Tabloya naverokê
"Hevalê min ê herî baş her dem dixwaze ku biçe, û ew ji bo min pir zêde ye! Ez çawa dikarim wan bidim zanîn ku ew pir wextê min dixwazin bêyî ku ez zirarê bidim wan?”
Mirov di hewcedarî û hêviyên hevaltiyê de ji hev cihê ne. Hin kes dixwazin rojane ji hevalên xwe bibihîzin, lê hinên din bi axaftin û hevdîtinan tenê carinan baş in.
Pêdiviya redkirina dawetnameyan bi qasî ku ji hêla hevalan ve were red kirin jî dijwar e. Jixwe, em naxwazin hevalên xwe biêşînin an jî ew bifikirin ku em ji wan hez nakin. Li vir çend serişte hene ji bo birêvebirina rewşên dema ku hevalek ji we pir caran dixwaze biçe derve.
1. Raveyên kurt bidin ka çima hûn ne azad in
Heke hûn vexwendnameyên wan bi gotina "Na" red bikin bêyî ravekirinek din, dibe ku hevalê we bipirse gelo wî tiştek kiriye ku we aciz bike.
Bi dayîna ravekirineke kurt, bila wan zanibin ku ne wusa ye, "Jixwe planên min ji bo îro hene, lê ev nayê wê wateyê ku ez naxwazim te bibînim. Were roja sêşema bê em herin seyranê. Wê demê tu azad î?”
Gelo dema ku tu azad î ji bo hevdîtinê, ji hevalê xwe re bêje, dikare ji wan re bibe alîkar ku fêm bikin ku hûn hîn jî dixwazin wan bibînin, her çend hûn hewce ne ku wan red bikin.
2. Di derbarê hewcedariya xwe ya bi tenêbûnê de rastgo bin
Heke di hevaltiya we de pirsgirêkek berdewam hebe ku hevalê we we vedixwîne derve, û hûn naxwazin bicivin, dibe ku ew bibe alîkarji bo ku hûn li ser tiştên ku hûn hewce ne danûstendinek rastdar bikin. Ev dibe ku nebaş be, lê ew dikare ji dubarekirina wan xwar hêsantir be.
Mînakî:
“Ji min re dixuye ku hewcedariyên me yên cuda hene ku em çiqas wext bi hev re derbas bikin. Ez bi xwe bêtir wext hewce dikim, û ez ji ber redkirina we xirab dibim. Ez dixwazim bibim hevalê te, û ez hêvî dikim ku em bikarin rêyek ji bo vê yekê bibînin. Bihêle hevalê xwe bizane ku her çend hûn ji xwesteka wan a dîtina we razî bin, hûn hewce ne ku cîhek hebe.
Hewl bidin ku hevalê xwe bi sûcdarkirin an dadbarkirina wî nekeve parastinê. Ji gotinên wekî:
- "Tu pir hewcedar î."
- "Aciz e dema ku tu ji min dipirsî ku ez bi hev re mijûl bibim jî."
- "Ne normal e ku meriv ewqas wext bi hev re derbas bike."
- "Ez ji we bêtir serbixwe me." her tim hêsan e. Dibe ku rêberiya me li ser çawaniya dilsoziya bi hevalan re (bi mînakan) bibe alîkar.
3. Hevalê xwe daleqandî nehêlin
Hurmeta dema hevalê xwe bidin. Xwazî-şûştî nebin û bersivên bi tîpa "belkî" bidin. Bila hevalê xwe zanibe ku ew li ku ne. Mînakî, nebêjin, "Oh, ez nizanim ka ez ê şeva înê azad bim. Ger ji destê min were ez dikarim biçim.”
4. Biceribînin ku demek dubare ji bo hevdîtinê diyar bikin
Dibe ku ji bo hevdîtina hevalê xwe demek diyar veqetînin. Bi vî awayî,ew dizanin wê kengê û li ku derê te bibînin û ne hewce ye ku timûtim bipirsin.
“Hey, X. Min fikirîn ku dibe ku fikrek baş be ku em wextekê veqetînin ku em heftê carekê şîvê bixwin û bigihin hev. Bi vî rengî, ne hewce ye ku em bi van hemî paş-û-pêşverû re mijûl bibin û hewl bidin ku demek destnîşan bikin. Hûn çi difikirin? Êvara Duşemê ji bo we xweş e?”
