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"我最好的朋友总是想和我出去玩，这让我受不了！我怎样才能让他们知道他们占用了我太多的时间，而又不会伤害到他们呢？
人们对友谊的需求和期望各不相同。 有些人希望每天都能听到朋友的消息，而有些人则只希望偶尔说说话、见个面。
See_also: "我无法与人交谈" - 已解决需要拒绝邀请和被朋友拒绝一样困难。 毕竟，我们不想伤害朋友，也不想让他们觉得我们不喜欢他们。 当朋友比你更想出去玩时，这里有一些处理方法。
1.简短解释你为什么不自由
如果你只是说 "不 "而拒绝了他们的邀请，没有进一步的解释，你的朋友可能会怀疑他们是否做了什么让你不高兴的事。
让他们知道情况并非如此，简单解释一下，比如 "我今天已经有安排了，但这并不意味着我不想见你。 下周二我们去散散步吧，到时候你有空吗？
告诉你的朋友当你 是 免费见面可以让他们明白，即使你需要拒绝他们，你仍然想见他们。
2.坦诚自己需要独处的时间
如果你们的友谊中一直存在这样的问题，即你的朋友一直邀请你出去，而你却不想见面，那么坦诚地谈谈你的需求可能会有所帮助。 这可能会很尴尬，但比反复拒绝他们要容易得多。
例如
"在我看来，我们对在一起的时间有不同的需求。 我需要更多自己的时间，拒绝你让我很难过。 我想成为你的朋友，我希望我们能找到解决这个问题的办法。"
不同的人需要不同的独处时间，让你的朋友知道，虽然你很感激他们想见你，但你需要一些空间。
尽量不要指责或评判你的朋友，以免让他们产生抵触情绪。 避免说类似的话：
- "你太需要了"
- "你明知我很忙，还一直约我出去玩，真烦人"
- "花这么多时间在一起是不正常的"
- "我只是比你更独立"
记住，在人际关系中，有不同的需求是可以的。
与朋友坦诚相待并不总是一件容易的事，我们的 "如何与朋友坦诚相待（附示例）"指南或许会有所帮助。
3.不要让你的朋友悬着
尊重朋友的时间，不要敷衍了事，给出 "也许 "之类的答案。 让朋友知道自己的立场。 例如，不要说："哦，我不知道周五晚上是否有空。 如果可以的话，我也许会去"。
4.尝试确定一个经常性的会面时间
留出一个特定的时间与你的朋友见面可能会有帮助，这样他们就知道何时何地能见到你，也不用不停地询问。
"嘿，X，我想我们最好每周能约个时间一起吃个饭，叙叙旧。 这样我们就不用来回奔波，也不用为约时间而烦恼了。 你觉得怎么样，周一晚上你方便吗？"
如果你怀疑一周见三次面会对你造成太大压力，那就不要承诺一周见三次面。
5.准备好维护自己的底线
对朋友坦诚和友善很重要。 同时，你也不必过度解释自己或牺牲其他计划。 你应该放心地对朋友说："我今天不想出去玩"，并让他们接受这个事实。
你的朋友不应该强迫你出去玩或做任何你觉得不舒服的事情。 学会拒绝是人际交往中的一项宝贵技能，因为它能帮你设定界限。
如果你经常觉得自己因为难以说 "不 "而顺从别人的要求，那么我们的 "如果你被别人当成门童该怎么办 "指南可能会帮助你坚持自己的需求。
6.不为他人的感受负责
有时，你所做的一切都是正确的，但你的朋友最终可能还是会感到受伤、被背叛、嫉妒或愤怒。
在这种情况下，提醒自己别人的感受不是我们的责任，我们的言行才是我们的责任：我们可以一直努力做得更好。
但是，友谊是双向的。 如果你的朋友因为你不能像他们希望的那样经常和他们见面而感到沮丧，那是他们需要处理的问题。 他们处理问题的方式是他们的责任，只要他们不通过大喊大叫或发泄来伤害你，他们就可以自由选择如何管理自己的情绪。
See_also: 寻找志同道合者（理解你的人 ）的 14 个技巧知道自己伤害了自己在乎的人可能会很难受，但你始终有权说 "不"，其他人也有权表达自己的感受。
7.让朋友知道你很欣赏他们
在人际关系中，人们往往会陷入特定的动态关系中。 一种常见的动态关系是追求者与退缩者的动态关系。 在这种动态关系中，当一方遇到来自焦虑者或追求者的更多要求时，他们就会退缩。 反过来，焦虑的追求者会变得更加焦虑，因为他们感觉到来自退缩者的回避。
例如，当你的朋友给你发信息约你出去玩，而你没有回复，并说自己很忙时，这可能会让你的朋友感到焦虑，于是他们会觉得自己被逼着去追逐更多的信息："明天怎么办？ 我是不是做了什么让你不开心的事？"他们的追逐让你感到不知所措，于是你就更加退缩，加剧了他们的焦虑和追逐行为。
在让朋友知道你珍视友谊的同时，与朋友进行清晰的沟通可能会有所帮助。
例如
"我不是在躲你，我只是需要更多的独处时间和时间来专注于学习。 我真的很珍惜我们在一起的时间，希望我们能继续以一种可持续的方式交往下去。"
8.推动自己偶尔见面
我们可能经常会发现，一旦回到家，我们就不想再出门了。 我们开始感到懒惰，或者沉浸在自己正在做的事情中。 出门似乎没有什么吸引力。
然而，如果我们强迫自己参与社交活动，我们往往会乐在其中。
维护友谊的一部分就是共度时光，而我们中的一些人可能需要额外的动力来做到这一点。
请记住，您不应该觉得您必须强迫自己花时间与朋友在一起。 如果您花了很多时间与他们在一起，但这对他们来说是不够的，或者如果您发现您不喜欢花时间在一起，您可能需要另一种解决方案。 并不是所有的友谊都可以或应该被保存。 如果您不确定是否是时候从友谊中退出，我们的指南发现有毒友谊的迹象可能会有所帮助。
如果你想见朋友，但又不喜欢他们的计划，你可以提出一个折中的建议。 例如，如果他们建议出去玩一整天，然后吃晚饭看电影，你可以说："这个周末我需要一些时间充电，因为工作一直很忙，所以我没有精力出去玩一整天。 但是我很想和你一起吃晚饭！你有什么特别的计划吗？有餐厅吗？"
常见问题
不想和朋友一起玩可以吗？
不想总是和朋友在一起也没关系。 想要一个人独处并没有什么错。 但是，如果你从来都不想和朋友在一起，那么不妨问问自己，是你喜欢这段友谊，还是有什么更深层次的原因，比如抑郁。
每天和朋友出去玩正常吗？
如果你觉得舒服，每天和朋友出去玩也是正常的。 与朋友接触不那么频繁也是正常的。 有些人喜欢花更多的时间独处，而有些人则渴望大量的社交接触。
为什么我的朋友总是想和我在一起？
你的朋友想经常和你在一起，因为他们喜欢和你在一起。 他们也可能对独处没有安全感。 他们可能担心如果你们不在一起待上一段时间，就会失去你们的友谊。
一周应该和朋友出去几次？
在人生的某些阶段，我们可能会有更多的时间和精力与朋友相处。 而在其他时候，我们会发现自己更加忙碌或更需要独处的时间。 看看自己想要花多少时间出去玩。
