Мазмұны
«Менің ең жақын досым әрқашан араласқысы келеді және бұл мен үшін тым көп! Мен оларға ренжітпей, менің уақытымды тым көп алғысы келетінін қалай білуге болады?»
Адамдардың достыққа деген қажеттіліктері мен күтулері әртүрлі. Кейбір адамдар достарын күнделікті тыңдағысы келеді, ал басқалары кейде сөйлесіп, кездесе алады.
Шақырулардан бас тарту достарының қабылдамағаны сияқты қиын болуы мүмкін. Ақыр соңында, біз достарымызды ренжіткіміз келмейді немесе олардың бізге ұнамайды деп ойлауын қаламаймыз. Досыңыз сізден гөрі жиі араласқысы келетін жағдайларды шешуге арналған бірнеше кеңестер берілген.
1. Неліктен бос емес екеніңізді қысқаша түсіндіріңіз
Егер сіз жай ғана олардың шақыруларынан «Жоқ» деп жауап бермей бас тартсаңыз, досыңыз сізді ренжітетін бірдеңе жасады ма деп ойлануы мүмкін.
Оларға бұлай емес екенін түсіндіріңіз, мысалы: «Менің бүгінге жоспарларым бар, бірақ бұл сізді көргім келмейді дегенді білдірмейді. Келесі сейсенбіде серуендеуге барайық. Боссың ба?»
Кездесуге бос болғанда досыңызға хабарлау, олардан бас тарту қажет болса да, оны әлі де көргіңіз келетінін түсінуге көмектеседі.
2. Жалғыз уақытты қажет ететіндігіңіз туралы шыншыл болыңыз
Егер досыңыз сізді үнемі шақырып тұратын мәселе болса және сіз кездескіңіз келмесе, бұл көмектесуі мүмкін.сізге қажет нәрсе туралы шынайы сөйлесу. Бұл ыңғайсыз болуы мүмкін, бірақ олардан қайта-қайта бас тартудан оңайырақ болуы мүмкін.
Мысалы:
«Менің ойымша, біз бірге қанша уақыт өткізуге деген қажеттіліктеріміз әртүрлі. Маған өзіме көбірек уақыт керек, сенен бас тартқаныма ренжідім. Мен сенің досың болғым келеді және біз мұны шешудің жолын таба аламыз деп үміттенемін.»
Адамдарға әр түрлі жалғыз уақыт қажет. Досыңызға оның сізді көргісі келетінін бағалайтыныңызды айтыңыз, бірақ сізде бос орын болуы керек.
Досыңызды айыптау немесе айыптау арқылы қорғануға жол бермеуге тырысыңыз. Мынадай сөздерді айтудан аулақ болыңыз:
- «Сіз тым мұқтаж екенсіз.»
- «Бос емес екенімді біле тұра, менімен кездесуді сұрай бергеніңіз тітіркендіреді.»
- «Бірге көп уақыт өткізу қалыпты емес.»
- «Мен сізден гөрі тәуелсізмін.» <80 Қарым-қатынас басқаша болуы керек. достармен болу әрқашан оңай емес. Достармен қалай адал болу керектігі туралы нұсқаулық (мысалдармен) көмектесуі мүмкін.
3. Досыңызды ілуде қалдырмаңыз
Досының уақытын құрметтеңіз. Ойланбаңыз және «мүмкін» түріндегі жауаптар беріңіз. Досыңызға олардың қайда тұрғанын біліңіз. Мысалы, «Ой, мен жұма күні кешке бос болатын-болмайтынымды білмеймін. Қолымнан келсе келуі мүмкін.»
4. Кездесудің қайталанатын уақытын белгілеп көріңіз
Бұл досыңызбен кездесуге белгілі бір уақыт бөлуге көмектесуі мүмкін. Осы жол,олар сізді қашан және қай жерде көретінін біледі және үнемі сұраудың қажеті жоқ.
