Innholdsfortegnelse
«Jeg vil vise folk at jeg er interessert under en samtale uten å gjøre dem ukomfortable. Hvordan opprettholder jeg øyekontakt med noen jeg snakker med uten å være skummel eller vanskelig?»
Øyekontakt er en av de viktigste aspektene ved nonverbal kommunikasjon, men en som mange sliter med. Hvordan får du øyekontakt uten å stirre? Hvor mye øyekontakt er for mye? Hvordan kan du vise noen at du lytter uten å få dem til å føle seg ukomfortable?
Denne artikkelen vil svare på disse spørsmålene og gi tips om hvordan du kan få øyekontakt på en måte som føles naturlig og behagelig.
Hvorfor øyekontakt er viktig
Ikke-verbale signaler som ansiktsuttrykk, øyekontakt og kroppsspråk har 65–93 % større betydning.[] enn å få for mye øyekontakt, kan til og med gjøre alt for mye øyekontakt. enten fremheve, forvirre eller til og med miskreditere det du sier.[][]
Se også: Hva du skal gjøre hvis du tilbringer for mye tid med en vennPasselige mengder øyekontakt kan hjelpe på følgende måter:[][]
- La folk få vite at du lytter til dem
- Viser interesse for hva noen sier
- Demonstrerer respekt og oppmerksomhet til en foredragsholder
- tilføyer nærhet til det du sier,
- ens kommunikasjonslinjer
- Signaler turtaking i en samtale
- Kan hjelpe til å starte eller avslutte en samtale
- Hjelper å få og holde folkssosialt engstelig, eller usikker, men kan av andre tolkes som et tegn på manglende respekt.[][][]
Hvorfor føler jeg meg ukomfortabel med å ta øyekontakt?
Øyekontakt er knyttet til selvtillit og selvsikkerhet, egenskaper som mange føler de mangler. Hvis du sliter med usikkerhet, sosial angst eller sjenanse, kan det være mer sannsynlig at du føler deg ukomfortabel med direkte øyekontakt, spesielt med personer du ikke kjenner så godt.[]
Referanser
- Birdwhistell, R. L. (1970). Kinesikk og kontekst: Essays om kroppsbevegelseskommunikasjon. University of Pennsylvania Press .
- Phutela, D. (2015). Viktigheten av ikke-verbal kommunikasjon. IUP Journal of Soft Skills , 9 (4), 43.
- Bonaccio, S., O’Reilly, J., O’Sullivan, S. L., & Chiocchio, F. (2016). Nonverbal atferd og kommunikasjon på arbeidsplassen: En gjennomgang og en agenda for forskning. Journal of Management , 42 (5), 1044-1074
- Schulz, J. (2012). Øyekontakt: En introduksjon til dens rolle i kommunikasjon. MSU-utvidelse .
- Schreiber, K. (2016). Hva øyekontakt kan gjøre med deg. Psykologi i dag .
- Moyner, W. M. (2016). Øyekontakt: Hvor lenge er for lang? Scientific American .
- Lebanon Valley College. (n.d.). Nøkler for suksess: intervjuer . Senter for karriereUtvikling.
Selv om øyekontakt er viktig, kan overbruk eller misbruk av den sende feil melding og til og med få folk til å føle seg ukomfortable eller fornærmet. Nedenfor er 10 strategier for å få og holde øyekontakt på en måte som er naturlig og hensiktsmessig.
Hvordan få øyekontakt naturlig
1. Plasser deg komfortabelt
For å gjøre øyekontakt enklere og mer naturlig, arbeid med å plassere deg selv på en måte som gjør at du enkelt kan se på og snakke med personen du samhandler med.
Sett deg for eksempel over bordet fra en venn til lunsj i stedet for ved siden av vedkommende, eller velg et sete på innsiden av en vennekrets for å enkelt kunne få øyekontakt med hver av dem. Å måtte vri nakken for å se på noen vil gjøre det ubehagelig å få øyekontakt med dem.
2. Bruk uttrykk for å vise følelsene dine
Øyekontakt bør alltid kobles sammen med andre ansiktsuttrykk som du bruker for å formidle følelser, mening og vektlegging.[] Å stirre på noen med et fullstendig deadpan-uttrykk vil garantert få dem til å føle seg ukomfortable og vanskelig.
Hvis det er vanskelig for deg å være uttrykksfull, bør du vurdere å bruke disse øvelsene dine for å hjelpe
3. Fest blikket ditt nær den andre personens øyne
Hvis du ikke vet nøyaktig hvor på ansiktet til en person du skal se, er det beste du kan gjøre å feste blikket på det generelle området av øynene og pannen, i stedet for å føle behovet for å låse seg inn i øynene. Dette vil ofte hjelpe deg til å føle deg mer naturlig og mindre stresset med å få øyekontakt, samtidig som det lar deg fokusere på andre aspekter av uttrykket deres samtidig.
