Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
Du har sikkert lest massevis av artikler om hvor viktige sosiale ferdigheter er. Det kan være vanskelig å forbedre sosiale ferdigheter når du egentlig ikke forstår nøyaktig hva de er og hvordan du skal jobbe med dem.
Noe som gjør sosiale ferdigheter vanskelig for folk å lære, er at det kan være en forventning om at vi bare «vet». Mange av våre lesere føler at det var en klasse de savnet på videregående der alle andre lærte sosiale ferdigheter og de var de eneste som ikke gjorde det.
Det var åpenbart ikke en slik klasse, og du er ikke den eneste som sliter med å forstå sosiale ferdigheter. I denne artikkelen skal vi se på hva sosiale ferdigheter er, hvorfor de er viktige (og vanskelige), og hvordan man kan forbedre dem.
Hva er sosiale ferdigheter?
Sosiale ferdigheter er måter å samhandle med andre på som gjør det lettere å lykkes sosialt. De lar deg kommunisere effektivt og forstå hva andre prøver å kommunisere til deg, både verbalt og ikke-verbalt.
Denne definisjonen er litt vag, men det er fordi sosiale ferdigheter dekker mange forskjellige aspekter. Du kan bli overrasket over å innse at selv psykologiforskere sliter med å bli enige om en definisjon av sosiale ferdigheter.[]
En tilnærming bryter sosiale ferdigheter.dem for å knytte nære bånd med andre.
Se også: Hvordan ikke være antisosialDepresjon
Akkurat som sosial angst, kan depresjon få deg til å unngå sosiale hendelser. Det kan også føre til at du vurderer dine sosiale ferdigheter veldig hardt, noe som gjør det vanskelig for deg å se hva du har lært eller akseptere at du gjør noen ting bra. Ferdigheter som selvtillit og selvsikkerhet kan være spesielt vanskelig hvis du lider av depresjon.
Antisosial atferd
Folk, spesielt unge mennesker, som viser antisosial atferd har vanligvis dårlige sosiale ferdigheter, spesielt empati.[] De tenker ikke på hvilken innvirkning handlingene deres har på menneskene rundt dem eller deres sosiale nettverk.
Sosial ferdighetstrening kan bidra til å forbedre sosiale ferdigheter og redusere antisosial atferd. Dette bidrar til å skape en god syklus, der økte sosiale ferdigheter gir mulighet for mer sosial interaksjon, noe som ytterligere forbedrer sosiale ferdigheter.[]
Alkoholmisbruk
Personer med en historie med alkoholmisbruk eller som har vokst opp med en forelder med avhengighetsproblemer, sliter ofte med å utvikle sosiale ferdigheter. De kan være avhengige av å drikke for å redusere angsten rundt sosiale situasjoner, og aldri ha muligheten til å lære nye, sunnere mestringsstrategier og ferdigheter.[]
Vanlige spørsmål
Hvordan kan jeg finne ut om barnet mitt har problemer med sosiale ferdigheter?
Lærere vil ofte varsle deg om problemer med barnets sosiale ferdigheter.De er godt plassert for å vite om barnet ditt presterer bra for alderen. Hvis du er usikker, vurder om barnet ditt kan forstå andres følelser og kommunisere sine egne følelser på riktig måte.
Hvorfor er sosiale ferdigheter viktige i tidlig barndom?
Gode sosiale ferdigheter hos førskolebarn hjelper barn med å utvikle selvtilliten og positive opplevelser som de trenger for å la dem lykkes gjennom hele livet. Å lære barnet hvordan det kan samhandle godt med andre, gjør at det kan lære, leke og vokse i en sosial verden.
Finnes det noen forstyrrelser i sosiale ferdigheter?
Mange lidelser har innvirkning på sosiale ferdigheter, inkludert autismespekterforstyrrelser, depresjon, ADHD, angst, schizofreni, sosial kommunikasjonsforstyrrelse og mer. Selv når sosiale ferdigheter ikke er en del av diagnosen (for eksempel schizofreni), kan sosial ferdighetstrening bidra til å lindre symptomer.[]
Hva er de viktigste sosiale ferdighetene på jobben?
Hvilke sosiale ferdigheter som er viktigst på jobben avhenger delvis av arbeidet du gjør. Gode kommunikasjonsevner og evne til å samarbeide godt med andre er til hjelp i de fleste roller. Selvtillit kan også være viktig for ledere eller de som må jobbe selvstendig.