«Эй, X. Бізге кешкі ас ішіп, аптасына бір рет кездесуге уақыт бөлген дұрыс шығар деп ойладым. Осылайша, біз мұның бәрін алға-артқа шешудің және уақытты белгілеуге тырысудың қажеті жоқ. Сен не ойлайсың? Дүйсенбінің кеші сіз үшін жақсы ма?»
Сіз үшін тұрақты болатын нәрсені орнатқаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіз үшін тым көп болады деп күдіктенсеңіз, бір-біріңізді аптасына үш рет көруге міндеттемеңіз.
5. Шекараларыңызды сақтауға дайын болыңыз
Достарыңызға адал және мейірімді болу маңызды. Сонымен қатар, сіз өзіңізді артық түсіндірудің немесе басқа жоспарларды құрбан етудің қажеті жоқ. Достарыңызға: "Мен бүгін араласқым келмейді" деп өзіңізді ыңғайлы сезінуіңіз керек және олар мұны қабылдасын.
Досыңыз сізді кездесуге немесе өзіңізге ыңғайсыз деп ойлайтын басқа нәрсені істеуге қысым жасамауы керек. «Жоқ» деп айтуды үйрену қарым-қатынастағы құнды дағды болып табылады, өйткені ол шекараларды орнатуға көмектеседі.
Егер сіз «Жоқ» деп айту қиын болғандықтан, сіз өзіңізді басқалардың қалағанын орындайтындай сезінсеңіз, сізге төсеніш сияқты қараған жағдайда не істеу керектігі туралы нұсқаулықымыз қажеттіліктеріңізді қанағаттандыруға көмектесуі мүмкін.
6. Басқалардың сезімдері үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алмаңыз
Кейде сіз бәрін дұрыс жасайсыз, ал досыңыз әлі де өзін ренжіту, сатқындық, қызғаныш немесе ашулану сияқты сезінуі мүмкін.
мұндай жағдайларда бұл басқа адамдардың сезімдері біздің жауапкершілігіміз емес екенін еске салуға көмектеседі. Біздің әрекеттеріміз бен сөздеріміз біздің жауапкершілігіміз: біз әрқашан жақсырақ болуға ұмтыла аламыз.
Бірақ достық екі жақты көше. Егер сіздің досыңыз онымен қалағанынша жиі кездесе алмайтыныңызға ренжісе, бұл мәселені шешуі керек. Олардың бұл мәселемен күресу тәсілі олардың жауапкершілігі болып табылады және олар айғайлап немесе ренжіту арқылы сізді ренжітпейтін болса, олар өз эмоцияларын қалай басқаруға болатынын таңдай алады.
Сізге көңіл бөлетін адамды ренжіткеніңізді білу қиын болуы мүмкін. Бірақ сіз әрқашан жоқ деп айтуға құқығыңыз бар, ал басқа адамдар бұл туралы өз сезімдеріне құқылы.
Сондай-ақ_қараңыз: 123 Кеште қойылатын сұрақтар7. Досыңызға оларды бағалайтыныңызды айтыңыз
Адамдар қарым-қатынаста белгілі бір динамикаға бейім болады. Бір жалпы динамика - қуғыншы-тартушы динамикасы.[] Мұндай динамикада бір жағы алаңдаушы немесе қуғыншыдан жоғары талаптарды сезінгенде кері кетеді. Өз кезегінде қобалжыған қуғыншы одан қашқақтайтынын сезінген сайын мазасызданады.
Досыңның сізге кездесуге хабар жіберуі, ал сіз жауап бермей, бос емес екеніңізді айтпай, достық қарым-қатынаста мысал бола алады. Бұл сіздің досыңызда біраз алаңдаушылық тудыруы мүмкін, сондықтан олар көбірек қууға итермелейді: «Ертең ше? Мен сені ренжітетін бірдеңе жасадым ба?» Олардың қуып жетуі өте ауыр, сондықтан сіз тіпті шегініп кетесізкөбірек, олардың мазасыздануын арттырады және мінез-құлқын қуады.
Бұл досыңызбен анық сөйлесіп, достық қарым-қатынасыңызды бағалайтыныңызды білдіруге көмектесуі мүмкін.
