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“가장 친한 친구는 항상 어울리고 싶어하는데, 너무 과해요! 그들을 해치지 않으면서 내 시간을 너무 많이 원한다는 사실을 어떻게 알릴 수 있을까요?”
사람들은 우정에 대한 필요와 기대가 다릅니다. 어떤 사람들은 매일 친구들의 소식을 듣고 싶어하지만, 어떤 사람들은 대화를 나누고 가끔씩만 만나도 괜찮습니다.
초대를 거절하는 것은 친구에게 거절당하는 것만큼 어려울 수 있습니다. 결국, 우리는 친구에게 상처를 주거나 우리가 그들을 좋아하지 않는다고 생각하게 만들고 싶지 않습니다. 다음은 친구가 나보다 더 자주 어울리고 싶어하는 상황을 처리하는 몇 가지 요령입니다.
1. 당신이 자유롭지 않은 이유에 대해 간략히 설명하십시오
추가 설명 없이 "아니요"라고만 말함으로써 그들의 초대를 거절한다면, 당신의 친구는 그들이 당신을 화나게 하는 일을 했는지 궁금해 할 것입니다.
“오늘은 이미 약속이 있지만 그렇다고 해서 당신을 만나고 싶지 않다는 뜻은 아닙니다. 다음 주 화요일에 산책하러 가자. 그럼 시간 되세요?”
만날 시간이 있을 때 친구에게 말하면 거절해야 할 때에도 여전히 만나고 싶다는 것을 친구가 이해하는 데 도움이 됩니다.
2. 혼자만의 시간이 필요하다는 점에 대해 솔직해지세요.
친구가 계속해서 당신을 초대하고 만나고 싶지 않은 우정 문제가 지속된다면 도움이 될 수 있습니다.필요한 것에 대해 솔직한 대화를 나누기 위해. 어색할 수 있지만 반복적으로 거절하는 것보다 쉬울 수 있습니다.
예:
“함께 보내는 시간에 대한 요구 사항이 서로 다른 것 같습니다. 나 혼자만의 시간이 더 필요하고, 당신을 거절해서 미안해요. 당신의 친구가 되고 싶고 이 문제를 해결할 방법을 찾을 수 있기를 바랍니다.”
혼자 있는 시간이 필요한 사람은 저마다 다릅니다. 친구가 당신을 보고 싶어하는 것은 고맙지만 여유가 필요하다는 점을 친구에게 알려주세요.
친구를 비난하거나 판단하여 방어적이 되도록 만들지 마십시오. 다음과 같은 말을 피하세요.
- "넌 너무 궁핍해."
- "내가 바쁜 걸 알면서도 계속 놀자고 하면 짜증나."
- "같이 많은 시간을 보내는 건 보통 일이 아니야."
- "난 너보다 더 독립적일 뿐이야."
관계에서 서로 다른 요구 사항을 갖는 것은 괜찮다는 점을 기억하세요.
친구들에게 항상 정직한 것은 아닙니다. 쉬운. 친구에게 정직해지는 방법에 대한 가이드(예시 포함)가 도움이 될 수 있습니다.
또한보십시오: 감사를 실천하는 15가지 방법: 연습, 예, 이점3. 친구를 매달리게 두지 마세요
친구의 시간을 존중하세요. 뻔뻔하게 굴지 말고 "어쩌면"과 같은 대답을 하세요. 친구가 어디에 서 있는지 알려주세요. 예를 들어, “아, 금요일 밤에 시간이 날지 모르겠어요. 가능하면 나타날 수도 있습니다.”
4. 만날 반복 시간을 설정해 보세요
친구를 만나기 위해 특정 시간을 정하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그런 식으로,그들은 언제 어디서 당신을 볼지 알고 있고 끊임없이 물어볼 필요가 없습니다.
“안녕, X. 우리가 저녁을 먹고 일주일에 한 번 잡담을 할 시간을 따로 마련해 두는 것이 좋겠다고 생각했습니다. 그렇게 하면 이 모든 앞뒤를 처리하고 시간을 정하려고 할 필요가 없습니다. 어떻게 생각하나요? 월요일 저녁 괜찮으세요?”
지속 가능한 무언가를 설정해야 합니다. 너무 벅찰 것 같다면 일주일에 세 번 만나겠다고 약속하지 마세요.
5. 경계를 지킬 준비를 하세요
친구에게 정직하고 친절하게 대하는 것이 중요합니다. 동시에 자신을 과도하게 설명하거나 다른 계획을 희생할 필요가 없습니다. 친구에게 "오늘은 어울리고 싶지 않아"라고 말할 수 있을 만큼 편안해야 하며 친구가 이를 수락하도록 해야 합니다.
친구가 당신에게 어울리거나 불편한 행동을 하도록 압력을 가해서는 안 됩니다. 거절하는 방법을 배우는 것은 경계를 설정하는 데 도움이 되기 때문에 관계에서 귀중한 기술입니다.
'아니오'라고 말하기 어려워 다른 사람들이 원하는 대로 따라가는 것 같은 느낌이 자주 든다면, 당신이 문짝 취급을 받고 있을 때 어떻게 해야 하는지에 대한 가이드가 당신의 필요를 지지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 다른 사람의 감정에 대해 책임지지 마십시오.
때때로 당신은 모든 일을 잘 할 것입니다. 그러면 당신의 친구는 여전히 상처를 받거나, 배신당하거나, 질투하거나, 화를 낼 수 있습니다.