Denne artikkelen om å forbedre mellommenneskelige ferdigheter på jobben kan være nyttig.
Hvilken type terapi anbefales for vansker med sosiale ferdigheter?
Ulike typerterapi kan bidra til å utvikle dine sosiale ferdigheter. Hva som er riktig for deg avhenger av din personlighet og spesifikke utfordringer. Forskning viser at det er viktigere å finne en terapeut du stoler på enn hvilken type terapi de tilbyr.[] Trening i sosiale ferdigheter kan tilbys med terapi.
Hva er sosial ferdighetstrening?
Sosial ferdighetstrening er en form for atferdsterapi og kan være effektiv for barn med atferdsproblemer.[] Det innebærer å forstå hvilke ferdigheter som mangler, lære bort teorien bak dem, og gi deg muligheten til å praktisere dem i et trygt rom. Den brukes også for voksne.
>ned i 5 komponenter; samarbeid, påstand, selvkontroll, ansvar og empati.[]
- Samarbeid er hvor godt du samarbeider med andre mennesker for å oppnå en oppgave, inkludert forhandlinger og overtalelse.
- Påstand er hvor godt du er i stand til å sette i gang sosiale interaksjoner, for eksempel å introdusere deg selv for andre.
- Selvkontrollevner gjør at du kan håndtere dine følelser, for eksempel ikke konstruktive følelser. handler om å gjenkjenne virkningen av dine handlinger på andre og ta prososiale beslutninger.
- Empati er å kunne forstå hva andre kan føle og å kunne sette deg selv i deres sted. Det er et mål på sosial persepsjonsevne.
En vanskelighet med sosiale ferdigheter er at det ikke er mange harde og raske regler. I motsetning til i matematikk eller fysikk, vil det å gjøre det samme gjentatte ganger ikke gi deg det samme resultatet. Sosiale ferdigheter er ofte basert på nøyaktig forståelse av hva noen andre tenker og føler.
Det kan være nyttig å tenke på sosiale ferdigheter i tre grunnleggende deler; forstå følelser (inkludert dine egne), forstå det sosiale miljøet og være i stand til å utføre den riktige sosiale atferden.
Hvis du for eksempel ser noen gråte, lar empatien din deg innse at de kan være opprørt og ønsker å bli trøstet. Din forståelse av det sosiale miljøet lar deg bedømme hvor godt du vetdem og om de kunne ønske trøst fra deg. Å kunne utføre den riktige sosiale handlingen kan være å tilby dem en klem eller gi dem en vev.
Viktige fakta om sosiale ferdigheter
Når du tenker på sosiale ferdigheter, er her noen viktige fakta å huske på.
1. Sosiale ferdigheter kan læres
Vi kaller dem sosiale ferdigheter fordi de er akkurat som alle andre ferdigheter. Du kan lære nye sosiale ferdigheter, og du må fortsette å øve på dem.[]
2. Sosiale regler er fleksible
Når vi snakker om sosiale regler, er de stort sett retningslinjer. Jo mer sosialt dyktig du er, jo mer kan du bryte reglene.
Dette betyr at du ikke alltid kan bruke andres oppførsel som veiledning. Hvis de er mer sosialt dyktige enn deg, kan de reagere på sosiale signaler som du ikke har sett.
3. Du kan ikke velge bort sosiale ferdigheter
Det er mange ferdigheter du kan velge bort å lære. Hvis du ikke er musikalsk, kan du bestemme deg for å ikke lære et instrument. Mellommenneskelige ferdigheter er forskjellige. Selv å sende en e-post på jobben bruker sosiale ferdigheter. Vi bruker alle sosiale ferdigheter hver dag.
Hvorfor er sosiale ferdigheter viktige?
Sosiale ferdigheter kan påvirke alle aspekter av livet ditt; finne en romantisk partner, hvor mye penger du tjener, og til og med hvor sunn du er. Her er noen av de viktigste fordelene ved å forbedre dine sosiale ferdigheter.
1. Mer ogbedre relasjoner
Sosiale ferdigheter er nøkkelen til å bygge gode relasjoner. Våre sosiale ferdigheter lar oss forstå hvordan våre venner, familie og medarbeidere har det og hva de ser etter fra oss.
Å forbedre dine sosiale ferdigheter vil hjelpe deg å bygge nære, tillitsfulle relasjoner med andre.
