مواد جي جدول
“منهنجو بهترين دوست هميشه گهمڻ ڦرڻ چاهي ٿو، ۽ اهو مون لاءِ تمام گهڻو آهي! مان انهن کي ڪيئن ٻڌائي سگهان ٿو ته اهي انهن کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ منهنجو گهڻو وقت چاهين ٿا؟”
ماڻهو پنهنجي ضرورتن ۽ دوستيءَ جي اميدن ۾ اختلاف رکن ٿا. ڪجهه ماڻهو روزانه بنيادن تي پنهنجن دوستن کان ٻڌڻ چاهيندا آهن، جڏهن ته ٻيا ڳالهائڻ ۽ ڪڏهن ڪڏهن ملڻ سان ٺيڪ آهن.
دعوت نامن کي رد ڪرڻ جي ضرورت صرف ايترو ئي ڏکيو ٿي سگهي ٿو جيترو دوستن طرفان رد ڪيو وڃي. آخرڪار، اسان نٿا چاهيون ته پنهنجن دوستن کي نقصان پهچائڻ يا انهن کي اهو سوچڻ گهرجي ته اسان انهن کي پسند نه ڪندا آهيون. ھتي ڪجھ صلاحون آھن انھن حالتن کي سنڀالڻ لاءِ جڏھن ڪو دوست توھان جي ڀيٽ ۾ گھڻو وقت hangout ڪرڻ گھري ٿو.
1. ان لاءِ مختصر وضاحتون ڏيو ته توهان آزاد ڇو نه آهيو
جيڪڏهن توهان صرف انهن جي دعوتن کي ”نه“ چئي وڌيڪ وضاحت سان رد ڪري ڇڏيو، توهان جو دوست شايد حيران رهجي وڃي ته ڇا انهن توهان کي پريشان ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪيو آهي.
انهن کي ٻڌايو ته اهو معاملو مختصر وضاحت ڏيڻ سان نه آهي جهڙوڪ، "مون وٽ اڳ ۾ ئي اڄ تائين منصوبا آهن، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته مان توهان کي ڏسڻ نٿو چاهيان. اچو ته ايندڙ اڱاري تي هلون. ڇا توهان پوءِ آزاد آهيو؟”
پنهنجي دوست کي ٻڌايو جڏهن توهان ملڻ لاءِ آزاد آهيو ته انهن کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان اڃا به انهن کي ڏسڻ چاهيو ٿا جيتوڻيڪ توهان کي انهن کي رد ڪرڻ جي ضرورت آهي.
2. اڪيلائي وقت جي پنهنجي ضرورت جي باري ۾ ايماندار رهو
جيڪڏهن توهان جي دوستيءَ ۾ ڪو جاري مسئلو آهي جتي توهان جو دوست توهان کي دعوت ڏيندو رهي ٿو، ۽ توهان کي ملڻ جو احساس نه ٿيو، اهو ٿي سگهي ٿو مددجيڪو توهان جي ضرورت آهي ان بابت ايماندار گفتگو ڪرڻ لاءِ. اهو شايد عجيب ٿي سگهي ٿو، پر اهو آسان ٿي سگهي ٿو بار بار انهن کي رد ڪرڻ کان.
مثال طور:
“مون کي لڳي ٿو ته اسان کي مختلف ضرورتون آهن ته گڏ گذارڻ جو ڪيترو وقت آهي. مون کي پنهنجي طرفان وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي، ۽ مون کي توهان کي رد ڪرڻ بابت خراب محسوس ٿيو. مان توهان جو دوست ٿيڻ چاهيان ٿو، ۽ مون کي اميد آهي ته اسان اهو ڪم ڪرڻ جو هڪ طريقو ڳولي سگهون ٿا."
ماڻهن کي مختلف وقتن جي ضرورت آهي. توهان جي دوست کي خبر ڏيو ته جڏهن توهان انهن جي توهان کي ڏسڻ جي خواهش کي ساراهيو ٿا، توهان کي ڪجهه جاء جي ضرورت آهي.
