বিষয়বস্তুৰ তালিকা
“মোৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডে সদায় আড্ডা মাৰিব বিচাৰে, আৰু মোৰ বাবে ই বহুত বেছি! মই তেওঁলোকক আঘাত নিদিয়াকৈ কেনেকৈ জনাব পাৰো যে তেওঁলোকে মোৰ সময় বেছি বিচাৰে?’
বন্ধুত্বৰ প্ৰয়োজনীয়তা আৰু আশাৰ ক্ষেত্ৰত মানুহৰ পাৰ্থক্য আছে। কিছুমান মানুহে দৈনিক বন্ধুৰ পৰা শুনিব বিচাৰে, আনহাতে কিছুমানে মাজে মাজেহে কথা কোৱা আৰু লগ পোৱাটো ঠিকেই থাকে।
নিমন্ত্ৰণ নাকচ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা বন্ধুৱে নাকচ কৰাৰ দৰেই কঠিন হ’ব পাৰে। কাৰণ আমি আমাৰ বন্ধুসকলক আঘাত দিব নিবিচাৰো বা তেওঁলোকে ভাবিব নিবিচাৰো যে আমি তেওঁলোকক ভাল নাপাওঁ। বন্ধুৱে আপোনাৰ তুলনাত সঘনাই আড্ডা মাৰিব বিচৰা পৰিস্থিতি নিয়ন্ত্ৰণৰ বাবে কিছুমান টিপছ ইয়াত দিয়া হৈছে।
1. আপুনি কিয় মুক্ত নহয় তাৰ চমু ব্যাখ্যা দিয়ক
যদি আপুনি তেওঁলোকৰ নিমন্ত্ৰণী পত্ৰ নাকচ কৰি “নাই” বুলি আৰু কোনো ব্যাখ্যা নোহোৱাকৈ, আপোনাৰ বন্ধুৱে হয়তো ভাবি থাকিব পাৰে যে তেওঁলোকে আপোনাক বিচলিত কৰিবলৈ কিবা এটা কৰিছে নেকি?
তেওঁলোকক জনাওক যে সেয়া নহয়, “আজিৰ বাবে মোৰ ইতিমধ্যে পৰিকল্পনা আছে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে মই আপোনাক চাব নিবিচাৰো। অহা মঙলবাৰে খোজ কাঢ়িবলৈ যাওঁ৷ তেতিয়া আপুনি মুক্ত নেকি?”
আপুনি যেতিয়া লগ হ'বলৈ মুক্ত হয় তেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুক কোৱাটোৱে তেওঁলোকক বুজাত সহায় কৰিব পাৰে যে আপুনি তেওঁলোকক নাকচ কৰিবলগীয়া হ'লেও তেওঁলোকক চাব বিচাৰে।
2. অকলে সময়ৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে সৎ হওক
যদি আপোনাৰ বন্ধুত্বত কোনো চলি থকা সমস্যা থাকে য’ত আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাক বাহিৰলৈ নিমন্ত্ৰণ কৰি থাকে, আৰু আপুনি লগ হ’বলৈ মন নকৰে, তেন্তে ই সহায় কৰিব পাৰেআপুনি কি লাগে সেই বিষয়ে সৎ কথা-বতৰা পাতিবলৈ। এইটো অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু বাৰে বাৰে সেইবোৰ নাকচ কৰাতকৈ ই সহজ হ’ব পাৰে।
উদাহৰণস্বৰূপে:
