Cara Bertindak Balas Apabila Rakan Sentiasa Ingin Melepak

“Rakan baik saya sentiasa mahu melepak, dan itu terlalu berat untuk saya! Bagaimanakah saya boleh memberitahu mereka bahawa mereka mahukan terlalu banyak masa saya tanpa menyakiti mereka?”

Orang berbeza dalam keperluan dan jangkaan persahabatan. Sesetengah orang ingin mendengar daripada rakan mereka setiap hari, manakala yang lain boleh bercakap dan berjumpa sekali-sekala sahaja.

Perlu menolak jemputan boleh menjadi sama sukar seperti ditolak oleh rakan. Lagipun, kita tidak mahu menyakiti rakan kita atau membuat mereka berfikir bahawa kita tidak menyukai mereka. Berikut ialah beberapa petua untuk mengendalikan situasi apabila rakan ingin melepak lebih kerap daripada anda.

1. Beri penjelasan ringkas tentang sebab anda tidak bebas

Jika anda hanya menolak jemputan mereka dengan mengatakan "Tidak" tanpa penjelasan lanjut, rakan anda mungkin tertanya-tanya sama ada mereka telah melakukan sesuatu yang mengganggu anda.

Beritahu mereka bahawa perkara itu tidak berlaku dengan memberikan penjelasan ringkas seperti, "Saya sudah mempunyai rancangan untuk hari ini, tetapi itu tidak bermakna saya tidak mahu berjumpa dengan anda. Jom jalan-jalan Selasa depan. Adakah anda bebas kemudian?”

Memberitahu rakan anda apabila anda bebas untuk berjumpa boleh membantu mereka memahami bahawa anda masih mahu melihat mereka walaupun anda perlu menolak mereka.

2. Berterus terang tentang keperluan anda untuk masa bersendirian

Jika terdapat isu berterusan dalam persahabatan anda di mana rakan anda terus menjemput anda keluar dan anda tidak mahu berjumpa, ini mungkin membantuuntuk bercakap secara jujur ​​tentang apa yang anda perlukan. Ini mungkin janggal, tetapi ia boleh menjadi lebih mudah daripada berulang kali menolaknya.

Contohnya:

“Nampaknya kita mempunyai keperluan yang berbeza tentang berapa banyak masa untuk diluangkan bersama. Saya memerlukan lebih banyak masa untuk diri saya sendiri, dan saya berasa sedih untuk menolak anda. Saya mahu menjadi kawan awak dan saya harap kita boleh mencari jalan untuk menyelesaikan masalah ini.”

Orang ramai memerlukan jumlah masa bersendirian yang berbeza. Beritahu rakan anda bahawa semasa anda menghargai keinginan mereka untuk berjumpa dengan anda, anda perlu mempunyai sedikit ruang.

Cuba untuk tidak membuat rakan anda bersikap defensif dengan menyalahkan atau menilai mereka. Elakkan daripada menyebut perkara seperti:

• “Awak terlalu memerlukan.”
• “Memang menjengkelkan apabila awak terus mengajak saya melepak walaupun awak tahu saya sibuk.”
• “Bukan perkara biasa untuk menghabiskan begitu banyak masa bersama-sama.”
• “Saya lebih berdikari daripada awak.”

Ingatlah bahawa perhubungan

berbeza dengan rakan-rakan tidaklah biasa. mudah. Panduan kami tentang cara bersikap jujur ​​dengan rakan (dengan contoh) boleh membantu.

3. Jangan biarkan rakan anda tergantung

Hormati masa rakan anda. Jangan berpura-pura dan berikan jawapan jenis "mungkin". Beritahu rakan anda di mana mereka berdiri. Sebagai contoh, jangan katakan, "Oh, saya tidak tahu sama ada saya akan bebas pada malam Jumaat. Saya mungkin hadir jika boleh.”

4. Cuba tetapkan masa berulang untuk bertemu

Peruntukkan masa tertentu untuk bertemu rakan anda mungkin membantu. Jalan itu,mereka tahu bila dan di mana mereka akan berjumpa dengan anda dan tidak perlu sentiasa bertanya.

