جب کوئی دوست ہمیشہ ہینگ آؤٹ کرنا چاہتا ہے تو کیسے جواب دیں۔

"میرا سب سے اچھا دوست ہمیشہ ہینگ آؤٹ کرنا چاہتا ہے، اور یہ میرے لیے بہت زیادہ ہے! میں انہیں کیسے بتا سکتا ہوں کہ انہیں تکلیف پہنچائے بغیر وہ میرا بہت زیادہ وقت چاہتے ہیں؟"

لوگ دوستی کی اپنی ضروریات اور توقعات میں مختلف ہوتے ہیں۔ کچھ لوگ روزانہ کی بنیاد پر اپنے دوستوں سے سننا چاہتے ہیں، جب کہ کچھ لوگ بات کرنے اور کبھی کبھار ہی ملنے میں اچھے ہوتے ہیں۔

دعوت نامے کو ٹھکرانا اتنا ہی مشکل ہوسکتا ہے جتنا کہ دوستوں کی طرف سے ٹھکرانا۔ بہر حال، ہم اپنے دوستوں کو تکلیف نہیں دینا چاہتے یا انہیں یہ سوچنا نہیں چاہتے کہ ہم انہیں پسند نہیں کرتے۔ ان حالات سے نمٹنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں جب کوئی دوست آپ سے زیادہ وقت گزارنا چاہتا ہے۔

1۔ آپ آزاد کیوں نہیں ہیں اس کی مختصر وضاحت کریں

اگر آپ ان کے دعوت نامے کو مزید وضاحت کے بغیر "نہیں" کہہ کر ٹھکرا دیتے ہیں، تو آپ کا دوست حیران رہ جائے گا کہ کیا اس نے آپ کو پریشان کرنے کے لیے کچھ کیا ہے۔ 0 آئیے اگلے منگل کو سیر کے لیے چلتے ہیں۔ کیا آپ پھر آزاد ہیں؟"

جب آپ ملنے کے لیے آزاد ہوں تو اپنے دوست کو یہ بتانے سے انھیں یہ سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ جب بھی آپ کو انھیں مسترد کرنے کی ضرورت ہو تب بھی آپ انھیں دیکھنا چاہتے ہیں۔

2۔ اکیلے وقت کی اپنی ضرورت کے بارے میں ایماندار بنیں

اگر آپ کی دوستی میں کوئی مسئلہ جاری ہے جہاں آپ کا دوست آپ کو مدعو کرتا رہتا ہے، اور آپ کو ملنے کا احساس نہیں ہوتا ہے، تو اس سے مدد مل سکتی ہےآپ کو جس چیز کی ضرورت ہے اس کے بارے میں ایماندارانہ گفتگو کرنا۔ یہ عجیب ہوسکتا ہے، لیکن یہ انہیں بار بار ٹھکرانے سے زیادہ آسان ہوسکتا ہے۔

مثال کے طور پر:

"مجھے ایسا لگتا ہے کہ ہمیں ایک ساتھ کتنا وقت گزارنا ہے اس کی مختلف ضروریات ہیں۔ مجھے خود سے زیادہ وقت درکار ہے، اور مجھے آپ کو ٹھکرانے پر برا لگتا ہے۔ میں آپ کا دوست بننا چاہتا ہوں، اور مجھے امید ہے کہ ہم اس پر کام کرنے کا کوئی طریقہ تلاش کر سکتے ہیں۔"

لوگوں کو مختلف مقدار میں اکیلے وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔ اپنے دوست کو بتائیں کہ جب آپ ان کی آپ سے ملنے کی خواہش کی تعریف کرتے ہیں، تو آپ کے پاس کچھ جگہ ہونی چاہیے۔

اپنے دوست پر الزام لگا کر یا فیصلہ کر کے اسے دفاعی نہ بنانے کی کوشش کریں۔ ایسی باتیں کہنے سے گریز کریں جیسے:

