Daftar Isi
"Sahabat saya selalu ingin berkumpul, dan itu terlalu berlebihan bagi saya! Bagaimana saya bisa memberi tahu mereka bahwa mereka menginginkan terlalu banyak waktu saya tanpa menyakiti mereka?"
Setiap orang memiliki kebutuhan dan ekspektasi yang berbeda terhadap persahabatan. Beberapa orang ingin mendengar kabar dari teman-teman mereka setiap hari, sementara yang lain cukup dengan berbicara dan bertemu sesekali saja.
Lihat juga: Cara Mendapatkan Teman Ketika Anda Tidak Punya TemanMenolak undangan bisa sama sulitnya dengan ditolak oleh teman. Bagaimanapun juga, kita tidak ingin menyakiti hati teman atau membuat mereka berpikir bahwa kita tidak menyukainya. Berikut ini beberapa tips untuk menangani situasi ketika teman ingin lebih sering bergaul daripada Anda.
1. Berikan penjelasan singkat mengapa Anda tidak bebas
Jika Anda hanya menolak ajakan mereka dengan mengatakan "Tidak" tanpa penjelasan lebih lanjut, teman Anda mungkin akan bertanya-tanya apakah mereka telah melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal.
Beri tahu mereka bahwa bukan itu masalahnya dengan memberikan penjelasan singkat seperti, "Aku sudah punya rencana hari ini, tapi bukan berarti aku tidak ingin bertemu denganmu. Ayo kita jalan-jalan Selasa depan, apa kamu ada waktu luang?"
Memberi tahu teman Anda ketika Anda adalah bebas untuk bertemu dapat membantu mereka memahami bahwa Anda masih ingin bertemu dengan mereka bahkan ketika Anda harus menolaknya.
2. Jujurlah tentang kebutuhan Anda akan waktu sendiri
Jika ada masalah yang sedang berlangsung dalam pertemanan Anda, di mana teman Anda terus mengundang Anda keluar, dan Anda tidak ingin bertemu, mungkin ada baiknya untuk melakukan percakapan yang jujur tentang apa yang Anda butuhkan. Hal ini mungkin akan membuat Anda canggung, namun akan lebih mudah daripada berulang kali menolaknya.
Sebagai contoh:
"Menurut saya, kita memiliki kebutuhan yang berbeda dalam hal berapa banyak waktu yang bisa dihabiskan bersama. Saya membutuhkan lebih banyak waktu sendiri, dan saya merasa tidak enak untuk menolak Anda. Saya ingin menjadi teman Anda, dan saya harap kita bisa menemukan cara untuk menyelesaikannya."
Setiap orang membutuhkan waktu sendiri yang berbeda. Biarkan teman Anda tahu bahwa meskipun Anda menghargai keinginan mereka untuk bertemu dengan Anda, Anda perlu memiliki ruang sendiri.
Cobalah untuk tidak membuat teman Anda menjadi defensif dengan menyalahkan atau menghakimi mereka. Hindari mengatakan hal-hal seperti:
- "Kamu terlalu membutuhkan."
- "Menyebalkan ketika Anda terus mengajak saya keluar meskipun Anda tahu saya sedang sibuk."
- "Tidaklah normal untuk menghabiskan begitu banyak waktu bersama."
- "Saya hanya lebih mandiri daripada Anda."
Ingatlah bahwa tidak masalah untuk memiliki kebutuhan yang berbeda dalam suatu hubungan.
Bersikap jujur kepada teman tidak selalu mudah. Panduan kami tentang cara bersikap jujur kepada teman (dengan contoh-contohnya) dapat membantu.
3. Jangan biarkan teman Anda menggantung
Hargai waktu teman Anda. Jangan plin-plan dan memberikan jawaban "mungkin." Biarkan teman Anda tahu di mana posisi mereka. Misalnya, jangan katakan, "Oh, saya tidak tahu apakah saya akan bebas pada Jumat malam. Saya mungkin akan datang jika saya bisa."
