Mục lục
“Người bạn thân nhất của tôi luôn muốn đi chơi và điều đó thật quá sức đối với tôi! Làm cách nào để tôi có thể cho họ biết rằng họ muốn chiếm quá nhiều thời gian của tôi mà không làm tổn thương họ?”
Mọi người có nhu cầu và kỳ vọng khác nhau về tình bạn. Một số người muốn nghe tin từ bạn bè của họ hàng ngày, trong khi những người khác chỉ thỉnh thoảng nói chuyện và gặp mặt.
Việc phải từ chối lời mời có thể khó khăn như bị bạn bè từ chối. Rốt cuộc, chúng tôi không muốn làm tổn thương bạn bè của mình hoặc khiến họ nghĩ rằng chúng tôi không thích họ. Dưới đây là một số mẹo để xử lý tình huống khi một người bạn muốn đi chơi thường xuyên hơn bạn.
1. Đưa ra lời giải thích ngắn gọn về lý do tại sao bạn không rảnh
Nếu bạn chỉ từ chối lời mời của họ bằng cách nói “Không” mà không giải thích gì thêm, bạn của bạn có thể sẽ tự hỏi liệu họ có làm điều gì khiến bạn khó chịu hay không.
Hãy cho họ biết rằng không phải như vậy bằng cách đưa ra lời giải thích ngắn gọn như “Tôi đã có kế hoạch cho ngày hôm nay, nhưng điều đó không có nghĩa là tôi không muốn gặp bạn. Hãy đi dạo vào thứ Ba tới. Vậy thì bạn có rảnh không?”
Việc nói với bạn bè của bạn khi bạn rảnh để gặp mặt có thể giúp họ hiểu rằng bạn vẫn muốn gặp họ ngay cả khi bạn cần phải từ chối họ.
2. Thành thật về nhu cầu có thời gian ở một mình của bạn
Nếu tình bạn của bạn có vấn đề đang diễn ra khi bạn của bạn liên tục mời bạn đi chơi và bạn không muốn gặp mặt, điều đó có thể hữu íchđể có một cuộc trò chuyện trung thực về những gì bạn cần. Điều này có thể khó xử, nhưng có thể dễ dàng hơn là liên tục từ chối chúng.
Ví dụ:
“Đối với tôi, dường như chúng ta có những nhu cầu khác nhau về lượng thời gian dành cho nhau. Tôi cần thêm thời gian một mình, và tôi cảm thấy tồi tệ khi từ chối bạn. Tôi muốn trở thành bạn của bạn và tôi hy vọng chúng ta có thể tìm ra cách để giải quyết vấn đề này”.
Mọi người cần có khoảng thời gian riêng tư khác nhau. Hãy cho bạn của bạn biết rằng mặc dù bạn đánh giá cao mong muốn được gặp bạn của họ nhưng bạn cần có chút không gian riêng.
Cố gắng không khiến bạn của bạn trở nên phòng thủ bằng cách đổ lỗi hoặc phán xét họ. Tránh nói những câu như:
- “Bạn quá túng thiếu.”
- “Thật khó chịu khi bạn cứ rủ tôi đi chơi dù bạn biết tôi rất bận.”
- “Dành nhiều thời gian cho nhau như vậy là không bình thường.”
- “Tôi chỉ độc lập hơn bạn mà thôi.”
Hãy nhớ rằng trong các mối quan hệ có những nhu cầu khác nhau là điều bình thường.
Thành thật với bạn bè không phải lúc nào cũng dễ dàng. Hướng dẫn của chúng tôi về cách trung thực với bạn bè (có ví dụ) có thể hữu ích.
Xem thêm: Không có bạn sau khi học đại học hoặc ở độ tuổi 203. Đừng bỏ mặc bạn bè của bạn
Tôn trọng thời gian của bạn bè. Đừng mơ mộng và đưa ra những câu trả lời kiểu “có thể”. Hãy để bạn bè của bạn biết vị trí của họ. Ví dụ, đừng nói, “Ồ, tôi không biết liệu tôi có rảnh vào tối thứ Sáu không. Tôi có thể xuất hiện nếu tôi có thể.”