• "آپ بہت ضرورت مند ہیں۔"
• "یہ پریشان کن ہوتا ہے جب آپ مجھ سے باہر جانے کے لیے کہتے رہتے ہیں حالانکہ آپ جانتے ہیں کہ میں مصروف ہوں۔"
• "ایک ساتھ اتنا وقت گزارنا معمول کی بات نہیں ہے۔"
• "میں آپ سے زیادہ خود مختار ہوں۔"

3۔ اپنے دوست کو معلق مت چھوڑیں

اپنے دوست کے وقت کا احترام کریں۔ خواہش مند نہ ہوں اور "شاید" قسم کے جوابات دیں۔ اپنے دوست کو بتائیں کہ وہ کہاں کھڑے ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ مت کہو، "اوہ، مجھے نہیں معلوم کہ میں جمعہ کی رات آزاد ہو جاؤں گا یا نہیں۔ اگر ممکن ہو تو میں حاضر ہو سکتا ہوں۔"

4۔ ملنے کے لیے ایک بار بار آنے والا وقت طے کرنے کی کوشش کریں

یہ آپ کے دوست سے ملنے کے لیے ایک مخصوص وقت مقرر کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس طرح،وہ جانتے ہیں کہ وہ آپ کو کب اور کہاں دیکھیں گے اور انہیں مسلسل پوچھنے کی ضرورت نہیں ہے۔

"ارے، ایکس۔ میں نے سوچا کہ ہمارے لیے رات کے کھانے اور ہفتے میں ایک بار ملاقات کے لیے وقت نکالنا اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ اس طرح، ہمیں ان سب سے آگے پیچھے اور وقت مقرر کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کیا سوچتے ہیں؟ کیا پیر کی شام آپ کے لیے اچھی ہے؟"

یقینی بنائیں کہ آپ نے کوئی ایسی چیز ترتیب دی ہے جو آپ کے لیے پائیدار ہو۔ اگر آپ کو شک ہے کہ یہ آپ کے لیے بہت زیادہ ہو گا تو ہفتے میں تین بار ایک دوسرے سے ملنے کا عہد نہ کریں۔

5۔ اپنی حدود کو برقرار رکھنے کے لیے تیار رہیں

اپنے دوستوں کے ساتھ ایماندار اور مہربان ہونا ضروری ہے۔ ایک ہی وقت میں، آپ کو اپنے آپ کو زیادہ سمجھانے یا دوسرے منصوبوں کو قربان کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنے دوستوں سے یہ کہنے کے لیے کافی آرام محسوس کرنا چاہیے، "میں آج ہینگ آؤٹ نہیں کرنا چاہتا،" اور ان سے اسے قبول کرنے کے لیے کہیں۔

آپ کے دوست کو آپ پر hangout کرنے یا کوئی اور چیز کرنے کے لیے دباؤ نہیں ڈالنا چاہیے جس سے آپ کو تکلیف ہو۔ نہ کہنے کا طریقہ سیکھنا رشتوں میں ایک قابل قدر مہارت ہے کیونکہ اس سے آپ کو حدود طے کرنے میں مدد ملتی ہے۔

اگر آپ کو اکثر ایسا لگتا ہے جیسے آپ دوسرے لوگوں کی خواہشات کے ساتھ چلتے ہیں کیونکہ آپ کے لیے "نہیں" کہنا مشکل ہے، تو ہماری گائیڈ اس بارے میں کہ کیا کریں اگر آپ کے ساتھ ڈور میٹ کی طرح برتاؤ کیا جاتا ہے تو آپ کو اپنی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

6۔ دوسروں کے جذبات کی ذمہ داری نہ لیں

بعض اوقات، آپ سب کچھ ٹھیک کر لیں گے، اور آپ کے دوست کو پھر بھی تکلیف، دھوکہ، حسد، یا غصہ محسوس ہو سکتا ہے۔

