අන්තර්ගත වගුව
“මගේ හොඳම මිතුරාට නිතරම ගැවසීමට අවශ්‍යයි, එය මට ඕනෑවට වඩා වැඩියි! ඔවුන්ට රිදවන්නේ නැතිව මගේ කාලය ඔවුන්ට ඕනෑවට වඩා අවශ්ය බව මම ඔවුන්ට දන්වන්නේ කෙසේද?”
මිනිසුන් ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ මිත්‍රත්වයේ අපේක්ෂාවන් අනුව වෙනස් වේ. සමහරුන්ට දිනපතාම තම මිතුරන්ගෙන් ඇසීමට අවශ්ය වන අතර තවත් සමහරු ඉඳහිට පමණක් කතා කිරීම සහ හමුවීම යහපත් ය.
ආරාධනා ප්රතික්ෂේප කිරීමට අවශ්ය වීම මිතුරන් විසින් ප්රතික්ෂේප කිරීම තරම්ම අපහසු විය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගේ මිතුරන්ට රිදවීමට හෝ අප ඔවුන්ට කැමති නැතැයි ඔවුන් සිතීමට අපට අවශ්ය නැත. මිතුරෙකුට ඔබට වඩා නිතර ගැවසීමට අවශ්ය වූ විට අවස්ථා හැසිරවීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
1. ඔබ නිදහස් නොවන්නේ මන්දැයි කෙටි පැහැදිලි කිරීම් දෙන්න
ඔබ තවදුරටත් පැහැදිලි කිරීමකින් තොරව "නැහැ" යැයි පවසමින් ඔවුන්ගේ ආරාධනා ප්රතික්ෂේප කළහොත්, ඔවුන් ඔබව කලබලයට පත් කිරීමට යමක් කර ඇත්දැයි ඔබේ මිතුරා කල්පනා කරනු ඇත.
"මට දැනටමත් අද දින සැලසුම් ඇත, නමුත් එයින් අදහස් වන්නේ මට ඔබව දැකීමට අවශ්ය නැති බව නොවේ" වැනි කෙටි පැහැදිලි කිරීමක් කිරීමෙන් එය එසේ නොවන බව ඔවුන්ට දන්වන්න. අපි ලබන අඟහරුවාදා ඇවිදින්න යමු. එවිට ඔබ නිදහස්ද?”
ඔබට හමුවීමට නිදහස් සිටින විට ඔබේ මිතුරාට පැවසීම ඔබට ඔවුන්ව ප්රතික්ෂේප කිරීමට අවශ්ය වූ විට පවා ඔබට ඔවුන්ව දැකීමට අවශ්ය බව ඔවුන්ට තේරුම් ගැනීමට උපකාර විය හැක.
2. තනියම කාලය සඳහා ඔබේ අවශ්‍යතාවය ගැන අවංක වන්න
ඔබේ මිත්‍රත්වයේ පවතින ගැටලුවක් ඔබේ මිතුරා ඔබට දිගින් දිගටම ආරාධනා කරයි නම් සහ ඔබට හමුවීමට අවශ්ය නැති නම්, එය උදවු විය හැකඔබට අවශ්ය දේ ගැන අවංක සංවාදයක් ඇති කර ගැනීමට. මෙය අපහසු විය හැක, නමුත් එය නැවත නැවත ප්රතික්ෂේප කිරීමට වඩා පහසු විය හැක.
උදාහරණයක් ලෙස:
“එකට කොපමණ කාලයක් ගත කළ යුතුද යන්න පිළිබඳව අපට විවිධ අවශ්‍යතා ඇති බව මට පෙනේ. මට තනිවම වැඩි කාලයක් අවශ්ය වන අතර, ඔබව ප්රතික්ෂේප කිරීම ගැන මට කණගාටුයි. මට ඔබේ මිතුරෙකු වීමට අවශ්‍යයි, අපට මෙය ක්‍රියාත්මක කිරීමට ක්‍රමයක් සොයාගත හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.”
මිනිසුන්ට විවිධ තනිව කාලය අවශ්ය වේ. ඔබේ මිතුරා ඔබව දැකීමට ඇති ආශාව ඔබ අගය කරන අතරම, ඔබට යම් ඉඩක් තිබිය යුතු බව ඔබේ මිතුරාට දන්වන්න.
ඔබේ මිතුරාට දොස් පවරමින් හෝ විනිශ්චය කිරීමෙන් ඔබේ මිතුරා ආරක්ෂා කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙවැනි දේ පැවසීමෙන් වළකින්න:
- “ඔබට අවශ්ය වැඩියි.”
- “මම කාර්යබහුල බව ඔබ දැන සිටියත් ඔබ නිතර නිතර මගෙන් ඇසුරු කරන ලෙස ඉල්ලා සිටින විට එය කරදරකාරී ය.”
