Turinys
"Mano geriausias draugas visada nori su manimi pasišnekučiuoti, o man to per daug! Kaip jam pasakyti, kad jis nori per daug mano laiko, kad jo neįskaudinčiau?"
Žmonių poreikiai ir lūkesčiai, susiję su draugyste, skiriasi. Vieni žmonės nori girdėti savo draugus kasdien, o kitiems pakanka kalbėtis ir susitikti tik retkarčiais.
Būtinybė atsisakyti kvietimų gali būti tokia pat sunki, kaip ir draugų atsisakymas. Juk nenorime įskaudinti savo draugų ar priversti juos manyti, kad jų nemėgstame. Pateikiame keletą patarimų, kaip elgtis situacijose, kai draugas nori susitikti dažniau nei jūs.
1. Trumpai paaiškinkite, kodėl nesate laisvi
Jei tiesiog atmetate kvietimus sakydami "ne" be jokių papildomų paaiškinimų, jūsų draugas gali likti nustebęs, ar jis nepadarė ko nors, dėl ko jus įskaudino.
Leiskite jiems suprasti, kad taip nėra, trumpai paaiškindami, pavyzdžiui: "Šiandien jau turiu planų, bet tai nereiškia, kad nenoriu tavęs matyti. Pasivaikščiokime kitą antradienį. Ar tada būsi laisvas?"
Pasakyti draugui, kai yra nemokamai susitikti, gali padėti jiems suprasti, kad vis dar norite su jais susitikti, net jei turite atsisakyti.
Taip pat žr: Didelio pasitikėjimo savimi ir mažos savivertės pavojus2. Būkite sąžiningi dėl savo poreikio pabūti vieniems
Jei jūsų draugystėje nuolat kyla problemų, kai draugas vis kviečia jus į pasimatymus, o jūs nenorite susitikti, gali padėti nuoširdus pokalbis apie tai, ko jums reikia. Tai gali būti nemalonu, bet gali būti lengviau nei nuolat atsisakyti.
Pavyzdžiui:
"Man atrodo, kad mūsų poreikiai, kiek laiko praleisti kartu, skiriasi. Man reikia daugiau laiko vienai, o aš jaučiuosi blogai, kad atsisakiau tavęs. Noriu būti tavo draugė ir tikiuosi, kad rasime būdą, kaip tai išspręsti."
Žmonėms reikia skirtingo laiko pabūti vieniems. Pasakykite draugui, kad nors ir vertinate jo norą pasimatyti su jumis, jums reikia šiek tiek erdvės.
Pasistenkite nepriversti draugo gintis, kaltindami ar teisdami jį. Venkite sakyti tokius dalykus kaip:
- "Tau per daug reikia."
- "Mane erzina, kai nuolat kviečiate mane pasimatyti, nors žinote, kad esu užsiėmęs."
- "Nėra normalu tiek daug laiko praleisti kartu."
- "Aš tiesiog esu savarankiškesnis už tave."
Atminkite, kad santykiuose galima turėti skirtingų poreikių.
Būti sąžiningam su draugais ne visada lengva. Mūsų vadovas, kaip būti sąžiningam su draugais (su pavyzdžiais), gali padėti.
3. Nepalikite draugo kaboti
Gerbkite draugo laiką. Nebūkite abejingi ir nepateikite "galbūt" tipo atsakymų. Leiskite draugui žinoti, kokioje padėtyje jis yra. Pavyzdžiui, nesakykite: "Nežinau, ar penktadienio vakarą būsiu laisvas. Galbūt pasirodysiu, jei galėsiu."
4. Pabandykite nustatyti pasikartojantį susitikimo laiką
Gali būti naudinga paskirti konkretų susitikimo su draugu laiką. Taip jis žinos, kada ir kur jus pamatys, ir jam nereikės nuolat klausinėti.
"Ei, X. Pagalvojau, kad būtų gera idėja kartą per savaitę paskirti laiką, kada galėtume pavakarieniauti ir pabendrauti. Taip mums nereikės vargti su visomis šiomis pertraukomis ir bandymais nustatyti laiką. Ką manai? Ar tau tinka pirmadienio vakaras?"
Įsitikinkite, kad nustatėte tai, kas jums bus tvaru. Neįsipareigokite matytis tris kartus per savaitę, jei įtariate, kad tai jums bus per daug.
5. Būkite pasirengę laikytis savo ribų
Svarbu būti sąžiningam ir geranoriškam savo draugams. Kartu nereikia per daug aiškintis ar aukoti kitų planų. Turėtumėte jaustis pakankamai patogiai, kad galėtumėte draugams pasakyti: "Šiandien nenoriu susitikti" ir kad jie su tuo susitaikytų.
Draugas neturėtų jūsų spausti susitikti ar daryti ką nors kita, dėl ko jaučiatės nepatogiai. Mokėjimas pasakyti "ne" yra vertingas įgūdis santykiuose, nes padeda nustatyti ribas.
Jei dažnai jaučiatės taip, tarsi sutiktumėte su tuo, ko nori kiti, nes jums sunku pasakyti "ne", mūsų vadovas, ką daryti, jei su jumis elgiamasi kaip su durų kilimėliu, gali padėti jums apginti savo poreikius.
6. Neprisiimkite atsakomybės už kitų jausmus
Kartais viską darysite teisingai, o jūsų draugas vis tiek gali jaustis įskaudintas, išduotas, pavydus ar piktas.
