Πίνακας περιεχομένων
"Ο καλύτερός μου φίλος θέλει πάντα να κάνουμε παρέα και αυτό είναι υπερβολικό για μένα! Πώς μπορώ να τους δώσω να καταλάβουν ότι θέλουν πολύ από το χρόνο μου χωρίς να τους πληγώσω;"
Οι άνθρωποι διαφέρουν ως προς τις ανάγκες και τις προσδοκίες τους από τη φιλία. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να μαθαίνουν από τους φίλους τους σε καθημερινή βάση, ενώ άλλοι είναι εντάξει με το να μιλούν και να συναντιούνται μόνο περιστασιακά.
Η ανάγκη να απορρίψετε προσκλήσεις μπορεί να είναι εξίσου δύσκολη με το να σας απορρίπτουν οι φίλοι σας. Εξάλλου, δεν θέλουμε να πληγώσουμε τους φίλους μας ή να τους κάνουμε να νομίζουν ότι δεν τους συμπαθούμε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τον χειρισμό καταστάσεων όπου ένας φίλος θέλει να κάνει παρέα πιο συχνά από ό,τι εσείς.
1. Δώστε σύντομες εξηγήσεις για τους λόγους για τους οποίους δεν είστε ελεύθεροι
Αν απλά απορρίψετε τις προσκλήσεις τους λέγοντας "Όχι" χωρίς περαιτέρω εξηγήσεις, ο φίλος σας μπορεί να αναρωτηθεί αν έκανε κάτι που σας αναστάτωσε.
Δώστε τους να καταλάβουν ότι αυτό δεν ισχύει, δίνοντάς τους μια σύντομη εξήγηση, όπως: "Έχω ήδη κανονίσει για σήμερα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θέλω να σε δω. Ας πάμε μια βόλτα την επόμενη Τρίτη. Είσαι ελεύθερη τότε;".
Να λέτε στο φίλο σας όταν είναι δωρεάν για να συναντηθείτε, μπορεί να τους βοηθήσει να καταλάβουν ότι εξακολουθείτε να θέλετε να τους βλέπετε ακόμη και όταν πρέπει να τους αρνηθείτε.
Δείτε επίσης: Πώς να κάνετε φίλους στις ΗΠΑ (όταν μετακομίζετε)2. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με την ανάγκη σας για χρόνο μόνοι σας
Αν υπάρχει ένα διαρκές ζήτημα στη φιλία σας, όπου ο φίλος σας συνεχίζει να σας προσκαλεί να βγείτε και εσείς δεν έχετε όρεξη να συναντηθείτε, μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε μια ειλικρινή συζήτηση για το τι χρειάζεστε. Αυτό μπορεί να είναι άβολο, αλλά μπορεί να είναι ευκολότερο από το να τον απορρίπτετε επανειλημμένα.
Για παράδειγμα:
"Μου φαίνεται ότι έχουμε διαφορετικές ανάγκες σχετικά με το πόσο χρόνο πρέπει να περνάμε μαζί. Χρειάζομαι περισσότερο χρόνο μόνη μου και νιώθω άσχημα που σε απέρριψα. Θέλω να είμαι φίλη σου και ελπίζω να βρούμε έναν τρόπο να τα βρούμε".
Οι άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικό χρόνο για να μείνουν μόνοι τους. Πείτε στο φίλο σας ότι, ενώ εκτιμάτε την επιθυμία του να σας δει, χρειάζεστε λίγο χώρο.
Προσπαθήστε να μην κάνετε τον φίλο σας να αμυνθεί κατηγορώντας τον ή κρίνοντάς τον. Αποφύγετε να λέτε πράγματα όπως:
- "Είσαι πολύ απαιτητικός."
- "Είναι ενοχλητικό όταν μου ζητάς συνέχεια να κάνουμε παρέα, παρόλο που ξέρεις ότι είμαι απασχολημένη".
- "Δεν είναι φυσιολογικό να περνάτε τόσο πολύ χρόνο μαζί".
- "Απλά είμαι πιο ανεξάρτητη από εσένα".
Να θυμάστε ότι δεν πειράζει να έχετε διαφορετικές ανάγκες στις σχέσεις σας.
Το να είστε ειλικρινείς με τους φίλους σας δεν είναι πάντα εύκολο. Ο οδηγός μας για το πώς να είστε ειλικρινείς με τους φίλους σας (με παραδείγματα) μπορεί να σας βοηθήσει.
3. Μην αφήνετε τον φίλο σας να κρέμεται από το κενό
Σεβαστείτε το χρόνο του φίλου σας. Μην είστε διστακτικοί και μην δίνετε απαντήσεις τύπου "ίσως". Ενημερώστε το φίλο σας για τη θέση του. Για παράδειγμα, μην πείτε: "Δεν ξέρω αν θα είμαι ελεύθερος την Παρασκευή το βράδυ. Ίσως έρθω αν μπορώ".
