Como responder cando un amigo sempre quere saír

"O meu mellor amigo sempre quere saír, e é demasiado para min! Como podo facerlles saber que queren demasiado do meu tempo sen facerlles dano?”

As persoas difiren nas súas necesidades e expectativas de amizade. Algunhas persoas queren escoitar dos seus amigos todos os días, mentres que outras están ben con falar e reunirse só ocasionalmente.

Necesitar rexeitar invitacións pode ser tan difícil como ser rexeitada polos amigos. Despois de todo, non queremos ferir aos nosos amigos nin que pensen que non nos gustan. Aquí tes algúns consellos para xestionar situacións nas que un amigo quere saír máis a miúdo que ti.

1. Dea explicacións breves sobre por que non es libre

Se simplemente rexeitas as súas invitacións dicindo "Non" sen máis explicacións, o teu amigo pode quedarse preguntando se fixo algo para molestarte.

Dállelles unha breve explicación como: "Xa teño plans para hoxe, pero iso non significa que non queira verte. Imos dar un paseo o vindeiro martes. ¿Es libre entón?"

Decirlle ao teu amigo cando es libre de reunirse pode axudarlle a comprender que aínda queres velo aínda que teñas que rexeitalo.

2. Sexa honesto sobre a túa necesidade de pasar tempo a soas

Se hai un problema continuo na túa amizade no que o teu amigo non deixa de convidarte e non tes ganas de reunirte, pode ser útilpara ter unha conversa honesta sobre o que necesitas. Isto pode ser incómodo, pero pode ser máis fácil que rexeitalos repetidamente.

Por exemplo:

“Paréceme que temos diferentes necesidades sobre canto tempo pasar xuntos. Necesito máis tempo por min só, e sinto mal por rexeitarte. Quero ser o teu amigo e espero que poidamos atopar unha forma de resolver isto."

As persoas necesitan diferentes cantidades de tempo a soas. Fai saber ao teu amigo que, aínda que aprecias o seu desexo de verte, debes ter un pouco de espazo.

Procura que non poña o teu amigo á defensiva culpándoo ou xulgándoo. Evite dicir cousas como:

• "Estás demasiado necesitado."
• "É molesto cando me segues pedindo que saia aínda que sabes que estou ocupado."
• "Non é normal pasar tanto tempo xuntos".
• "Son máis independente que ti".

Lembra que sempre hai que ter unha relación de amigos diferente. doado. A nosa guía sobre como ser honesto cos amigos (con exemplos) pode axudar.

3. Non deixes o teu amigo colgado

Respecta o tempo do teu amigo. Non sexas descarado e dá respostas do tipo "quizais". Fai saber ao teu amigo onde están. Por exemplo, non digas: "Oh, non sei se estarei libre o venres pola noite. Podería aparecer se podo."

4. Proba a establecer unha hora recurrente para reunirse

Pode ser útil reservar unha hora específica para atoparse co teu amigo. Desa forma,saben cando e onde te verán e non teñen que preguntar constantemente.

“Ei, X. Pensei que pode ser unha boa idea reservar un tempo para cear e poñernos ao día unha vez á semana. Deste xeito, non temos que lidar con todo este ida e volta e tentar fixar un tempo. Que opinas? O luns á noite é bo para ti?"

Asegúrate de configurar algo que sexa sostible para ti. Non te comprometas a verte tres veces por semana se sospeitas que será demasiado para ti.

5. Prepárate para manter os teus límites

É importante ser honesto e amable cos teus amigos. Ao mesmo tempo, non tes que explicarte en exceso nin sacrificar outros plans. Deberías sentirte o suficientemente cómodo como para dicirlles aos teus amigos: "Non quero saír hoxe" e que o acepten.

O teu amigo non debería presionarte para saír ou facer calquera outra cousa que che resulte incómodo. Aprender a dicir non é unha habilidade valiosa nas relacións porque che axuda a establecer límites.

Se a miúdo sentes que aceptas o que outras persoas queren porque che é difícil dicir "Non", a nosa guía sobre que facer se te tratan como un felpudo pode axudarche a defender as túas necesidades.

6. Non asumas a responsabilidade dos sentimentos dos demais

Ás veces, faras todo ben e o teu amigo aínda pode acabar sentíndose ferido, traizoado, celoso ou enfadado.