Tokiais atvejais gali padėti priminti sau, kad kitų žmonių jausmai nėra mūsų atsakomybė. Mūsų veiksmai ir žodžiai yra mūsų atsakomybė: visada galime stengtis būti geresni.
Tačiau draugystė yra abipusė gatvė. Jei jūsų draugas nusivylęs, kad negalite su juo susitikti taip dažnai, kaip norėtų, tai yra jo problema, kurią jis turi spręsti. Tai, kaip jis ją spręs, yra jo atsakomybė, ir, jei tik jis nekenkia jums šaukdamas ar pykdamas, jis gali laisvai pasirinkti, kaip valdyti savo emocijas.
Gali būti sunku žinoti, kad įskaudinote žmogų, kuris jums rūpi. Tačiau visada turite teisę pasakyti "ne", o kiti žmonės turi teisę į savo jausmus dėl to.
Taip pat žr: Kaip pradėti pokalbį su mergina (realiai, SMS žinutėmis, internetu)7. Leiskite draugui žinoti, kad jį vertinate
Žmonės yra linkę į tam tikrą santykių dinamiką. Viena dažniausių dinamikų yra persekiotojo ir besitraukiančiojo dinamika.[] Tokioje dinamikoje viena pusė atsitraukia, kai patiria padidėjusius reikalavimus iš nerimaujančio arba persekiotojo. Savo ruožtu nerimaujantis persekiotojas tampa dar nerimastingesnis, nes jaučia besitraukiančiojo vengimą.
Draugystės pavyzdys - kai draugas parašo jums žinutę, kad norėtumėte susitikti, o jūs neatsakote ir sakote, kad esate užsiėmęs. Tai gali sukelti draugui nerimą, todėl jis jaučiasi verčiamas dar labiau persekioti: "O kaip bus rytoj? Ar aš ką nors padariau, kad tave nuliūdinau?" Jų persekiojimas jaučiasi neįveikiamas, todėl jūs dar labiau atsitraukiate, taip dar labiau padidindamas jo nerimą ir persekiojimo elgesį.
Tai gali padėti aiškiai bendrauti su draugu ir leisti jam suprasti, kad vertinate savo draugystę.
Pavyzdžiui:
"Aš tavęs nevengiu, man tiesiog reikia daugiau laiko pabūti vienam ir susitelkti į studijas. Labai vertinu mūsų laiką kartu ir noriu, kad galėtume ir toliau tvariai bendrauti."
8. Pasistenkite kartais susitikti
Dažnai galime pastebėti, kad grįžę namo nenorime vėl išeiti. Pradedame jaustis tingūs arba įsitraukiame į kažką, ką darome. Išeiti į lauką neatrodo patrauklu.
Tačiau dažnai būna taip, kad, jei stengiamės bendrauti socialiai, galiausiai patiriame malonumą.
Dalis draugystės palaikymo yra laiko praleidimas kartu, o kai kuriems iš mūsų gali prireikti papildomo postūmio, kad tai padarytų.
Atminkite, kad neturėtumėte jaustis taip, lyg turėtumėte versti save nuolat leisti laiką su draugais. Jei su jais praleidžiate daug laiko ir jiems to nepakanka arba jei pastebite, kad nemėgstate leisti laiko kartu, jums gali prireikti kito sprendimo. Ne visas draugystes galima ar reikia išsaugoti. Jei nesate tikri, ar atėjo laikas pasitraukti iš draugystės, mūsų vadovasgali padėti atpažinti toksiškos draugystės požymius.
Galite pasiūlyti kompromisą, jei norėtumėte susitikti su draugu, bet jums nepatinka jo planai. Pavyzdžiui, jei jis siūlo visą dieną praleisti kartu, o tada vakarieniauti ir žiūrėti filmą, galite pasakyti: "Šį savaitgalį man reikia šiek tiek laiko atsigauti, nes darbas buvo įtemptas, todėl neturiu jėgų visą dieną praleisti kartu, bet mielai su tavimi pavakarieniaučiau.restoraną?"
Dažniausi klausimai
Ar galima nenorėti bendrauti su draugais?
Nieko blogo nenorėti nuolat bendrauti su draugais. Nėra nieko blogo, jei norite pabūti vienas. Tačiau jei niekada nenorite praleisti laiko su draugais, vertėtų savęs paklausti, ar jums patinka draugystė, ar tai nėra kažkas gilesnio, pavyzdžiui, depresija.
Ar normalu kasdien bendrauti su draugais?
Normalu kasdien bendrauti su draugais, jei taip jaučiatės gerai. Taip pat normalu rečiau bendrauti su draugais. Kai kurie žmonės nori daugiau laiko praleisti vieni, o kiti nori daug bendrauti.
Kodėl mano draugas visada nori su manimi bendrauti?
Jūsų draugas nori daug su jumis bendrauti, nes jam patinka su jumis leisti laiką. Jis taip pat gali būti neužtikrintas dėl laiko praleidimo vienas. Jis gali bijoti prarasti jūsų draugystę, jei nepraleisite tam tikro laiko kartu.
Kiek kartų per savaitę turėtumėte susitikti su draugais?
Su draugais turėtumėte praleisti tiek laiko, kiek visi norite. Tam tikrais gyvenimo etapais galime turėti daugiau laiko ir energijos praleisti su draugais. Kitu metu mums atrodo, kad esame labiau užsiėmę arba mums labiau reikia laiko pabūti vieniems. Pasitikrinkite su savimi, kiek laiko norite praleisti su draugais.
