Inhoudsopgave
"Mijn beste vriend wil altijd rondhangen en dat is te veel voor mij! Hoe kan ik ze laten weten dat ze te veel van mijn tijd willen zonder ze te kwetsen?"
Mensen verschillen in hun behoeften en verwachtingen van vriendschap. Sommige mensen willen dagelijks iets van hun vrienden horen, terwijl anderen het prima vinden om elkaar slechts af en toe te spreken en te ontmoeten.
Uitnodigingen moeten afslaan kan net zo moeilijk zijn als afgewezen worden door vrienden. We willen onze vrienden immers niet kwetsen of hen laten denken dat we hen niet mogen. Hier zijn enkele tips voor het omgaan met situaties waarin een vriend(in) vaker wil rondhangen dan jij.
1. Geef korte uitleg waarom je niet vrij bent
Als je hun uitnodigingen gewoon afwijst door "Nee" te zeggen zonder verdere uitleg, kan je vriend(in) zich afvragen of hij/zij iets heeft gedaan om jou boos te maken.
Laat ze weten dat dat niet het geval is door een korte uitleg te geven zoals, "Ik heb al plannen voor vandaag, maar dat betekent niet dat ik je niet wil zien. Laten we volgende week dinsdag gaan wandelen. Ben je dan vrij?"
Je vriend(in) vertellen wanneer je zijn gratis afspreken kan hen helpen begrijpen dat je hen nog steeds wilt zien, zelfs wanneer je hen moet afwijzen.
2. Wees eerlijk over je behoefte aan tijd alleen
Als je vriend(in) je blijft uitnodigen en je hebt geen zin om af te spreken, dan kan het helpen om een eerlijk gesprek te hebben over wat je nodig hebt. Dit kan ongemakkelijk zijn, maar het kan makkelijker zijn dan ze steeds af te wijzen.
Zie ook: 17 Tips om je sociale vaardigheden te verbeteren (met voorbeelden)Bijvoorbeeld:
"Het lijkt me dat we verschillende behoeften hebben over hoeveel tijd we samen moeten doorbrengen. Ik heb meer tijd voor mezelf nodig en ik voel me slecht omdat ik je heb afgewezen. Ik wil je vriend zijn en ik hoop dat we een manier kunnen vinden om dit op te lossen."
Mensen hebben verschillende hoeveelheden tijd voor zichzelf nodig. Laat je vriend(in) weten dat je het op prijs stelt dat ze je willen zien, maar dat je wat ruimte nodig hebt.
Probeer je vriend niet defensief te maken door hem de schuld te geven of te veroordelen. Zeg geen dingen zoals:
- "Je bent te behoeftig."
- "Het is vervelend als je me blijft vragen om mee uit te gaan, ook al weet je dat ik het druk heb."
- "Het is niet normaal om zoveel tijd samen door te brengen."
- "Ik ben gewoon onafhankelijker dan jij."
Onthoud dat het OK is om verschillende behoeften te hebben in relaties.
Zie ook: Zich minderwaardig voelen ten opzichte van anderen (Hoe het minderwaardigheidscomplex overwinnen)Eerlijk zijn tegen vrienden is niet altijd gemakkelijk. Onze gids over hoe je eerlijk kunt zijn tegen vrienden (met voorbeelden) kan je helpen.
3. Laat je vriend niet in de steek
Respecteer de tijd van je vriend(in). Wees niet zweverig en geef geen "misschien"-achtige antwoorden. Laat je vriend(in) weten waar hij/zij aan toe is. Zeg bijvoorbeeld niet: "Oh, ik weet niet of ik vrijdagavond vrij ben. Ik kom misschien wel als ik kan."
4. Probeer een terugkerend tijdstip af te spreken
Het kan helpen om een specifieke tijd af te spreken om je vriend(in) te ontmoeten. Op die manier weten ze wanneer en waar ze je zullen zien en hoeven ze niet steeds te vragen.
"Hé, X. Ik dacht dat het misschien een goed idee was om een keer per week een tijdstip te prikken waarop we samen kunnen eten en bijpraten. Op die manier hoeven we ons niet bezig te houden met al dat heen-en-weer gedoe en proberen een tijdstip te prikken. Wat denk je? Komt maandagavond jou goed uit?"
Zorg ervoor dat je iets opzet dat duurzaam voor je is. Leg je niet vast op drie keer per week afspreken als je vermoedt dat dat te veel voor je zal zijn.
5. Wees bereid om je grenzen te handhaven
Het is belangrijk om eerlijk en aardig te zijn tegen je vrienden. Tegelijkertijd hoef je jezelf niet te veel uit te leggen of andere plannen op te offeren. Je moet je comfortabel genoeg voelen om tegen je vrienden te zeggen: "Ik wil vandaag niet met ze optrekken" en dat ze dat accepteren.
Je vriend(in) moet je niet onder druk zetten om met je om te gaan of iets anders te doen waar jij je ongemakkelijk bij voelt. Nee leren zeggen is een waardevolle vaardigheid in relaties omdat het je helpt grenzen te stellen.
Als je vaak het gevoel hebt dat je meegaat in wat andere mensen willen omdat het moeilijk voor je is om "Nee" te zeggen, kan onze gids over wat je moet doen als je als een deurmat wordt behandeld je helpen om voor je behoeften op te komen.
6. Neem geen verantwoordelijkheid voor de gevoelens van anderen
Soms doe je alles goed en voelt je vriend zich toch gekwetst, verraden, jaloers of boos.
