคำเชิญของพวกเขาโดยพูดว่า "ไม่" โดยไม่มีคำอธิบายเพิ่มเติม เพื่อนของคุณอาจสงสัยว่าพวกเขาทำอะไรให้คุณไม่พอใจหรือไม่
บอกให้พวกเขารู้ว่าไม่ใช่กรณีนี้โดยให้คำอธิบายสั้นๆ เช่น "ฉันมีแผนสำหรับวันนี้แล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันไม่ต้องการพบคุณ ไปเดินเล่นกันวันอังคารหน้า คุณว่างไหม"
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีปรับปรุงบุคลิกภาพของคุณ (จากธรรมดาเป็นน่าสนใจ)การบอกเพื่อนของคุณเมื่อคุณ ว่าง พบปะสามารถช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าคุณยังต้องการพบพวกเขาแม้ในเวลาที่คุณต้องการปฏิเสธก็ตาม
2. ซื่อสัตย์เกี่ยวกับความต้องการเวลาส่วนตัวของคุณ
หากมีปัญหาต่อเนื่องในมิตรภาพที่เพื่อนของคุณชวนคุณออกไปเที่ยวด้วยกัน และคุณไม่อยากเจอหน้า มันอาจจะช่วยได้เพื่อสนทนาอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ วิธีนี้อาจดูน่าอึดอัดใจ แต่ง่ายกว่าการปฏิเสธซ้ำๆ
ดูสิ่งนี้ด้วย: 126 คำพูดที่น่าอึดอัดใจ (ที่ทุกคนสามารถเกี่ยวข้องได้)ตัวอย่างเช่น:
“สำหรับฉันแล้ว ดูเหมือนว่าเรามีความต้องการที่แตกต่างกันในการใช้เวลาร่วมกัน ฉันต้องการเวลาอยู่กับตัวเองมากกว่านี้ และฉันรู้สึกแย่ที่ปฏิเสธคุณ ฉันอยากเป็นเพื่อนกับคุณ และหวังว่าเราจะหาวิธีแก้ไขปัญหานี้ได้”
ผู้คนต้องการเวลาส่วนตัวที่แตกต่างกัน บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าในขณะที่คุณชื่นชมความปรารถนาที่จะพบคุณ คุณต้องมีพื้นที่ว่างบ้าง
พยายามอย่าทำให้เพื่อนของคุณปกป้องด้วยการกล่าวโทษหรือตัดสินพวกเขา หลีกเลี่ยงการพูดสิ่งต่างๆ เช่น:
- “คุณขัดสนเกินไป”
- “มันน่ารำคาญเมื่อคุณชวนฉันไปเที่ยวทั้ง ๆ ที่คุณรู้ว่าฉันไม่ว่าง”
- “ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะใช้เวลาร่วมกันมากขนาดนี้”
- “ฉันแค่เป็นตัวของตัวเองมากกว่าคุณ”
จำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีความต้องการที่แตกต่างกันในความสัมพันธ์
การซื่อสัตย์กับเพื่อน ๆ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป คำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีซื่อสัตย์กับเพื่อน (พร้อมตัวอย่าง) อาจช่วยได้
3. อย่าปล่อยให้เพื่อนรอ
เคารพเวลาของเพื่อน อย่าคาดหวังสูงและตอบแบบ "อาจจะ" บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าพวกเขายืนอยู่ตรงไหน ตัวอย่างเช่น อย่าพูดว่า “โอ้ ฉันไม่รู้ว่าคืนวันศุกร์ฉันจะว่างไหม ฉันอาจจะปรากฏตัวถ้าฉันทำได้”
4. ลองตั้งเวลาประจำเพื่อพบปะกัน
การแบ่งเวลานัดพบเพื่อนอาจช่วยได้ ทางนั้น,พวกเขารู้ว่าจะเจอคุณเมื่อไหร่และที่ไหนและไม่ต้องคอยถามตลอดเวลา
“เฮ้ X ฉันคิดว่ามันเป็นความคิดที่ดีที่จะจัดเวลาให้เราไปทานอาหารเย็นและคุยกันสัปดาห์ละครั้ง ด้วยวิธีนี้ เราไม่ต้องจัดการกับการกลับไปกลับมาและพยายามกำหนดเวลา คุณคิดอย่างไร? เย็นวันจันทร์ดีสำหรับคุณไหม”