Piştrast bikin ku hûn tiştek saz bikin ku dê ji we re domdar be. Ger hûn guman dikin ku ew ê ji we re pir zêde be, heftê sê caran hevdu bibînin.
5. Amade bin ku hûn sînorên xwe biparêzin
Girîng e ku hûn bi hevalên xwe re rast û dilovan bin. Di heman demê de, hûn ne hewce ne ku hûn xwe zêde rave bikin an jî planên din bikin qurban. Divê hûn têra xwe rehet hîs bikin ku hûn ji hevalên xwe re bibêjin, "Ez naxwazim îro bicivînim," û wan vê yekê qebûl bikin.
Divê hevalê we zextê li we neke ku hûn bi hev re rûnin an jî tiştekî din ku hûn pê re nerehet in bikin. Fêrbûna meriv çawa nabêje di têkiliyan de jêhatîbûnek hêja ye ji ber ku ew ji we re dibe alîkar ku hûn sînoran destnîşan bikin.
Heke hûn gelek caran hîs dikin ku hûn bi tiştên ku kesên din dixwazin re dimeşin ji ber ku ji we re dijwar e ku hûn bibêjin "Na", rêberê me li ser çi bikin heke hûn wekî dergehek li ber we bin dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn li gorî hewcedariyên xwe bisekinin.
Binêre_jî: 15 Pirtûkên çêtirîn ên ji bo Introverts (Herî populer 2021)6. Berpirsiyariya hestên kesên din negirin
Carinan, hûn ê her tiştî rast bikin, û dibe ku hevalê we dîsa jî bi êş, xayîntî, çavnebarî an hêrs bibe.
In.van rewşan de, ew dikare alîkariya xwe bi bîr bîne ku hestên kesên din ne berpirsiyariya me ne. Kiryar û gotinên me berpirsiyariya me ne: em dikarin her gav hewl bidin ku çêtir bibin.
Lê hevaltî rêyek du alî ye. Ger hevalê we aciz e ku hûn ne amade ne ku bi wan re bi qasî ku ew dixwazin bicivin, ew pirsgirêkek e ku ew hewce dike ku pê re mijûl bibin. Awayê ku ew pê re mijûl dibin berpirsiyariya wan e, û heya ku ew bi qîrîn û qîrînê zirarê nedin we, ew azad in ku hilbijêrin ka meriv çawa hestên xwe îdare bike.
Dibe ku dijwar be ku hûn zanibin ku hûn zirarê didin yekî ku hûn jê re eleqedar dibin. Lê her gav mafê we heye ku hûn bibêjin na, û mafê mirovên din heye ku li ser vê yekê hestên xwe bistînin.
7. Bila hevalê xwe zanibe ku hûn wan qîmet dikin
Mirov di têkiliyan de dikevin nav dînamîkên taybetî. Yek dînamîkek hevpar dînamîkek şopger-vekêşker e.[] Di dînamîkek weha de, aliyek gava ku daxwazên zêde yên ji dilgiran an şopgeran dibîne xwe vedikişîne. Ji ber vê yekê, peykerê dilgiran bêtir xemgîn dibe ji ber ku ew hest dikin ku xwe ji xwe vekişîne.
Nimûnek vê yekê di hevaltiyê de ew e ku hevalê we ji we re peyamê dide ku hûn bicivin, û hûn bersivê nadin û nabêjin ku hûn mijûl in. Dibe ku ev yek di hevalê we de hin fikaran derxe, ji ber vê yekê ew hest dikin ku bêtir bişopînin: "Sibe çi ye? Ma min tiştek kir ku hûn xemgîn bikin?” Lêgerîna wan pir zêde hîs dike, ji ber vê yekê hûn jî vedikişinbêtir, xemgîniya xwe û tevgera şopandinê zêde dikin.
Dibe ku meriv bi hevalê xwe re bi zelalî danûstendinê bike di heman demê de ku bide zanîn ku hûn qîmetê didin hevaltiya xwe.
Mînakî:
“Ez ji we dûr nakim, tenê ji min re wext û wextek din lazim e ku ez bala xwe bidim xwendina xwe. Ez bi rastî qîmetê didim dema me ya bi hev re û dixwazim ku em karibin bi rengekî domdar hevdu bidomînin.”