Ennestes casos, pode axudarche a recordar que os sentimentos dos demais non son a nosa responsabilidade. As nosas accións e palabras son a nosa responsabilidade: sempre podemos esforzarnos por ser mellores.

Pero a amizade é unha rúa de dous sentidos. Se o teu amigo está molesto porque non esteas dispoñible para reunirte con el tantas veces como quixese, ese é un problema que debe tratar. A forma na que se enfrontan é a súa responsabilidade e, sempre que non che fagan dano gritando ou arremetendo, son libres de escoller como xestionar as súas emocións.

Pode ser difícil saber que fai dano a alguén que che importa. Pero sempre tes dereito a dicir non, e outras persoas teñen dereito a que opinen.

7. Fai saber ao teu amigo que os aprecias

As persoas tenden a caer en determinadas dinámicas nas relacións. Unha dinámica común é unha dinámica perseguidor-retraidor.[] Nesta dinámica, un bando retírase cando experimenta un aumento das demandas do ansioso ou do perseguidor. Á súa vez, o perseguidor ansioso vólvese máis ansioso a medida que sente a evitación do que se retira.

Un exemplo diso nunha amizade é cando o teu amigo che manda unha mensaxe para saír e ti non respondes e dis que estás ocupado. Isto pode provocar algo de ansiedade no teu amigo, polo que se senten obrigados a perseguir máis: "E mañá? Fixen algo para molestarte?" A súa persecución séntese abrumadora, polo que te retiras inclusomáis, aumentando a súa ansiedade e o seu comportamento de persecución.

Pode ser útil comunicarse con claridade co teu amigo mentres lle fai saber que valoras a túa amizade.

Por exemplo:

"Non te estou evitando, só necesito máis tempo e tempo a soa para centrarme nos meus estudos. Valoro moito o noso tempo xuntos e quero que poidamos seguir saíndo dun xeito sostible.”

8. Empúxate a reunirte ás veces

Moitas veces podemos descubrir que unha vez que estamos na casa, non queremos saír de novo. Comezamos a sentirnos preguiceiros ou a quedar atrapados en algo que estamos a facer. Saír non parece ser atractivo.

Non obstante, adoita suceder que se nos empeñamos socialmente, acabamos disfrutando.

Parte do mantemento das amizades é pasar tempo xuntos, e algúns de nós poden necesitar un impulso extra para facelo.

Ten en conta que non debes sentir que tes que esforzarte para pasar tempo cos amigos todo o tempo. Se pasas moito tempo con eles e non é suficiente para eles, ou se consideras que non che gusta pasar tempo xuntos, quizais necesites outra solución. Non todas as amizades poden nin deben ser gardadas. Se non estás seguro de se é hora de afastarte dunha amizade, a nosa guía para detectar os signos dunha amizade tóxica pode axudar.

Podes suxerir un compromiso se queres ver ao teu amigo pero non che gusta o son dos seus plans. Por exemplo, se suxiren colgarfóra todo o día e despois ceando e vendo unha película, poderías dicir: "Necesito un tempo para recargarme esta fin de semana porque o traballo foi axitado, polo que non teño enerxía para saír todo o día. Pero encantaríame cear contigo! ¿Tiñas algún restaurante en mente?

Preguntas comúns

Está ben non querer saír cos amigos?

Está ben non querer saír cos amigos todo o tempo. Non hai nada de malo en querer un tempo só. Non obstante, se nunca queres pasar tempo cos amigos, pode valer a pena preguntarte se che gusta a amizade ou se está a suceder algo máis profundo como a depresión.

É normal saír cos amigos todos os días?

É normal saír cos amigos todos os días se iso é o que te sentes cómodo. Tamén é normal ter un contacto menos frecuente cos amigos. Algunhas persoas prefiren pasar máis tempo pola súa conta, mentres que outras desexan moito contacto social.

Por que o meu amigo sempre quere saír comigo?

O teu amigo quere saír contigo moito porque lle gusta pasar tempo contigo. Tamén poden estar inseguros ao pasar tempo sós. Poden temer perder a túa amizade se non pasas un certo tempo xuntos.

Cantas veces á semana deberías saír cos amigos?

Debes pasar tanto tempo cos amigos como queiras. Durante determinadas fases denosa vida, podemos ter máis tempo e enerxía para pasar cos amigos. Outras veces, atopámonos máis ocupados ou necesitamos máis tempo a soas. Consulta contigo mesmo para ver canto tempo queres pasar saíndo.