Kuidas reageerida, kui sõber tahab alati koos käia

"Mu parim sõber tahab alati koos olla ja see on mulle liiga palju! Kuidas ma saan neile teada anda, et nad tahavad liiga palju minu aega, ilma et see neile haiget teeks?"

Inimeste vajadused ja ootused sõpruse suhtes on erinevad. Mõned inimesed tahavad oma sõpradest igapäevaselt kuulda, samas kui teistele piisab sellest, kui nad räägivad ja kohtuvad vaid aeg-ajalt.

Kutsete tagasilükkamine võib olla sama raske kui sõprade poolt tagasilükkamine. Me ei taha ju oma sõpradele haiget teha või lasta neil arvata, et nad meile ei meeldi. Siin on mõned nõuanded, kuidas käituda olukorras, kus sõber tahab sagedamini koos käia kui sina.

1. Anna lühike selgitus, miks sa ei ole vaba

Kui te lihtsalt keeldute nende kutsetest, öeldes "Ei" ilma täiendavate selgitusteta, võib teie sõber jääda mõtlema, kas ta on teinud midagi, mis teid ärritab.

Anna neile teada, et see ei ole nii, andes lühikese selgituse, näiteks: "Mul on tänaseks päevaks juba plaanid, aga see ei tähenda, et ma ei taha sind näha. Läheme järgmisel teisipäeval jalutama. Kas sa oled siis vaba?"

Oma sõbrale ütlemine, kui sa on vaba kohtumine võib aidata neil mõista, et sa tahad neid ikka veel näha, isegi kui sa pead neid tagasi lükkama.

2. Olge aus oma vajadusest üksi olemise järele.

Kui teie sõpruskonnas on pidev probleem, kus teie sõber kutsub teid pidevalt välja ja te ei taha kohtuda, võib aidata ausalt rääkida, mida te vajate. See võib olla ebamugav, kuid see võib olla lihtsam kui korduvalt keelduda.

Näiteks:

"Mulle tundub, et meil on erinevad vajadused selle kohta, kui palju aega koos veeta. Ma vajan rohkem aega üksi ja mul on halb tunne, et ma sind tagasi lükkasin. Ma tahan olla sinu sõber ja ma loodan, et me leiame viisi, kuidas seda lahendada."

Inimesed vajavad erinevalt palju aega üksi. Anna oma sõbrale teada, et kuigi sa hindad tema soovi sind näha, vajad sa ise veidi ruumi.

Püüdke mitte panna oma sõpra kaitsesse, süüdistades või mõistes tema üle kohut. Vältige selliseid asju nagu:

• "Sa oled liiga abivalmis."
• "See on tüütu, kui sa palud mind pidevalt koos käia, kuigi sa tead, et ma olen hõivatud."
• "See ei ole normaalne, et me nii palju aega koos veedame."
• "Ma olen lihtsalt iseseisvam kui sina."

Pidage meeles, et suhetes on lubatud erinevad vajadused.

Sõpradega aus olla ei ole alati lihtne. Meie juhend, kuidas olla sõpradega aus (koos näidetega), võib aidata.

3. Ära jäta oma sõpra hätta

Austage oma sõbra aega. Ärge olge tuimad ja andke "võib-olla"-tüüpi vastuseid. Andke oma sõbrale teada, milles ta seisab. Ärge öelge näiteks: "Oh, ma ei tea, kas ma olen reede õhtul vaba. Võib-olla tulen, kui saan".

4. Proovige määrata korduv kohtumise aeg

Abiks võib olla, kui määrate oma sõbraga kohtumiseks kindla aja. Nii teab ta, millal ja kus ta teid näeb, ja ei pea pidevalt küsima.

"Hei, X. Ma mõtlesin, et võib-olla oleks hea mõte määrata meile kord nädalas õhtusöögi aeg, et saaksime kokku leppida. Nii ei pea me tegelema kogu selle edasi-tagasi jutuga ja aja kokkuleppimisega. Mis sa arvad? Kas esmaspäeva õhtu sobib sulle?"

Veenduge, et te kehtestate midagi, mis on teie jaoks jätkusuutlik. Ärge võtke endale kohustust näha teineteist kolm korda nädalas, kui kahtlustate, et see on teie jaoks liiga palju.

5. Olge valmis oma piire hoidma

Oluline on olla oma sõprade suhtes aus ja lahke. Samas ei pea sa ennast üle seletama ega muid plaane ohverdama. Sa peaksid end piisavalt mugavalt tundma, et öelda oma sõpradele: "Ma ei taha täna koos olla", ja nad peaksid seda aktsepteerima.

Teie sõber ei tohiks teid survestada, et teeksite midagi sellist, mis teile ei meeldi. "Ei" ütlemise õppimine on suhetes väärtuslik oskus, sest see aitab teil seada piire.

Kui tunnete sageli, et nõustute teiste inimeste soovidega, sest teil on raske öelda "ei", võib meie juhend selle kohta, mida teha, kui teid koheldakse nagu jalutusmatti, aidata teil oma vajaduste eest seista.

6. Ära võta vastutust teiste tunnete eest

Mõnikord teete kõike õigesti, kuid teie sõber võib ikkagi tunda end haiget, petetuna, armukadedana või vihastatuna.