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้กำหนดบางสิ่งที่จะยั่งยืนสำหรับคุณ อย่าสัญญาว่าจะเจอกันสัปดาห์ละสามครั้งหากคุณสงสัยว่านั่นจะมากเกินไปสำหรับคุณ
5. เตรียมพร้อมที่จะรักษาขอบเขตของคุณ
สิ่งสำคัญคือต้องซื่อสัตย์และใจดีต่อเพื่อนๆ ในเวลาเดียวกัน คุณไม่จำเป็นต้องอธิบายตัวเองมากเกินไปหรือเสียสละแผนอื่นๆ คุณควรรู้สึกสบายใจพอที่จะพูดกับเพื่อนว่า "วันนี้ฉันไม่อยากไปเที่ยว" และให้พวกเขายอมรับตามนั้น
เพื่อนของคุณไม่ควรกดดันให้คุณออกไปเที่ยวหรือทำอะไรที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ การเรียนรู้วิธีปฏิเสธเป็นทักษะที่มีค่าในความสัมพันธ์ เพราะมันช่วยให้คุณกำหนดขอบเขตได้
หากคุณมักรู้สึกราวกับว่าคุณทำตามสิ่งที่คนอื่นต้องการเพราะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะพูดว่า "ไม่" คำแนะนำของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำหากคุณถูกปฏิบัติเหมือนพรมเช็ดเท้าอาจช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการของคุณได้
6. อย่ารับผิดชอบต่อความรู้สึกของผู้อื่น
บางครั้ง คุณจะทำทุกอย่างถูกต้อง และเพื่อนของคุณยังอาจจบลงด้วยความรู้สึกเจ็บปวด ถูกหักหลัง อิจฉา หรือโกรธ
ในกรณีเหล่านี้สามารถช่วยเตือนตัวเองว่าความรู้สึกของคนอื่นไม่ใช่ความรับผิดชอบของเรา การกระทำและคำพูดของเราคือความรับผิดชอบของเรา เราสามารถพยายามให้ดีขึ้นได้เสมอ
แต่มิตรภาพคือถนนสองทาง หากเพื่อนของคุณอารมณ์เสียที่คุณไม่พร้อมพบพวกเขาบ่อยเท่าที่พวกเขาต้องการ นั่นเป็นปัญหาที่พวกเขาต้องจัดการ วิธีที่พวกเขาจะจัดการกับมันเป็นความรับผิดชอบของพวกเขา และตราบใดที่พวกเขาไม่ทำร้ายคุณโดยการตะคอกหรือเฆี่ยน พวกเขาก็มีอิสระที่จะเลือกวิธีจัดการอารมณ์ของพวกเขา
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าคุณทำร้ายคนที่คุณห่วงใย แต่คุณมีสิทธิ์ที่จะไม่ปฏิเสธเสมอ และคนอื่นๆ ก็มีสิทธิ์ที่จะรู้สึกเกี่ยวกับเรื่องนี้
7. บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่าคุณชื่นชมพวกเขา
ผู้คนมักจะตกอยู่ในพลวัตในความสัมพันธ์ ไดนามิกทั่วไปอย่างหนึ่งคือไดนามิกของผู้ไล่ตาม-ผู้ถอน [] ในไดนามิกดังกล่าว ฝ่ายหนึ่งจะถอนตัวเมื่อพวกเขาพบกับความต้องการที่เพิ่มขึ้นจากผู้กระวนกระวายใจหรือผู้ไล่ตาม ในทางกลับกัน คนที่ตามล่าอย่างกระวนกระวายจะวิตกกังวลมากขึ้นเมื่อพวกเขาสัมผัสได้ถึงการหลีกเลี่ยงจากคนที่ถอนตัวออกไป
ตัวอย่างนี้ในมิตรภาพคือเมื่อเพื่อนของคุณส่งข้อความถึงคุณเพื่อไปเที่ยวด้วยกัน แต่คุณไม่ตอบและบอกว่าคุณไม่ว่าง สิ่งนี้อาจทำให้เพื่อนของคุณรู้สึกกังวล ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกว่าต้องไล่ตามมากขึ้น: “แล้วพรุ่งนี้ล่ะ ฉันทำอะไรให้คุณไม่พอใจหรือเปล่า” การไล่ตามของพวกเขารู้สึกท่วมท้น ดังนั้นคุณจึงถอนตัวด้วยซ้ำยิ่งเพิ่มความวิตกกังวลและพฤติกรรมการไล่ตาม
การสื่อสารกับเพื่อนของคุณอย่างชัดเจนในขณะที่บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณเห็นคุณค่ามิตรภาพของคุณอาจช่วยได้
