Hvernig á að bregðast við þegar vinur vill alltaf hanga

„Besti vinur minn vill alltaf hanga og það er of mikið fyrir mig! Hvernig get ég látið þá vita að þeir vilji of mikið af tíma mínum án þess að særa þá?“

Fólk er mismunandi hvað varðar þarfir og væntingar um vináttu. Sumt fólk vill heyra í vinum sínum daglega á meðan öðrum finnst gott að tala og hittast bara stundum.

Að þurfa að afþakka boð getur verið álíka erfitt og að vera hafnað af vinum. Þegar öllu er á botninn hvolft viljum við ekki meiða vini okkar eða láta þá halda að okkur líkar ekki við þá. Hér eru nokkur ráð til að meðhöndla aðstæður þegar vinur vill hanga oftar en þú.

1. Gefðu stuttar útskýringar á því hvers vegna þú ert ekki frjáls

Ef þú hafnar bara boði þeirra með því að segja „Nei“ án frekari útskýringa gæti vinur þinn verið að velta því fyrir sér hvort hann hafi gert eitthvað til að koma þér í uppnám.

Láttu þá vita að það er ekki raunin með því að gefa stutta útskýringu eins og: „Ég er nú þegar með áætlanir í dag, en það þýðir ekki að ég vilji ekki sjá þig. Förum í göngutúr næsta þriðjudag. Ertu þá laus?”

Að segja vini þínum frá því þegar þú er frjáls til að hittast getur hjálpað honum að skilja að þú vilt samt sjá hann, jafnvel þegar þú þarft að hafna honum.

2. Vertu heiðarlegur um þörf þína fyrir tíma einn

Ef það er viðvarandi vandamál í vináttu þinni þar sem vinur þinn heldur áfram að bjóða þér út og þér finnst ekki gaman að hittast, gæti það hjálpaðað eiga heiðarlegt samtal um það sem þú þarft. Þetta getur verið óþægilegt, en það getur verið auðveldara en að hafna þeim ítrekað.

Til dæmis:

“Mér sýnist að við höfum mismunandi þarfir varðandi hversu miklum tíma við eigum að eyða saman. Ég þarf meiri tíma einn og mér líður illa að hafna þér. Ég vil vera vinur þinn og ég vona að við getum fundið leið til að vinna úr þessu.“

Fólk þarf mismikinn eintíma. Láttu vin þinn vita að á meðan þú metur löngun þeirra til að sjá þig þarftu að hafa pláss.

Reyndu að koma vini þínum ekki í vörn með því að kenna honum eða dæma hann. Forðastu að segja hluti eins og:

• „Þú ert of þurfandi.“
• “Það er pirrandi þegar þú heldur áfram að biðja mig um að hanga þó þú veist að ég er upptekinn.”
• “Það er ekki eðlilegt að eyða svona miklum tíma saman.”
• “Ég er bara sjálfstæðari en þú.“

Mundu að það er í lagi að vera með vini í öðrum þörfum.<0 alltaf auðvelt. Leiðbeiningar okkar um hvernig á að vera heiðarlegur við vini (með dæmum) gæti hjálpað.

3. Ekki skilja vin þinn eftir hangandi

Virðu tíma vinar þíns. Vertu ekki með óskhyggju og gefðu "kannski" svör. Láttu vin þinn vita hvar hann stendur. Til dæmis, ekki segja: „Ó, ég veit ekki hvort ég verð laus á föstudagskvöldið. Ég mæti kannski ef ég get.“

4. Prófaðu að setja endurtekinn tíma til að hittast

Það gæti hjálpað að taka ákveðinn tíma til hliðar til að hitta vin þinn. Þannig,þeir vita hvenær og hvar þeir munu sjá þig og þurfa ekki að spyrja stöðugt.

“Hey, X. Ég hélt að það gæti verið góð hugmynd að taka frá tíma fyrir okkur að borða kvöldmat og ná í einu sinni í viku. Þannig þurfum við ekki að takast á við allt þetta fram og til baka og reyna að ákveða tíma. Hvað finnst þér? Er mánudagskvöld gott fyrir þig?

Gakktu úr skugga um að þú setjir upp eitthvað sem er sjálfbært fyrir þig. Ekki skuldbinda þig til að hittast þrisvar í viku ef þig grunar að það sé of mikið fyrir þig.

5. Vertu tilbúinn að halda uppi mörkum þínum

Það er mikilvægt að vera heiðarlegur og góður við vini þína. Á sama tíma þarftu ekki að ofútskýra sjálfan þig eða fórna öðrum áætlunum. Þér ætti að líða nógu vel til að segja við vini þína: „Ég vil ekki hanga í dag,“ og láta þá samþykkja það.

Vinur þinn ætti ekki að vera að þrýsta á þig að hanga eða gera eitthvað annað sem þér finnst óþægilegt með. Að læra að segja nei er dýrmæt kunnátta í samböndum vegna þess að það hjálpar þér að setja mörk.

Ef þér líður oft eins og þú fylgist með því sem annað fólk vill vegna þess að það er erfitt fyrir þig að segja „Nei“, þá gæti leiðarvísir okkar um hvað á að gera ef komið er fram við þig eins og dyramottu hjálpað þér að standa undir þínum þörfum.

6. Ekki taka ábyrgð á tilfinningum annarra

Stundum muntu gera allt rétt og vinur þinn gæti samt endað með því að verða sár, svikinn, öfundsjúkur eða reiður.