- “මෙතරම් කාලයක් එකට ගත කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.”
- “මම ඔබට වඩා ස්වාධීනයි.”
මිතුරන් සමඟ හොඳ සබඳතාවක් අවශ්ය වේ. සෑම විටම පහසු නැත. මිතුරන් සමඟ අවංක වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය (උදාහරණ සමඟ) උපකාර විය හැක.
3. ඔබේ මිතුරා එල්ලා තබන්න එපා
ඔබේ මිතුරාගේ කාලයට ගරු කරන්න. ප්‍රාර්ථනා කරන්න එපා සහ "සමහර විට" ආකාරයේ පිළිතුරු දෙන්න. ඔබේ මිතුරාට ඔවුන් සිටින්නේ කොතැනදැයි දන්වන්න. උදාහරණයක් ලෙස, “අනේ, මම සිකුරාදා රාත්‍රියේ නිදහස් වේ දැයි මම නොදනිමි. මට පුළුවන් නම් මම එන්න පුළුවන්.”
4. හමුවීමට පුනරාවර්තන වේලාවක් සැකසීමට උත්සාහ කරන්න
එය ඔබේ මිතුරා හමුවීමට නිශ්චිත වේලාවක් වෙන් කිරීමට උපකාරී වේ. අර පැත්තේ,ඔවුන් ඔබව දකින්නේ කවදාද සහ කොතැනද කියා ඔවුන් දන්නා අතර නිරන්තරයෙන් ඇසීමට අවශ්ය නැත.
“ඒයි, X. මම හිතුවා අපට රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට සහ සතියකට වරක් අල්ලා ගැනීමට වේලාවක් වෙන් කිරීම හොඳ අදහසක් විය හැකි බව. ඒ ආකාරයෙන්, අපට මේ සියල්ල සමඟ ඉදිරියට සහ පසුපසට ගොස් වේලාවක් සැකසීමට උත්සාහ කළ යුතු නැත. ඔයා සිතන්නේ කුමක් ද? සඳුදා සවස ඔබට හොඳද? ”
ඔබට තිරසාර වන දෙයක් ඔබ පිහිටුවා ඇති බවට වග බලා ගන්න. එය ඔබට ඕනෑවට වඩා වැඩි වනු ඇතැයි ඔබ සැක කරන්නේ නම් සතියකට තුන් වතාවක් එකිනෙකා හමුවීමට කැප නොවන්න.
5. ඔබගේ සීමාවන් ආරක්ෂා කිරීමට සුදානම් වන්න
ඔබේ මිතුරන්ට අවංක සහ කාරුණික වීම වැදගත් වේ. ඒ සමගම, ඔබ ගැන ඕනෑවට වඩා පැහැදිලි කිරීමට හෝ වෙනත් සැලසුම් කැප කිරීමට සිදු නොවේ. ඔබේ මිතුරන්ට, "මට අද ගැවසීමට අවශ්ය නැත" යැයි පැවසීමට තරම් ඔබට පහසුවක් දැනිය යුතු අතර, ඔවුන් එය පිළිගන්නට සලස්වන්න.
ඔබේ මිතුරා ඔබට කාලය ගත කිරීමට හෝ ඔබට අපහසු යැයි හැඟෙන ඕනෑම දෙයක් කිරීමට බලපෑම් නොකළ යුතුය. එපා කියන ආකාරය ඉගෙන ගැනීම සබඳතාවල වටිනා කුසලතාවයක් වන්නේ එය ඔබට සීමා මායිම් සැකසීමට උපකාරී වන බැවිනි.
ඔබට "නැහැ" යැයි පැවසීම අපහසු නිසා ඔබ අනෙක් පුද්ගලයින්ට අවශ්ය දේ සමඟ ගමන් කරන බවක් ඔබට බොහෝ විට හැඟේ නම්, ඔබට දොරකඩක් මෙන් සලකනු ලැබුවහොත් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය ඔබට ඔබේ අවශ්‍යතා වෙනුවෙන් පෙනී සිටීමට උදවු විය හැක.
6. අන් අයගේ හැඟීම් සඳහා වගකීම භාර නොගන්න
සමහර විට, ඔබ සියල්ල නිවැරදිව කරනු ඇත, සහ ඔබේ මිතුරාට තවමත් රිදවීම, පාවා දීම, ඊර්ෂ්‍යාව හෝ කෝපය දැනෙන්නට පුළුවන.