ڏسو_ پڻ: توهان جي مقابلي جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي (مثالن سان)ڪوشش نه ڪريو پنهنجي دوست کي دفاعي طور تي الزام ڏيڻ يا فيصلو ڪندي. اهڙيون شيون چوڻ کان پاسو ڪريو جيئن:
ڏسو_ پڻ: 20 ۽ 30 سالن جي عورتن جي سماجي زندگي جدوجهد- “توهان ڏاڍا محتاج آهيو.“
- “اها ڏکي ڳالهه آهي جڏهن توهان مون کي گهمڻ لاءِ چوندا رهيا آهيو جيتوڻيڪ توهان کي خبر آهي ته مان مصروف آهيان.“
- “گهڻو وقت گڏ گذارڻ ڪا معمولي ڳالهه ناهي.“
- “مان توهان کان وڌيڪ آزاد آهيان.“
3. پنھنجي دوست کي پھانسي نه ڏيو
پنھنجي دوست جي وقت جو احترام ڪريو. خواهشمند نه ٿيو ۽ ”شايد“ قسم جا جواب ڏيو. پنهنجي دوست کي خبر ڏيو ته اهي ڪٿي بيٺا آهن. مثال طور، نه چئو، "او، مون کي خبر ناهي ته آئون جمعه جي رات تي آزاد ٿي ويندس. جيڪڏهن مان ڪري سگهان ٿو ته مان اچي سگهان ٿو. ”
4. ملڻ لاءِ بار بار وقت مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
اهو توهان جي دوست سان ملڻ لاءِ مخصوص وقت مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. انهي طريقي سان،اهي ڄاڻن ٿا ته اهي توهان کي ڪڏهن ۽ ڪٿي ڏسندا ۽ انهن کي مسلسل پڇڻ جي ضرورت ناهي.
“اي، ايڪس. مون سوچيو ته اهو سٺو خيال هوندو ته اسان لاءِ رات جي ماني کائڻ ۽ هفتي ۾ هڪ ڀيرو ملڻ جو وقت مقرر ڪيو وڃي. انهي طريقي سان، اسان کي اهو سڀ ڪجهه اڳتي وڌڻ ۽ وقت مقرر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان ڇا ٿا سمجهو؟ ڇا سومر جي شام تنهنجي لاءِ سٺي آهي؟”
پڪ ڪريو ته توهان ڪجهه سيٽ ڪيو جيڪو توهان لاءِ پائيدار هوندو. هفتي ۾ ٽي ڀيرا هڪ ٻئي کي ڏسڻ جو عزم نه ڪريو جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته اهو توهان لاءِ تمام گهڻو هوندو.
5. پنهنجي حدن کي برقرار رکڻ لاءِ تيار رهو
پنهنجي دوستن سان ايماندار ۽ مهربان ٿيڻ ضروري آهي. ساڳئي وقت، توهان کي پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ وضاحت ڪرڻ يا ٻين منصوبن کي قربان ڪرڻ جي ضرورت ناهي. توهان کي پنهنجي دوستن کي اهو چوڻ لاءِ ڪافي آرام محسوس ڪرڻ گهرجي ته، ”آئون اڄ گهمڻ ڦرڻ نه ٿو چاهيان،“ ۽ انهن کي اها ڳالهه قبول ڪرڻ لاءِ چئو.
توهان جو دوست توهان تي hangout ڪرڻ يا ٻيو ڪجهه ڪرڻ لاءِ دٻاءُ نه وجهي جنهن سان توهان کي تڪليف محسوس ٿئي. سکو ته ڪيئن نه چوڻ رشتي ۾ هڪ قيمتي مهارت آهي ڇو ته اها توهان کي حدون مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جيڪڏهن توهان اڪثر محسوس ڪندا آهيو ته جيئن توهان ان سان گڏ هلو ٿا جيڪي ٻيا ماڻهو چاهين ٿا ڇو ته توهان لاءِ ”نه“ چوڻ مشڪل آهي، جيڪڏهن توهان سان دروازي وانگر سلوڪ ڪيو پيو وڃي ته ڇا ڪجي اسان جي گائيڊ شايد توهان جي ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
6. ٻين جي احساسن جي ذميواري نه وٺو
ڪڏهن ڪڏهن، توهان سڀ ڪجهه صحيح ڪندا، ۽ توهان جو دوست اڃا تائين ڏک، خيانت، حسد، يا ناراض محسوس ڪري سگهي ٿو.
ان ۾انهن حالتن ۾، اهو پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ٻين ماڻهن جا جذبات اسان جي ذميواري نه آهن. اسان جا عمل ۽ لفظ اسان جي ذميواري آهن: اسان هميشه بهتر ٿيڻ جي ڪوشش ڪري سگهون ٿا.