میںان معاملات میں، یہ اپنے آپ کو یاد دلانے میں مدد کر سکتا ہے کہ دوسرے لوگوں کے احساسات ہماری ذمہ داری نہیں ہیں۔ ہمارے اعمال اور الفاظ ہماری ذمہ داری ہیں: ہم ہمیشہ بہتر بننے کی کوشش کر سکتے ہیں۔

لیکن دوستی ایک دو طرفہ گلی ہے۔ اگر آپ کا دوست ناراض ہے کہ آپ ان سے جتنی بار چاہیں ملنے کے لیے دستیاب نہیں ہیں، تو یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس سے انہیں نمٹنے کی ضرورت ہے۔ وہ جس طرح سے اس سے نمٹتے ہیں وہ ان کی ذمہ داری ہے، اور جب تک وہ چیخنے یا مارنے سے آپ کے لیے تکلیف دہ نہیں بنتے ہیں، وہ اپنے جذبات پر قابو پانے کا طریقہ منتخب کرنے کے لیے آزاد ہیں۔

یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آپ نے کسی کو تکلیف دی ہے جس کی آپ کو فکر ہے۔ لیکن آپ کو ہمیشہ نہیں کہنے کا حق ہے، اور دوسرے لوگوں کو اس کے بارے میں اپنے جذبات کا حق حاصل ہے۔

7۔ اپنے دوست کو بتائیں کہ آپ ان کی تعریف کرتے ہیں

لوگ تعلقات میں خاص حرکیات کا شکار ہوتے ہیں۔ ایک عام متحرک ہے تعاقب کرنے والا متحرک۔ اس کے نتیجے میں، فکر مند تعاقب کرنے والا مزید پریشان ہو جاتا ہے کیونکہ وہ واپس لینے والے سے اجتناب کا احساس کرتے ہیں۔

دوستی میں اس کی ایک مثال یہ ہے کہ جب آپ کا دوست آپ کو ہینگ آؤٹ کرنے کے لیے میسج کرتا ہے، اور آپ جواب نہیں دیتے اور کہتے ہیں کہ آپ مصروف ہیں۔ اس سے آپ کے دوست میں کچھ اضطراب پیدا ہوسکتا ہے، اس لیے وہ مزید پیچھا کرنے کے لیے مجبور محسوس کرتے ہیں: "کل کے بارے میں کیا خیال ہے؟ کیا میں نے آپ کو پریشان کرنے کے لیے کچھ کیا؟" ان کا پیچھا کرنا بہت زیادہ محسوس ہوتا ہے، لہذا آپ یہاں تک کہ پیچھے ہٹ جاتے ہیں۔مزید، ان کی پریشانی اور پیچھا کرنے والے رویے میں اضافہ۔

اس سے آپ کے دوست کے ساتھ واضح طور پر بات چیت کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اسے یہ بتانے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ اپنی دوستی کی قدر کرتے ہیں۔

مثال کے طور پر:

"میں آپ سے گریز نہیں کر رہا ہوں، مجھے اپنی پڑھائی پر توجہ مرکوز کرنے کے لیے صرف کچھ اور تنہا وقت اور وقت درکار ہے۔ میں واقعی ایک ساتھ اپنے وقت کی قدر کرتا ہوں اور چاہتا ہوں کہ ہم ایک پائیدار طریقے سے ہینگ آؤٹ کرنے کے قابل رہیں۔"

8۔ کبھی کبھی ملنے کے لیے خود کو دبائیں

ہمیں اکثر معلوم ہو سکتا ہے کہ ایک بار جب ہم گھر پہنچ جائیں تو ہم دوبارہ باہر نہیں جانا چاہتے۔ ہم سست محسوس کرنے لگتے ہیں یا کسی کام میں پھنس جاتے ہیں جو ہم کر رہے ہیں۔ باہر جانا دلکش نہیں لگتا۔

تاہم، اکثر ایسا ہوتا ہے کہ اگر ہم خود کو سماجی طور پر مشغول کرنے پر مجبور کرتے ہیں، تو ہم خود ہی لطف اندوز ہوتے ہیں۔