Å se for dypt inn i noens øyne kan få dem til å føle seg utsatt, nervøse eller dømt, eller få dem til å bekymre seg for at du er skeptisk til det de sier.
4. Se bort hvert 3.–5. sekund
Å holde noens blikk for lenge kan få dem til å føle seg urolige eller vanskelige. Som en generell regel, prøv å bryte øyekontakten ved å vende blikket ned eller til siden hvert 3.–5. sekund, med mindre samtalen er veldig viktig, følsom eller intens.[][] Å se bort med jevne mellomrom hjelper også til å gi øynene en hvile, siden det å konstant stirre på ett sted kan være anstrengende for øynene.
Ganger du kan ha mer øyekontakt enn oss,
I visse situasjoner enn lengre øyekontakt enn oss. noen sekunder er passende eller til og med nødvendig:
- Med noen du kjenner godt eller er veldig nær
- Under en viktig samtale eller høy innsats
- Når noen erdele noe veldig personlig med deg
- Når du er engasjert i 1:1-samtaler som er dyptgående
- Under en rådgivningsøkt eller annet faglig møte
- Når en sjef eller annen autoritet snakker direkte til deg
- Når du mottar nøkkelinformasjon eller oppdateringer
5. Unngå intens øyekontakt
Intens øyekontakt er øyekontakt som varer i 10 sekunder eller lenger. Det bør vanligvis unngås. Å holde noens blikk så lenge kan tolkes som aggressivt snarere enn selvsikkert og kan få folk til å føle at du stirrer på dem, anklager dem for noe eller prøver å utfordre dem.[][] Dette gjelder spesielt hvis du stirrer på noen du ikke er aktivt engasjert i samtale med, eller hvis du ser på noen du ikke kjenner. 6.<133> Se etter tegn på ubehag
Øyekontakt gjør noen mennesker ukomfortable, spesielt de som er utsatt for sosial angst.[] Hvis du merker at en annen person virker ukomfortabel med mengden øyekontakt du har, prøv å avverge blikket. Du kan også trekke oppmerksomheten deres andre steder, for eksempel ved å vise dem et bilde på telefonen eller peke ut noe interessant i nærheten.
Hvis du sliter med å lese sosiale signaler, er det noen tegn på at en person kan føle seg ubehagelig:
- Å se ned og unngå øyekontakt med deg
- Ser mye på telefonen sin
- Blinkermye eller kaster blikket sitt
- Skifter eller roter i setet
- Sjalvende stemme eller sinn blir blank i samtalen
7. Smil, nikk og få øyekontakt når du lytter
Øyekontakt er viktig, ikke bare når du snakker, men også for å vise andre mennesker at du lytter.[][][] Ta øyekontakt med noen du er i direkte samtale med for å fortelle dem at du er interessert i det de har å si, og også smil, nikk og bruk ansiktsuttrykk samtidig.
8. Unngå å stirre på fremmede
Vanligvis er det en dårlig idé å stirre på fremmede, spesielt fordi det kan tolkes som truende, fiendtlig eller til og med en form for seksuell trakassering (som å sjekke dem ut).[] Selv om det er normalt å se på folk når du er ute i offentligheten, prøv å unngå å stirre på folk du ikke kjenner.
Unntaket fra denne regelen er hvis du er på en sosial begivenhet, et møte eller en fest, der det å låse øynene med noen du ikke kjenner er en helt normal og sosialt akseptabel måte å starte en samtale med en fremmed på.
9. Øk øyekontakten gradvis under samtalen
I starten av en interaksjon kan det være lurt å ha sjeldnere øyekontakt med en person, spesielt hvis det er noen du fortsatt blir kjent med. Etter hvert som samtalen går og dere begge føler dere mer komfortable, kan dere få øyekontakt i lengre perioder uten å følevanskelig.
10. Vær oppmerksom når du tar øyekontakt i grupper
Hvis du er i en stor gruppe mennesker, bruk øyekontakt for å la hver person få vite om du snakker til dem, noen andre eller hele gruppen. Hvis du prøver å henvende deg til én person i en gruppe, lar det å låse øynene med vedkommende vite at du snakker til dem mens du ser deg rundt på alle, signaliserer du at du henvender deg til den større gruppen.
Å vite når du skal ta øyekontakt i spesifikke situasjoner
Når, hvor mye og hvor lenge du får øyekontakt, vil variere avhengig av situasjonen, typen samtale du kjenner personen og hvor godt du kjenner personen. Her er noen tips om når du kan få mer eller mindre øyekontakt med noen under en samtale.