මෙම අවස්ථා, අන් අයගේ හැඟීම් අපගේ වගකීමක් නොවන බව ඔබටම මතක් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. අපගේ ක්‍රියාවන් සහ වචන අපගේ වගකීමයි: අපට සැමවිටම වඩා හොඳ වීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
එහෙත් මිත්රත්වය ද්වි මාර්ග මාවතකි. ඔබේ මිතුරා ඔවුන් කැමති පරිදි නිතර හමුවීමට ඔබ නොමැති වීම ගැන අමනාප වන්නේ නම්, එය ඔවුන් සමඟ කටයුතු කළ යුතු ගැටලුවකි. ඔවුන් එය සමඟ කටයුතු කරන ආකාරය ඔවුන්ගේ වගකීමක් වන අතර, ඔවුන් කෑගැසීමෙන් හෝ පහර දීමෙන් ඔබට හානියක් නොවන තාක් කල්, ඔවුන්ගේ හැඟීම් කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න තෝරා ගැනීමට ඔවුන්ට නිදහස තිබේ.
ඔබ සැලකිලිමත් වන කෙනෙකුට ඔබ රිදවන බව දැන ගැනීම දුෂ්කර විය හැකිය. නමුත් ඔබට සැමවිටම එපා යැයි පැවසීමට අයිතියක් ඇති අතර අනෙක් පුද්ගලයින්ට ඒ පිළිබඳව ඔවුන්ගේ හැඟීම් දැනීමට අයිතියක් ඇත.
7. ඔබ ඔවුන්ව අගය කරන බව ඔබේ මිතුරාට දන්වන්න
පුද්ගලයින් සබඳතාවල විශේෂ ගතිකත්වයන්ට නැඹුරු වේ. එක් පොදු ගතිකයක් වන්නේ ලුහුබැඳ යන්නා-ඉවත් කරන්නා ගතිකයකි.[] එවැනි ගතිකයක් තුළ, කනස්සල්ලෙන් හෝ ලුහුබඳින්නාගෙන් වැඩි ඉල්ලීම් අත්විඳින විට එක් පැත්තක් ඉවත් වේ. අනෙක් අතට, කනස්සල්ලට පත් ලුහුබැඳ යන්නා මුදල් ආපසු ගන්නාගෙන් වැළකී සිටීම දැනෙන විට වඩාත් කනස්සල්ලට පත්වේ.
මිත්‍රත්වයේ මෙයට උදාහරණයක් වන්නේ ඔබේ මිතුරා ඔබට ඇසුරු කරන ලෙස පණිවිඩයක් එවීම සහ ඔබ ප්‍රතිචාර නොදැක්වීම සහ ඔබ කාර්යබහුල බව පැවසීමයි. මෙය ඔබේ මිතුරා තුළ යම් කනස්සල්ලක් ඇති කළ හැකිය, එබැවින් ඔවුන් තවත් හඹා යාමට තල්ලු වී යයි: “හෙට ගැන කුමක් කිව හැකිද? මම ඔයාට කරදර කරන්න දෙයක් කළාද?" ඔවුන්ගේ ලුහුබැඳීම අතිමහත් බවක් දැනේ, එබැවින් ඔබ පවා ඉවත් වේතවත්, ඔවුන්ගේ කාංසාව වැඩි කිරීම සහ හැසිරීම පසුපස හඹා යාම.
ඔබ ඔබේ මිත්රත්වය අගය කරන බව ඔවුන්ට දැන ගැනීමට සලස්වන අතරම ඔබේ මිතුරා සමඟ පැහැදිලිව අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට එය උපකාර විය හැක.
උදාහරණයක් ලෙස:
“මම ඔබව මග හරින්නේ නැහැ, මට මගේ අධ්‍යයන කටයුතු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තවත් තනිව කාලය සහ කාලය අවශ්‍යයි. අපි එකට ගත කරන කාලය මම ඇත්තෙන්ම අගය කරන අතර තිරසාර ලෙස දිගටම රැඳී සිටීමට අපට අවශ්‍යයි.”
8. සමහර විට හමුවීමට ඔබම තල්ලු කරන්න
අපි බොහෝ විට නිවසට පැමිණි පසු නැවත පිටතට යාමට අවශ්ය නැති බව අපට පෙනී යා හැක. අපට කම්මැලි බවක් දැනෙන්නට හෝ අප කරන දෙයකට හසු වීමට පටන් ගනී. පිටතට යාම සිත් ඇදගන්නා සුළු බවක් නොපෙනේ.
කෙසේ වෙතත්, බොහෝ විට සිදුවන්නේ අප සමාජීය වශයෙන් සම්බන්ධ වීමට අපව තල්ලු කළහොත්, අපි අපවම භුක්ති විඳීම අවසන් කිරීමයි.
මිත්‍රත්වයන් පවත්වා ගැනීමේ කොටසක් එකට කාලය ගත කිරීම වන අතර, අපගෙන් සමහරෙකුට එය කිරීමට අමතර තල්ලුවක් අවශ්ය විය හැකිය.
