Hvordan reagerer man, når en ven altid vil hænge ud?

"Min bedste ven vil altid hænge ud, og det er for meget for mig! Hvordan kan jeg lade dem vide, at de vil have for meget af min tid uden at såre dem?"

Mennesker har forskellige behov og forventninger til venskaber. Nogle vil gerne høre fra deres venner hver dag, mens andre har det fint med kun at tale sammen og mødes en gang imellem.

Det kan være lige så svært at sige nej til invitationer, som det kan være at blive afvist af sine venner. Vi ønsker jo ikke at såre vores venner eller få dem til at tro, at vi ikke kan lide dem. Her er nogle tips til, hvordan du håndterer situationer, hvor en ven ønsker at være sammen med dig oftere, end du gør.

1. Giv korte forklaringer på, hvorfor du ikke er fri

Hvis du bare afviser deres invitationer ved at sige "nej" uden yderligere forklaring, kan din ven komme til at tænke på, om han eller hun har gjort dig ked af det.

Lad dem vide, at det ikke er tilfældet ved at give en kort forklaring som: "Jeg har allerede planer for i dag, men det betyder ikke, at jeg ikke vil se dig. Lad os gå en tur næste tirsdag. Er du ledig da?"

At fortælle din ven, når du er gratis at mødes kan hjælpe dem med at forstå, at du stadig gerne vil se dem, selv når du er nødt til at afvise dem.

2. Vær ærlig om dit behov for tid alene

Hvis der er et vedvarende problem i jeres venskab, hvor din ven bliver ved med at invitere dig ud, og du ikke har lyst til at mødes, kan det hjælpe at have en ærlig samtale om, hvad du har brug for. Det kan være akavet, men det kan være lettere end gentagne gange at afvise dem.

For eksempel:

"Det lader til, at vi har forskellige behov for, hvor meget tid vi skal tilbringe sammen. Jeg har brug for mere tid alene, og jeg har det dårligt med at afvise dig. Jeg vil gerne være din ven, og jeg håber, at vi kan finde en måde at løse det på."

Folk har brug for forskellige mængder alenetid. Lad din ven vide, at selvom du sætter pris på deres ønske om at se dig, har du brug for lidt plads.

Prøv ikke at gøre din ven defensiv ved at bebrejde eller dømme ham/hende. Undgå at sige ting som:

• "Du er for krævende."
• "Det er irriterende, når du bliver ved med at spørge, om vi skal hænge ud, selvom du ved, jeg har travlt."
• "Det er ikke normalt at tilbringe så meget tid sammen."
• "Jeg er bare mere selvstændig, end du er."

Husk, at det er OK at have forskellige behov i et forhold.

Det er ikke altid let at være ærlig over for sine venner. Vores guide til, hvordan man er ærlig over for sine venner (med eksempler), kan måske hjælpe.

3. Lad ikke din ven hænge i luften

Respekter din vens tid. Vær ikke vattet og giv "måske"-agtige svar. Lad din ven vide, hvor han står. Sig for eksempel ikke: "Åh, jeg ved ikke, om jeg er ledig fredag aften. Jeg dukker måske op, hvis jeg kan."

4. Prøv at finde et tilbagevendende tidspunkt at mødes på

Det kan hjælpe at sætte et bestemt tidspunkt af til at mødes med din ven. På den måde ved de, hvornår og hvor de kan se dig, og behøver ikke at spørge hele tiden.

"Hej, X. Jeg tænkte, at det kunne være en god idé at sætte tid af til, at vi kan spise middag og snakke sammen en gang om ugen. På den måde behøver vi ikke at tage os af alt det frem og tilbage og prøve at finde et tidspunkt. Hvad synes du? Er mandag aften godt for dig?"

Sørg for at lave noget, der er holdbart for dig. Forpligt dig ikke til at ses tre gange om ugen, hvis du har mistanke om, at det vil være for meget for dig.

5. Vær forberedt på at opretholde dine grænser

Det er vigtigt at være ærlig og venlig over for sine venner. Samtidig behøver man ikke at forklare sig for meget eller ofre andre planer. Man skal føle sig tryg nok til at sige til sine venner: "Jeg har ikke lyst til at hænge ud i dag," og få dem til at acceptere det.

Din ven bør ikke presse dig til at hænge ud eller gøre noget andet, du føler dig utilpas ved. At lære at sige nej er en værdifuld færdighed i forhold, fordi det hjælper dig med at sætte grænser.

Hvis du ofte føler, at du går med til, hvad andre mennesker vil have, fordi det er svært for dig at sige "nej", kan vores guide til, hvad du skal gøre, hvis du bliver behandlet som en dørmåtte, hjælpe dig med at stå op for dine behov.

6. Tag ikke ansvar for andres følelser

Nogle gange vil du gøre alt rigtigt, og din ven kan stadig ende med at føle sig såret, forrådt, jaloux eller vred.

