Съдържание
"Най-добрият ми приятел винаги иска да излиза с мен, а това е прекалено много за мен! Как да му кажа, че иска прекалено много от времето ми, без да го нараня?"
Някои хора искат да се чуват с приятелите си всеки ден, докато други се задоволяват с разговори и срещи само от време на време.
Необходимостта да отказвате покани може да бъде също толкова трудна, колкото и отказът от страна на приятели. В крайна сметка не искаме да нараним приятелите си или да ги накараме да си помислят, че не ги харесваме. Ето няколко съвета за справяне със ситуации, в които приятел иска да излиза по-често, отколкото вие.
1. Дайте кратки обяснения защо не сте свободни
Ако просто отхвърлите поканите им с "Не", без да дадете допълнителни обяснения, приятелят ви може да се чуди дали не е направил нещо, с което да ви разстрои.
Дайте им да разберат, че това не е така, като дадете кратко обяснение, например: "Вече имам планове за днес, но това не означава, че не искам да те видя. Нека да се разходим следващия вторник. Свободен ли си тогава?"
Кажете на приятеля си, когато са да се срещнете с тях безплатно, може да им помогне да разберат, че все още искате да ги видите, дори когато трябва да им откажете.
2. Бъдете честни относно нуждата си от време насаме
Ако в приятелството ви има продължаващ проблем, при който вашият приятел продължава да ви кани на среща, а вие не желаете да се срещнете, може да ви помогне да проведете честен разговор за това, от какво се нуждаете. Това може да е неудобно, но може да е по-лесно, отколкото да отказвате многократно.
Например:
"Струва ми се, че имаме различни нужди по отношение на това колко време да прекарваме заедно. Имам нужда от повече време насаме и се чувствам зле, че ти отказвам. Искам да бъда твой приятел и се надявам, че ще намерим начин да разрешим този проблем."
Хората се нуждаят от различно количество време за уединение. Уведомете приятеля си, че макар да оценявате желанието му да ви види, трябва да се отделите от него.
Вижте също: 34 най-добри книги за самотата (най-популярни)Опитайте се да не карате приятеля си да се защитава, като го обвинявате или съдите. Избягвайте да казвате неща като:
- "Прекалено си нуждаещ се."
- "Досадно е, когато продължаваш да ме каниш да излезем заедно, въпреки че знаеш, че съм заета."
- "Не е нормално да прекарваме толкова много време заедно."
- "Аз просто съм по-независим от теб."
Не забравяйте, че е нормално да имате различни нужди във взаимоотношенията.
Да бъдеш честен с приятелите си невинаги е лесно. Нашето ръководство за това как да бъдете честни с приятелите си (с примери) може да ви помогне.
3. Не оставяйте приятеля си да виси
Уважавайте времето на приятеля си. Не бъдете мнителни и не давайте отговори от типа "може би". Нека приятелят ви знае как стои въпросът. Например не казвайте: "О, не знам дали ще съм свободен в петък вечер. Може би ще дойда, ако мога."
4. Опитайте се да определите периодично време за среща
Може да е полезно да определите конкретен час за среща с приятеля си. Така той ще знае кога и къде ще ви види и няма да му се налага да пита постоянно.
"Хей, Х. Мислех, че може би е добра идея да си определяме време, в което да вечеряме и да си наваксваме веднъж седмично. Така няма да се налага да се занимаваме с всички тези връщания назад и опити да определим час. Какво мислиш? Подходяща ли е понеделник вечер за теб?"
Не се ангажирайте да се виждате три пъти седмично, ако подозирате, че това ще бъде прекалено много за вас.
5. Бъдете готови да отстоявате границите си
Важно е да бъдете честни и любезни с приятелите си. В същото време не е нужно да се обяснявате прекалено много или да жертвате други планове. Трябва да се чувствате достатъчно комфортно, за да кажете на приятелите си: "Не искам да излизаме днес" и те да приемат това.
Приятелят ви не трябва да ви притиска да излизате или да правите нещо друго, което ви е неприятно. Да се научите да казвате "не" е ценно умение във взаимоотношенията, защото ви помага да поставяте граници.
Ако често се чувствате така, сякаш се съгласявате с това, което другите искат, защото ви е трудно да кажете "не", нашето ръководство за това какво да правите, ако ви третират като изтривалка, може да ви помогне да отстоявате нуждите си.
6. Не поемайте отговорност за чувствата на другите
Понякога ще направите всичко правилно, но приятелят ви все пак може да се почувства наранен, предаден, ревнив или ядосан.