Δείτε επίσης: 40 δωρεάν ή φτηνά πράγματα που μπορείτε να κάνετε με φίλους για διασκέδαση4. Προσπαθήστε να ορίσετε μια επαναλαμβανόμενη ώρα για να συναντηθείτε
Μπορεί να σας βοηθήσει να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα για να συναντήσετε τον φίλο σας. Με αυτόν τον τρόπο, ξέρει πότε και πού θα σας δει και δεν χρειάζεται να ρωτάει συνεχώς.
"Γεια σου, Χ. Σκέφτηκα ότι ίσως θα ήταν καλή ιδέα να ορίσουμε μια φορά την εβδομάδα μια ώρα για να δειπνήσουμε και να τα πούμε. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειάζεται να ασχολούμαστε με όλο αυτό το μπρος-πίσω και να προσπαθούμε να ορίσουμε μια ώρα. Τι λες; Σου ταιριάζει το βράδυ της Δευτέρας;"
Βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει κάτι που θα είναι βιώσιμο για εσάς. Μην δεσμευτείτε ότι θα βλέπεστε τρεις φορές την εβδομάδα, αν υποψιάζεστε ότι αυτό θα είναι υπερβολικό για εσάς.
5. Να είστε έτοιμοι να διατηρήσετε τα όριά σας
Είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς και ευγενικοί με τους φίλους σας. Ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να εξηγείστε υπερβολικά ή να θυσιάζετε άλλα σχέδια. Θα πρέπει να αισθάνεστε αρκετά άνετα ώστε να πείτε στους φίλους σας: "Δεν θέλω να βγούμε σήμερα" και να το αποδεχτούν.
Ο φίλος σας δεν θα πρέπει να σας πιέζει να κάνετε παρέα ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο με το οποίο νιώθετε άβολα. Το να μαθαίνετε να λέτε όχι είναι μια πολύτιμη δεξιότητα στις σχέσεις, επειδή σας βοηθά να θέτετε όρια.
Αν νιώθετε συχνά ότι συμφωνείτε με ό,τι θέλουν οι άλλοι άνθρωποι επειδή σας είναι δύσκολο να πείτε "Όχι", ο οδηγός μας για το τι πρέπει να κάνετε αν σας φέρονται σαν να είστε το χαλάκι της πόρτας μπορεί να σας βοηθήσει να υπερασπιστείτε τις ανάγκες σας.
6. Μην αναλαμβάνετε την ευθύνη για τα συναισθήματα των άλλων
Μερικές φορές, θα κάνετε τα πάντα σωστά και ο φίλος σας μπορεί να καταλήξει να αισθάνεται πληγωμένος, προδομένος, ζηλιάρης ή θυμωμένος.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων δεν είναι δική μας ευθύνη. Οι πράξεις και τα λόγια μας είναι δική μας ευθύνη: μπορούμε πάντα να προσπαθούμε να γινόμαστε καλύτεροι.
Αλλά η φιλία είναι αμφίδρομη. Αν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος που δεν είστε διαθέσιμος να συναντηθείτε μαζί του όσο συχνά θα ήθελε, αυτό είναι ένα θέμα που πρέπει να αντιμετωπίσει. Ο τρόπος που θα το αντιμετωπίσει είναι δική του ευθύνη, και εφόσον δεν σας πληγώνει φωνάζοντας ή ξεσπώντας, είναι ελεύθερος να επιλέξει πώς θα διαχειριστεί τα συναισθήματά του.
Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε ότι πληγώνετε κάποιον που σας ενδιαφέρει. Αλλά έχετε πάντα το δικαίωμα να λέτε όχι, και οι άλλοι άνθρωποι έχουν δικαίωμα στα συναισθήματά τους σχετικά με αυτό.
7. Δώστε στο φίλο σας να καταλάβει ότι τον εκτιμάτε
Οι άνθρωποι τείνουν να εμπίπτουν σε συγκεκριμένες δυναμικές στις σχέσεις. Μια κοινή δυναμική είναι η δυναμική διώκτη-καταδιώκτη[] Σε μια τέτοια δυναμική, η μία πλευρά αποσύρεται όταν βιώνει αυξημένες απαιτήσεις από τον αγχώδη ή καταδιώκτη. Με τη σειρά του, ο αγχώδης καταδιώκτης γίνεται πιο αγχώδης καθώς αισθάνεται αποφυγή από τον αποσυρόμενο.
Ένα παράδειγμα αυτού σε μια φιλία είναι όταν ο φίλος σας σας στέλνει μήνυμα για να βγείτε, και εσείς δεν απαντάτε και λέτε ότι είστε απασχολημένος. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποιο άγχος στον φίλο σας, οπότε νιώθει ότι ωθείται να κυνηγήσει περισσότερο: "Τι θα γίνει αύριο; Έκανα κάτι που σε αναστάτωσε;" Το κυνηγητό τους αισθάνεται υπερβολικό, οπότε εσείς αποσύρεστε ακόμη περισσότερο, αυξάνοντας το άγχος και τη συμπεριφορά του κυνηγητού.