دوستی برقرار رکھنے کا ایک حصہ ایک ساتھ وقت گزارنا ہے، اور ہم میں سے کچھ کو ایسا کرنے کے لیے اضافی دباؤ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

ذہن میں رکھیں کہ آپ کو ایسا محسوس نہیں ہونا چاہیے کہ آپ کو ہر وقت دوستوں کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے خود کو دبانے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ ان کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں اور یہ ان کے لیے کافی نہیں ہے، یا اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو ایک ساتھ وقت گزارنا پسند نہیں ہے، تو آپ کو کسی اور حل کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ تمام دوستیاں نہیں بچائی جا سکتی ہیں اور نہ ہی بچائی جانی چاہئیں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ دوستی سے پیچھے ہٹنے کا وقت آگیا ہے، تو زہریلی دوستی کی علامات کو تلاش کرنے کے لیے ہماری گائیڈ مدد کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، اگر وہ پھانسی کا مشورہ دیتے ہیںسارا دن باہر اور پھر رات کا کھانا کھا کر اور فلم دیکھ کر، آپ کہہ سکتے ہیں، "مجھے اس ہفتے کے آخر میں ری چارج کرنے کے لیے کچھ وقت درکار ہے کیونکہ کام بہت زیادہ ہے، اس لیے میرے پاس سارا دن گھومنے کی توانائی نہیں ہے۔ لیکن میں آپ کے ساتھ رات کا کھانا پسند کروں گا! کیا آپ کے ذہن میں کوئی خاص ریستوراں ہے؟" 10 اپنے لیے کچھ وقت چاہنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ کبھی بھی دوستوں کے ساتھ وقت نہیں گزارنا چاہتے ہیں، تو یہ اپنے آپ سے پوچھنے کے قابل ہو سکتا ہے کہ کیا آپ دوستی سے لطف اندوز ہو رہے ہیں یا ڈپریشن جیسی کوئی چیز گہری ہو رہی ہے۔

کیا ہر روز دوستوں کے ساتھ گھومنا معمول ہے؟

اگر آپ اس کے ساتھ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو ہر روز دوستوں کے ساتھ ہینگ آؤٹ کرنا معمول کی بات ہے۔ دوستوں کے ساتھ کم کثرت سے رابطہ رکھنا بھی معمول ہے۔ کچھ لوگ اپنے آپ میں زیادہ وقت گزارنا پسند کرتے ہیں، جبکہ دوسرے بہت زیادہ سماجی رابطے کی خواہش رکھتے ہیں۔

میرا دوست ہمیشہ میرے ساتھ ہینگ آؤٹ کیوں کرنا چاہتا ہے؟

آپ کا دوست آپ کے ساتھ بہت زیادہ وقت گزارنا چاہتا ہے کیونکہ وہ آپ کے ساتھ وقت گزارنا پسند کرتا ہے۔ وہ تنہا وقت گزارنے کے بارے میں بھی غیر محفوظ ہو سکتے ہیں۔ اگر آپ ایک خاص وقت ایک ساتھ نہیں گزارتے ہیں تو وہ آپ کی دوستی کھونے سے ڈر سکتے ہیں۔

آپ کو ہفتے میں کتنی بار دوستوں کے ساتھ گھومنا چاہیے؟

آپ کو دوستوں کے ساتھ اتنا ہی وقت گزارنا چاہیے جتنا آپ سب چاہتے ہیں۔ کے بعض مراحل کے دورانہماری زندگی، ہمارے پاس دوستوں کے ساتھ گزارنے کے لیے زیادہ وقت اور توانائی ہو سکتی ہے۔ دوسری بار، ہم خود کو زیادہ مصروف یا تنہا وقت کی ضرورت میں زیادہ پاتے ہیں۔ یہ دیکھنے کے لیے اپنے آپ سے رابطہ کریں کہ آپ کتنا وقت hang out کرنا چاہتے ہیں۔