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"¡Mi mejor amigo siempre quiere pasar el rato, y es demasiado para mí! ¿Cómo puedo hacerle saber que quiere demasiado de mi tiempo sin hacerle daño?".
Las personas difieren en sus necesidades y expectativas de amistad. Algunos quieren saber de sus amigos a diario, mientras que otros se conforman con hablar y quedar sólo de vez en cuando.
Rechazar invitaciones puede ser tan difícil como ser rechazado por los amigos. Al fin y al cabo, no queremos herir a nuestros amigos ni que piensen que no nos caen bien. Aquí tienes algunos consejos para manejar las situaciones en las que un amigo quiere salir más a menudo que tú.
1. Explica brevemente por qué no estás libre
Si te limitas a rechazar sus invitaciones diciendo "No" sin más explicaciones, puede que tu amigo se pregunte si ha hecho algo que te ha molestado.
Hazles saber que no es así dándoles una breve explicación del tipo: "Ya tengo planes para hoy, pero eso no significa que no quiera verte. Vamos a dar un paseo el martes que viene, ¿estás libre entonces?".
Decirle a tu amigo cuando son gratis para quedar puede ayudarles a entender que sigues queriendo verlos aunque tengas que rechazarlos.
2. Sea sincero sobre su necesidad de tiempo a solas
Si tu amigo no deja de invitarte a salir y a ti no te apetece quedar con él, puede que te ayude tener una conversación sincera sobre lo que necesitas. Puede resultar incómodo, pero puede ser más fácil que rechazarlo una y otra vez.
Por ejemplo:
Ver también: Cómo iniciar una conversación con una chica (IRL, texto, en línea)"Me parece que tenemos necesidades diferentes sobre cuánto tiempo pasar juntos. Necesito más tiempo para mí, y me siento mal por haberte rechazado. Quiero ser tu amigo, y espero que encontremos la manera de solucionarlo".
Cada persona necesita un tiempo a solas diferente. Hazle saber a tu amigo que, aunque aprecias su deseo de verte, necesitas tener algo de espacio.
Intenta que tu amigo no se ponga a la defensiva culpándole o juzgándole. Evita decir cosas como:
- "Estás demasiado necesitado".
- "Es molesto que sigas pidiéndome salir aunque sabes que estoy ocupado".
- "No es normal pasar tanto tiempo juntos".
- "Sólo soy más independiente que tú".
Recuerda que está bien tener necesidades diferentes en las relaciones.
Ser sincero con los amigos no siempre es fácil. Nuestra guía sobre cómo ser sincero con los amigos (con ejemplos) puede ayudarte.
3. No dejes colgado a tu amigo
Respeta el tiempo de tu amigo. No te andes con rodeos ni des respuestas del tipo "tal vez". Haz que tu amigo sepa a qué atenerse. Por ejemplo, no le digas: "No sé si estaré libre el viernes por la noche. Puede que vaya si puedo".
4. Intenta fijar una hora periódica para reunirte
Puede ser útil fijar una hora concreta para quedar con tu amigo, así sabrá cuándo y dónde te verá y no tendrá que preguntar constantemente.
"Hola, X. He pensado que podría ser una buena idea reservar una hora para que cenemos y nos pongamos al día una vez a la semana. Así, no tenemos que lidiar con todas estas idas y venidas e intentar fijar una hora. ¿Qué te parece? ¿Te viene bien el lunes por la noche?".
No te comprometas a veros tres veces por semana si sospechas que eso va a ser demasiado para ti.
5. Prepárate para mantener tus límites
Es importante ser sincero y amable con tus amigos. Al mismo tiempo, no tienes que dar demasiadas explicaciones ni sacrificar otros planes. Debes sentirte lo suficientemente cómodo como para decirles a tus amigos: "Hoy no quiero quedar", y que ellos lo acepten.
Tu amigo no debería presionarte para que salgas con él ni para que hagas nada con lo que te sientas incómodo. Aprender a decir que no es una habilidad valiosa en las relaciones porque te ayuda a establecer límites.
Si a menudo sientes que aceptas lo que quieren los demás porque te cuesta decir "no", nuestra guía sobre qué hacer si te tratan como a un felpudo puede ayudarte a defender tus necesidades.
6. No te responsabilices de los sentimientos de los demás
A veces, lo harás todo bien y tu amigo acabará sintiéndose herido, traicionado, celoso o enfadado.
En estos casos, puede ser útil recordar que los sentimientos de los demás no son nuestra responsabilidad, sino nuestros actos y palabras: siempre podemos esforzarnos por ser mejores.
