Как реагировать, если друг постоянно хочет провести время вместе

"Мой лучший друг всегда хочет проводить время вместе, и это слишком много для меня! Как я могу дать им понять, что они хотят слишком много моего времени, не обижая их?"

У людей разные потребности и ожидания от дружбы: кто-то хочет получать от друзей ежедневные сообщения, а кому-то достаточно общаться и встречаться лишь изредка.

Отказываться от приглашений бывает так же трудно, как и от друзей. Ведь мы не хотим обидеть друзей или заставить их думать, что они нам не нравятся. Вот несколько советов, как вести себя в ситуации, когда друг хочет встречаться с вами чаще, чем вы.

1. дать краткие объяснения, почему вы не свободны

Если вы просто отклоните их приглашения, сказав "Нет" без каких-либо дополнительных объяснений, ваш друг может остаться в недоумении, не сделал ли он что-то, что вас расстроило.

Дайте им понять, что это не так, дав краткое объяснение, например: "У меня уже есть планы на сегодня, но это не значит, что я не хочу тебя видеть. Давай прогуляемся в следующий вторник. Ты тогда свободен?".

Расскажите своему другу, когда вы являются Свободная встреча может помочь им понять, что вы все еще хотите их видеть, даже если вам приходится отказывать им.

2. честно признайте, что вам необходимо побыть одному

Если в вашей дружбе постоянно возникает проблема, когда друг постоянно приглашает вас куда-то, а вам не хочется встречаться, возможно, вам поможет честный разговор о том, что вам нужно. Это может быть неловко, но это может быть проще, чем постоянно отказывать ему.

Например:

"Мне кажется, у нас разные потребности в том, сколько времени проводить вместе. Мне нужно больше времени побыть одной, и я чувствую себя виноватой в том, что отказала тебе. Я хочу быть твоим другом и надеюсь, что мы сможем найти способ решить эту проблему".

Людям требуется разное количество времени для уединения. Дайте понять своему другу, что, хотя вы цените его желание видеться с вами, вам нужно побыть одному.

Старайтесь не заставлять своего друга защищаться, обвиняя или осуждая его. Избегайте таких слов, как:

• "Ты слишком нуждаешься".
• "Это раздражает, когда ты постоянно приглашаешь меня потусоваться, хотя знаешь, что я занят".
• "Это ненормально - проводить столько времени вместе".
• "Я просто более независим, чем ты".

Помните, что это нормально - иметь разные потребности в отношениях.

Быть честным с друзьями не всегда легко. В этом может помочь наше руководство о том, как быть честным с друзьями (с примерами).

3. Не оставляйте своего друга в подвешенном состоянии

Уважайте время своего друга. Не стоит давать ответы типа "может быть". Дайте своему другу понять, что он думает. Например, не говорите: "Я не знаю, буду ли я свободен в пятницу вечером. Я, может быть, приду, если смогу".

4. Попробуйте установить периодически повторяющееся время для встреч

Можно назначить определенное время для встречи с другом, тогда он будет знать, когда и где он Вас увидит, и ему не придется постоянно спрашивать.

"Привет, Х. Я подумал, что было бы неплохо выделить время, когда мы будем ужинать и встречаться раз в неделю. Тогда нам не нужно будет переписываться и договариваться о времени. Как ты думаешь? Вечер понедельника тебя устроит?"

Не соглашайтесь на то, чтобы встречаться три раза в неделю, если вы считаете, что это слишком много для вас.

5. будьте готовы отстаивать свои границы

Важно быть честным и добрым по отношению к друзьям. В то же время не нужно излишне объясняться или жертвовать другими планами. Вы должны чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы сказать друзьям: "Я не хочу сегодня встречаться", и чтобы они приняли это.

Ваш друг не должен давить на вас, заставляя проводить время вместе или делать что-то еще, что вам неприятно. Умение говорить "нет" - ценный навык в отношениях, поскольку он помогает установить границы.

Если вам часто кажется, что вы соглашаетесь с желаниями других людей, потому что вам трудно сказать "нет", наше руководство о том, что делать, если с вами обращаются как с половиком, может помочь вам отстоять свои потребности.

6. не брать на себя ответственность за чувства других людей

Иногда вы будете делать все правильно, а ваш друг все равно будет чувствовать себя обиженным, преданным, ревновать или злиться.

