Satura rādītājs
"Mans labākais draugs vienmēr vēlas tikties ar mani, un man tas ir par daudz! Kā es varu viņam pateikt, ka viņš vēlas pārāk daudz mana laika, lai viņu nesāpinātu?"
Cilvēku vajadzības un gaidas attiecībā uz draudzību ir atšķirīgas. Daži cilvēki vēlas, lai viņu draugi viņus uzklausītu katru dienu, bet citiem pietiek ar to, ka viņi runā un satiekas tikai laiku pa laikam.
Nepieciešamība atteikt ielūgumus var būt tikpat sarežģīta kā draugu atteikumi. Galu galā mēs nevēlamies ievainot savus draugus vai likt viņiem domāt, ka mums viņi nepatīk. Šeit ir daži padomi, kā rīkoties situācijās, kad draugs vēlas tikties biežāk nekā jūs.
1. Sniedziet īsu paskaidrojumu, kāpēc neesat brīvs.
Ja jūs vienkārši noraidāt ielūgumus, sakot "nē" bez papildu paskaidrojuma, jūsu draugs var aizdomāties, vai viņš nav izdarījis kaut ko tādu, kas jūs ir saniknojis.
Ļaujiet viņiem saprast, ka tā nav, sniedzot īsu paskaidrojumu, piemēram: "Man jau ir plāni šodien, bet tas nenozīmē, ka es nevēlos tevi redzēt. Nāksim pastaigāties nākamajā otrdienā. Vai tad būsi brīvs?".
Pastāstīt draugam, kad ir bezmaksas tikšanās var palīdzēt viņiem saprast, ka jūs joprojām vēlaties viņus redzēt, pat ja jums ir jāatsakās.
2. Esiet godīgi par savu vajadzību pēc laika vienatnē.
Ja jūsu draudzībā ir pastāvīga problēma, kad jūsu draugs turpina jūs aicināt uz tikšanos, bet jums negribas tikties, var palīdzēt godīga saruna par to, kas jums ir nepieciešams. Tas var būt neērti, bet tas var būt vieglāk nekā atkārtoti atteikt.
Piemēram:
"Man šķiet, ka mums ir atšķirīgas vajadzības attiecībā uz to, cik daudz laika pavadīt kopā. Man vajag vairāk laika vienatnē, un es jūtos slikti, ka esmu tev atteikusies. Es vēlos būt tava draudzene, un es ceru, ka mēs atradīsim veidu, kā to atrisināt."
Cilvēkiem ir nepieciešams atšķirīgs laiks, ko pavadīt vienatnē. Dariet draugam zināmu, ka, lai gan novērtējat viņa vēlmi tikties ar jums, jums ir nepieciešama brīvība.
Centieties neaizstāvēt savu draugu, vainojot vai nosodot viņu. Izvairieties no tādiem vārdiem kā:
- "Tu esi pārāk patmīlīgs."
- "Tas ir kaitinoši, kad tu mani aicina tikties, lai gan zini, ka esmu aizņemta."
- "Tas nav normāli pavadīt tik daudz laika kopā."
- "Es vienkārši esmu neatkarīgāks par tevi."
Atcerieties, ka ir normāli, ja attiecībās ir atšķirīgas vajadzības.
Būt godīgam ar draugiem ne vienmēr ir viegli. Mūsu rokasgrāmata par to, kā būt godīgam ar draugiem (ar piemēriem), var palīdzēt.
3. Neatstājiet draugu karājoties.
Ievērojiet drauga laiku. Neesiet svārstīgs un nesniedziet "varbūt" tipa atbildes. Ļaujiet draugam zināt, kādā situācijā viņš atrodas. Piemēram, nesakiet: "Ak, es nezinu, vai piektdienas vakarā būšu brīvs. Varbūt ieradīšos, ja varēšu.".
Skatīt arī: Kā atstāt iespaidu uz sievieti (gan vīriešiem, gan sievietēm)4. Mēģiniet noteikt atkārtotu tikšanās laiku.