4. Hãy thử đặt thời gian định kỳ để gặp gỡ
Dành thời gian cụ thể để gặp gỡ bạn bè có thể hữu ích. theo cách đó,họ biết họ sẽ gặp bạn khi nào và ở đâu và không cần phải liên tục hỏi.
“Này, X. Tôi nghĩ có thể là một ý kiến hay nếu chúng ta dành thời gian để chúng ta ăn tối và trò chuyện mỗi tuần một lần. Bằng cách đó, chúng ta không phải đối phó với tất cả những điều này qua lại và cố gắng ấn định thời gian. Bạn nghĩ sao? Buổi tối thứ Hai có tốt cho bạn không?”
Đảm bảo rằng bạn thiết lập thứ gì đó bền vững cho mình. Đừng cam kết gặp nhau ba lần một tuần nếu bạn nghi ngờ điều đó là quá nhiều đối với mình.
5. Hãy chuẩn bị để duy trì ranh giới của bạn
Điều quan trọng là bạn phải trung thực và tử tế với bạn bè. Đồng thời, bạn không cần phải giải thích quá mức về bản thân hoặc hy sinh các kế hoạch khác. Bạn nên cảm thấy đủ thoải mái để nói với bạn bè của mình rằng "Hôm nay tôi không muốn đi chơi" và yêu cầu họ chấp nhận điều đó.
Bạn của bạn không nên gây áp lực buộc bạn phải đi chơi hoặc làm bất cứ điều gì khác mà bạn cảm thấy không thoải mái. Học cách nói không là một kỹ năng quý giá trong các mối quan hệ vì nó giúp bạn thiết lập ranh giới.
Nếu bạn thường cảm thấy như thể bạn làm theo những gì người khác muốn vì thật khó để nói “Không”, thì hướng dẫn của chúng tôi về những việc cần làm nếu bạn bị đối xử như một tấm thảm chùi chân có thể giúp bạn đứng lên vì nhu cầu của mình.
6. Đừng chịu trách nhiệm cho cảm xúc của người khác
Đôi khi, bạn sẽ làm mọi thứ đúng đắn nhưng bạn của bạn vẫn có thể cảm thấy bị tổn thương, bị phản bội, ghen tị hoặc tức giận.
Trongtrong những trường hợp này, bạn có thể tự nhắc mình rằng cảm xúc của người khác không thuộc trách nhiệm của chúng ta. Hành động và lời nói của chúng tôi là trách nhiệm của chúng tôi: chúng tôi luôn có thể phấn đấu để trở nên tốt hơn.
Nhưng tình bạn là con đường hai chiều. Nếu bạn của bạn khó chịu vì bạn không có mặt để gặp họ thường xuyên như họ muốn, thì đó là vấn đề mà họ cần giải quyết. Cách họ giải quyết vấn đề là trách nhiệm của họ và miễn là họ không gây tổn thương cho bạn bằng cách la hét hoặc đả kích, họ có thể tự do lựa chọn cách quản lý cảm xúc của mình.
Có thể khó biết rằng bạn đã làm tổn thương người mà bạn quan tâm. Nhưng bạn luôn có quyền từ chối và những người khác có quyền bày tỏ cảm xúc của họ về điều đó.
7. Hãy cho bạn bè của bạn biết bạn đánh giá cao họ
Mọi người có xu hướng rơi vào những động lực cụ thể trong các mối quan hệ. Một động lực phổ biến là động lực của người theo đuổi-người rút lui.[] Trong một động lực như vậy, một bên rút lui khi họ gặp phải nhu cầu gia tăng từ người lo lắng hoặc người theo đuổi. Đổi lại, người theo đuổi đang lo lắng trở nên lo lắng hơn khi họ cảm thấy người rút tiền đang lảng tránh.
Một ví dụ về điều này trong tình bạn là khi bạn của bạn nhắn tin rủ bạn đi chơi nhưng bạn không trả lời và nói rằng mình đang bận. Điều này có thể khiến bạn của bạn lo lắng, vì vậy họ cảm thấy bị thôi thúc phải theo đuổi nhiều hơn: “Còn ngày mai thì sao? Tôi có làm gì khiến anh buồn không?” Cuộc rượt đuổi của họ cảm thấy áp đảo, vì vậy bạn thậm chí rút luinhiều hơn, làm tăng sự lo lắng và hành vi rượt đuổi của họ.
