فهرست
موږ هغه محصولات شاملوو چې فکر کوو زموږ د لوستونکو لپاره ګټور دي. که تاسو زموږ د لینکونو له لارې پیرود وکړئ، موږ ممکن یو کمیشن ترلاسه کړو.
تاسو شاید د دې په اړه ډیری مقالې لوستلي وي چې ټولنیز مهارتونه څومره مهم دي. د ټولنیزو مهارتونو ښه کول ستونزمن کیدی شي کله چې تاسو په ریښتیا نه پوهیږئ چې دوی څه دي او څنګه یې کار کوئ.
یو څه چې ټولنیز مهارتونه د خلکو لپاره زده کول ستونزمن کوي هغه دا دي چې داسې تمه کیدی شي چې موږ یوازې "پوهیږو." زموږ ډیری لوستونکي داسې احساس کوي چې دلته یو ټولګی و چې دوی په عالي لیسه کې له لاسه ورکړی و چیرې چې هرڅوک ټولنیز مهارتونه زده کړل او دوی یوازینی و چې نه یې زده کړل.
په ښکاره ډول، داسې یو ټولګی نه و، او تاسو یوازینی کس نه یاست چې د ټولنیزو مهارتونو په پوهیدو کې مبارزه کوئ. په دې مقاله کې، موږ به وګورو چې څه ټولنیز مهارتونه دي، ولې دوی مهم دي (او ستونزمن)، او څنګه د هغوی د ښه کولو لپاره.
ټولنیز مهارتونه څه دي؟
ټولنیز مهارتونه د نورو سره د متقابل عمل لارې دي چې د ټولنیز بریالیتوب لپاره اسانه کوي. دوی تاسو ته اجازه درکوي په اغیزمنه توګه اړیکه ونیسئ او پوه شئ چې نور څه هڅه کوي چې تاسو سره په لفظي او غیر لفظي توګه اړیکه ونیسي.
دا تعریف یو څه مبهم دی، مګر دا ځکه چې ټولنیز مهارتونه ډیری مختلف اړخونه پوښي. تاسو شاید حیران شئ چې پوه شئ چې حتی د ارواپوهنې څیړونکي د ټولنیزو مهارتونو په تعریف باندې د موافقې لپاره مبارزه کوي.[]
یوه طریقه ټولنیز مهارتونه ماتوي.دوی د نورو سره نږدې اړیکې رامینځته کوي.
خپګان
د ټولنیز اضطراب په څیر ، خپګان کولی شي تاسو د ټولنیزو پیښو څخه مخنیوی وکړي. دا کولی شي تاسو ته د دې لامل شي چې خپل ټولنیز مهارتونه په خورا سختۍ سره و ارزوي، کوم چې ستاسو لپاره دا ستونزمن کوي چې هغه څه وګورئ چې تاسو زده کړل یا دا ومنئ چې تاسو ځینې شیان په ښه توګه ترسره کوئ. مهارتونه لکه باور او ټینګار کول په ځانګړي ډول که تاسو په خپګان اخته یاست ستونزمن کیدی شي.
د ټولنیز ضد چلند
خلک، په ځانګړې توګه ځوانان، چې د ټولنیز ضد چلند ښکارندوی کوي معمولا ضعیف ټولنیز مهارتونه لري، په ځانګړې توګه خواخوږي.
د ټولنیزو مهارتونو روزنه کولی شي د ټولنیزو مهارتونو په ښه کولو او د ټولنیز ضد چلند په کمولو کې مرسته وکړي. دا د یو ښه دورې په رامینځته کولو کې مرسته کوي ، چیرې چې ټولنیز مهارتونه ډیر ټولنیز متقابل عمل ته اجازه ورکوي ، کوم چې ټولنیز مهارتونه نور هم ښه کوي. دوی ممکن د ټولنیزو حالتونو په اړه د خپلې اضطراب کمولو لپاره په څښاک تکیه وکړي، هیڅکله د نوي، صحي مبارزې ستراتیژیو او مهارتونو زده کولو فرصت نه لري.دوی ښه ځای لري ترڅو پوه شي چې آیا ستاسو ماشوم د خپل عمر لپاره ښه فعالیت کوي. که تاسو ډاډه نه یاست، په پام کې ونیسئ چې آیا ستاسو ماشوم کولی شي د نورو احساساتو پوه شي او خپل احساسات په مناسبه توګه بیان کړي.