2. Bedre kommunikasjon
Sosiale ferdigheter handler om kommunikasjon. Sosialt dyktige mennesker kan lese andres kroppsspråk og forstå mer av det de kommuniserer. De er også i stand til å skape rapport, noe som gjør det lettere for andre å være ærlige med dem.[]
3. Fremme karrieremuligheter
Folk med bedre sosiale ferdigheter har også bedre karrieremuligheter. Studier viser at sosialt dyktige mennesker har mer vellykkede karrierer.[] De føler seg mer tilfredse med livet og karrieren og finner det lettere å holde seg motivert.
Sosiale ferdigheter er spesielt viktige for gründere. Å være sosialt dyktig lar deg overbevise andre om din pålitelighet og bedømme hvor pålitelige andre mennesker er.[]
4. Å være lykkeligere
Folk med gode sosiale ferdigheter er generelt lykkeligere enn de med dårlige sosiale ferdigheter.[] Dette skyldes hovedsakelig antallet og dybden av vennskap som sosialt dyktige mennesker er i stand til å bygge.[] Disse vennskapene bidrar til å oppfylle dine følelsesmessige behov og kan tilby støtte når ting er vanskelig.
5. Bedre akademiskprestasjoner
Barn med bedre sosiale ferdigheter får vanligvis bedre karakterer i skolen.[] Lærere kan forvente at sosialt dyktige barn gjør det bedre, noe som blir en selvoppfyllende profeti.[] Sosialt dyktige barn har også ofte mindre forstyrrende atferd, noe som gir dem mer tid og energi til læring.[]
6. Redusert ensomhet
Å ha bedre sosiale ferdigheter bidrar til å beskytte deg mot ensomhet. Gode sosiale ferdigheter hjelper deg ikke bare med å danne tettere vennskap. De gir deg også selvtillit til å nå ut til folk rundt deg når du føler deg ensom.[]
Vi har også en fullstendig veiledning om hvordan du kan føle deg mindre ensom.
7. Bedre helse
Å ha bedre sosiale ferdigheter forbedrer ikke bare ditt følelsesmessige velvære. Det kan hjelpe din mentale og fysiske helse også.
For eksempel viser studier at pasienter med bulimi har lavere sosiale ferdigheter og svakere støttenettverk.[] Det er foreslått (men ikke bekreftet ennå) at sterke sosiale ferdigheter hjelper folk til å bygge støttenettverk, som kan beskytte deres mentale helse og sosiale helse.
At ha sterke sosiale ferdigheter kan også hjelpe deg med å få bedre behandling fra leger.[][] Dette kan inkludere å få en akutt samtale når du trenger det, å ha mulighet til å få en legetime og å få en akutt time for å få en avtale. behov.
Eksempler på gode versus dårlige sosiale ferdigheter
Personer med dårlige sosiale ferdigheterkan finne seg selv i sosiale situasjoner som de ikke helt forstår og ikke føler seg rustet til å håndtere. Hvis du ikke er sikker på hvor gode sosiale ferdigheter dine er, her er noen tegn på dårlige sosiale ferdigheter:
| Folk med gode sosiale ferdigheter... | Folk med dårlige sosiale ferdigheter... | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Føler deg trygg i sosiale situasjoner | Føler seg ofte tapt i sosiale situasjoner<1følelser>forstå16’emosjoner forstå andre situasjoner andre føler | Forstå hvor de gjør sosiale feil | Sier eller gjør ofte feil ting, men er ikke sikker på hvorfor | Kan uttrykke følelsene sine på en sosialt bevisst måte | Sliter med å uttrykke negative følelser, som frustrasjon eller sinne, eller du uttrykker dem for sterkt | Caner, kjennetegner sosialt, humor og humor. ikke fortelle når noen tuller eller er sarkastiske | Balanse ærlighet og takt | Kan være taktløs og slite med å forstå forskjellen mellom sosiale reaksjoner og bedrag | |
Hvordan forbedre dine sosiale ferdigheter
Når du innser hvor ofte du bruker sosiale ferdigheter, kan det gjøre det mer skremmende å forbedre dem. Noen mennesker bekymrer seg for at det å forbedre sine sosiale ferdigheter betyr at de ikke kan være seg selv lenger.
Se også: Føles samtalene dine tvunget? Her er hva du skal gjøreÅ bygge sosiale ferdigheter handler faktisk om å gjøre det lettere å være seg selv. Her ervåre beste tips for å forbedre dine sosiale ferdigheter
1. Få tilbakemelding
Det er mange forskjellige sosiale ferdigheter. Du kan være god på noen, selv om du sliter med andre. Din første oppgave er å finne ut hvor du sliter.