4. Coba tetapkan waktu berulang untuk bertemu
Dengan begitu, mereka tahu kapan dan di mana mereka akan bertemu dengan Anda dan tidak perlu terus-menerus bertanya.
"Hei, X. Saya pikir mungkin ide yang bagus untuk menyisihkan waktu bagi kita untuk makan malam dan mengobrol seminggu sekali. Dengan begitu, kita tidak perlu berurusan dengan semua bolak-balik dan mencoba mengatur waktu. Bagaimana menurutmu? Apakah Senin malam baik untukmu?"
Pastikan Anda menetapkan sesuatu yang akan berkelanjutan untuk Anda. Jangan berkomitmen untuk bertemu satu sama lain tiga kali seminggu jika Anda curiga itu akan terlalu berat untuk Anda.
Lihat juga: 129 Kutipan Tanpa Teman (Kutipan Sedih, Bahagia dan Lucu)5. Bersiaplah untuk menjunjung tinggi batasan Anda
Penting untuk bersikap jujur dan baik kepada teman-teman Anda. Pada saat yang sama, Anda tidak perlu menjelaskan diri Anda secara berlebihan atau mengorbankan rencana lain. Anda harus merasa cukup nyaman untuk mengatakan kepada teman-teman Anda, "Saya tidak ingin bergaul hari ini," dan minta mereka menerimanya.
Teman Anda seharusnya tidak menekan Anda untuk bergaul atau melakukan hal lain yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Belajar mengatakan tidak adalah keterampilan yang berharga dalam hubungan karena hal ini membantu Anda menetapkan batasan.
Jika Anda sering merasa seolah-olah mengikuti apa yang orang lain inginkan karena sulit bagi Anda untuk mengatakan "Tidak", panduan kami tentang apa yang harus dilakukan jika Anda diperlakukan seperti keset dapat membantu Anda untuk membela kebutuhan Anda.
6. Jangan bertanggung jawab atas perasaan orang lain
Terkadang, Anda telah melakukan segalanya dengan benar, dan teman Anda mungkin masih merasa sakit hati, dikhianati, cemburu, atau marah.
Dalam kasus seperti ini, akan sangat membantu jika Anda mengingatkan diri Anda sendiri bahwa perasaan orang lain bukanlah tanggung jawab kita. Tindakan dan perkataan kita adalah tanggung jawab kita sendiri: kita selalu dapat berusaha untuk menjadi lebih baik.
Jika teman Anda kesal karena Anda tidak bisa bertemu dengan mereka sesering yang mereka inginkan, itu adalah masalah yang harus mereka hadapi. Cara mereka menghadapinya adalah tanggung jawab mereka, dan selama mereka tidak menyakiti hati Anda dengan berteriak atau marah-marah, mereka bebas memilih cara mengelola emosi mereka.
Mungkin sulit untuk mengetahui bahwa Anda telah menyakiti orang yang Anda sayangi. Tetapi Anda selalu memiliki hak untuk mengatakan tidak, dan orang lain juga memiliki hak atas perasaan mereka tentang hal itu.
7. Biarkan teman Anda tahu bahwa Anda menghargai mereka
Salah satu dinamika yang umum terjadi adalah dinamika pengejar-penarik. Dalam dinamika ini, salah satu pihak akan menarik diri ketika mengalami peningkatan tuntutan dari pihak yang cemas atau pengejar, dan sebaliknya, pihak pengejar yang cemas akan semakin cemas ketika merasakan adanya penghindaran dari pihak yang menarik diri.
Contoh dari hal ini dalam pertemanan adalah ketika teman Anda mengirim pesan kepada Anda untuk hang out, dan Anda tidak merespons dan mengatakan bahwa Anda sedang sibuk. Hal ini dapat menimbulkan kecemasan pada teman Anda, sehingga mereka merasa terdorong untuk mengejar lebih banyak lagi: "Bagaimana dengan besok? Apakah saya melakukan sesuatu yang membuat Anda kesal?" Pengejaran mereka terasa berlebihan, sehingga Anda semakin menarik diri, meningkatkan kecemasan dan perilaku pengejaran mereka.