ولې ټولنیز مهارتونه د ماشومتوب په لومړیو کې مهم دي؟
د ښوونځي په لومړیو ماشومانو کې ښه ټولنیز مهارتونه له ماشومانو سره مرسته کوي چې په خپل ځان باور او مثبتو تجربو ته وده ورکړي چې دوی ورته اړتیا لري ترڅو د خپل ژوند په اوږدو کې بریالي شي. خپل ماشوم ته درس ورکول چې څنګه له نورو سره ښه تعامل وکړي دوی ته اجازه ورکوي چې زده کړه وکړي، لوبې وکړي او په ټولنیزه نړۍ کې وده وکړي.
ایا د ټولنیزو مهارتونو کوم اختلالات شتون لري؟
ډیری اختلالات په ټولنیزو مهارتونو اغیزه لري، پشمول د آټیزم سپیکٹرم اختلالات، خپګان، ADHD، اضطراب، شیزوفرینیا، د ټولنیزو اړیکو اختلال، او نور. حتی کله چې ټولنیز مهارتونه د تشخیص برخه نه وي (د بیلګې په توګه، شیزوفرینیا)، د ټولنیزو مهارتونو روزنه کولی شي د نښو په کمولو کې مرسته وکړي. د اړیکو ښه مهارتونه او د نورو سره د ښه همکارۍ وړتیا په ډیری رولونو کې ګټور دي. په ځان باور هم د مشرانو یا هغو کسانو لپاره مهم کیدی شي چې په خپلواکه توګه کار کوي.
په کار کې د خپلمنځي مهارتونو د ښه کولو په اړه دا مقاله ممکن ګټوره وي.
د ټولنیزو مهارتونو ستونزو لپاره کوم ډول درملنه وړاندیز کیږي؟
مختلف ډولونهدرملنه کولی شي ستاسو د ټولنیزو مهارتونو په وده کې مرسته وکړي. کوم چې ستاسو لپاره سم دی ستاسو په شخصیت او ځانګړو ننګونو پورې اړه لري. څیړنې ښیي چې د یو معالج موندل چې تاسو یې باور لرئ د درملنې ډول څخه خورا مهم دی چې دوی یې وړاندیز کوي.[] د ټولنیز مهارتونو روزنه د درملنې سره وړاندیز کیدی شي.
د ټولنیزو مهارتونو روزنه څه شی ده؟
د ټولنیزو مهارتونو روزنه د چلند د درملنې یوه بڼه ده او کیدای شي د هغو ماشومانو لپاره چې د چلند له ستونزو سره مخ وي اغیزمنه وي.[] پدې کې پوهیدل شامل دي چې کوم مهارتونه کم دي، د هغوی تر شا تیوري ښوول، او تاسو ته فرصت درکوي چې په خوندي ځای کې یې تمرین کړئ. دا د لویانو لپاره هم کارول کیږي.
په 5 برخو کې ښکته؛ همکاري، ادعا، ځان کنټرول، مسؤلیت، او خواخوږي.[]- همکاري دا ده چې تاسو د نورو خلکو سره څومره ښه کار کوئ ترڅو یو کار ترلاسه کړئ، په شمول د خبرو اترو او قانع کولو په شمول.
- تاسو دا دی چې تاسو څومره ښه کولی شئ ټولنیز تعاملات پیل کړئ، د بیلګې په توګه نورو ته د ځان معرفي کول. مسؤولیت په نورو باندې ستاسو د عملونو اغیزې پیژندلو او ټولنیزې پریکړې کولو پورې اړه لري.