“মোৰ বোধেৰে একেলগে কিমান সময় কটাব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ বিভিন্ন প্ৰয়োজন আছে। মোক নিজৰ বাবে অধিক সময়ৰ প্ৰয়োজন, আৰু তোমাক নাকচ কৰি মোৰ বেয়া লাগে। মই আপোনাৰ বন্ধু হ’ব বিচাৰো, আৰু আশাকৰোঁ আমি এইটো সমাধানৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব পাৰিম।’
মানুহক বিভিন্ন পৰিমাণৰ অকলশৰীয়া সময়ৰ প্ৰয়োজন। আপোনাৰ বন্ধুক জনাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ আপোনাক দেখাৰ ইচ্ছাৰ শলাগ ল’লেও আপোনাৰ কিছু ঠাই থাকিব লাগিব।
আপোনাৰ বন্ধুক দোষ দি বা বিচাৰ কৰি প্ৰতিৰক্ষামূলক নকৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এনেকুৱা কথা কোৱাৰ পৰা বিৰত থাকক:
- “আপুনি অতি আৰ্ত।”
- “মই ব্যস্ত বুলি জানিও যেতিয়া মোক আড্ডা মাৰিবলৈ কয় তেতিয়া বিৰক্তিকৰ হয়।”
- “ইমান সময় একেলগে কটোৱাটো স্বাভাৱিক নহয়।”
- “মই মাত্ৰ আপোনাৰ তুলনাত অধিক স্বাধীন।”
মনত ৰাখিব যে সম্পৰ্কত বেলেগ বেলেগ প্ৰয়োজন থকাটো ঠিকেই আছে।
সৎ হোৱাটো বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে হোৱাটো সদায় সহজ নহয়। বন্ধুৰ সৈতে কেনেকৈ সৎ হ'ব লাগে তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইড (উদাহৰণৰ সৈতে) সহায় কৰিব পাৰে।
3. বন্ধুক ওলমি থাকিব নালাগে
বন্ধুৰ সময়ক সন্মান কৰক। উইচি-ৱাশ্বি নহ’ব আৰু “হয়তো” টাইপৰ উত্তৰ নিদিব৷ আপোনাৰ বন্ধুক জনাওক যে তেওঁলোক ক’ত থিয় দিছে। উদাহৰণস্বৰূপে, “অ’, শুকুৰবাৰে নিশা মই মুক্ত হ’ম নে নাই নাজানো। পাৰিলে হয়তো উপস্থিত হ’ম।’
৪. লগ হ'বলৈ এটা পুনৰাবৃত্তিমূলক সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক
আপোনাৰ বন্ধুক লগ কৰিবলৈ এটা নিৰ্দিষ্ট সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিলে সহায় হ'ব পাৰে। সৌপিনে,তেওঁলোকে জানে যে তেওঁলোকে আপোনাক কেতিয়া আৰু ক’ত দেখা পাব আৰু অনবৰতে সুধিব নালাগে।
“হেৰা, এক্স। মই ভাবিলোঁ যে আমাৰ বাবে ৰাতিৰ আহাৰ খাবলৈ আৰু সপ্তাহত এবাৰ ধৰিবলৈ সময় নিৰ্ধাৰণ কৰাটো ভাল ধাৰণা হ’ব পাৰে। তেনেকৈয়ে আমি এই সকলোবোৰ আগলৈ পিছলৈ আৰু সময় নিৰ্ধাৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব নালাগিব৷ আপোনাৰ মতামত কি? সোমবাৰৰ সন্ধিয়া তোমাৰ বাবে ভাল নেকি?”