Μπορεί να σας βοηθήσει να επικοινωνήσετε ξεκάθαρα με τον φίλο σας, δίνοντάς του παράλληλα να καταλάβει ότι εκτιμάτε τη φιλία σας.
Για παράδειγμα:
"Δεν σε αποφεύγω, απλώς χρειάζομαι περισσότερο χρόνο για να μείνω μόνη μου και να επικεντρωθώ στις σπουδές μου. Εκτιμώ πραγματικά τον χρόνο που περνάμε μαζί και θέλω να μπορέσουμε να συνεχίσουμε να κάνουμε παρέα με βιώσιμο τρόπο".
8. Πιέστε τον εαυτό σας να συναντιέστε μερικές φορές
Συχνά διαπιστώνουμε ότι μόλις γυρίσουμε σπίτι, δεν θέλουμε να ξαναβγούμε έξω. Αρχίζουμε να νιώθουμε τεμπέληδες ή να αναλωνόμαστε σε κάτι που κάνουμε. Το να βγούμε έξω δεν φαίνεται ελκυστικό.
Ωστόσο, συχνά, αν πιέσουμε τον εαυτό μας να ασχοληθεί κοινωνικά, καταλήγουμε να το διασκεδάζουμε.
Μέρος της διατήρησης των φιλικών σχέσεων είναι να περνάμε χρόνο μαζί, και κάποιοι από εμάς μπορεί να χρειάζονται μια επιπλέον ώθηση για να το κάνουν αυτό.
Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να αισθάνεστε ότι πρέπει να πιέζετε τον εαυτό σας να περνάει συνέχεια χρόνο με τους φίλους σας. Αν περνάτε πολύ χρόνο μαζί τους και αυτό δεν τους είναι αρκετό, ή αν διαπιστώνετε ότι δεν απολαμβάνετε να περνάτε χρόνο μαζί, ίσως χρειάζεστε μια άλλη λύση. Δεν μπορούν ή δεν πρέπει να σωθούν όλες οι φιλίες. Αν δεν είστε σίγουροι αν ήρθε η ώρα να απομακρυνθείτε από μια φιλία, ο οδηγός μας για τοη ανίχνευση των σημείων μιας τοξικής φιλίας μπορεί να βοηθήσει.
Μπορείτε να προτείνετε έναν συμβιβασμό, αν θα θέλατε να δείτε τον φίλο σας, αλλά δεν σας αρέσουν τα σχέδιά του. Για παράδειγμα, αν σας προτείνει να βγείτε όλη μέρα και μετά να δειπνήσετε και να δείτε μια ταινία, μπορείτε να πείτε: "Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να γεμίσω αυτό το Σαββατοκύριακο, γιατί η δουλειά μου είναι πολύ έντονη και δεν έχω την ενέργεια να βγω όλη μέρα. Αλλά θα ήθελα πολύ να δειπνήσω μαζί σου!εστιατόριο στο μυαλό σας;"
Συνήθεις ερωτήσεις
Είναι εντάξει να μην θέλεις να κάνεις παρέα με φίλους;
Δεν είναι κακό να μην θέλετε να κάνετε παρέα με τους φίλους σας όλη την ώρα. Δεν είναι κακό να θέλετε να περνάτε λίγο χρόνο μόνοι σας. Ωστόσο, αν δεν θέλετε ποτέ να περνάτε χρόνο με τους φίλους σας, ίσως αξίζει να αναρωτηθείτε αν απολαμβάνετε τη φιλία ή αν υπάρχει κάτι βαθύτερο, όπως η κατάθλιψη.
Είναι φυσιολογικό να βγαίνεις με φίλους κάθε μέρα;
Είναι φυσιολογικό να κάνετε παρέα με τους φίλους σας κάθε μέρα, αν νιώθετε άνετα με αυτό. Είναι επίσης φυσιολογικό να έχετε λιγότερο συχνή επαφή με τους φίλους σας. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να περνούν περισσότερο χρόνο μόνοι τους, ενώ άλλοι επιθυμούν πολλές κοινωνικές επαφές.
Γιατί ο φίλος μου θέλει πάντα να κάνει παρέα μαζί μου;
Ο φίλος σας θέλει να κάνει πολύ παρέα μαζί σας επειδή του αρέσει να περνάει χρόνο μαζί σας. Μπορεί επίσης να είναι ανασφαλής για το αν περνάει χρόνο μόνος του. Μπορεί να φοβάται ότι θα χάσει τη φιλία σας αν δεν περνάτε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα μαζί.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να βγαίνετε με φίλους;
Θα πρέπει να περνάτε όσο χρόνο θέλετε όλοι σας με τους φίλους σας. Κατά τη διάρκεια ορισμένων φάσεων της ζωής μας, μπορεί να έχουμε περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να περάσουμε με τους φίλους μας. Άλλες φορές, βρισκόμαστε πιο απασχολημένοι ή έχουμε μεγαλύτερη ανάγκη από χρόνο μόνοι μας. Ελέγξτε τον εαυτό σας για να δείτε πόσο χρόνο θέλετε να περνάτε παρέα.