- خواخوږي د دې وړتیا لري چې پوه شي چې نور څه احساس کوي او د دې وړتیا لري چې ځان د دوی په بوټانو کې واچوي. دا د ټولنیز حساسیت اندازه ده.
د ټولنیزو مهارتونو سره یوه ستونزه دا ده چې ډیری سخت او ګړندي قواعد شتون نلري. په ریاضی یا فزیک کې برعکس، د ورته شیانو تکرار به تاسو ته ورته پایله نه درکړي. ټولنیز مهارتونه اکثرا په سمه توګه د پوهیدو پر بنسټ والړ دي چې بل څوک څه فکر کوي او احساس کوي.
دا به ګټور وي چې د ټولنیزو مهارتونو په اړه په دریو اساسي برخو کې فکر وکړئ؛ د احساساتو درک کول (د خپل ځان په شمول)، د ټولنیز چاپیریال درک کول، او د سم ټولنیز چلند د ترسره کولو توان لري.
د مثال په توګه، که تاسو یو څوک ژاړئ، ستاسو خواخوږي تاسو ته اجازه درکوي چې پوه شي چې دوی ممکن خپه وي او غواړي چې آرام شي. د ټولنیز چاپیریال په اړه ستاسو پوهه تاسو ته اجازه درکوي قضاوت وکړئ چې تاسو څومره ښه پوهیږئدوی او ایا دوی ممکن ستاسو څخه راحته هرکلی وکړي. د سم ټولنیز عمل ترسره کول ممکن دوی ته غیږه ورکول یا د نسج سپارل وي.
د ټولنیزو مهارتونو په اړه مهم حقایق
کله چې تاسو د ټولنیزو مهارتونو په اړه فکر کوئ، دلته ځینې مهم حقایق دي چې باید په پام کې ونیول شي.
1. ټولنیز مهارتونه زده کیدی شي
موږ دوی ته ټولنیز مهارتونه وایو ځکه چې دوی د نورو مهارتونو په څیر دي. تاسو کولی شئ نوي ټولنیز مهارتونه زده کړئ، او تاسو باید د هغوی تمرین ته دوام ورکړئ.[]
2. ټولنیز قواعد انعطاف منونکي دي
کله چې موږ د ټولنیزو قواعدو په اړه خبرې کوو، دوی ډیری لارښوونې دي. څومره چې تاسو په ټولنیز ډول ډیر مهارت لرئ، هغومره تاسو کولی شئ مقررات مات کړئ.
دا پدې مانا ده چې تاسو تل د نورو خلکو چلند د لارښود په توګه نه شئ کارولی. که دوی ستاسو په پرتله ډیر ټولنیز مهارت لري، دوی ممکن هغه ټولنیزو اشارو ته ځواب ووايي چې تاسو یې ندي لیدلي.
3. تاسو نشئ کولی د ټولنیزو مهارتونو څخه غوره شئ
ډیری مهارتونه شتون لري چې تاسو یې د زده کړې څخه غوره کولی شئ. که تاسو میوزیک نه یاست، تاسو ممکن پریکړه وکړئ چې یوه وسیله زده نه کړئ. خپلمنځي مهارتونه مختلف دي. حتی په کار کې د بریښنالیک لیږل ټولنیز مهارتونه کاروي. موږ ټول هره ورځ ټولنیز مهارتونه کاروو.
ولې ټولنیز مهارتونه مهم دي؟
ټولنیز مهارتونه ستاسو د ژوند په هر اړخ اغیزه کولی شي. د رومانتيک ملګري موندل، تاسو څومره پیسې ګټي، او حتی تاسو څومره صحتمند یاست. دلته ستاسو د ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو ځینې مهمې ګټې دي.