1. Å få øyekontakt under et jobbintervju
På et jobbintervju eller under et annet profesjonelt møte gir god øyekontakt tillit samtidig som det hjelper deg å fremstå som en sympatisk og troverdig fagperson. Å vende øynene bort, se ned eller blunke mye kan sende signaler om at du føler deg nervøs, usikker eller usikker på deg selv.[]
For å gjøre et sterkt førsteinntrykk under et jobbintervju, et forslag eller et annet viktig møte på jobben, bruk disse strategiene:[]
- Bruk direkte øyekontakt, et smil og et fast håndtrykk når du introduserer deg selv og får deg selv først
- Smile og få deg selv
- Smile og få se deg selv. Lagmer øyekontakt og uttrykk for å vise interesse når den andre personen snakker
- Bruk mer øyekontakt når du diskuterer dine ferdigheter for å formidle selvtillit
2. Å få øyekontakt under en presentasjon
Foredrag i offentlighet gjør de fleste nervøse, men kan være et krav i arbeidslivet. Når du holder en offentlig tale eller holder en presentasjon for en gruppe mennesker, er det flere tips som kan hjelpe deg effektivt å bruke øyekontakt for å samhandle og engasjere publikum.
Se også: Hvordan få venner på nettet (+ beste apper å bruke)Her er noen tips om hvordan du får øyekontakt under en presentasjon eller tale:
- Se litt over hodene til et stort publikum for å gi et utseende som øyekontakt
- Se periodisk på ansiktene til folk som virker interesserte eller engasjerte
- Skift retningen på blikket ditt hvert 10. sekund eller så for å unngå å stirre på flere direkte punkter i presentasjonen<37> . Få øyekontakt på en date
- Lett øyekontakt, få mindre i begynnelsen og mer etter hvert som de går på daten, smiler og snakker,6> ke mer øyekontakt på slutten av natten hvisdu håper på en romantisk slutt
- Ha minst én periode med vedvarende øyekontakt med daten din
- Få mindre øyekontakt hvis de virker ukomfortable, nervøse eller uinteresserte
På første dater, romantiske middager eller interaksjoner med din forelskede kan øyekontakt brukes til å vise interesse, vekke tiltrekning og til og med invitere til mer intimitet.[]
Her er noen tips om å få øyekontakt på en date:
4. Å få øyekontakt med fremmede
Å få øyekontakt med en fremmed blir ofte tatt som et tegn på interesse og kan også være en invitasjon til å sette i gang en samtale med dem.
Her er noen gjøre og ikke gjøre for å få øyekontakt med fremmede:
- Ikke stirr på noen som ikke ser på deg (de kan holde seg borte hvis de ofte føler det,
- copy de gjør det) ta kontakt med dem og start en samtale hvis de virker interessert
5. Å få øyekontakt på nettet
Å få øyekontakt på Zoom, Facetime eller en videosamtale kan føles vanskelig for noen mennesker, men det blir lettere med trening. Hvor mye øyekontakt du får under en videosamtale vil avhenge av typen møte, hvor mange personer som deltar i samtalen og hvilken rolle du har i møtet.
Her er noen generelle tips om hvordan du får øyekontakt under en videosamtale:
- Skjul "selv"-vinduet ditt for å unngå å bli distrahert av ditt eget bilde
- Plasser videosamtalen midt på skjermen, i stedet for å se direkte på skjermen,
- for å se direkte på skjermen,
- prøver å feste øynene dine direkte på deres
- Unngå å holde videoen din av hvis det er detpå (som kan være uhøflig eller vanskelig for dem)
- Unngå merkelige vinkler, nærbilder eller dårlige lysforhold
- Ikke arbeid eller skriv eller multitask på en 1:1 videosamtale (det kan de sikkert fortelle)
Siste tanker
å vise oppmerksomhet er en viktig del av en samtale, å vise respekt, en oppmerksomhet . Mange mennesker som er sjenerte, har sosial angst eller sliter med sosiale ferdigheter føler seg klosset med å ta øyekontakt og har vanskelig for å vite hvor mye øyekontakt de skal ha med folk.
Ved å bruke tipsene og strategiene ovenfor kan du ofte bli mer komfortabel med å få øyekontakt, slik at du kan fokusere mer på samtalen enn der du plasserer blikket ditt.
Vanlige spørsmål
>Å se bort med noen sekunders mellomrom kan bidra til at øyekontakt føles mindre vanskelig, både for deg og personen du ser på. I dypere, mer intime eller viktige samtaler kan det hende du må holde blikket deres litt lenger enn dette.Er det frekt å ikke få øyekontakt?
Det kan oppfattes som frekt å ikke få øyekontakt med noen du snakker med, som kan tolke mangelen på øyekontakt som uinteresse, fiendtlighet, eller et tegn på at du ikke liker dem?
En tendens til å unngå øyekontakt kommer ofte av sjenert følelse,