“Hei, X. Saya fikir mungkin idea yang baik untuk memperuntukkan masa untuk kita makan malam dan berjumpa seminggu sekali. Dengan cara itu, kita tidak perlu berurusan dengan semua ini berulang-alik dan cuba menetapkan masa. Apa pendapat kamu? Adakah petang Isnin baik untuk awak?”

Pastikan anda menyediakan sesuatu yang mampan untuk anda. Jangan komited untuk berjumpa antara satu sama lain tiga kali seminggu jika anda mengesyaki perkara itu terlalu berat untuk anda.

5. Bersedia untuk menegakkan sempadan anda

Adalah penting untuk bersikap jujur ​​dan baik kepada rakan anda. Pada masa yang sama, anda tidak perlu terlalu menjelaskan diri anda atau mengorbankan rancangan lain. Anda sepatutnya berasa cukup selesa untuk berkata kepada rakan anda, "Saya tidak mahu melepak hari ini," dan minta mereka menerimanya.

Rakan anda tidak sepatutnya menekan anda untuk melepak atau melakukan perkara lain yang anda rasa tidak selesa. Mempelajari cara mengatakan tidak adalah kemahiran yang berharga dalam perhubungan kerana ia membantu anda menetapkan sempadan.

Jika anda sering berasa seolah-olah anda mengikut kehendak orang lain kerana sukar untuk anda berkata "Tidak", panduan kami tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda dilayan seperti alas pintu mungkin membantu anda mempertahankan keperluan anda.

6. Jangan bertanggungjawab terhadap perasaan orang lain

Kadangkala, anda akan melakukan segala-galanya dengan betul, dan rakan anda mungkin masih berasa sakit hati, dikhianati, cemburu atau marah.

Dalamkes ini, ia boleh membantu untuk mengingatkan diri anda bahawa perasaan orang lain bukan tanggungjawab kita. Tindakan dan perkataan kita adalah tanggungjawab kita: kita sentiasa boleh berusaha untuk menjadi lebih baik.

Tetapi persahabatan adalah jalan dua hala. Jika rakan anda kecewa kerana anda tidak bersedia untuk berjumpa dengan mereka sekerap yang mereka mahu, itu adalah isu yang perlu mereka tangani. Cara mereka menanganinya adalah tanggungjawab mereka dan selagi mereka tidak menyakiti anda dengan menjerit atau melatah, mereka bebas memilih cara mengurus emosi mereka.

Adalah sukar untuk mengetahui anda menyakiti seseorang yang anda sayangi. Tetapi anda sentiasa mempunyai hak untuk mengatakan tidak, dan orang lain mempunyai hak untuk perasaan mereka mengenainya.

7. Beritahu rakan anda bahawa anda menghargai mereka

Orang ramai cenderung terjerumus ke dalam dinamik tertentu dalam perhubungan. Satu dinamik biasa ialah dinamik pengejar-pengeluarkan.[] Dalam dinamik sedemikian, satu pihak menarik diri apabila mereka mengalami peningkatan permintaan daripada yang cemas atau pengejar. Sebaliknya, pengejar yang cemas menjadi lebih cemas apabila mereka merasakan pengelakan daripada orang yang menarik diri.

Contohnya dalam persahabatan ialah apabila rakan anda menghantar mesej kepada anda untuk melepak dan anda tidak membalas dan mengatakan bahawa anda sibuk. Ini mungkin menimbulkan kebimbangan dalam diri rakan anda, jadi mereka berasa terdorong untuk mengejar lebih banyak lagi: “Bagaimana dengan esok? Adakah saya melakukan sesuatu untuk membuat awak kecewa?” Kejar-mengejar mereka terasa berat, jadi anda menarik diri walaupunlebih lagi, meningkatkan kebimbangan dan tingkah laku mengejar mereka.

Ini mungkin membantu untuk berkomunikasi dengan jelas dengan rakan anda sambil memberitahu mereka bahawa anda menghargai persahabatan anda.