پر دوستي هڪ ٻه طرفي گلي آهي. جيڪڏهن توهان جو دوست پريشان آهي ته توهان انهن سان ملڻ لاءِ دستياب نه آهيو جيترو اهي چاهيندا آهن، اهو هڪ مسئلو آهي جنهن سان انهن کي ڊيل ڪرڻ جي ضرورت آهي. جنهن طريقي سان اهي ان سان ڊيل ڪن ٿا انهن جي ذميواري آهي، ۽ جيستائين اهي رڙيون ڪرڻ يا مارڻ سان توهان لاءِ ڏکوئيندڙ نه ٿين، اهي چونڊ ڪرڻ لاءِ آزاد آهن ته انهن جي جذبات کي ڪيئن سنڀالجي.
اهو ڄاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان ڪنهن کي نقصان پهچايو جنهن جي توهان کي پرواهه آهي. پر توهان کي هميشه حق آهي نه چوڻ جو، ۽ ٻين ماڻهن کي حق آهي ته ان جي باري ۾ پنهنجن احساسن جو.
7. پنھنجي دوست کي خبر ڏيو ته توھان انھن کي ساراھيو ٿا
ماڻھن لاڳاپن ۾ خاص حرڪيات ۾ اچي وڃن ٿا. ھڪڙو عام متحرڪ ھڪڙو تعاقب ڪندڙ-واٺندڙ متحرڪ آھي. [] اھڙي متحرڪ ۾، ھڪڙي طرف واپس ورتا ويندا آھن جڏھن اھي پريشان يا تعاقب ڪندڙ کان وڌندڙ مطالبن جو تجربو ڪندا آھن. ان جي نتيجي ۾، پريشان ڪندڙ تعاقب ڪندڙ وڌيڪ پريشان ٿي ويندا آهن جيئن اهي محسوس ڪن ٿا ته واپس وٺندڙ کان بچڻ.
ان جو هڪ مثال دوستي ۾ آهي جڏهن توهان جو دوست توهان کي hangout ڪرڻ لاءِ پيغام موڪلي ٿو، ۽ توهان جواب نه ٿا ڏيو ۽ چئو ته توهان مصروف آهيو. اهو شايد توهان جي دوست ۾ ڪجهه پريشاني پيدا ڪري سگهي ٿي، تنهنڪري انهن کي وڌيڪ ڌڪڻ لاء زور ڀريو آهي: "سڀاڻي بابت ڇا؟ ڇا مون توهان کي پريشان ڪرڻ لاء ڪجهه ڪيو آهي؟" انهن جو تعاقب زبردست محسوس ٿئي ٿو، تنهنڪري توهان به پوئتي هٽايووڌيڪ، انهن جي پريشاني ۽ تعاقب واري رويي کي وڌائڻ.
اهو توهان جي دوست سان واضح ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن انهن کي ٻڌايو ته توهان پنهنجي دوستي کي اهميت ڏيو ٿا.
مثال طور:
“مان توهان کان پاسو نٿو ڪريان، مون کي صرف پنهنجي پڙهائي تي ڌيان ڏيڻ لاءِ ڪجهه وڌيڪ اڪيلو وقت ۽ وقت جي ضرورت آهي. مان واقعي اسان جي وقت جو قدر ڪريان ٿو ۽ چاهيان ٿو ته اسان هڪ پائيدار طريقي سان hangout جاري رکڻ جي قابل ٿي وڃون. ”
8. ڪڏهن ڪڏهن ملڻ لاءِ پاڻ کي زور ڏيو
اسان اڪثر اهو ڳولي سگهون ٿا ته هڪ ڀيرو اسان گهر ۾ آهيون، اسان ٻيهر ٻاهر وڃڻ نٿا چاهيون. اسان سست محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيون يا ڪنهن ڪم ۾ پڪڙيندا آهيون جيڪو اسان ڪري رهيا آهيون. ٻاهر وڃڻ دلڪش نه ٿو لڳي.
بهرحال، اهو اڪثر ٿيندو آهي ته جيڪڏهن اسان پاڻ کي سماجي طور تي مشغول ڪرڻ لاءِ زور ڏيون ٿا، ته پوءِ اسان پنهنجو پاڻ کي لطف اندوز ڪريون ٿا.
دوستيءَ کي قائم رکڻ جو حصو آهي گڏ وقت گذارڻ، ۽ اسان مان ڪجهه کي اهو ڪرڻ لاءِ اضافي زور جي ضرورت ٿي سگھي ٿي.