নিশ্চিত কৰক যে আপুনি আপোনাৰ বাবে বহনক্ষম হ'ব পৰা কিবা এটা স্থাপন কৰিছে। যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে সেইটো আপোনাৰ বাবে বেছি হ’ব তেন্তে সপ্তাহত তিনিবাৰকৈ ইজনে সিজনক লগ কৰাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি নিদিব।
See_also: কোনোবাই আপোনাক অসন্মান কৰিলে সঁহাৰি জনোৱাৰ ১৬টা উপায়5. নিজৰ সীমাবদ্ধতা ৰক্ষা কৰিবলৈ সাজু থাকক
আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱীৰ প্ৰতি সৎ আৰু দয়ালু হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। একে সময়তে নিজকে অতিমাত্ৰা বুজাব নালাগে বা আন পৰিকল্পনাক ত্যাগ কৰিব নালাগে। আপুনি আপোনাৰ বন্ধুসকলক ক’বলৈ যথেষ্ট আৰাম অনুভৱ কৰিব লাগে, “মই আজি আড্ডা মাৰিব নিবিচাৰো,” আৰু তেওঁলোকক সেইটো মানি ল’ব লাগে।
আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাক আড্ডা দিবলৈ বা আপুনি অস্বস্তি অনুভৱ কৰা আন কোনো কাম কৰিবলৈ হেঁচা দিয়া উচিত নহয়। না ক’বলৈ শিকাটো সম্পৰ্কত এক মূল্যৱান দক্ষতা কাৰণ ই আপোনাক সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাত সহায় কৰে।
See_also: প্ৰথম অনুভৱ কেনেকৈ কৰিব পাৰি (উদাহৰণৰ সৈতে)যদি আপুনি প্ৰায়ে অনুভৱ কৰে যে আপুনি আন মানুহে বিচৰাৰ লগত মিলি যায় কাৰণ আপোনাৰ বাবে “নাই” কোৱাটো কঠিন, তেন্তে আপুনি যদি দুৱাৰৰ মেটৰ দৰে ব্যৱহাৰ কৰা হয় তেন্তে কি কৰিব লাগে সেই সম্পৰ্কে আমাৰ গাইডে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে থিয় দিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।
6. আনৰ অনুভৱৰ দায়িত্ব ল’ব নালাগে
কেতিয়াবা, আপুনি সকলো ঠিকেই কৰিব, আৰু আপোনাৰ বন্ধুৱে তেতিয়াও আঘাত, বিশ্বাসঘাতকতা, ঈৰ্ষা, বা খং অনুভৱ কৰিব পাৰে।
ইন...এই ক্ষেত্ৰত, ই নিজকে সোঁৱৰাই দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে যে আনৰ অনুভৱ আমাৰ দায়িত্ব নহয়। আমাৰ কাম আৰু কথা আমাৰ দায়িত্ব: আমি সদায় ভাল হ’বলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰো।
কিন্তু বন্ধুত্ব দুমুখীয়া পথ। যদি আপোনাৰ বন্ধুৱে বিচলিত কৰে যে আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে যিমান সঘনাই বিচাৰে সিমান সঘনাই লগ কৰিবলৈ উপলব্ধ নহয়, তেন্তে সেইটো এটা বিষয় যাৰ সৈতে তেওঁলোকে মোকাবিলা কৰিব লাগিব। তেওঁলোকে ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ ধৰণটো তেওঁলোকৰ দায়িত্ব, আৰু যেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে চিঞৰি বা লাঠিৰে আপোনাক আঘাত নিদিয়ে, তেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে নিজৰ আৱেগ কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব সেইটো বাছি ল’বলৈ স্বাধীন।
আপুনি গুৰুত্ব দিয়া কাৰোবাক আঘাত কৰা বুলি জনাটো কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু আপোনাৰ সদায় না কোৱাৰ অধিকাৰ আছে, আৰু আন মানুহৰ এই বিষয়ে নিজৰ অনুভৱৰ ওপৰত অধিকাৰ আছে। <৩>৭। আপোনাৰ বন্ধুক জনাওক যে আপুনি তেওঁলোকৰ শলাগ লয়