Contohnya:

“Saya tidak mengelak daripada anda, saya cuma perlukan masa dan masa bersendirian lagi untuk fokus pada pelajaran saya. Saya sangat menghargai masa kita bersama dan mahu kita dapat terus melepak dengan cara yang mampan.”

8. Dorong diri anda untuk berjumpa kadangkala

Kami mungkin sering mendapati bahawa sebaik sahaja kami berada di rumah, kami tidak mahu keluar lagi. Kita mula berasa malas atau terperangkap dalam sesuatu yang kita lakukan. Keluar nampaknya tidak menarik.

Walau bagaimanapun, selalunya jika kita memaksa diri kita untuk melibatkan diri secara sosial, kita akhirnya akan menikmati diri kita sendiri.

Sebahagian daripada mengekalkan persahabatan ialah meluangkan masa bersama dan sesetengah daripada kita mungkin memerlukan dorongan tambahan untuk melakukannya.

Perlu diingat bahawa anda tidak sepatutnya berasa seperti anda perlu memaksa diri anda untuk menghabiskan masa bersama rakan sepanjang masa. Jika anda meluangkan banyak masa bersama mereka dan masa itu tidak mencukupi untuk mereka, atau jika anda mendapati anda tidak seronok meluangkan masa bersama, anda mungkin memerlukan penyelesaian lain. Tidak semua persahabatan boleh atau harus disimpan. Jika anda tidak pasti sama ada sudah tiba masanya untuk berundur daripada persahabatan, panduan kami untuk mengesan tanda-tanda persahabatan toksik boleh membantu.

Anda boleh mencadangkan kompromi jika anda ingin berjumpa rakan anda tetapi tidak menyukai rancangan mereka. Sebagai contoh, jika mereka mencadangkan untuk digantungkeluar sepanjang hari dan kemudian makan malam dan menonton filem, anda boleh berkata, "Saya perlukan sedikit masa untuk mengisi semula hujung minggu ini kerana kerja sibuk, jadi saya tidak mempunyai tenaga untuk melepak sepanjang hari. Tetapi saya ingin makan malam dengan anda! Adakah anda mempunyai restoran tertentu dalam fikiran?”

Soalan biasa

Adakah OK untuk tidak mahu melepak dengan rakan?

Adakah OK untuk tidak mahu melepak dengan rakan sepanjang masa. Tidak salah jika anda mahukan masa sendiri. Walau bagaimanapun, jika anda tidak mahu meluangkan masa dengan rakan-rakan, anda mungkin perlu bertanya kepada diri sendiri jika anda menikmati persahabatan atau jika ada sesuatu yang lebih mendalam berlaku seperti kemurungan.

Adakah perkara biasa untuk melepak dengan rakan setiap hari?

Adalah perkara biasa untuk melepak dengan rakan setiap hari jika itu yang anda rasa selesa. Ia juga perkara biasa untuk mempunyai hubungan yang kurang kerap dengan rakan-rakan. Sesetengah orang lebih suka menghabiskan lebih banyak masa sendiri, manakala yang lain mahukan banyak hubungan sosial.

Mengapa rakan saya sentiasa mahu melepak dengan saya?

Rakan anda ingin melepak dengan anda kerana mereka suka meluangkan masa dengan anda. Mereka juga mungkin tidak selamat untuk menghabiskan masa bersendirian. Mereka mungkin takut kehilangan persahabatan anda jika anda tidak meluangkan masa bersama-sama.

Berapa kali seminggu anda perlu melepak dengan rakan-rakan?

Anda harus meluangkan seberapa banyak masa bersama rakan-rakan seperti yang anda mahukan. Semasa fasa tertentuhidup kita, kita mungkin mempunyai lebih banyak masa dan tenaga untuk diluangkan bersama rakan-rakan. Pada masa lain, kita mendapati diri kita lebih sibuk atau lebih memerlukan masa bersendirian. Daftar masuk dengan diri sendiri untuk melihat berapa banyak masa yang anda mahu luangkan untuk melepak.