Có thể hữu ích khi giao tiếp rõ ràng với bạn của bạn đồng thời cho họ biết bạn coi trọng tình bạn của mình.
Ví dụ:
“Tôi không tránh mặt bạn, tôi chỉ cần thêm thời gian ở một mình và thời gian để tập trung vào việc học của mình. Tôi thực sự coi trọng thời gian chúng ta ở bên nhau và muốn chúng ta có thể tiếp tục đi chơi với nhau một cách bền vững.”
8. Thỉnh thoảng hãy thúc đẩy bản thân gặp gỡ
Chúng ta có thể thường thấy rằng sau khi về nhà, chúng ta không muốn ra ngoài nữa. Chúng ta bắt đầu cảm thấy lười biếng hoặc bị cuốn vào công việc đang làm. Đi chơi có vẻ không hấp dẫn lắm.
Tuy nhiên, thường xảy ra trường hợp nếu chúng ta thúc đẩy bản thân tham gia các hoạt động xã hội, thì cuối cùng chúng ta lại cảm thấy thích thú.
Một phần của việc duy trì tình bạn là dành thời gian cho nhau và một số người trong chúng ta có thể cần thêm động lực để làm điều đó.
Hãy nhớ rằng bạn không nên có cảm giác lúc nào cũng phải ép bản thân dành thời gian cho bạn bè. Nếu bạn dành nhiều thời gian cho họ và điều đó là không đủ đối với họ, hoặc nếu bạn thấy rằng mình không thích dành thời gian cho nhau, bạn có thể cần một giải pháp khác. Không phải tất cả tình bạn đều có thể hoặc nên được cứu vãn. Nếu bạn không chắc liệu đã đến lúc rút lui khỏi một tình bạn hay chưa, hướng dẫn phát hiện các dấu hiệu của một tình bạn độc hại của chúng tôi có thể hữu ích.
Bạn có thể đề xuất một thỏa hiệp nếu muốn gặp bạn mình nhưng không thích âm thanh trong kế hoạch của họ. Ví dụ, nếu họ đề nghị treora ngoài cả ngày, sau đó ăn tối và xem phim, bạn có thể nói: “Tôi cần một chút thời gian để nạp năng lượng vào cuối tuần này vì công việc bận rộn nên tôi không có năng lượng để đi chơi cả ngày. Nhưng tôi muốn ăn tối với bạn! Bạn đã có một nhà hàng cụ thể trong tâm trí?
Các câu hỏi thường gặp
Không muốn đi chơi với bạn bè có sao không?
Không muốn đi chơi với bạn bè mọi lúc cũng không sao. Không có gì sai khi muốn có thời gian một mình. Tuy nhiên, nếu bạn không bao giờ muốn dành thời gian cho bạn bè, thì bạn nên tự hỏi bản thân xem liệu bạn có thích tình bạn này không hay có vấn đề gì nghiêm trọng hơn đang diễn ra như chứng trầm cảm.
Việc đi chơi với bạn bè hàng ngày có bình thường không?
Việc đi chơi với bạn bè hàng ngày là điều bình thường nếu đó là điều bạn cảm thấy thoải mái. Việc ít liên lạc với bạn bè cũng là điều bình thường. Một số người thích dành nhiều thời gian hơn cho riêng họ, trong khi những người khác lại muốn có nhiều giao tiếp xã hội.
Xem thêm: Làm thế nào để không trở nên tuyệt vọngTại sao bạn tôi luôn muốn đi chơi với tôi?
Bạn của bạn muốn đi chơi với bạn nhiều vì họ thích dành thời gian cho bạn. Họ cũng có thể không an tâm về việc dành thời gian một mình. Họ có thể sợ mất tình bạn nếu bạn không dành một khoảng thời gian nhất định cho nhau.
Bạn nên đi chơi với bạn bè bao nhiêu lần một tuần?
Bạn nên dành bao nhiêu thời gian cho bạn bè tùy thích. Trong những giai đoạn nhất định củacuộc sống của chúng ta, chúng ta có thể có nhiều thời gian và năng lượng hơn để dành cho bạn bè. Những lúc khác, chúng ta thấy mình bận rộn hơn hoặc cần thời gian ở một mình hơn. Tự kiểm tra xem bạn muốn dành bao nhiêu thời gian để đi chơi với nhau.
