Sisällysluettelo
"Paras ystäväni haluaa aina hengailla, ja se on minulle liikaa! Miten voin antaa heille ymmärtää, että he haluavat liikaa aikaani loukkaamatta heitä?"
Ihmiset eroavat toisistaan ystävyyttä koskevissa tarpeissaan ja odotuksissaan. Jotkut haluavat kuulla ystävistään päivittäin, kun taas toisille riittää, että he puhuvat ja tapaavat vain satunnaisesti.
Kutsuista kieltäytyminen voi olla yhtä vaikeaa kuin se, että ystävät kieltäytyvät kutsuista. Emmehän halua loukata ystäviämme tai saada heitä luulemaan, ettemme pidä heistä. Seuraavassa on muutamia vinkkejä tilanteisiin, joissa ystävä haluaa hengailla useammin kuin sinä.
1. Anna lyhyet selitykset sille, miksi et ole vapaa.
Jos vain kieltäydyt kutsuista sanomalla "ei" ilman lisäselvityksiä, ystäväsi voi jäädä miettimään, onko hän tehnyt jotain suututtaakseen sinut.
Kerro heille, että näin ei ole, antamalla lyhyt selitys, kuten: "Minulla on jo suunnitelmia tälle päivälle, mutta se ei tarkoita, ettenkö haluaisi nähdä sinua. Mennään kävelylle ensi tiistaina. Oletko silloin vapaa?".
Kerro ystävällesi, kun ovat Vapaa tapaaminen voi auttaa heitä ymmärtämään, että haluat edelleen tavata heitä, vaikka joudutkin kieltäytymään.
2. Ole rehellinen siitä, että tarvitset aikaa yksin.
Jos ystävyydessäsi on jatkuva ongelma, jossa ystäväsi kutsuu sinua jatkuvasti ulos, mutta sinua ei huvita tavata, voi auttaa rehellinen keskustelu siitä, mitä tarvitset. Tämä voi olla kiusallista, mutta se voi olla helpompaa kuin kieltäytyä toistuvasti.
Esimerkiksi:
"Minusta tuntuu, että meillä on erilaiset tarpeet sen suhteen, kuinka paljon aikaa voimme viettää yhdessä. Tarvitsen enemmän aikaa itselleni, ja minusta tuntuu pahalta, että torjuin sinut. Haluan olla ystäväsi, ja toivon, että löydämme keinon selvittää tämän."
Ihmiset tarvitsevat eri määrän omaa aikaa. Kerro ystävällesi, että vaikka arvostat hänen haluaan tavata sinua, tarvitset hieman tilaa.
Yritä olla syyttelemättä tai tuomitsematta ystävääsi. Vältä sanomasta sellaisia asioita kuin:
- "Olet liian tarvitsevainen."
- "On ärsyttävää, kun pyydät minua jatkuvasti hengailemaan, vaikka tiedät, että olen kiireinen."
- "Ei ole normaalia viettää niin paljon aikaa yhdessä."
- "Minä olen vain itsenäisempi kuin sinä."
Muista, että erilaiset tarpeet ihmissuhteissa ovat ok.
Rehellisyys ystävien kanssa ei ole aina helppoa. Oppaamme siitä, miten olla rehellinen ystäville (esimerkkien kera), voi auttaa.
3. Älä jätä ystävääsi roikkumaan.
Kunnioita ystäväsi aikaa. Älä ole epäröivä ja anna "ehkä"-tyyppisiä vastauksia. Kerro ystävällesi, mikä hänen tilanteensa on. Älä esimerkiksi sano: "En tiedä, olenko vapaa perjantai-iltana. Saatan tulla paikalle, jos voin."
4. Yritä sopia toistuva tapaamisaika.
Voi auttaa, jos varaat ystäväsi tapaamiselle tietyn ajan, jolloin hän tietää, milloin ja missä hän näkee sinut, eikä hänen tarvitse kysellä jatkuvasti.
