Obsah
"Moje nejlepší kamarádka se chce pořád bavit a na mě je toho moc! Jak jí mám dát najevo, že chce příliš mnoho mého času, aniž bych jí ublížila?"
Lidé se liší ve svých potřebách a očekáváních týkajících se přátelství. Někteří lidé chtějí, aby se jim jejich přátelé ozývali denně, zatímco jiným stačí, když si promluví a setkají se jen občas.
Potřeba odmítnout pozvání může být stejně obtížná jako odmítnutí ze strany přátel. Koneckonců nechceme svým přátelům ublížit nebo aby si mysleli, že je nemáme rádi. Zde je několik tipů, jak zvládnout situace, kdy se chce přítel scházet častěji než vy.
Viz_také: Vytváření konverzace1. Krátce vysvětlete, proč nejste volní.
Pokud pozvání odmítnete jen tak, bez dalšího vysvětlení, může se váš přítel divit, že vás něčím naštval.
Viz_také: Jak přestat s negativní mluvou o sobě (s jednoduchými příklady)Dejte jim najevo, že to tak není, a stručně jim to vysvětlete: "Na dnešek už mám plány, ale to neznamená, že tě nechci vidět. Pojďme se projít příští úterý, máš tehdy čas?".
Říct kamarádovi, když jsou volné schůzky jim může pomoci pochopit, že se s nimi chcete vidět, i když je musíte odmítnout.
2. Buďte upřímní ohledně své potřeby být sami.
Pokud se ve vašem přátelství vyskytuje problém, kdy vás kamarád neustále zve ven a vy se na schůzku necítíte, může vám pomoci upřímný rozhovor o tom, co potřebujete. Může to být nepříjemné, ale může to být jednodušší než opakovaně odmítat.
Například:
"Zdá se mi, že máme rozdílné potřeby v tom, kolik času spolu trávit. Potřebuju víc času sama pro sebe a je mi líto, že jsem tě odmítla. Chci být tvou kamarádkou a doufám, že najdeme způsob, jak to vyřešit."
Lidé potřebují různě dlouhou dobu o samotě. Dejte příteli najevo, že sice oceňujete jeho touhu se s vámi setkat, ale že potřebujete mít prostor.
Snažte se svého přítele obviňovat nebo odsuzovat. Vyvarujte se slov jako např:
- "Jsi příliš potřebný."
- "Je otravné, když mě pořád zveš na schůzku, i když víš, že nemám čas."
- "Není normální trávit spolu tolik času."
- "Jsem jen nezávislejší než ty."
Pamatujte, že je v pořádku mít ve vztahu různé potřeby.
Být upřímný k přátelům není vždy snadné. Náš návod, jak být upřímný k přátelům (s příklady), vám může pomoci.
3. Nenechávejte svého přítele ve štychu
Respektujte čas svého přítele. Nebuďte rozpačití a nedávejte odpovědi typu "možná". Dejte svému příteli najevo, na čem je. Neříkejte například: "Aha, nevím, jestli budu mít v pátek večer čas. Možná se objevím, pokud budu moci." Neříkejte: "Nevím, jestli budu mít v pátek večer čas, ale možná se objevím."
4. Zkuste si stanovit opakovaný čas setkání.
Může pomoci, když si na schůzku s přítelem vyhradíte konkrétní čas. Tak bude vědět, kdy a kde vás uvidí, a nebude se muset neustále vyptávat.
"Ahoj, X. Napadlo mě, že by bylo dobré vyhradit si jednou týdně čas, kdy bychom si mohli zajít na večeři a popovídat si. Nemuseli bychom se pak zabývat tím, jak si domlouvat čas. Co myslíš? Vyhovuje ti pondělí večer?"
Ujistěte se, že jste si nastavili něco, co pro vás bude udržitelné. Nezavazujte se, že se budete vídat třikrát týdně, pokud máte podezření, že to pro vás bude příliš.
5. Buďte připraveni dodržovat své hranice.
Je důležité být ke svým přátelům upřímný a laskavý. Zároveň se nemusíte příliš vysvětlovat nebo obětovat jiné plány. Měli byste se cítit dostatečně pohodlně na to, abyste svým přátelům řekli: "Dnes si nechci vyrazit," a aby to přijali.
Váš přítel by na vás neměl tlačit, abyste se s ním scházeli nebo dělali něco jiného, co vám není příjemné. Naučit se říkat ne je ve vztazích cenná dovednost, protože vám pomůže stanovit hranice.
Pokud máte často pocit, že se podřizujete tomu, co ostatní chtějí, protože je pro vás těžké říct "ne", náš průvodce, co dělat, když s vámi někdo jedná jako s rohožkou, vám může pomoci postavit se za své potřeby.
6. Nepřebírejte odpovědnost za pocity druhých.
Někdy uděláte všechno správně, a váš přítel se přesto může cítit zraněný, zrazený, žárlivý nebo naštvaný.