Mungkin akan membantu untuk berkomunikasi secara jelas dengan teman Anda sambil membiarkan mereka tahu bahwa Anda menghargai persahabatan Anda.
Sebagai contoh:
"Saya tidak menghindar dari Anda, saya hanya butuh waktu sendiri dan waktu untuk fokus pada studi saya. Saya sangat menghargai waktu kita bersama dan ingin kita bisa terus bersama secara berkelanjutan."
8. Dorong diri Anda untuk bertemu sesekali
Kita mungkin sering mendapati bahwa begitu sampai di rumah, kita tidak ingin keluar lagi. Kita mulai merasa malas atau terjebak dalam sesuatu yang sedang kita lakukan. Keluar rumah sepertinya tidak menarik.
Namun, sering kali jika kita memaksakan diri untuk terlibat secara sosial, kita malah menikmatinya.
Bagian dari menjaga persahabatan adalah menghabiskan waktu bersama, dan sebagian dari kita mungkin membutuhkan dorongan ekstra untuk melakukannya.
Ingatlah bahwa Anda tidak perlu merasa harus memaksakan diri untuk selalu menghabiskan waktu bersama teman. Jika Anda menghabiskan banyak waktu bersama mereka dan itu tidak cukup bagi mereka, atau jika Anda merasa tidak menikmati menghabiskan waktu bersama, Anda mungkin memerlukan solusi lain. Tidak semua pertemanan dapat atau harus diselamatkan. Jika Anda tidak yakin apakah ini saatnya untuk mundur dari sebuah pertemanan, panduan kami untukmengenali tanda-tanda pertemanan yang beracun dapat membantu.
Anda dapat menyarankan kompromi jika Anda ingin bertemu dengan teman Anda tetapi tidak suka dengan rencana mereka. Misalnya, jika mereka menyarankan untuk nongkrong seharian lalu makan malam dan menonton film, Anda dapat mengatakan, "Saya butuh waktu untuk mengisi ulang tenaga di akhir pekan ini karena pekerjaan saya sangat padat, jadi saya tidak punya tenaga untuk nongkrong seharian, tetapi saya ingin sekali makan malam dengan Anda!" Apakah Anda punya rencana khusus?restoran yang ada dalam pikiran Anda?"
Pertanyaan umum
Apakah tidak masalah jika tidak ingin bergaul dengan teman-teman?
Tidak masalah jika Anda tidak ingin bergaul dengan teman sepanjang waktu. Tidak ada yang salah dengan menginginkan waktu untuk diri sendiri. Namun, jika Anda tidak pernah ingin menghabiskan waktu dengan teman, mungkin ada baiknya bertanya pada diri sendiri apakah Anda menikmati pertemanan atau ada sesuatu yang lebih dalam yang terjadi seperti depresi.
Apakah normal untuk bergaul dengan teman setiap hari?
Bergaul dengan teman setiap hari adalah hal yang wajar jika Anda merasa nyaman, dan juga wajar jika Anda jarang berhubungan dengan teman. Beberapa orang lebih suka menghabiskan lebih banyak waktu sendiri, sementara yang lain menginginkan banyak kontak sosial.
Mengapa teman saya selalu ingin bergaul dengan saya?
Teman Anda ingin sering bergaul dengan Anda karena mereka senang menghabiskan waktu bersama Anda. Mereka mungkin juga merasa tidak aman menghabiskan waktu sendirian. Mereka mungkin takut kehilangan persahabatan jika Anda tidak menghabiskan waktu bersama.
Berapa kali dalam seminggu Anda harus berkumpul dengan teman?
Selama fase tertentu dalam hidup kita, kita mungkin memiliki lebih banyak waktu dan energi untuk dihabiskan bersama teman. Di lain waktu, kita merasa lebih sibuk atau lebih membutuhkan waktu sendiri. Tanyakan pada diri sendiri untuk mengetahui seberapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan untuk bergaul.