В тези случаи може да ви помогне да си припомните, че чувствата на другите хора не са наша отговорност. Нашите действия и думи са наша отговорност: винаги можем да се стремим да бъдем по-добри.
Но приятелството е двупосочна улица. Ако приятелят ви е разстроен, че не сте на разположение да се срещате с него толкова често, колкото би искал, това е проблем, с който трябва да се справи. Начинът, по който се справя, е негова отговорност, и докато не ви нарани, като крещи или избухва, той е свободен да избере как да управлява емоциите си.
Може да е трудно да разберете, че сте наранили някого, за когото ви е грижа. Но винаги имате право да кажете "не", а другите хора имат право на своите чувства по този въпрос.
7. Позволете на приятеля си да разбере, че го оценявате
Една от често срещаните динамики е динамиката на преследвача и оттеглящия се.[] При тази динамика едната страна се оттегля, когато изпитва повишени изисквания от страна на тревожния или преследвача. На свой ред тревожният преследвач става по-тревожен, тъй като усеща избягване от страна на оттеглящия се.
Пример за това в приятелството е, когато ваш приятел ви изпрати съобщение, за да излезете, а вие не му отговорите и кажете, че сте зает. Това може да породи тревога у вашия приятел, така че той се чувства принуден да преследва повече: "Ами утре? Направих ли нещо, за да те разстроя?" Тяхното преследване се усеща като непосилно, така че вие се оттегляте още повече, увеличавайки тревогата и преследването.
Може да ви помогне да общувате ясно с приятеля си, като му дадете да разбере, че цените приятелството си.
Например:
"Не те избягвам, просто имам нужда от повече време за себе си и от време, в което да се съсредоточа върху обучението си. Наистина ценя времето ни заедно и искам да можем да продължим да се срещаме по устойчив начин."
8. Налага се да се срещате понякога
Често може да се окаже, че след като се приберем у дома, не искаме да излизаме отново. Започваме да се чувстваме мързеливи или се увличаме по нещо, което правим. Излизането навън не изглежда привлекателно.
Вижте също: СамотаЧесто обаче се случва така, че ако се насилваме да се ангажираме социално, в крайна сметка се забавляваме.
Част от поддържането на приятелски отношения е прекарването на време заедно, а някои от нас може да имат нужда от допълнителен тласък, за да го направят.
Имайте предвид, че не трябва да се чувствате така, сякаш трябва да се насилвате да прекарвате време с приятелите си постоянно. Ако прекарвате много време с тях и това не им е достатъчно, или ако установите, че не ви е приятно да прекарвате времето си заедно, може би се нуждаете от друго решение. Не всички приятелства могат или трябва да бъдат запазени. Ако не сте сигурни дали е време да се отдръпнете от дадено приятелство, нашето ръководство заразпознаването на признаците на токсично приятелство може да помогне.
Можете да предложите компромисен вариант, ако искате да се видите с приятеля си, но плановете му не ви допадат. Например, ако той предложи да висим цял ден, а след това да вечеряме и да гледаме филм, можете да кажете: "Този уикенд имам нужда от време, за да се заредя с енергия, защото работата ми беше напрегната и нямам сили да вися цял ден. Но с удоволствие бих вечерял с теб!ресторант?"
Често срещани въпроси
Нормално ли е да не искам да излизам с приятели?
Няма нищо лошо в това, че искате да прекарате известно време сами. Ако обаче никога не искате да прекарвате време с приятели, може би си струва да се запитате дали приятелството ви харесва или има нещо по-дълбоко, например депресия.
Нормално ли е да излизате с приятели всеки ден?
Нормално е да се срещате с приятели всеки ден, ако се чувствате комфортно. Нормално е също така да контактувате по-рядко с приятели. Някои хора предпочитат да прекарват повече време сами, докато други желаят много социални контакти.
Защо моят приятел винаги иска да излиза с мен?
Вашият приятел иска да излиза много с вас, защото му е приятно да прекарва времето си с вас. Възможно е също така да е несигурен, че ще прекарва времето си сам. Може да се страхува да загуби приятелството ви, ако не прекарвате определено време заедно.
Колко пъти седмично трябва да излизате с приятели?
Трябва да прекарвате толкова време с приятели, колкото всички искате. През определени етапи от живота си може да имаме повече време и енергия да прекарваме с приятели. В други случаи се оказваме по-заети или имаме по-голяма нужда от време насаме. Проверете със себе си колко време искате да прекарвате в срещи.