Pero la amistad es una calle de doble sentido. Si a tu amigo le molesta que no estés disponible para quedar con él tan a menudo como le gustaría, es un problema que tiene que resolver. La forma en que lo resuelva es su responsabilidad, y mientras no te haga daño gritándote o arremetiendo contra ti, es libre de elegir cómo gestionar sus emociones.
Puede ser difícil saber que has hecho daño a alguien que te importa, pero siempre tienes derecho a decir que no, y los demás tienen derecho a expresar sus sentimientos al respecto.
7. Haz saber a tu amigo que le aprecias
Las personas tienden a caer en dinámicas particulares en las relaciones. Una dinámica común es la de perseguidor-retirado[] En dicha dinámica, una de las partes se retira cuando experimenta un aumento de las demandas del ansioso o perseguidor. A su vez, el ansioso perseguidor se vuelve más ansioso al percibir la evitación del retraído.
Un ejemplo de esto en una amistad es cuando tu amigo te manda un mensaje para quedar, y tú no le respondes y le dices que estás ocupado. Esto puede provocar cierta ansiedad en tu amigo, por lo que se siente empujado a perseguirte más: "¿Y mañana? ¿He hecho algo que te haya molestado?" Su persecución se siente abrumadora, por lo que tú te retiras aún más, aumentando su ansiedad y su comportamiento de persecución.
Puede ayudarte comunicarte claramente con tu amigo haciéndole saber que valoras vuestra amistad.
Por ejemplo:
"No te estoy evitando, sólo necesito algo más de tiempo a solas y tiempo para centrarme en mis estudios. Realmente valoro nuestro tiempo juntos y quiero que podamos seguir saliendo de forma sostenible."
8. Anímate a quedar de vez en cuando
A menudo nos encontramos con que, una vez en casa, no queremos volver a salir. Empezamos a sentir pereza o nos enfrascamos en algo que estamos haciendo. Salir no parece apetecible.
Sin embargo, a menudo ocurre que si nos esforzamos por comprometernos socialmente, acabamos disfrutando.
Parte del mantenimiento de las amistades consiste en pasar tiempo juntos, y algunos de nosotros podemos necesitar un empujón extra para hacerlo.
Ten en cuenta que no debes sentir que tienes que presionarte para pasar tiempo con tus amigos todo el tiempo. Si pasas mucho tiempo con ellos y no es suficiente para ellos, o si descubres que no disfrutas pasando tiempo juntos, puede que necesites otra solución. No todas las amistades pueden o deben salvarse. Si no estás seguro de si es el momento de dar marcha atrás en una amistad, nuestra guía paradetectar los signos de una amistad tóxica puede ayudar.
Ver también: 15 formas de evitar las charlas triviales (y mantener una conversación real)Puedes sugerir un compromiso si te gustaría ver a tu amigo pero no te gustan sus planes. Por ejemplo, si te propone pasar todo el día juntos y luego cenar y ver una película, puedes decirle: "Necesito tiempo para recargar las pilas este fin de semana porque el trabajo ha sido muy ajetreado, así que no tengo energía para pasar todo el día juntos. Pero me encantaría cenar contigo". ¿Tienes algún plan en particular?restaurante en mente?"
Preguntas frecuentes
¿Está bien no querer salir con los amigos?
No pasa nada por no querer estar con los amigos todo el tiempo. No hay nada malo en querer pasar tiempo solo. Sin embargo, si nunca quieres pasar tiempo con los amigos, quizá merezca la pena preguntarse si disfrutas de la amistad o si hay algo más profundo, como la depresión.
¿Es normal salir con los amigos todos los días?
Es normal salir con los amigos todos los días si es con lo que te sientes cómodo. También es normal tener un contacto menos frecuente con los amigos. Algunas personas prefieren pasar más tiempo solas, mientras que otras desean mucho contacto social.
¿Por qué mi amigo siempre quiere salir conmigo?
Tu amigo quiere salir mucho contigo porque disfruta pasando tiempo contigo. También es posible que se sienta inseguro por pasar tiempo a solas y que tema perder tu amistad si no pasáis cierto tiempo juntos.
¿Cuántas veces a la semana deberías salir con tus amigos?
Deberías pasar tanto tiempo con tus amigos como te apetezca. Durante ciertas fases de nuestra vida, puede que tengamos más tiempo y energía para pasar con los amigos. Otras veces, nos encontramos más ocupados o más necesitados de tiempo a solas. Comprueba contigo mismo cuánto tiempo quieres pasar saliendo.