মানুহে সম্পৰ্কত বিশেষ গতিশীলতাত পৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে। এটা সাধাৰণ গতিশীলতা হ'ল অনুসৰণকাৰী-প্ৰত্যাহাৰকাৰী গতিশীলতা।[] এনে গতিশীলতাত এটা পক্ষই আঁতৰি যায় যেতিয়া তেওঁলোকে উদ্বিগ্ন বা অনুসৰণকাৰীৰ পৰা বৃদ্ধি পোৱা দাবী অনুভৱ কৰে। পাছলৈ, উদ্বিগ্ন খেদি ফুৰাজনে অধিক উদ্বিগ্ন হৈ পৰে কাৰণ তেওঁলোকে উলিওৱাজনৰ পৰা পৰিহাৰ অনুভৱ কৰে।
বন্ধুত্বত ইয়াৰ এটা উদাহৰণ হ’ল যেতিয়া আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাক আড্ডা মাৰিবলৈ মেছেজ কৰে, আৰু আপুনি কোনো সঁহাৰি নিদিয়ে আৰু কয় যে আপুনি ব্যস্ত। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বন্ধুৰ মনত কিছু উদ্বেগ আহিব পাৰে, গতিকে তেওঁলোকে অধিক খেদিবলৈ ঠেলি দিয়া অনুভৱ কৰে: “কাইলৈৰ কথা কি ক’ব? তোমাক বিচলিত কৰিবলৈ মই কিবা এটা কৰিলোঁ নেকি?” তেওঁলোকৰ খেদি ফুৰাটোৱে আপ্লুত অনুভৱ কৰে, গতিকে আপুনি আনকি আঁতৰি যায়অধিক, তেওঁলোকৰ উদ্বেগ আৰু খেদি ফুৰা আচৰণ বৃদ্ধি কৰা।
আপোনাৰ বন্ধুৰ সৈতে স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰিলেও সহায়ক হ’ব পাৰে আৰু লগতে তেওঁলোকক জনাও যে আপুনি আপোনাৰ বন্ধুত্বক মূল্য দিয়ে।
উদাহৰণস্বৰূপে:
“মই আপোনাক এৰাই চলা নাই, মাত্ৰ মোৰ পঢ়া-শুনাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰু কিছু অকলশৰীয়া সময় আৰু সময়ৰ প্ৰয়োজন। মই সঁচাকৈয়ে আমাৰ একেলগে থকা সময়খিনিক মূল্য দিওঁ আৰু বিচাৰো যে আমি বহনক্ষমভাৱে আড্ডা মাৰি থাকিব পাৰো।’
8. কেতিয়াবা লগ হ’বলৈ নিজকে ঠেলি দিয়ক
আমি হয়তো প্ৰায়ে দেখিবলৈ পাওঁ যে এবাৰ ঘৰলৈ আহিলে আমি আকৌ ওলাই যাব নিবিচাৰো। আমি এলেহুৱা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ বা আমি কৰা কাম এটাত আবদ্ধ হৈ পৰো৷ বাহিৰলৈ যোৱাটো আকৰ্ষণীয় যেন নালাগে।
অৱশ্যে, প্ৰায়ে এনেকুৱা হয় যে যদি আমি নিজকে সামাজিকভাৱে জড়িত হ’বলৈ ঠেলি দিওঁ, তেন্তে আমি শেষত নিজকে আনন্দিত কৰি লওঁ।
বন্ধুত্ব বজাই ৰখাৰ এটা অংশ হ’ল একেলগে সময় কটোৱা, আৰু সেইটো কৰিবলৈ আমাৰ মাজৰ কিছুমানক অতিৰিক্ত ঠেলাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
মনত ৰাখিব যে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সকলো সময়তে সময় কটাবলৈ নিজকে ঠেলি দিব নালাগে। যদি আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে বহু সময় কটায় আৰু তেওঁলোকৰ বাবে ই যথেষ্ট নহয়, বা যদি আপুনি বিবেচনা কৰে যে আপুনি একেলগে সময় কটাবলৈ ভাল নাপায়, তেন্তে আপুনি আন এটা সমাধানৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। সকলো বন্ধুত্ব ৰক্ষা কৰিব নোৱাৰি বা ৰক্ষা কৰা উচিত নহয়। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে বন্ধুত্বৰ পৰা পিছুৱাই যোৱাৰ সময় আহি পৰিছে নে নাই, তেন্তে বিষাক্ত বন্ধুত্বৰ লক্ষণসমূহ ধৰা পেলোৱাৰ বাবে আমাৰ গাইডে সহায় কৰিব পাৰে।
আপুনি যদি আপোনাৰ বন্ধুক চাব বিচাৰে কিন্তু তেওঁলোকৰ পৰিকল্পনাৰ শব্দ ভাল নাপায় তেন্তে আপোচৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে ফাঁচী দিয়াৰ পৰামৰ্শ দিয়েগোটেই দিনটো ৰাতিৰ আহাৰ খাই চিনেমা এখন চাই আপুনি ক’ব পাৰে, “এই ছুটিৰ দিনটোত ৰিচাৰ্জ কৰিবলৈ মোক কিছু সময়ৰ প্ৰয়োজন কাৰণ কাম ব্যস্ত হৈ পৰিছে, গতিকে গোটেই দিনটো আড্ডা মাৰিবলৈ মোৰ শক্তি নাই। কিন্তু তোমাৰ লগত ৰাতিৰ আহাৰ খাই ভাল পাম! আপোনাৰ মনত এটা বিশেষ ৰেষ্টুৰেণ্ট আছিল নেকি?”