"Hei, X. Ajattelin, että voisi olla hyvä ajatus varata meille aikaa illalliselle ja jutella kerran viikossa. Silloin meidän ei tarvitsisi yrittää sopia aikaa. Mitä mieltä olet? Sopiiko maanantai-ilta sinulle?"
Varmista, että sovit jotain sellaista, joka on sinulle kestävää. Älä sitoudu tapaamaan toisiaan kolme kertaa viikossa, jos epäilet, että se on sinulle liikaa.
5. Ole valmis pitämään kiinni rajoistasi.
On tärkeää olla rehellinen ja ystävällinen ystävillesi. Samalla sinun ei tarvitse selitellä liikaa tai uhrata muita suunnitelmia. Sinun pitäisi tuntea olosi tarpeeksi mukavaksi sanoaksesi ystävillesi: "En halua hengailla tänään", ja heidän pitäisi hyväksyä se.
Ystäväsi ei saisi painostaa sinua hengailemaan tai tekemään mitään muuta, mikä ei tunnu sinusta mukavalta. Ei-sanomisen opettelu on arvokas taito ihmissuhteissa, koska se auttaa asettamaan rajoja.
Jos sinusta tuntuu usein siltä, että suostut siihen, mitä muut haluavat, koska sinun on vaikea sanoa "ei", oppaamme siitä, mitä tehdä, jos sinua kohdellaan kuin kynnysmattoa, voi auttaa sinua puolustamaan tarpeitasi.
Katso myös: Etkö saa katsekontaktia? Syyt miksi & Mitä tehdä asialle?6. Älä ota vastuuta toisten tunteista
Joskus teet kaiken oikein, mutta ystäväsi saattaa silti tuntea itsensä loukatuksi, petetyksi, mustasukkaiseksi tai vihaiseksi.
Näissä tapauksissa voi auttaa muistuttamaan itseään siitä, että muiden ihmisten tunteet eivät ole meidän vastuullamme. Vastuu on omilla teoillamme ja sanoillamme: voimme aina pyrkiä olemaan parempia.
Jos ystäväsi on järkyttynyt siitä, ettet ole tavattavissa hänen kanssaan niin usein kuin hän haluaisi, se on asia, joka hänen on käsiteltävä. Se, miten hän käsittelee sen, on hänen vastuullaan, ja niin kauan kuin hän ei loukkaa sinua huutamalla tai räyhäämällä, hän voi vapaasti valita, miten hallitsee tunteensa.
Voi olla vaikeaa tietää, että loukkasit jotakuta, josta välität. Sinulla on kuitenkin aina oikeus sanoa ei, ja muillakin ihmisillä on oikeus tunteisiinsa sen suhteen.
7. Kerro ystävällesi, että arvostat häntä
Ihmisillä on taipumus sortua tiettyihin dynamiikoihin ihmissuhteissa. Yksi yleinen dynamiikka on takaa-ajajan ja vetäytyjän dynamiikka.[] Tällaisessa dynamiikassa toinen osapuoli vetäytyy, kun hän kokee, että ahdistunut tai takaa-ajaja vaatii häneltä yhä enemmän. Ahdistunut takaa-ajaja puolestaan muuttuu entistä ahdistuneemmaksi, kun hän aistii, että vetäytyjä välttelee häntä.
Esimerkki tästä ystävyyssuhteessa on se, että ystäväsi lähettää sinulle viestin, jossa pyydät häntä hengailemaan kanssasi, etkä vastaa ja sanot olevasi kiireinen. Tämä saattaa herättää ahdistusta ystävässäsi, joten hän tuntee itsensä pakotetuksi jahtaamaan lisää: "Entä huomenna? Teinkö jotain, mikä suututti sinut?" Hänen jahtaamisensa tuntuu ylivoimaiselta, joten vetäydyt vielä enemmän, mikä lisää hänen ahdistustaan ja jahtaamiskäyttäytymistään.
Voi auttaa, jos kommunikoit selkeästi ystäväsi kanssa ja kerrot hänelle, että arvostat ystävyyttänne.