Binêre_jî: Meriv çawa ji yekî re bêje ku hûn naxwazin bi hev re bipeyivin (Bi dilovanî)8. Ji bo ku carinan bi hev re bicivin, xwe li ber xwe bidin
Dibe ku em gelek caran bibînin ku gava em li malê ne, em naxwazin careke din derkevin derve. Em dest pê dikin ku xwe tembel hîs bikin an jî di tiştek ku em dikin de têne girtin. Dixuye ku derketin ne xweş e.
Lêbelê, gelek caran wisa dibe ku ger em xwe bihêlin ku bi civakî tevbigerin, em di dawiyê de kêfa xwe distînin.
Beşek ji domandina dostaniyê derbaskirina wextê bi hev re ye, û dibe ku hin ji me hewcedariyek zêde hebe ji bo vê yekê.
Di hişê xwe de bin ku divê hûn nefikirin ku hûn neçar in ku her dem wextê xwe bi hevalan re derbas bikin. Ger hûn gelek wext bi wan re derbas bikin û ew ji wan re ne bes e, an heke hûn bibînin ku hûn kêfa dema xwe bi hev re derbas nakin, dibe ku hûn hewceyê çareseriyek din bin. Hemî hevaltî ne dikarin an jî divê bêne xilas kirin. Heke hûn ne bawer in gelo dem e ku hûn dev ji hevaltiya xwe berdin, rêberiya me ji bo dîtina nîşanên hevaltiya toksîk dikare bibe alîkar.
Heke hûn dixwazin hevalê xwe bibînin lê ji dengê planên wî hez nakin hûn dikarin lihevkirinê pêşniyar bikin. Mînakî, heke ew darvekirinê pêşniyar dikinTevahiya rojê derkeve derve û dûv re şîvê bixwin û fîlimek bibînin, hûn dikarin bibêjin, "Ji min re demek lazim e ku ez vê dawiya hefteyê ji nû ve şarj bikim, ji ber ku kar bi kelecan bûye, ji ber vê yekê ez enerjiya min tune ku ez tevahiya rojê li dar bixim. Lê ez dixwazim bi we re şîvê bixwim! Di hişê we de xwaringehek taybetî hebû?"
Pirsên hevpar
Gelo baş e ku meriv nexwaze bi hevalan re rûne?
Baş e ku meriv nexwazî her dem bi hevalan re rûnin. Tiştek xelet tune ku hûn demek bi xwe bixwazin. Lêbelê, heke hûn qet naxwazin wextê xwe bi hevalan re derbas bikin, dibe ku hêja be ku hûn ji xwe bipirsin ka hûn ji hevaltiyê kêfxweş dibin an tiştek kûrtir heye mîna depresyonê.
Gelo normal e ku hûn her roj bi hevalan re rûdiniştin?
Nermal e ku hûn her roj bi hevalan re rûnin, ger hûn pê rehet hîs bikin. Di heman demê de normal e ku meriv kêm caran bi hevalan re têkilî hebe. Hin kes tercîh dikin ku zêdetir wextê xwe bi tena serê xwe derbas bikin, hinên din jî dixwazin gelek têkiliyên civakî bigerin.
Çima hevalê min timî dixwaze bi min re derbikeve?
Hevalê te dixwaze pir bi te re rûnê ji ber ku ew kêfa dema xwe bi te re derbas dike. Di heman demê de dibe ku ew di derbarê derbaskirina wextê bi tenê de jî bêbawer bin. Ew dikarin ditirsin ku hevaltiya we winda bikin ger hûn demek diyarkirî bi hev re derbas nekin.
Divê hûn hefteyê çend caran bi hevalên xwe re rûnin?
Divê hûn bi qasî ku hûn hemî dixwazin wextê xwe bi hevalan re derbas bikin. Di hin qonaxan dejiyana me, dibe ku em bêtir dem û enerjiyê bi hevalên xwe re derbas bikin. Carên din, em xwe mijûltir an bêtir hewcedarê wextê tenê dibînin. Bi xwe re binihêrin ka hûn dixwazin çiqas wextê xwe derbas bikin.