Мысалы:
«Мен сенен қашпаймын, маған тек оқуыма көңіл бөлу үшін жалғыз уақыт пен уақыт керек. Мен бірге өткізген уақытымызды шынымен бағалаймын және тұрақты түрде араласуды жалғастыра алғанымызды қалаймын.»
8. Кейде кездесуге өзіңізді итермелеңіз
Үйге келгеннен кейін қайта шыққымыз келмейтінін жиі байқаймыз. Біз өзімізді жалқау сезіне бастаймыз немесе істеп жатқан нәрсеге алданып қаламыз. Сыртқа шығу тартымды емес сияқты.
Алайда, егер біз өзімізді қоғаммен араласуға итермелесек, біз өзімізді рахатқа бөлеп қалатынымыз жиі кездеседі.
Достық қарым-қатынасты сақтаудың бір бөлігі бірге уақыт өткізу болып табылады, ал кейбірімізге бұл үшін қосымша күш қажет болуы мүмкін.
Достарыңызбен үнемі уақыт өткізуге өзіңізді итермелеудің қажеті жоқ екенін есте сақтаңыз. Егер сіз олармен көп уақыт өткізсеңіз және бұл олар үшін жеткіліксіз болса немесе сіз бірге уақыт өткізуді ұнатпайтыныңызды байқасаңыз, сізге басқа шешім қажет болуы мүмкін. Барлық достықты сақтау мүмкін емес немесе сақталуы керек емес. Достықтан бас тартудың уақыты келгеніне сенімді болмасаңыз, улы достықтың белгілерін анықтауға арналған нұсқаулық көмектесуі мүмкін.
Сондай-ақ_қараңыз: Қалай көбірек әлеуметтік болуға болады (егер сіз кешке қатысушы болмасаңыз)Досыңызды көргіңіз келсе, бірақ оның жоспарларының дыбысы ұнамаса, ымыраға келуді ұсына аласыз. Мысалы, егер олар іліп қоюды ұсынсаКүні бойы далада, содан кейін кешкі ас ішіп, фильм көргенде: «Маған осы демалыс күндері қайта зарядтауға уақыт керек, өйткені жұмыс қызба болды, сондықтан күні бойы қыдыруға күшім жоқ. Бірақ мен сенімен кешкі ас ішкім келеді! Сіздің ойыңызда белгілі бір мейрамхана болды ма?»
Жалпы сұрақтар
Достармен араласқысы келмегені дұрыс па?
Достармен үнемі араласқысы келмегені дұрыс. Біраз уақытты өзіңіз қалағаныңыз дұрыс емес. Дегенмен, достарыңызбен ешқашан уақыт өткізгіңіз келмесе, бұл достық сізге ұнай ма, әлде депрессия сияқты тереңірек нәрсе бар ма деп өзіңізден сұраған жөн болар.
Достарыңызбен күнде араласу қалыпты жағдай ма?
Егер сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, достарыңызбен күнде араласу қалыпты жағдай. Достармен жиі байланыста болу да қалыпты жағдай. Кейбір адамдар көп уақытты өз бетінше өткізуді қалайды, ал басқалары көп әлеуметтік қарым-қатынасты қалайды.
Менің досым неге үнемі менімен араласқысы келеді?
Досың сізбен көп араласқысы келеді, өйткені олар сізбен уақыт өткізгенді ұнатады. Олар сондай-ақ жалғыз уақыт өткізуге сенімсіз болуы мүмкін. Белгілі бір уақытты бірге өткізбесеңіз, олар достығыңызды жоғалтып алудан қорқуы мүмкін.
Достарыңызбен аптасына қанша рет араласу керек?
Достарыңызбен барлығыңыз қалағаныңызша көп уақыт өткізуіңіз керек. Белгілі бір кезеңдеріндеБіздің өмірімізде достармен өткізуге көбірек уақыт пен күш болуы мүмкін. Басқа уақытта біз өзімізді бос емес немесе жалғыз уақытты қажет етеміз. Қанша уақыт өткізгіңіз келетінін көру үшін өзіңізбен бірге тексеріңіз.