Esimerkiksi:
"En välttele sinua, tarvitsen vain lisää omaa aikaa ja aikaa keskittyä opiskeluihini. Arvostan todella paljon yhteistä aikaamme ja haluan, että voimme jatkossakin hengailla yhdessä kestävällä tavalla."
8. Työnnä itseäsi tapaamaan joskus
Saatamme usein huomata, että kun olemme kotona, emme halua enää lähteä ulos. Alamme tuntea itsemme laiskoiksi tai juuttua johonkin tekemäämme. Ulos meneminen ei tunnu houkuttelevalta.
Katso myös: Miksi olen epäsosiaalinen? - Syitä ja mitä tehdä asialle?Usein on kuitenkin niin, että jos pakotamme itsemme osallistumaan sosiaaliseen toimintaan, lopulta nautimme siitä.
Osa ystävyyssuhteiden ylläpitämisestä on yhdessäoloa, ja jotkut meistä saattavat tarvita siihen lisäpuhtia.
Muista, että sinun ei pitäisi tuntea, että sinun on pakotettava itsesi viettämään aikaa ystävien kanssa koko ajan. Jos vietät heidän kanssaan paljon aikaa, eikä se riitä heille, tai jos huomaat, ettet nauti yhteisen ajan viettämisestä, saatat tarvita toisenlaista ratkaisua. Kaikkia ystävyyssuhteita ei voi tai kannata pelastaa. Jos et ole varma, onko aika perääntyä ystävyydestä, oppaamme osoitteestamyrkyllisen ystävyyden merkkien havaitseminen voi auttaa.
Voit ehdottaa kompromissia, jos haluaisit tavata ystäväsi, mutta et pidä hänen suunnitelmistaan. Jos hän esimerkiksi ehdottaa, että hengailisimme koko päivän ja sen jälkeen menisimme illalliselle ja elokuviin, voit sanoa: "Tarvitsen aikaa latautua viikonloppuna, koska työ on ollut hektistä, joten minulla ei ole energiaa hengailla koko päivää. Mutta haluaisin mielelläni syödä kanssasi illallista! Oliko sinulla jokin tietty suunnitelma?ravintola mielessä?"
Yleiset kysymykset
Onko ok, jos ei halua hengailla ystävien kanssa?
On ihan okei, jos et halua viettää aikaa ystävien kanssa koko ajan. Ei ole mitään väärää siinä, että haluat viettää aikaa itseksesi. Jos et kuitenkaan koskaan halua viettää aikaa ystävien kanssa, kannattaa ehkä kysyä itseltäsi, nautitko ystävyydestä vai onko taustalla jotain syvempää, kuten masennus.
Onko normaalia hengailla ystävien kanssa joka päivä?
On normaalia hengailla ystävien kanssa joka päivä, jos se tuntuu mukavalta. On myös normaalia olla harvemmin tekemisissä ystävien kanssa. Jotkut ihmiset haluavat viettää enemmän aikaa yksin, kun taas toiset kaipaavat paljon sosiaalisia kontakteja.
Miksi ystäväni haluaa aina hengailla kanssani?
Ystäväsi haluaa viettää paljon aikaa kanssasi, koska hän nauttii siitä, että viettää aikaa kanssasi. Hän saattaa myös olla epävarma siitä, että hän viettää aikaa yksin. Hän saattaa pelätä menettävänsä ystävyytesi, jos ette vietä tiettyä aikaa yhdessä.
Kuinka monta kertaa viikossa pitäisi hengailla ystävien kanssa?
Ystävien kanssa kannattaa viettää niin paljon aikaa kuin kaikki haluavat. Tietyissä elämänvaiheissa meillä saattaa olla enemmän aikaa ja energiaa viettää aikaa ystävien kanssa. Toisinaan taas olemme kiireisempiä tai tarvitsemme enemmän aikaa yksin. Tarkista itseltäsi, kuinka paljon aikaa haluat viettää yhdessäoloa.