In deze gevallen kan het helpen om jezelf eraan te herinneren dat de gevoelens van anderen niet onze verantwoordelijkheid zijn. Onze daden en woorden zijn onze verantwoordelijkheid: we kunnen er altijd naar streven om beter te zijn.
Maar vriendschap is tweerichtingsverkeer. Als je vriend boos is omdat je niet zo vaak beschikbaar bent om met hem of haar af te spreken als hij of zij zou willen, dan is dat een probleem waar hij of zij mee om moet gaan. De manier waarop hij of zij daarmee omgaat is zijn of haar verantwoordelijkheid en zolang hij of zij jou niet kwetst door te schreeuwen of uit te halen, is hij of zij vrij om te kiezen hoe hij of zij met zijn of haar emoties omgaat.
Het kan moeilijk zijn om te weten dat je iemand kwetst om wie je geeft. Maar je hebt altijd het recht om nee te zeggen en andere mensen hebben recht op hun gevoelens daarover.
7. Laat je vriend(in) weten dat je hem/haar waardeert
Mensen hebben de neiging om in bepaalde dynamieken te vallen in relaties. Een veel voorkomende dynamiek is die van achtervolger-achtervolger.[] In zo'n dynamiek trekt de ene partij zich terug als ze meer eisen ervaart van de angstige of achtervolger. Op zijn beurt wordt de angstige achtervolger angstiger als hij vermijding voelt van de teruggetrokkene.
Een voorbeeld hiervan in een vriendschap is wanneer je vriend(in) je een berichtje stuurt om wat rond te hangen, en je reageert niet en zegt dat je het druk hebt. Dit kan wat angst bij je vriend(in) oproepen, waardoor hij/zij zich gedwongen voelt om meer te jagen: "Hoe zit het met morgen? Heb ik iets gedaan waardoor je van streek bent?" Hun jagen voelt overweldigend, dus trek jij je nog meer terug, waardoor hun angst en jaaggedrag toeneemt.
Het kan helpen om duidelijk met je vriend(in) te communiceren en hem of haar te laten weten dat je je vriendschap waardeert.
Bijvoorbeeld:
"Ik ontwijk je niet, ik heb gewoon wat meer tijd voor mezelf nodig en tijd om me op mijn studie te concentreren. Ik waardeer onze tijd samen echt en ik wil dat we op een duurzame manier met elkaar kunnen blijven omgaan."
8. Dring jezelf op om af en toe af te spreken
Als we eenmaal thuis zijn, willen we vaak niet meer naar buiten. We beginnen ons lui te voelen of gaan op in iets wat we aan het doen zijn. Uitgaan lijkt niet aantrekkelijk te zijn.
Het is echter vaak zo dat als we onszelf pushen om ons sociaal in te zetten, we uiteindelijk genieten.
Een deel van het onderhouden van vriendschappen is samen tijd doorbrengen, en sommigen van ons hebben misschien een extra duwtje in de rug nodig om dat te doen.
Houd in gedachten dat je niet het gevoel moet hebben dat je jezelf moet pushen om altijd tijd met vrienden door te brengen. Als je veel tijd met hen doorbrengt en het is niet genoeg voor hen, of als je merkt dat je het niet leuk vindt om tijd met elkaar door te brengen, heb je misschien een andere oplossing nodig. Niet alle vriendschappen kunnen of moeten worden gered. Als je niet zeker weet of het tijd is om afstand te nemen van een vriendschap, is onze gids voorDe tekenen van een giftige vriendschap herkennen kan helpen.
Je kunt een compromis voorstellen als je je vriend(in) graag wilt zien, maar zijn/haar plannen je niet aanstaan. Als hij/zij bijvoorbeeld voorstelt om de hele dag met hem/haar op te trekken en daarna uit eten te gaan en een film te bekijken, kun je zeggen: "Ik heb dit weekend wat tijd nodig om op te laden, want het werk is hectisch geweest, dus ik heb niet de energie om de hele dag met hem/haar op te trekken. Maar ik zou graag met je uit eten gaan! Had je een bepaalderestaurant in gedachten?"
Veelgestelde vragen
Is het oké om niet met vrienden om te gaan?
Het is oké om niet altijd met vrienden om te willen gaan. Er is niets mis mee om wat tijd voor jezelf te willen hebben. Maar als je nooit tijd met vrienden wilt doorbrengen, is het misschien de moeite waard om jezelf af te vragen of je de vriendschap leuk vindt of dat er iets diepers aan de hand is, zoals een depressie.
Is het normaal om elke dag met vrienden rond te hangen?
Het is normaal om elke dag met vrienden rond te hangen als je je daar goed bij voelt. Het is ook normaal om minder vaak contact te hebben met vrienden. Sommige mensen brengen liever meer tijd alleen door, terwijl anderen juist veel sociaal contact willen.
Waarom wil mijn vriend altijd met mij omgaan?
Je vriend(in) wil veel met je omgaan omdat hij/zij het leuk vindt om tijd met je door te brengen. Hij/zij kan ook onzeker zijn over tijd alleen doorbrengen. Hij/zij kan bang zijn om je vriendschap te verliezen als jullie niet een bepaalde hoeveelheid tijd samen doorbrengen.
Hoe vaak per week moet je met vrienden omgaan?
Je moet zoveel tijd met vrienden doorbrengen als je zelf wilt. Tijdens bepaalde fasen van ons leven hebben we misschien meer tijd en energie om met vrienden door te brengen. Op andere momenten hebben we het drukker of hebben we meer behoefte aan tijd voor onszelf. Ga bij jezelf na hoeveel tijd je wilt doorbrengen met vrienden.