V těchto případech může pomoci připomenout si, že za pocity druhých lidí nejsme zodpovědní. Za naše činy a slova jsme zodpovědní my: vždy se můžeme snažit být lepší.
Přátelství je však oboustranné. Pokud je váš přítel naštvaný, že se s ním nemůžete setkávat tak často, jak by si přál, je to jeho problém, který musí řešit. Způsob, jakým se s ním vypořádá, je jeho zodpovědnost, a pokud vám neubližuje křikem nebo výpady, může si svobodně vybrat, jak se svými emocemi naloží.
Může být těžké vědět, že jste ublížili někomu, na kom vám záleží. Ale vždy máte právo říci ne a ostatní lidé mají právo na své pocity v této věci.
7. Dejte svému příteli najevo, že si ho vážíte
Lidé mají ve vztazích tendenci propadat určitým dynamikám. Jednou z běžných dynamik je dynamika pronásledovatele a pronásledovaného.[] V takové dynamice se jedna strana stáhne, když pociťuje zvýšené nároky ze strany úzkostného nebo pronásledovaného. Naopak úzkostný pronásledovatel se stává úzkostnějším, protože cítí vyhýbání se ze strany pronásledovaného.
Příkladem v přátelství může být situace, kdy vám kamarád napíše zprávu, že si chcete vyjít, a vy neodpovíte a řeknete, že nemáte čas. To může v kamarádovi vyvolat úzkost, takže se cítí být tlačen k dalšímu pronásledování: "A co zítra? Udělal jsem něco, čím jsem tě naštval?" Jejich pronásledování je zdrcující, takže se stáhnete ještě víc, což zvýší jejich úzkost a pronásledovací chování.
Může vám pomoci, když budete s přítelem jasně komunikovat a zároveň mu dáte najevo, že si svého přátelství vážíte.
Například:
"Nevyhýbám se ti, jen potřebuju víc času o samotě a času, abych se mohla soustředit na studium. Opravdu si našeho společného času vážím a chci, abychom se spolu mohli dál trvale stýkat."
8. Občas se snažte sejít
Často se nám může stát, že jakmile se vrátíme domů, už se nám nechce ven. Začneme se cítit líní nebo nás zaujme něco, co právě děláme. Jít ven se nám nezdá lákavé.
Často se však stává, že pokud se snažíme společensky angažovat, nakonec si to užíváme.
Součástí udržování přátelství je trávení společného času a někteří z nás k tomu možná potřebují další impuls.
Mějte na paměti, že byste neměli mít pocit, že se musíte nutit do neustálého trávení času s přáteli. Pokud s nimi trávíte hodně času a jim to nestačí, nebo pokud zjistíte, že vás společné trávení času nebaví, možná budete potřebovat jiné řešení. Ne všechna přátelství se dají nebo by se měla zachránit. Pokud si nejste jisti, zda je na čase od přátelství ustoupit, náš průvodcemůže pomoci rozpoznat příznaky toxického přátelství.
Pokud byste se s kamarádem rádi viděli, ale nelíbí se vám jeho plány, můžete navrhnout kompromis. Například pokud navrhne, že se celý den sejdeme a pak půjdeme na večeři a do kina, můžete říct: "Potřebuji o víkendu načerpat síly, protože práce byla hektická, takže nemám energii na celodenní posezení. Ale rád bych s tebou šel na večeři! Měl jsi nějakou konkrétní nabídku?restauraci?"
Nejčastější otázky
Je v pořádku, že se nechcete stýkat s přáteli?
Je v pořádku, že se nechcete neustále stýkat s přáteli. Není nic špatného na tom, že chcete být nějaký čas sami. Pokud však nikdy nechcete trávit čas s přáteli, možná by stálo za to položit si otázku, zda vás přátelství baví, nebo zda se v něm skrývá něco hlubšího, například deprese.
Je normální trávit čas s přáteli každý den?
Je normální, že se s přáteli scházíte každý den, pokud vám to vyhovuje. Je také normální, že se s přáteli stýkáte méně často. Někteří lidé raději tráví více času sami, zatímco jiní touží po častém společenském kontaktu.
Proč se se mnou chce můj přítel pořád bavit?
Váš přítel se s vámi chce často stýkat, protože s vámi rád tráví čas. Může být také nejistý, když tráví čas sám. Může se obávat, že ztratí vaše přátelství, pokud spolu nebudete trávit určitý čas.
Kolikrát týdně byste se měli scházet s přáteli?
S přáteli byste měli trávit tolik času, kolik si všichni přejete. V určitých fázích našeho života můžeme mít více času a energie na to, abychom trávili čas s přáteli. Jindy jsme více zaneprázdněni nebo více potřebujeme čas o samotě. Zkontrolujte si, kolik času chcete trávit s přáteli.
