Taula de continguts
"El meu millor amic sempre vol passar l'estona, i és massa per a mi! Com puc fer-los saber que volen massa del meu temps sense fer-los mal?”
Les persones difereixen en les seves necessitats i expectatives d'amistat. Algunes persones volen escoltar els seus amics diàriament, mentre que d'altres estan bé amb parlar i reunir-se només de tant en tant.
La necessitat de rebutjar invitacions pot ser tan difícil com ser rebutjada pels amics. Al cap i a la fi, no volem fer mal als nostres amics ni fer-los pensar que no ens agraden. Aquests són alguns consells per gestionar situacions en què un amic vol sortir més sovint que tu.
1. Dóna explicacions breus sobre per què no ets lliure
Si només rebutges les seves invitacions dient "No" sense més explicacions, és possible que el teu amic es quedi preguntant-se si ha fet alguna cosa per molestar-te.
Fes-los saber que no és així donant una breu explicació com ara: "Ja tinc plans per avui, però això no vol dir que no vull veure't. Anem a passejar el proper dimarts. Aleshores, ets lliure?"
Dir-li al teu amic quan tens la llibertat de trobar-te pot ajudar-lo a entendre que encara vols veure'l encara que hagis de rebutjar-lo.
Vegeu també: 286 preguntes per fer al teu xicot (per a qualsevol situació)2. Sigues honest sobre la teva necessitat de passar temps a soles
Si hi ha un problema constant a la teva amistat on el teu amic et convida a sortir i no tens ganes de reunir-te, et pot ajudarper tenir una conversa honesta sobre el que necessites. Això pot ser incòmode, però pot ser més fàcil que rebutjar-los repetidament.
Per exemple:
"Em sembla que tenim necessitats diferents sobre quant de temps passar junts. Necessito més temps sol, i em fa mal rebutjar-te. Vull ser el teu amic i espero que puguem trobar una manera de resoldre-ho."
La gent necessita diferents quantitats de temps a soles. Fes saber al teu amic que, tot i que aprecies el seu desig de veure't, has de tenir una mica d'espai.
Intenta no posar el teu amic a la defensiva culpant-lo o jutjant-lo. Eviteu dir coses com:
- "Ets massa necessitat."
- "És molest quan continues demanant-me que surti tot i que saps que estic ocupat."
- "No és normal passar tant de temps junts."
- "Sóc més independent que tu."
Recorda que tenir una relació honesta amb amics sempre és bé. fàcil. La nostra guia sobre com ser honest amb els amics (amb exemples) pot ajudar.
3. No deixis el teu amic penjat
Respecta el temps del teu amic. No siguis desitjós i dóna respostes de tipus "potser". Feu saber al vostre amic on es troben. Per exemple, no digueu: "Oh, no sé si estaré lliure divendres a la nit. Podria aparèixer si puc.”
4. Proveu d'establir una hora recurrent per trobar-vos
Pot ser útil reservar una hora específica per trobar-vos amb el vostre amic. D'aquesta manera,saben quan i on et veuran i no han de preguntar constantment.
“Ei, X. Vaig pensar que pot ser una bona idea reservar una estona per sopar i posar-nos al dia un cop per setmana. D'aquesta manera, no hem de fer front a tot això d'anada i tornada i tractar de fixar un temps. Què penses? Dilluns al vespre és bo per a tu?
Assegureu-vos que configureu alguna cosa que sigui sostenible per a vosaltres. No us comprometeu a veure'ns tres cops per setmana si sospiteu que serà massa per a vosaltres.
5. Estigueu preparats per mantenir els vostres límits
És important ser honest i amable amb els vostres amics. Al mateix temps, no heu d'explicar-vos massa ni sacrificar altres plans. T'has de sentir prou còmode per dir als teus amics: "No vull passar l'estona avui" i que ho acceptin.
El teu amic no t'hauria de pressionar per passar l'estona o fer qualsevol altra cosa amb la qual et sentis incòmode. Aprendre a dir no és una habilitat valuosa en les relacions perquè t'ajuda a establir límits.
Si sovint tens la sensació que estàs d'acord amb el que volen els altres perquè et costa dir "No", la nostra guia sobre què fer si et tracten com un estora pot ajudar-te a defensar les teves necessitats.
6. No et facis responsable dels sentiments dels altres
De vegades, ho faràs tot bé i el teu amic encara pot acabar sentint-se ferit, traït, gelós o enfadat.