Sellistel juhtudel võib aidata endale meelde tuletada, et teiste inimeste tunded ei ole meie vastutus. Meie teod ja sõnad on meie vastutus: me saame alati püüda olla paremad.

Kuid sõprus on kahesuunaline. Kui teie sõber on pahane, et te ei saa temaga kohtuda nii tihti, kui ta sooviks, siis on see tema probleem, millega ta peab tegelema. See, kuidas ta sellega toime tuleb, on tema enda vastutus ja seni, kuni ta ei tee teile haiget karjumise või väljaütlemisega, on ta vaba valima, kuidas oma emotsioonidega toime tulla.

Võib olla raske teada, et teete kellelegi, kellest te hoolite, haiget. Kuid teil on alati õigus öelda ei ja teistel inimestel on õigus oma tunnetele selle suhtes.

7. Anna oma sõbrale teada, et sa hindad teda

Inimesed kipuvad suhetes langema teatud dünaamikatesse. Üks levinud dünaamika on jälitaja-võõrustaja dünaamika.[] Sellise dünaamika puhul tõmbub üks pool tagasi, kui ta kogeb ärevuse või jälitaja suurenenud nõudmisi. Vastutasuks muutub ärevuse jälitaja ärevamaks, kuna ta tajub tagasitõmbuja vältimist.

Näide sellest sõpruse puhul on see, kui sõber saadab sulle sõnumi, et tahaksid koos käia, kuid sa ei vasta ja ütled, et oled hõivatud. See võib tekitada sõbras ärevust, mistõttu ta tunneb, et teda sunnitakse rohkem taga ajama: "Mis saab homme? Kas ma tegin midagi, mis sind ärritas?" Nende tagaajamine tundub üle jõu käivana, mistõttu tõmbud veelgi rohkem tagasi, suurendades nende ärevust ja tagaajamiskäitumist.

See võib aidata, kui suhtlete oma sõbraga selgelt, andes talle samal ajal teada, et hindate oma sõprust.

Näiteks:

"Ma ei väldi sind, ma lihtsalt vajan rohkem aega üksi ja aega, et keskenduda oma õpingutele. Ma tõesti hindan meie ühist aega ja tahan, et me saaksime jätkuvalt jätkusuutlikult koos olla."

8. Suruge end mõnikord kohtuma

Me võime sageli täheldada, et kui me oleme koju jõudnud, ei taha me enam välja minna. Me hakkame end laisalt tundma või jääme millegi tegemisega hätta. Väljas käimine ei tundu ahvatlev.

Sageli on aga nii, et kui me surume end sotsiaalselt osalema, siis lõpuks naudime seda.

Osa sõprussuhete säilitamisest on koos aja veetmine ja mõned meist võivad vajada selleks täiendavat tõuget.

Pea meeles, et sa ei peaks tundma, et pead ennast sundima sõpradega kogu aeg aega veetma. Kui sa veedad nendega palju aega ja see ei ole neile piisav või kui sa leiad, et sulle ei meeldi koos aega veeta, siis võib-olla vajad teistsugust lahendust. Kõiki sõprussuhteid ei saa või ei peaks päästma. Kui sa ei ole kindel, kas on aeg sõprusest taganeda, siis meie juhendimürgise sõpruse tunnuste märkamine võib aidata.

Sa võid teha kompromissettepaneku, kui sa tahaksid oma sõbraga kohtuda, kuid sulle ei meeldi tema plaanid. Näiteks kui ta pakub välja, et me veedame terve päeva koos, seejärel sööme õhtusööki ja vaatame filmi, võid öelda: "Ma vajan nädalavahetusel aega, et end laadida, sest töö on olnud ärev, nii et mul ei ole energiat terve päeva koos olla. Aga ma tahaksin sinuga koos õhtusööki süüa! Kas sul on mingi konkreetne plaan, mida sa tahad teha?restorani meeles?"

Üldised küsimused

Kas on okei, kui ei taha sõpradega koos olla?

On okei, kui sa ei taha kogu aeg sõpradega koos olla. Pole midagi halba selles, kui sa tahad mõnda aega üksi olla. Kui sa aga ei taha kunagi sõpradega aega veeta, tasub ehk küsida endalt, kas sulle meeldib see sõprus või on midagi sügavamat, näiteks depressioon.

Kas on normaalne, et iga päev sõpradega koos käia?

See on normaalne, kui sa tunned end iga päev sõpradega koos käia, kui see on sulle mugav. Samuti on normaalne, kui sõpradega on harvem kontakt. Mõned inimesed eelistavad rohkem aega üksi veeta, teised aga soovivad palju sotsiaalseid kontakte.

Miks tahab mu sõber alati minuga koos olla?

Sinu sõber tahab sinuga palju koos olla, sest talle meeldib sinuga aega veeta. Ta võib olla ka ebakindel, kui ta veedab aega üksi. Ta võib karta, et ta kaotab sinu sõpruse, kui te ei veeda teatud aega koos.

Mitu korda nädalas peaksite sõpradega koos käima?

Sa peaksid sõpradega veetma nii palju aega, kui sa kõik soovid. Teatud eluetappidel võib meil olla rohkem aega ja energiat sõpradega koos veetmiseks. Teinekord leiame end hõivatumana või vajame rohkem aega üksi. Kontrolli endaga, kui palju aega sa soovid sõpradega koosviibimisele kulutada.