ඔබට නිතරම මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට ඔබ තල්ලු කළ යුතු යැයි නොසිතිය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබ ඔවුන් සමඟ බොහෝ කාලයක් ගත කරන්නේ නම් සහ එය ඔවුන්ට ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, හෝ ඔබ එකට කාලය ගත කිරීමෙන් සතුටක් නොලැබෙන බව ඔබට පෙනී ගියහොත්, ඔබට වෙනත් විසඳුමක් අවශ්ය විය හැකිය. සියලු මිත්‍රත්වයන් සුරැකිය නොහැක. මිත්‍රත්වයකින් ඉවත් වීමට කාලය පැමිණ තිබේදැයි ඔබට විශ්වාස නැතිනම්, විෂ සහිත මිත්‍රත්වයක සලකුණු හඳුනා ගැනීමට අපගේ මාර්ගෝපදේශය උපකාර විය හැක.
බලන්න: ඔබේ මිතුරන්ට සමීප වන්නේ කෙසේද?ඔබ ඔබේ මිතුරා දැකීමට කැමති නමුත් ඔවුන්ගේ සැලසුම්වල හඬට අකමැති නම් ඔබට සම්මුතියක් යෝජනා කළ හැක. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔවුන් එල්ලීමට යෝජනා කරන්නේ නම්දවස පුරාම පිටතට ගොස් රාත්‍රී ආහාරය ගනිමින් චිත්‍රපටයක් නරඹමින් ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “වැඩ කාර්ය බහුල බැවින් මට මෙම සති අන්තයේ නැවත ආරෝපණය කිරීමට යම් කාලයක් අවශ්ය වේ, එබැවින් මට දවස පුරා ගැවසීමට ශක්තියක් නැත. නමුත් මම ඔබ සමඟ රාත්‍රී ආහාරය ගැනීමට කැමතියි! ඔබේ මනසේ විශේෂිත අවන්හලක් තිබුණාද? ”
පොදු ප්‍රශ්න
මිතුරන් සමඟ ගැවසීමට අවශ්ය නොවීම හොඳද?
සෑම විටම මිතුරන් සමඟ ඇසුරු කිරීමට අවශ්ය නොවීම කමක් නැත. ඔබටම යම් කාලයක් අවශ්ය කිරීමේ වරදක් නැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කිසි විටෙකත් මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට අවශ්ය නොවන්නේ නම්, ඔබ මිත්රත්වය භුක්ති විඳිනවාද නැතහොත් මානසික අවපීඩනය වැනි ගැඹුරු දෙයක් තිබේද යන්න ඔබෙන්ම විමසීම වටී.
සෑම දිනකම මිතුරන් සමඟ ඇසුරු කිරීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
ඔබට පහසුවක් දැනෙනවා නම් සෑම දිනකම මිතුරන් සමඟ ඇසුරු කිරීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මිතුරන් සමඟ අඩුවෙන් ඇසුරු කිරීම ද සාමාන්‍ය දෙයකි. සමහර අය තනියම වැඩි කාලයක් ගත කිරීමට කැමැත්තක් දක්වන අතර තවත් අය බොහෝ සමාජ සම්බන්ධතා වලට කැමැත්තක් දක්වයි.
මගේ මිතුරා නිතරම මා සමඟ ගැවසීමට කැමති ඇයි?
ඔබේ මිතුරා ඔබ සමඟ බොහෝ වේලාවක් ගත කිරීමට කැමති වන්නේ ඔවුන් ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමට ප්‍රිය කරන බැවිනි. ඔවුන් තනිව කාලය ගත කිරීම ගැනද අනාරක්ෂිත විය හැකිය. ඔබ යම් කාලයක් එකට ගත නොකළහොත් ඔබේ මිත්රත්වය අහිමි වේ යැයි ඔවුන් බිය විය හැකිය.
ඔබ සතියකට කී වතාවක් මිතුරන් සමඟ ඇසුරු කළ යුතුද?
ඔබ සැමට අවශ්ය තරම් කාලය මිතුරන් සමඟ ගත කළ යුතුය. සමහර අදියර තුළඅපගේ ජීවිතය, මිතුරන් සමඟ ගත කිරීමට අපට වැඩි කාලයක් හා ශක්තියක් තිබිය හැක. වෙනත් අවස්ථාවලදී, අපි වඩාත් කාර්යබහුල හෝ තනිව කාලය අවශ්ය බව අපට පෙනී යයි. ඔබට කොපමණ කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍යදැයි බැලීමට ඔබ සමඟ පරීක්ෂා කරන්න.
බලන්න: හොඳම මිතුරන්ගේ උපුටා දැක්වීම් 263 (ඕනෑම අවස්ථාවක බෙදා ගැනීමට)