Enen aquests casos, pot ajudar a recordar-vos que els sentiments dels altres no són responsabilitat nostra. Les nostres accions i paraules són la nostra responsabilitat: sempre podem esforçar-nos per ser millors.
Vegeu també: Com ser més positiu (quan la vida no va a la teva manera)Però l'amistat és un carrer de doble sentit. Si el vostre amic està molest perquè no esteu disponible per reunir-vos amb ells tan sovint com voldria, aquest és un problema que han de tractar. La manera en què s'enfronten és la seva responsabilitat, i sempre que no et facin mal cridant o arremetint, són lliures d'escollir com gestionar les seves emocions.
Pot ser difícil saber que fas mal a algú que t'importa. Però sempre tens dret a dir que no, i les altres persones tenen dret als seus sentiments al respecte.
7. Fes saber al teu amic que els aprecies
La gent tendeix a caure en dinàmiques particulars en les relacions. Una dinàmica comuna és una dinàmica perseguidor-retirant.[] En aquesta dinàmica, un bàndol es retira quan experimenta més exigències de l'ansiós o del perseguidor. Al seu torn, el perseguidor ansiós es torna més ansiós a mesura que percep l'evitació del que es retira.
Un exemple d'això en una amistat és quan el teu amic t'envia un missatge per passar l'estona i tu no respons i dius que estàs ocupat. Això pot provocar una mica d'ansietat al teu amic, de manera que se senten empès a perseguir més: "I demà? He fet alguna cosa per molestar-te?" La seva persecució se sent aclaparadora, de manera que et retires fins i totmés, augmentant la seva ansietat i la seva conducta perseguidora.
Pot ser útil comunicar-te clarament amb el teu amic i fer-li saber que valora la teva amistat.
Per exemple:
"No t'estic evitant, només necessito una mica més de temps i temps sol per centrar-me en els meus estudis. Valoro molt el nostre temps junts i vull que puguem continuar passant l'estona d'una manera sostenible.”
8. Premeu-vos per trobar-vos de vegades
Sovint podem trobar que un cop som a casa, no volem tornar a sortir. Comencem a sentir-nos mandrós o a quedar atrapats en alguna cosa que estem fent. Sortir no sembla ser atractiu.
No obstant això, sovint passa el cas que si ens esforcem a participar socialment, acabem gaudint.
Part de mantenir les amistats és passar temps junts, i alguns de nosaltres potser necessitem una empenta addicional per fer-ho.
Tingues en compte que no hauries de sentir que t'has d'esforçar per passar temps amb els amics tot el temps. Si passeu molt de temps amb ells i no n'hi ha prou, o si trobeu que no us agrada passar temps junts, potser necessiteu una altra solució. No totes les amistats es poden o s'han de salvar. Si no esteu segur de si ha arribat el moment d'allunyar-vos d'una amistat, la nostra guia per detectar els signes d'una amistat tòxica us pot ajudar.
Podeu suggerir un compromís si voleu veure el vostre amic però no us agrada el so dels seus plans. Per exemple, si suggereixen penjarfora tot el dia i després sopant i veient una pel·lícula, podríeu dir: "Necessito una mica de temps per carregar-me aquest cap de setmana perquè la feina ha estat intensa, així que no tinc l'energia per passar l'estona tot el dia. Però m'encantaria sopar amb tu! Teniu en ment algun restaurant en concret?
Preguntes habituals
Està bé no voler sortir amb els amics?
Està bé no voler sortir amb els amics tot el temps. No hi ha res dolent en voler una estona sol. Tanmateix, si mai no voleu passar temps amb els amics, potser val la pena preguntar-vos si us agrada l'amistat o si hi ha alguna cosa més profunda com la depressió.
És normal sortir amb els amics cada dia?
És normal sortir amb els amics cada dia si això és el que us sentiu còmode. També és normal tenir un contacte menys freqüent amb els amics. Algunes persones prefereixen passar més temps soles, mentre que altres desitgen molt contacte social.
Per què el meu amic sempre vol passar l'estona amb mi?
El teu amic vol passar l'estona amb tu perquè li agrada passar temps amb tu. També poden estar insegurs sobre passar temps sols. Pot ser que tinguin por de perdre la vostra amistat si no passeu un cert temps junts.
Quantes vegades a la setmana hauries de sortir amb els amics?
Hauries de passar amb els amics tant de temps com vulguis. Durant determinades fases dela nostra vida, podem tenir més temps i energia per passar amb els amics. Altres vegades, ens trobem més ocupats o necessitem més temps a soles. Fes una ullada amb tu mateix per veure quant de temps vols passar-hi.