ذهن ۾ رکو ته توهان کي اهو محسوس نه ڪرڻ گهرجي ته توهان کي هر وقت دوستن سان وقت گذارڻ لاءِ پاڻ کي زور ڏيڻو پوندو. جيڪڏھن توھان انھن سان گھڻو وقت گذاريو ۽ اھو انھن لاءِ ڪافي نه آھي، يا جيڪڏھن توھان ڳولھيو ٿا ته توھان گڏجي وقت گذارڻ جو مزو نه ٿا وٺو، توھان کي ڪنھن ٻئي حل جي ضرورت پئجي سگھي ٿي. نه سڀئي دوستيون محفوظ ٿي سگهن ٿيون يا نه هجڻ گهرجن. جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته اهو وقت آهي دوستي کان پري ٿيڻ جو، اسان جي رهنمائي ڪرڻ لاءِ هڪ زهريلي دوستي جي نشانين کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
توهان هڪ سمجهوتو تجويز ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي دوست کي ڏسڻ چاهيو پر انهن جي منصوبن جو آواز پسند نه ڪيو. مثال طور، جيڪڏھن اھي پھانسي جو مشورو ڏيوسڄو ڏينهن ٻاهر ۽ پوءِ رات جي ماني کائڻ ۽ فلم ڏسڻ لاءِ، توهان چئي سگهو ٿا، ”مون کي هن هفتي جي آخر ۾ ري چارج ڪرڻ لاءِ ڪجهه وقت گهرجي، ڇاڪاڻ ته ڪم تمام گهڻو آهي، ان ڪري مون وٽ سڄو ڏينهن گهمڻ جي توانائي نه آهي. پر مان توسان رات جي ماني کائڻ پسند ڪندس! ڇا توهان جي ذهن ۾ هڪ خاص ريسٽورنٽ آهي؟
عام سوال
ڇا اهو ٺيڪ آهي ته دوستن سان گهمڻ ڦرڻ نه چاهيو؟
اهو ٺيڪ آهي ته هر وقت دوستن سان گهمڻ ڦرڻ نه چاهيو. پاڻ لاءِ ڪجهه وقت گهرڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان ڪڏهن به دوستن سان وقت گذارڻ نٿا چاهيو، اهو توهان کان پڇڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو ته توهان دوستي مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو يا ڊپريشن وانگر ڪجهه وڌيڪ آهي.
ڇا هر روز دوستن سان گڏ گهمڻ لاء عام آهي؟
0> اهو عام آهي ته هر روز دوستن سان گڏ گهمڻ لاء جيڪڏهن توهان کي آرام سان محسوس ڪيو وڃي. اهو پڻ عام آهي ته دوستن سان گهٽ بار بار رابطو ڪرڻ. ڪجهه ماڻهو پنهنجي پاڻ ۾ وڌيڪ وقت گذارڻ کي ترجيح ڏيندا آهن، جڏهن ته ٻيا تمام گهڻا سماجي رابطي جي خواهش رکندا آهن.منهنجو دوست هميشه مون سان گڏ گهمڻ ڦرڻ ڇو ٿو چاهي؟
توهان جو دوست توهان سان گهڻو وقت گذارڻ چاهي ٿو ڇاڪاڻ ته هو توهان سان گڏ وقت گذارڻ ۾ مزو وٺندا آهن. اهي شايد اڪيلو وقت گذارڻ جي باري ۾ غير محفوظ ٿي سگهن ٿيون. اهي شايد توهان جي دوستي کي وڃائڻ کان ڊڄن ٿا جيڪڏهن توهان ڪجهه وقت گڏ نه گذاريو.
توهان کي هفتي ۾ ڪيترا ڀيرا دوستن سان گهمڻ گهرجي؟
توهان کي دوستن سان ايترو وقت گذارڻ گهرجي جيترو توهان چاهيو ٿا. جي ڪجهه مرحلن دوراناسان جي زندگي، اسان کي دوستن سان خرچ ڪرڻ لاء وڌيڪ وقت ۽ توانائي هجي. ٻئي دفعي، اسان پاڻ کي مصروف يا وڌيڪ اڪيلو وقت جي ضرورت ۾ ڳوليندا آهيون. پنهنجو پاڻ سان چيڪ ڪريو ڏسو ته توهان ڪيترو وقت گذارڻ چاهيو ٿا.