Tas var palīdzēt, ja noteiksiet konkrētu laiku, kad tiksieties ar draugu. Tādējādi viņš zinās, kad un kur jūs redzēs, un viņam nebūs pastāvīgi jājautā.
"Hei, X. Es domāju, ka būtu labi reizi nedēļā atvēlēt laiku, kad mēs varētu ieturēt vakariņas un kaut ko nokaut. Tā mums nevajadzētu nodarboties ar visām šīm sarunām un mēģinājumiem noteikt laiku. Ko tu domā? Vai pirmdienas vakars tev der?"
Pārliecinieties, ka esat izveidojis kaut ko tādu, kas jums būs ilgtspējīgs. Neuzņemieties tikties trīs reizes nedēļā, ja jums ir aizdomas, ka tas jums būs par daudz.
5. Esiet gatavi ievērot savas robežas.
Ir svarīgi būt godīgam un laipnam pret saviem draugiem. Tajā pašā laikā jums nav pārāk daudz jāskaidro vai jāupurē citi plāni. Jums vajadzētu justies pietiekami ērti, lai pateiktu saviem draugiem: "Es šodien negribu tikties," un lai viņi to pieņem.
Jūsu draugam nevajadzētu izdarīt spiedienu, lai jūs satiktos vai darītu kaut ko citu, kas jums ir neērti. Iemācīšanās pateikt "nē" ir vērtīga prasme attiecībās, jo tā palīdz jums noteikt robežas.
Ja bieži jūtaties tā, it kā piekristu citu cilvēku vēlmēm, jo jums ir grūti pateikt "nē", mūsu ceļvedis par to, ko darīt, ja pret jums izturas kā pret paklājiņu, var palīdzēt jums aizstāvēt savas vajadzības.
6. Neuzņemieties atbildību par citu jūtām.
Dažkārt jūs darīsiet visu pareizi, bet jūsu draugs tomēr var justies ievainots, nodots, greizsirdīgs vai dusmīgs.
Šādos gadījumos var palīdzēt atgādināt sev, ka citu cilvēku jūtas nav mūsu atbildība. Mūsu rīcība un vārdi ir mūsu atbildība: mēs vienmēr varam censties būt labāki.
Taču draudzība ir divvirzienu ceļš. Ja jūsu draugs ir neapmierināts, ka neesat pieejams, lai tiktos ar viņu tik bieži, cik viņš vēlētos, tas ir jautājums, kas viņam jārisina. Tas, kā viņš to risina, ir viņa paša atbildība, un, kamēr vien viņš nesāpina jūs, kliedzot vai uzbrūkot, viņš var brīvi izvēlēties, kā pārvaldīt savas emocijas.
Var būt grūti apzināties, ka esat ievainojis kādu, kas jums rūp. Taču jums vienmēr ir tiesības pateikt "nē", un citiem cilvēkiem ir tiesības uz savām jūtām par to.
7. Ļaujiet draugam zināt, ka jūs viņu novērtējat
Viena no izplatītākajām dinamikām ir vajātāja un vajātāja atkāpšanās dinamika.[] Šādā dinamikā viena puse atkāpjas, kad izjūt paaugstinātas prasības no trauksmainās vai vajātāja puses. Savukārt trauksmainais vajātājs kļūst vēl trauksmaināks, jo izjūt izvairīšanos no vajātāja atkāpšanās.
Piemērs tam draudzībā ir, kad jūsu draugs jums raksta, ka vēlaties tikties, bet jūs neatbildat un sakāt, ka esat aizņemts. Tas jūsu draugam var radīt zināmu trauksmi, tāpēc viņš jūtas spiests vēl vairāk vajāt: "Kā būs rīt? Vai es kaut ko izdarīju, lai tevi satraucētu?" Viņu vajāšana šķiet nepārvarama, tāpēc jūs vēl vairāk atkāpjaties, palielinot viņa trauksmi un vajāšanas uzvedību.
Var palīdzēt skaidra saziņa ar draugu, vienlaikus ļaujot viņam saprast, ka augstu vērtējat savu draudzību.