인이러한 경우 다른 사람의 감정은 우리의 책임이 아님을 스스로에게 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리의 행동과 말은 우리의 책임입니다. 우리는 항상 더 나은 사람이 되기 위해 노력할 수 있습니다.
하지만 우정은 양방향 거리입니다. 친구가 원하는 만큼 자주 만날 수 없다는 사실에 화가 난다면 친구가 처리해야 할 문제입니다. 그들이 대처하는 방식은 그들의 책임이며 소리를 지르거나 비난함으로써 당신에게 상처를 주지 않는 한 그들은 감정을 관리하는 방법을 자유롭게 선택할 수 있습니다.
당신이 아끼는 사람에게 상처를 주었다는 것을 알기는 어려울 수 있습니다. 하지만 당신은 항상 거절할 권리가 있고, 다른 사람들은 그것에 대해 그들의 감정을 가질 권리가 있습니다.
7. 친구에게 감사함을 전하세요.
사람들은 관계에서 특정 역학 관계에 빠지는 경향이 있습니다. 일반적인 역학 중 하나는 추격자-철회자 역학입니다.[] 이러한 역학에서 불안하거나 추격자의 요구가 증가하면 한쪽이 물러납니다. 차례로, 불안한 추격자는 물러난 사람의 회피를 감지할 때 더욱 불안해집니다.
친구 관계에서 이에 대한 예는 친구가 당신에게 놀자고 메시지를 보냈는데 당신이 바쁘다고 응답하지 않고 말할 때입니다. 이것은 당신의 친구에게 약간의 불안을 불러일으킬 수 있고, 그래서 그들은 더 쫓도록 강요당하는 느낌을 가질 수 있습니다: “내일은 어때? 내가 당신을 화나게 한 일을 했습니까?” 그들의 추격이 압도적이어서 당신은 심지어 물러납니다.더 나아가 그들의 불안과 쫓는 행동을 증가시킵니다.
친구에게 당신이 당신의 우정을 소중하게 생각한다는 것을 알려주면서 명확하게 의사소통하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
또한보십시오: 더 취약해지는 방법(그리고 왜 그렇게 어려운지)예:
“나는 당신을 피하는 것이 아닙니다. 공부에 집중할 수 있는 혼자만의 시간과 시간이 더 필요합니다. 함께하는 시간이 정말 소중하고 지속 가능한 방식으로 계속 어울릴 수 있기를 바랍니다.”
8. 가끔 만나자고 노력하세요.
집에 가면 다시는 밖에 나가고 싶지 않을 때가 많습니다. 우리는 게을러지거나 우리가 하고 있는 일에 휘말리기 시작합니다. 외출은 별로 매력적이지 않은 것 같습니다.
하지만 사교 활동을 하려고 노력하다 보면 결국 즐기게 되는 경우가 많습니다.
우정을 유지하는 것의 일부는 함께 시간을 보내는 것입니다. 우리 중 일부는 그러기 위해 추가적인 노력이 필요할 수 있습니다.
항상 친구들과 시간을 보내기 위해 자신을 몰아붙일 필요는 없다는 점을 명심하세요. 당신이 그들과 많은 시간을 보내는데 그것이 그들에게 충분하지 않거나, 함께 시간을 보내는 것을 좋아하지 않는다면, 다른 해결책이 필요할 수 있습니다. 모든 우정이 저장될 수 있거나 저장되어야 하는 것은 아닙니다. 우정에서 물러나야 할 때인지 확신이 서지 않는다면 유독한 우정의 징후를 발견하는 가이드가 도움이 될 수 있습니다.
친구를 만나고 싶지만 그들의 계획이 마음에 들지 않는다면 타협안을 제안할 수 있습니다. 예를 들어 교수형을 제안하는 경우하루종일 밖에 나가서 저녁먹고 영화보면서 "이번 주말은 일이 너무 바빠서 재충전의 시간이 필요해서 하루종일 어울릴 기력이 없어요. 하지만 당신과 저녁을 먹고 싶어요! 생각하고 있는 특별한 식당이 있나요?”
일반적인 질문
친구들과 어울리고 싶지 않아도 괜찮나요?
항상 친구들과 어울리고 싶지 않아도 괜찮습니다. 혼자 있는 시간을 원하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 친구와 시간을 보내고 싶지 않다면 친구 관계를 즐기는지 아니면 우울증과 같은 더 깊은 일이 있는지 스스로에게 물어볼 가치가 있습니다.
매일 친구들과 어울리는 것이 정상인가요?
매일 친구들과 어울리는 것이 편하다면 매일 하는 것이 정상입니다. 친구들과의 접촉 빈도가 낮은 것도 정상입니다. 혼자 있는 시간을 더 선호하는 사람도 있고 많은 사회적 접촉을 원하는 사람도 있습니다.
내 친구는 왜 항상 나와 어울리고 싶어할까요?
당신의 친구는 당신과 함께 시간을 보내는 것을 좋아하기 때문에 당신과 많이 어울리고 싶어합니다. 그들은 또한 혼자 시간을 보내는 것에 대해 불안할 수 있습니다. 일정 시간을 함께 보내지 않으면 우정을 잃을까봐 두려워할 수 있습니다.
일주일에 몇 번이나 친구들과 어울려야 합니까?
친구들과 원하는 만큼 많은 시간을 보내야 합니다. 의 특정 단계 동안우리의 삶에서 우리는 친구들과 보낼 시간과 에너지가 더 많을 수 있습니다. 다른 때에는 우리는 더 바쁘거나 혼자만의 시간이 더 필요하다는 것을 알게 됩니다. 얼마나 많은 시간을 보내고 싶은지 직접 확인하세요.