В таких случаях можно напомнить себе, что чувства других людей - это не наша ответственность, а ответственность за наши поступки и слова: мы всегда можем стремиться стать лучше.

Но дружба - это улица с двусторонним движением. Если ваш друг расстроен тем, что вы не можете встречаться с ним так часто, как ему хотелось бы, - это его проблема, которую он должен решить. То, как он ее решает, - его ответственность, и пока он не причиняет вам боль криком или гневом, он может сам выбирать, как управлять своими эмоциями.

Но у вас всегда есть право сказать "нет", а у других людей - право на свои чувства по этому поводу.

7. дайте понять своему другу, что вы его цените

Одна из распространенных динамик - динамика "преследователь - уходящий".[] При такой динамике одна из сторон уходит в сторону, когда испытывает повышенные требования со стороны тревожного или преследующего. В свою очередь, тревожный преследователь становится более тревожным, поскольку чувствует избегание со стороны уходящего.

В дружеских отношениях это может выглядеть так: ваш друг пишет вам сообщение с предложением погулять, а вы не отвечаете и говорите, что заняты. Это может вызвать у вашего друга тревогу, и тогда он начинает преследовать вас: "А что будет завтра? Я сделал что-то, что тебя расстроило?" Его преследование кажется чрезмерным, поэтому вы еще больше отстраняетесь, усиливая его тревогу и преследование.

Возможно, вам поможет четкое общение с другом, дающее ему понять, что вы дорожите своей дружбой.

Например:

"Я не избегаю тебя, просто мне нужно побыть одной и сосредоточиться на учебе. Я очень ценю наше совместное времяпрепровождение и хочу, чтобы мы могли продолжать общаться на постоянной основе".

8. заставляйте себя иногда встречаться

Часто бывает так, что, придя домой, мы не хотим больше выходить из дома. Мы начинаем лениться или увлекаться чем-то своим, и выход из дома кажется нам неинтересным.

Однако часто бывает так, что если мы заставляем себя участвовать в общественной жизни, то в итоге получаем удовольствие.

Частью поддержания дружеских отношений является совместное времяпрепровождение, и некоторым из нас может понадобиться дополнительный толчок для этого.

Помните, что не стоит заставлять себя постоянно проводить время с друзьями. Если вы проводите с ними много времени, но им этого недостаточно, или если вы обнаружили, что вам не нравится проводить время вместе, возможно, вам нужно другое решение. Не все дружеские отношения можно или нужно сохранять. Если вы не уверены, что пришло время отказаться от дружбы, наш гид повыявление признаков токсичной дружбы может помочь.

Можно предложить компромисс, если вы хотели бы увидеться с другом, но вам не нравятся его планы. Например, если он предлагает провести весь день вместе, а потом поужинать и сходить в кино, вы можете сказать: "В выходные мне нужно время, чтобы восстановить силы, потому что работа была суматошной, и у меня нет энергии, чтобы провести весь день вместе. Но я с удовольствием поужинаю с тобой! У тебя есть какое-то конкретное предложение?ресторан на примете?"

Общие вопросы

Нормально ли не хотеть общаться с друзьями?

Нет ничего плохого в том, чтобы постоянно проводить время с друзьями. Однако если вы никогда не хотите проводить время с друзьями, возможно, стоит спросить себя, нравится ли вам эта дружба, или дело в чем-то более глубоком, например, в депрессии.

Нормально ли каждый день проводить время с друзьями?

Нормально проводить время с друзьями каждый день, если вам это удобно. Нормально и то, что вы общаетесь с друзьями реже: кто-то предпочитает больше времени проводить в одиночестве, а кто-то хочет много общаться.

Почему мой друг всегда хочет проводить время со мной?

Ваш друг хочет часто общаться с вами, потому что ему нравится проводить с вами время. Возможно, он также не уверен, что может проводить время в одиночестве. Он может бояться потерять вашу дружбу, если вы не будете проводить вместе определенное количество времени.

Сколько раз в неделю вы должны проводить время с друзьями?

На определенных этапах жизни у нас может быть больше времени и сил на общение с друзьями, в другое время мы оказываемся более занятыми или нуждаемся в одиночестве. Проверьте сами, сколько времени вы хотите проводить с друзьями.