Piemēram:
Skatīt arī: Ko darīt, ja jūsu sociālā trauksme kļūst arvien sliktāka?"Es no tevis neizvairos, man vienkārši vajag vairāk laika vienatnē un laika, lai koncentrētos uz mācībām. Es patiešām novērtēju mūsu kopā pavadīto laiku un vēlos, lai mēs varētu turpināt ilgtspējīgi pavadīt laiku kopā."
8. Dažreiz piespiediet sevi tikties
Bieži vien var gadīties, ka, tiklīdz esam mājās, mums vairs negribas doties ārā. Mēs sākam justies slinki vai aizrauties ar kaut ko, ko darām. Iziet ārā nešķiet pievilcīgi.
Tomēr bieži vien ir tā, ka, ja mēs cenšamies iesaistīties sabiedriskajās aktivitātēs, mēs galu galā izbaudām to.
Daļa no draudzības uzturēšanas ir kopīga laika pavadīšana, un dažiem no mums var būt nepieciešams papildu stimuls, lai to darītu.
Paturiet prātā, ka jums nevajadzētu justies tā, it kā jums būtu sevi spiests visu laiku pavadīt laiku kopā ar draugiem. Ja jūs pavadāt ar viņiem daudz laika un viņiem ar to nepietiek, vai arī, ja jūs konstatējat, ka jums nepatīk pavadīt laiku kopā, iespējams, jums ir nepieciešams cits risinājums. Ne visas draudzības var vai vajag saglabāt. Ja neesat pārliecināts, vai ir pienācis laiks atkāpties no draudzības, mūsu ceļvedis par to.toksiskas draudzības pazīmju atpazīšana var palīdzēt.
Ja vēlaties tikties ar draugu, bet jums nepatīk viņa plāni, varat piedāvāt kompromisu. Piemēram, ja viņš ierosina visu dienu pavadīt kopā, bet pēc tam iet uz vakariņām un noskatīties filmu, varat teikt: "Šajā nedēļas nogalē man ir nepieciešams laiks, lai atjaunotu spēkus, jo darbs ir bijis saspringts, tāpēc man nav enerģijas, lai visu dienu pavadītu kopā. Bet es labprāt ar tevi vakariņotu! Vai tev ir kāds īpašs plāns?restorānu?"
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai tas ir normāli, ja nevēlaties tikties ar draugiem?
Tas ir normāli, ja jūs nevēlaties visu laiku pavadīt laiku kopā ar draugiem. Nav nekas slikts, ja vēlaties pavadīt laiku viens. Tomēr, ja jūs nekad nevēlaties pavadīt laiku kopā ar draugiem, iespējams, ir vērts sev pajautāt, vai jums patīk draudzība, vai arī ir kaut kas dziļāks, piemēram, depresija.
Vai ir normāli katru dienu tikties ar draugiem?
Ir normāli katru dienu tikties ar draugiem, ja tā jūtaties ērti. Ir arī normāli retāk kontaktēties ar draugiem. Daži cilvēki dod priekšroku vairāk laika pavadīt vienatnē, bet citi vēlas daudz sociālu kontaktu.
Kāpēc mans draugs vienmēr vēlas tikties ar mani?
Tavs draugs vēlas daudz pavadīt laiku kopā ar tevi, jo viņam patīk pavadīt laiku kopā ar tevi. Iespējams, ka viņš ir nedrošs, pavadot laiku vienatnē. Viņš var baidīties zaudēt draudzību, ja jūs nepavadīsiet kopā noteiktu laika daudzumu.
Cik reizes nedēļā tev vajadzētu tikties ar draugiem?
Jums vajadzētu pavadīt tik daudz laika ar draugiem, cik vien vēlaties. Noteiktos dzīves posmos mums var būt vairāk laika un enerģijas, lai pavadītu laiku ar draugiem. Citos laikos mums šķiet, ka esam aizņemtāki vai mums vairāk nepieciešams laiks vienatnē. Pārbaudiet sevi, lai noskaidrotu, cik daudz laika vēlaties pavadīt kopā būšanai.