সাধাৰণ প্ৰশ্ন
বন্ধুৰ লগত আড্ডা মাৰিব নিবিচৰাটো ঠিকেই আছেনে?
বন্ধুৰ লগত সকলো সময়তে আড্ডা মাৰিব নিবিচৰাটো ঠিকেই আছে। নিজৰ মাজতে কিছু সময় বিচৰাটো কোনো দোষ নাই৷ কিন্তু যদি আপুনি কেতিয়াও বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে সময় কটাব নিবিচাৰে তেন্তে বন্ধুত্ব উপভোগ কৰে নেকি বা হতাশাৰ দৰে গভীৰ কিবা এটা চলি আছে নেকি বুলি নিজকে প্ৰশ্ন কৰাটো যথেষ্ট হ’ব পাৰে।
প্ৰতিদিনে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা দিয়াটো স্বাভাৱিক নেকি?
যদি আপুনি সেইটোৱেই আৰাম অনুভৱ কৰে তেন্তে প্ৰতিদিনে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা দিয়াটো স্বাভাৱিক। বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কমকৈ যোগাযোগ কৰাটোও স্বাভাৱিক৷ কিছুমান মানুহে নিজাববীয়াকৈ অধিক সময় কটাবলৈ পছন্দ কৰে, আনহাতে কিছুমানে বহুত সামাজিক যোগাযোগৰ কামনা কৰে।
মোৰ বন্ধুৱে মোৰ লগত সদায় কিয় আড্ডা মাৰিব বিচাৰে?
আপোনাৰ বন্ধুৱে আপোনাৰ লগত বহুত আড্ডা দিব বিচাৰে কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত সময় কটাবলৈ ভাল পায়। অকলে সময় কটোৱাৰ ক্ষেত্ৰতো তেওঁলোকৰ নিৰাপত্তাহীনতা থাকিব পাৰে। আপুনি একেলগে নিৰ্দিষ্ট সময় কটাব নোৱাৰিলে আপোনাৰ বন্ধুত্ব হেৰুৱাৰ আশংকা হ’ব পাৰে।
সপ্তাহত কিমানবাৰ বন্ধুৰ সৈতে আড্ডা মাৰিব লাগে?
আপুনি সকলোৱে যিমান সময় বিচাৰে বন্ধুৰ সৈতে কটাব লাগে। ৰ কিছুমান বিশেষ পৰ্যায়ৰ সময়তআমাৰ জীৱনত, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কটাবলৈ আমাৰ হাতত হয়তো অধিক সময় আৰু শক্তি থাকিব। আন সময়ত আমি নিজকে অধিক ব্যস্ত বা অকলশৰীয়া সময়ৰ প্ৰয়োজন বেছি হোৱা দেখিবলৈ পাওঁ। আপুনি কিমান সময় আড্ডা মাৰিব বিচাৰে চাবলৈ নিজৰ লগত চেক ইন কৰক।