ตัวอย่างเช่น:
“ฉันไม่ได้หลบหน้าคุณ ฉันแค่ต้องการเวลาและเวลาส่วนตัวมากกว่านี้เพื่อโฟกัสกับการเรียน ฉันให้ความสำคัญกับเวลาที่เรามีร่วมกันและต้องการให้เราสามารถแฮงเอาท์กันต่อไปได้อย่างยั่งยืน”
8. ผลักดันตัวเองให้พบกันในบางครั้ง
เรามักจะพบว่าเมื่อเราอยู่บ้านแล้ว เราก็ไม่อยากออกไปไหนอีกเลย เราเริ่มรู้สึกขี้เกียจหรือจมอยู่กับสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ การออกไปข้างนอกดูเหมือนจะไม่น่าดึงดูดนัก
อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งหากเราผลักดันตัวเองให้มีส่วนร่วมทางสังคม เราก็ลงเอยด้วยการสนุกกับตัวเอง
ส่วนหนึ่งของการรักษามิตรภาพคือการใช้เวลาร่วมกัน และพวกเราบางคนอาจต้องการแรงผลักดันเพิ่มเติมในการทำเช่นนั้น
โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ควรรู้สึกว่าต้องกดดันตัวเองให้ใช้เวลากับเพื่อนตลอดเวลา หากคุณใช้เวลากับพวกเขามากแต่ไม่เพียงพอสำหรับพวกเขา หรือหากคุณพบว่าคุณไม่ชอบใช้เวลาร่วมกัน คุณอาจต้องหาวิธีแก้ปัญหาอื่น มิตรภาพทั้งหมดไม่สามารถหรือควรได้รับการบันทึก หากคุณไม่แน่ใจว่าถึงเวลาถอยห่างจากความเป็นเพื่อนแล้วหรือยัง คำแนะนำของเราในการสังเกตสัญญาณของมิตรภาพที่เป็นพิษอาจช่วยได้
คุณสามารถแนะนำให้ประนีประนอมได้หากต้องการพบเพื่อนแต่ไม่ชอบใจในแผนการของพวกเขา ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาแนะนำให้แขวนคอออกไปทั้งวันแล้วไปทานอาหารเย็นและดูหนัง คุณอาจพูดว่า “ฉันต้องการเวลาเติมพลังในสุดสัปดาห์นี้เพราะงานยุ่งมาก ฉันเลยไม่มีแรงไปเที่ยวทั้งวัน แต่ฉันชอบทานอาหารเย็นกับคุณ! คุณมีร้านอาหารในใจหรือยัง?”
คำถามที่พบบ่อย
การไม่อยากออกไปเที่ยวกับเพื่อนๆ เป็นเรื่องปกติไหม
การไม่อยากออกไปเที่ยวกับเพื่อนตลอดเวลาเป็นเรื่องปกติไหม ไม่มีอะไรผิดที่ต้องการเวลาอยู่กับตัวเอง อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ต้องการใช้เวลากับเพื่อน มันอาจจะคุ้มค่าที่จะถามตัวเองว่าคุณสนุกกับมิตรภาพหรือมีบางอย่างที่ลึกลงไปกว่านั้น เช่น ภาวะซึมเศร้า
เป็นเรื่องปกติไหมที่จะออกไปเที่ยวกับเพื่อนทุกวัน?
เป็นเรื่องปกติที่จะออกไปเที่ยวกับเพื่อนทุกวันถ้านั่นคือสิ่งที่คุณรู้สึกสบายใจ เป็นเรื่องปกติที่จะมีการติดต่อกับเพื่อนน้อยลง บางคนชอบที่จะใช้เวลาส่วนตัวมากกว่า ในขณะที่บางคนต้องการการติดต่อทางสังคมมากมาย
ทำไมเพื่อนของฉันถึงอยากไปเที่ยวกับฉันเสมอ
เพื่อนของคุณอยากไปเที่ยวกับคุณมากเพราะพวกเขาสนุกกับการใช้เวลากับคุณ พวกเขาอาจไม่ปลอดภัยเกี่ยวกับการใช้เวลาตามลำพัง พวกเขาอาจกลัวว่าจะเสียมิตรภาพไปหากคุณไม่ได้ใช้เวลาร่วมกัน
คุณควรไปเที่ยวกับเพื่อนกี่ครั้งต่อสัปดาห์
คุณควรใช้เวลากับเพื่อนมากเท่าที่คุณต้องการ ในบางช่วงของชีวิตของเรา เราอาจมีเวลาและพลังงานที่จะใช้จ่ายกับเพื่อนมากขึ้น ในบางครั้ง เราพบว่าตัวเองมีงานยุ่งมากขึ้นหรือต้องการเวลาส่วนตัวมากขึ้น ตรวจสอบกับตัวเองเพื่อดูว่าคุณอยากใช้เวลาไปเที่ยวด้วยกันนานเท่าไร