I disse tilfælde kan det hjælpe at minde sig selv om, at andre menneskers følelser ikke er vores ansvar. Vores handlinger og ord er vores ansvar: Vi kan altid stræbe efter at blive bedre.

Men venskab går begge veje. Hvis din ven er ked af, at du ikke har tid til at mødes med ham eller hende så ofte, som de gerne vil, er det et problem, de må tage sig af. Hvordan de håndterer det, er deres ansvar, og så længe de ikke sårer dig ved at råbe eller slå ud, er de frie til at vælge, hvordan de vil håndtere deres følelser.

Det kan være svært at vide, at man sårer nogen, man holder af. Men man har altid ret til at sige nej, og andre mennesker har ret til deres følelser omkring det.

7. Lad din ven vide, at du sætter pris på ham/hende

Mennesker har en tendens til at falde ind i bestemte dynamikker i forhold. En almindelig dynamik er en forfølger-tilbagetrækker-dynamik.[] I en sådan dynamik trækker den ene side sig tilbage, når de oplever øgede krav fra den ængstelige eller forfølgeren. Til gengæld bliver den ængstelige forfølger mere ængstelig, da de føler undgåelse fra tilbagetrækkeren.

Et eksempel på dette i et venskab er, når din ven sender dig en besked for at hænge ud, og du ikke svarer og siger, at du har travlt. Dette kan skabe en vis angst hos din ven, så de føler sig presset til at jage mere: "Hvad med i morgen? Har jeg gjort noget for at gøre dig ked af det?" Deres jagt føles overvældende, så du trækker dig endnu mere tilbage, hvilket øger deres angst og jagende adfærd.

Det kan hjælpe at kommunikere tydeligt med din ven og samtidig lade ham/hende vide, at du værdsætter jeres venskab.

For eksempel:

"Jeg undgår dig ikke, jeg har bare brug for mere alenetid og tid til at fokusere på mine studier. Jeg værdsætter virkelig vores tid sammen og ønsker, at vi skal kunne fortsætte med at hænge ud på en bæredygtig måde."

8. Pres dig selv til at mødes nogle gange

Vi kan ofte opleve, at når vi først er hjemme, har vi ikke lyst til at gå ud igen. Vi begynder at føle os dovne eller bliver optaget af noget, vi er i gang med. Det virker ikke tiltalende at gå ud.

Men det er ofte sådan, at hvis vi presser os selv til at engagere os socialt, ender vi med at have det sjovt.

En del af at vedligeholde venskaber er at tilbringe tid sammen, og nogle af os kan have brug for et ekstra skub for at gøre det.

Husk, at du ikke skal føle, at du er nødt til at presse dig selv til at bruge tid sammen med venner hele tiden. Hvis du bruger meget tid sammen med dem, og det ikke er nok for dem, eller hvis du finder ud af, at du ikke nyder at bruge tid sammen, har du måske brug for en anden løsning. Ikke alle venskaber kan eller bør reddes. Hvis du ikke er sikker på, om det er tid til at trække sig tilbage fra et venskab, kan vores guide tilAt spotte tegnene på et giftigt venskab kan hjælpe.

Du kan foreslå et kompromis, hvis du gerne vil se din ven, men ikke bryder dig om deres planer. Hvis de for eksempel foreslår at hænge ud hele dagen og derefter spise middag og se en film, kan du sige: "Jeg har brug for lidt tid til at lade op i weekenden, fordi arbejdet har været hektisk, så jeg har ikke energi til at hænge ud hele dagen. Men jeg vil meget gerne spise middag med dig! Havde du en bestemtrestaurant i tankerne?"

Almindelige spørgsmål

Er det okay ikke at have lyst til at hænge ud med sine venner?

Det er helt i orden ikke at have lyst til at være sammen med sine venner hele tiden. Der er ikke noget galt i at have lyst til at være lidt alene. Men hvis du aldrig har lyst til at være sammen med dine venner, er det måske værd at spørge dig selv, om du nyder venskabet, eller om der er noget dybere på spil, som f.eks. en depression.

Er det normalt at hænge ud med sine venner hver dag?

Det er normalt at være sammen med sine venner hver dag, hvis det er det, man har det bedst med. Det er også normalt at have mindre hyppig kontakt med sine venner. Nogle mennesker foretrækker at tilbringe mere tid alene, mens andre ønsker en masse social kontakt.

Hvorfor vil min ven altid hænge ud med mig?

Din ven vil gerne være meget sammen med dig, fordi han/hun nyder at være sammen med dig. Han/hun kan også være usikker på at være alene. Han/hun kan være bange for at miste jeres venskab, hvis I ikke tilbringer en vis mængde tid sammen.

Hvor mange gange om ugen bør du være sammen med dine venner?

Du bør tilbringe så meget tid med dine venner, som du har lyst til. I visse faser af vores liv har vi måske mere tid og energi til at være sammen med venner. Andre gange har vi mere travlt eller mere brug for at være alene. Tjek med dig selv, hvor meget tid du har lyst til at bruge på at være sammen med andre.