Cuprins
"Prietenul meu cel mai bun vrea mereu să iasă cu mine și e prea mult pentru mine! Cum pot să îi spun că îmi cer prea mult timp fără să îi rănesc?"
Oamenii au nevoi și așteptări diferite în ceea ce privește prietenia. Unii vor să primească zilnic vești de la prietenii lor, în timp ce alții se mulțumesc să vorbească și să se întâlnească doar ocazional.
A fi nevoit să refuzi invitații poate fi la fel de dificil ca și a fi refuzat de prieteni. La urma urmei, nu vrem să ne rănim prietenii sau să-i facem să creadă că nu ne plac. Iată câteva sfaturi pentru a gestiona situațiile în care un prieten vrea să iasă mai des decât tine.
1. Dați explicații scurte de ce nu sunteți liberi
Dacă le refuzați invitațiile spunându-le "Nu", fără alte explicații, prietenul dvs. s-ar putea să se întrebe dacă nu cumva a făcut ceva care să vă supere.
Dă-le de înțeles că nu este cazul, dându-le o scurtă explicație de genul: "Am deja planuri pentru astăzi, dar asta nu înseamnă că nu vreau să te văd. Hai să ne plimbăm marțea viitoare. Ești liberă atunci?".
Spune-i prietenului tău când sunt liber să vă întâlniți îi poate ajuta să înțeleagă că încă doriți să vă vedeți cu ei chiar și atunci când trebuie să îi refuzați.
2. Fii sinceră cu privire la nevoia ta de timp singur
Dacă există o problemă continuă în prietenia ta, în care prietenul tău te tot invită în oraș, iar tu nu ai chef să te întâlnești cu el, ar putea fi de ajutor să ai o conversație sinceră despre ceea ce ai nevoie. Acest lucru poate fi ciudat, dar poate fi mai ușor decât să îl refuzi în mod repetat.
De exemplu:
"Mi se pare că avem nevoi diferite în ceea ce privește timpul pe care trebuie să-l petrecem împreună. Eu am nevoie de mai mult timp singur și mă simt prost că te-am refuzat. Vreau să fiu prietenul tău și sper să găsim o cale de a rezolva asta."
Oamenii au nevoie de perioade diferite de timp pentru a fi singuri. Spuneți-i prietenului dvs. că, deși apreciați dorința lui de a vă vedea, aveți nevoie de puțin spațiu.
Încercați să nu vă puneți prietenul în defensivă, învinovățindu-l sau judecându-l. Evitați să spuneți lucruri de genul:
- "Ești prea nevoiaș."
- "E enervant când mă tot inviți să ieșim împreună, deși știi că sunt ocupată."
- "Nu este normal să petrecem atât de mult timp împreună."
- "Sunt doar mai independentă decât tine."
Amintiți-vă că este în regulă să aveți nevoi diferite în relații.
Nu este întotdeauna ușor să fii sincer cu prietenii. Ghidul nostru despre cum să fii sincer cu prietenii (cu exemple) te poate ajuta.
3. Nu-ți lăsa prietenul în așteptare
Respectați timpul prietenului dvs. Nu fiți evaziv și nu dați răspunsuri de tipul "poate". Spuneți-i prietenului dvs. cum stă treaba. De exemplu, nu spuneți: "Nu știu dacă voi fi liber vineri seară. Poate voi veni dacă voi putea".
4. Încercați să stabiliți o oră recurentă pentru a vă întâlni
Ar putea fi util să stabiliți un anumit moment pentru a vă întâlni cu prietenul dvs. În acest fel, el știe când și unde vă va vedea și nu trebuie să vă întrebe mereu.
"Hei, X. M-am gândit că ar fi o idee bună să ne rezervăm un timp pentru a lua cina și pentru a vorbi o dată pe săptămână. În acest fel, nu trebuie să ne mai confruntăm cu tot acest du-te-vino și să încercăm să stabilim o oră. Ce părere ai? Îți convine luni seara?".
Asigurați-vă că stabiliți ceva care să fie durabil pentru voi. Nu vă angajați să vă vedeți de trei ori pe săptămână dacă bănuiți că va fi prea mult pentru voi.
5. Fiți pregătit să vă mențineți limitele
Este important să fii sinceră și amabilă cu prietenii tăi. În același timp, nu trebuie să te explici prea mult sau să sacrifici alte planuri. Ar trebui să te simți suficient de confortabil să le spui prietenilor tăi: "Nu vreau să ies cu ei astăzi" și să fie acceptați.
Prietenul tău nu ar trebui să te preseze să ieși cu el sau să faci orice altceva cu care te simți inconfortabil. Să înveți cum să spui nu este o abilitate valoroasă în relații, deoarece te ajută să stabilești limite.
Dacă aveți adesea impresia că acceptați ceea ce vor ceilalți pentru că vă este greu să spuneți "Nu", ghidul nostru despre ce să faceți dacă sunteți tratat ca un preș, vă poate ajuta să vă apărați nevoile.
Vezi si: Luptele de viață socială ale femeilor de 20 și 30 de ani6. Nu-ți asumi responsabilitatea pentru sentimentele celorlalți
Uneori, veți face totul cum trebuie, iar prietenul dvs. ar putea sfârși prin a se simți rănit, trădat, gelos sau furios.
În aceste cazuri, poate fi de ajutor să vă reamintiți că sentimentele celorlalți nu sunt responsabilitatea noastră. Acțiunile și cuvintele noastre sunt responsabilitatea noastră: ne putem strădui întotdeauna să fim mai buni.