ÍÍ þessum tilvikum getur það hjálpað þér að minna þig á að tilfinningar annarra eru ekki á okkar ábyrgð. Gerðir okkar og orð eru á okkar ábyrgð: við getum alltaf reynt að verða betri.

En vinátta er tvíhliða gata. Ef vinur þinn er í uppnámi yfir því að þú sért ekki tiltækur til að hitta hann eins oft og hann vill, þá er það vandamál sem þeir þurfa að takast á við. Það hvernig þeir takast á við það er á þeirra ábyrgð og svo lengi sem þeir verða þér ekki særandi með því að öskra eða hrópa, þá er þeim frjálst að velja hvernig þeir stjórna tilfinningum sínum.

Það getur verið erfitt að vita að þú særir einhvern sem þér þykir vænt um. En þú hefur alltaf rétt á að segja nei og annað fólk á rétt á tilfinningum sínum um það.

7. Láttu vin þinn vita að þú kannt að meta þá

Fólk hefur tilhneigingu til að falla í sérstaka hreyfingu í samböndum. Ein algeng hreyfing er hreyfing sem eltir og afturkallar.[] Í slíkri hreyfingu dregur annar aðilinn sig til baka þegar þeir upplifa auknar kröfur frá kvíðanum eða eltingamanninum. Aftur á móti verður kvíðafullur eltingaraðili kvíðari þar sem hann skynjar forðast frá þeim sem afturkallar.

Dæmi um þetta í vináttu er þegar vinur þinn sendir þér skilaboð um að hanga og þú svarar ekki og segir að þú sért upptekinn. Þetta gæti valdið kvíða hjá vini þínum, þannig að honum finnst hann knúinn til að elta meira: „Hvað með morgundaginn? Gerði ég eitthvað til að pirra þig?" Elting þeirra finnst yfirþyrmandi, svo þú dregur þig jafnvel til bakameira, auka kvíða þeirra og elta hegðun.

Það getur hjálpað þér að hafa skýr samskipti við vin þinn á meðan þú lætur hann vita að þú metur vináttu þína.

Til dæmis:

"Ég forðast þig, ég þarf bara meiri tíma og tíma til að einbeita mér að náminu. Ég met tíma okkar saman mjög mikið og vil að við getum haldið áfram að hanga saman á sjálfbæran hátt.“

8. Ýttu á sjálfan þig til að hittast stundum

Við getum oft komist að því að þegar við erum komin heim viljum við ekki fara út aftur. Við byrjum að líða löt eða festast í einhverju sem við erum að gera. Að fara út virðist ekki vera aðlaðandi.

Hins vegar er það oft þannig að ef við ýtum á okkur sjálf til að taka þátt í félagslegum samskiptum endum við á því að njóta okkar.

Hluti af því að viðhalda vináttu er að eyða tíma saman og sum okkar gætu þurft auka þrýsting til að gera það.

Hafðu í huga að þér ætti ekki að líða eins og þú þurfir að þrýsta á þig til að eyða tíma með vinum allan tímann. Ef þú eyðir miklum tíma með þeim og það er ekki nóg fyrir þá, eða ef þú finnur að þér finnst ekki gaman að eyða tíma saman, gætir þú þurft aðra lausn. Ekki er hægt eða ætti að bjarga öllum vináttuböndum. Ef þú ert ekki viss um hvort það sé kominn tími til að hverfa frá vináttu gæti leiðarvísir okkar til að koma auga á merki eitraðrar vináttu hjálpað þér.

Þú gætir lagt til málamiðlun ef þú vilt hitta vin þinn en líkar ekki við hljóðið í áætlunum hans. Til dæmis ef þeir stinga upp á að hengjaúti allan daginn og svo borða kvöldmat og sjá bíómynd, þú gætir sagt: „Ég þarf smá tíma til að endurhlaða mig um helgina því vinnan hefur verið erilsöm, svo ég hef ekki orku til að hanga allan daginn. En ég myndi elska að borða kvöldmat með þér! Varstu með sérstakan veitingastað í huga?“

Algengar spurningar

Er í lagi að vilja ekki hanga með vinum?

Það er í lagi að vilja ekki hanga með vinum allan tímann. Það er ekkert að því að vilja tíma sjálfur. Hins vegar, ef þú vilt aldrei eyða tíma með vinum, getur verið þess virði að spyrja sjálfan þig hvort þú hafir gaman af vináttunni eða hvort það sé eitthvað dýpra í gangi eins og þunglyndi.

Er eðlilegt að hanga með vinum á hverjum degi?

Það er eðlilegt að hanga með vinum á hverjum degi ef það er það sem þér líður vel með. Það er líka eðlilegt að hafa sjaldnar samskipti við vini. Sumir kjósa að eyða meiri tíma á eigin spýtur á meðan aðrir þrá mikið félagsleg samskipti.

Af hverju vill vinur minn alltaf hanga með mér?

Vinur þinn vill hanga mikið með þér vegna þess að hann nýtur þess að eyða tíma með þér. Þeir geta líka verið óöruggir með að eyða tíma einum. Þeir gætu óttast að missa vináttu þína ef þú eyðir ekki ákveðnum tíma saman.

Hversu oft í viku ættir þú að hanga með vinum?

Þú ættir að eyða eins miklum tíma með vinum og þú vilt. Á ákveðnum stigumlíf okkar, við gætum haft meiri tíma og orku til að eyða með vinum. Á öðrum tímum finnum við okkur uppteknari eða meira í þörf fyrir eintíma. Kíktu inn með sjálfum þér til að sjá hversu miklum tíma þú vilt eyða í að hanga.