Dette er vanligvis ikke noe du kan trene alene. Du må samhandle med noen andre for å bruke sosiale ferdigheter. For å lære, må du ha en god ide om hvordan du kom over til den andre personen.
Prøv å finne en venn (eller flere) som kan hjelpe deg å forstå hvor gode de ulike sosiale ferdighetene dine er for øyeblikket. Ofte virker det å be om tilbakemelding som å be om trygghet, så forklar hvorfor du ber om deres hjelp.
Prøv å si: «Jeg prøver å forbedre mine sosiale ferdigheter, men jeg vet ikke alltid når jeg gjør det bra eller dårlig. Kan du gi meg noen ærlige tilbakemeldinger om hvordan jeg kommer over?»
2. Identifiser områder for praksis
Sosiale ferdigheter er et så stort tema at du ikke kan jobbe med dem alle samtidig. Prøv heller å finne et par du vil jobbe med først.
Hvor du fokuserer innsatsen din vil vanligvis avhenge av hvor svakhetene dine er og hva som vil ha størst innvirkning på livet ditt.
Du kan for eksempel finne det vanskelig å lese andres ansiktsuttrykk. Hvis du jobber på et kontor, kan det skape problemer for deg, så du kan prioritere å forbedre din leseevneandres følelser. Hvis du for det meste jobber hjemmefra, er det kanskje ikke noe problem å slite med å lese ansiktsuttrykk. I så fall kan du prioritere noe annet.
Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, bør du vurdere å fokusere på aktiv lytting og lære å lese andres følelser fra ansiktsuttrykk, stemmeleie og kroppsspråk, for eksempel øyekontakt og bevegelser.
3. Lag en plan
Å forbedre dine sosiale ferdigheter kan være vanskelig. Gjør det enklere med en plan. Prøv å sette deg oppnåelige mål for å hjelpe deg med å jobbe med prioriteringene du har identifisert.
Målene dine bør være spesifikke og fokusert på det du ønsker å oppnå, men her er noen ideer:
- Smil til 3 nye personer hver dag
- Spør kassereren hvordan dagen deres går når du handler
- Les én ny artikkel eller legg ut en venn på sosiale ferdigheter hver uke – diskuter den i minst en vennepoeng 60 minutter. du er nervøs for
Sørg for å inkludere gjennomgang av fremgang og sette nye mål i planen din. Å gjenkjenne fremgangen din er nøkkelen til å holde deg motivert, selv når det føles vanskelig.[]
4. Vurder terapi
Mange mennesker sliter med sosiale ferdigheter på grunn av dyp usikkerhet eller å ha lært unyttige mestringsstrategier gjennom hele livet. Å finne en god terapeut kan hjelpe deg med å håndtere underliggende problemer og øve på dine sosiale ferdigheteri et trygt og støttende miljø.
Vi liker virkelig en rask og rimelig måte å komme i kontakt med den rette terapeuten for deg på.
Dette er bare noen av måtene du kan bli mer sosialt dyktig på. For flere ideer, sjekk ut vår komplette veiledning for å forbedre dine sosiale ferdigheter.
Årsaker til lave sosiale ferdigheter
Mange mennesker har problemer med å lære sosiale ferdigheter. Her er noen faktorer som kan føre til lave sosiale ferdigheter.
Autismespekterforstyrrelser
Autismespekterforstyrrelser og Asperger kan føre til utvikling av dårlige sosiale ferdigheter. Personer med autismespekterforstyrrelser kommuniserer på en litt annen måte enn de uten.[] Dette kan gjøre det vanskelig for dem å danne forbindelser og lære sosiale ferdigheter.
Folk med autismespekterforstyrrelser kan fortsatt lære sosiale ferdigheter med hell, men de kan reagere bedre på ulike undervisningsmetoder.[]
Sosial angst ved å bruke sosiale ferdigheter i praksis
. Å ha sosial angst kan føre til at du unngår grupper, noe som gjør det vanskeligere for deg å lære. Du kan også oppleve at det å gjøre feil er traumatisk, noe som betyr at du er for opprørt til å lære av feilene dine.
ADHD og hyperkinetisk lidelse
Personer med ADHD og relaterte lidelser kan lide av "sosial naivitet" og ha sosiale ferdigheter som er mindre avanserte enn jevnaldrende.[] Spesielt impulsiviteten deres kan gjøre det vanskelig for