Dar prietenia este o stradă cu două sensuri. Dacă prietenul tău este supărat că nu ești disponibil să te întâlnești cu el atât de des pe cât și-ar dori, este o problemă pe care trebuie să o rezolve. Modul în care o rezolvă este responsabilitatea lui și, atâta timp cât nu te rănește prin țipete sau atacuri, este liber să aleagă cum să își gestioneze emoțiile.
Poate fi dificil să știi că ai rănit pe cineva la care ții. Dar ai întotdeauna dreptul să spui nu, iar ceilalți au dreptul la sentimentele lor în această privință.
Vezi si: Cum să te simți mai puțin singur și mai puțin izolat (exemple practice)7. Lasă-ți prietenul să știe că îl apreciezi
Oamenii tind să se încadreze în anumite dinamici în cadrul relațiilor. O dinamică comună este dinamica urmăritor-retras[] Într-o astfel de dinamică, una dintre părți se retrage atunci când experimentează cerințe sporite din partea celui anxios sau urmăritor. La rândul său, urmăritorul anxios devine mai anxios pe măsură ce simte o evitare din partea celui care se retrage.
Un exemplu de acest lucru într-o prietenie este atunci când prietenul tău îți trimite un mesaj pentru a ieși cu tine, iar tu nu răspunzi și spui că ești ocupat. Acest lucru poate aduce o anumită anxietate în prietenul tău, astfel încât se simte împins să urmărească mai mult: "Cum rămâne cu ziua de mâine? Am făcut ceva care te-a supărat?" Urmărirea lor se simte copleșitoare, așa că te retragi și mai mult, sporindu-i anxietatea și comportamentul de urmărire.
Ar putea fi de ajutor să comunicați clar cu prietenul dvs., lăsându-l să știe că vă prețuiți prietenia.
De exemplu:
"Nu te evit, doar că am nevoie de mai mult timp singur și de timp pentru a mă concentra asupra studiilor mele. Apreciez foarte mult timpul petrecut împreună și vreau să putem continua să ne întâlnim într-un mod durabil."
8. Împingeți-vă să vă întâlniți uneori
De multe ori ne putem da seama că, odată ajunși acasă, nu mai vrem să ieșim din nou. Începem să ne simțim leneși sau să ne lăsăm prinși în ceva ce facem. Ieșitul în oraș nu pare să fie atrăgător.
Cu toate acestea, se întâmplă adesea că, dacă ne forțăm să ne implicăm social, ajungem să ne bucurăm.
O parte din menținerea prieteniei constă în petrecerea timpului împreună, iar unii dintre noi ar putea avea nevoie de un impuls suplimentar pentru a face acest lucru.
Ține minte că nu ar trebui să simți că trebuie să te forțezi să petreci mereu timp cu prietenii. Dacă petreci mult timp cu ei și nu este suficient pentru ei, sau dacă descoperi că nu îți face plăcere să petreceți timp împreună, s-ar putea să ai nevoie de o altă soluție. Nu toate prieteniile pot sau ar trebui să fie salvate. Dacă nu ești sigur dacă este momentul să te retragi dintr-o prietenie, ghidul nostru dedepistarea semnelor unei prietenii toxice vă poate ajuta.
Puteți sugera un compromis dacă ați dori să vă vedeți prietenul, dar nu vă place cum sună planurile sale. De exemplu, dacă sugerează să ieșiți toată ziua, apoi să luați cina și să vedeți un film, puteți spune: "Am nevoie de timp pentru a mă reîncărca în acest weekend, pentru că munca a fost agitată, așa că nu am energia necesară pentru a ieși toată ziua. Dar mi-ar plăcea să iau cina cu tine! Aveai o anumitărestaurant în minte?"
Întrebări frecvente
Este în regulă să nu vrei să ieși cu prietenii?
Este în regulă să nu vrei să stai tot timpul cu prietenii. Nu este nimic rău în a dori să petreci ceva timp singur. Cu toate acestea, dacă nu vrei niciodată să petreci timp cu prietenii, poate că merită să te întrebi dacă te bucuri de prietenie sau dacă nu cumva se întâmplă ceva mai profund, cum ar fi depresia.
Este normal să ieși cu prietenii în fiecare zi?
Este normal să ieși cu prietenii în fiecare zi, dacă așa te simți confortabil. Este de asemenea normal să ai contacte mai puțin frecvente cu prietenii. Unii oameni preferă să petreacă mai mult timp singuri, în timp ce alții își doresc mult contact social.
De ce prietenul meu vrea mereu să iasă cu mine?
Prietenul tău vrea să iasă mult cu tine pentru că îi face plăcere să petreacă timp cu tine. De asemenea, este posibil să fie nesigur în legătură cu petrecerea timpului singur. Se poate teme să nu-ți piardă prietenia dacă nu petreceți o anumită perioadă de timp împreună.
De câte ori pe săptămână ar trebui să ieși cu prietenii?
Ar trebui să petreceți atât timp cu prietenii cât doriți cu toții. În anumite faze ale vieții noastre, este posibil să avem mai mult timp și energie pentru a petrece cu prietenii. Alteori, ne găsim mai ocupați sau avem mai multă nevoie de timp singur. Verifică-te pe tine însuți pentru a vedea cât timp vrei să petreci petrecut împreună.