1. نور اوغوره اړیکې
ټولنیز مهارتونه د ښو اړیکو جوړولو لپاره کلیدي دي. زموږ ټولنیز مهارتونه موږ ته اجازه راکوي پوه شو چې زموږ ملګري، کورنۍ او همکاران څنګه احساس کوي او دوی زموږ څخه څه په لټه کې دي.
ستاسو د ټولنیزو مهارتونو ښه کول به تاسو سره د نورو سره نږدې او باوري اړیکې رامینځته کولو کې مرسته وکړي.
هم وګوره: 10 نښې چې تاسو ډیرې خبرې کوئ (او څنګه ودروئ)2. غوره اړیکه
ټولنیز مهارتونه ټول د اړیکو په اړه دي. په ټولنیز ډول مهارت لرونکي خلک کولی شي د بل چا د بدن ژبه ولولي او د هغه څه په اړه نور پوه شي چې دوی خبرې کوي. دوی د دې وړتیا هم لري چې اړیکې رامینځته کړي، کوم چې د نورو لپاره دا اسانه کوي چې له دوی سره صادق وي. []
3. د مسلک امکاناتو ته وده ورکول
هغه خلک چې غوره ټولنیز مهارتونه لري د غوره مسلک امکانات هم لري. مطالعې ښیي چې ټولنیز مهارت لرونکي خلک ډیر بریالي مسلک لري.[] دوی د خپل ژوند او مسلک څخه ډیر خوښ دي او د هڅول پاتې کیدل اسانه کوي.
ټولنیز مهارتونه په ځانګړې توګه د متشبثینو لپاره مهم دي. په ټولنیز مهارت سره تاسو ته اجازه درکوي چې نور په خپل اعتبار قانع کړئ او قضاوت وکړئ چې نور خلک څومره د باور وړ دي.[]
4. خوشحاله اوسئ
هغه خلک چې ښه ټولنیز مهارتونه لري په عمومي ډول د کمزورو ټولنیزو مهارتونو په پرتله ډیر خوښ وي.[] دا ډیری د ملګرتیا د شمیر او ژوروالي له امله دي چې په ټولنیز مهارت لرونکي خلک کولی شي رامینځته کړي. غوره اکادمیکفعالیت
ماشومان چې ښه ټولنیز مهارتونه لري معمولا په ښوونځي کې غوره نمرې ترلاسه کوي.[] ښوونکي کولی شي د ټولنیز مهارت لرونکي ماشومان تمه وکړي چې ښه کار وکړي، کوم چې د ځان بشپړولو وړاندوینه کیږي. د یوازیتوب کمیدل
د غوره ټولنیزو مهارتونو درلودل د یوازیتوب په وړاندې ستاسو په ساتنه کې مرسته کوي. عالي ټولنیز مهارتونه یوازې تاسو سره د نږدې ملګرتیا جوړولو کې مرسته نه کوي. دوی تاسو ته دا باور هم درکوي چې ستاسو شاوخوا خلکو ته د رسیدو په وخت کې چې تاسو د یوازیتوب احساس کوئ. ښه روغتیا
د غوره ټولنیزو مهارتونو درلودل یوازې ستاسو احساساتي هوساینې ته وده نه ورکوي. دا کولی شي ستاسو رواني او فزیکي روغتیا سره هم مرسته وکړي.
د مثال په توګه، مطالعې ښیي چې د بلیمیا ناروغان ټیټ ټولنیز مهارتونه او د ملاتړ کمزورې شبکې لري.[] دا وړاندیز شوی (که څه هم تراوسه تایید شوی نه دی) چې قوي ټولنیز مهارتونه د خلکو سره د ملاتړ شبکې رامینځته کولو کې مرسته کوي، کوم چې کولی شي د دوی رواني روغتیا او ټولنیز روغتیا خوندي کړي.
پیاوړې ټولنیز مهارتونه تاسو سره مرسته کولی شي د ډاکټرانو څخه ښه درملنه ترلاسه کړي. ستاسو د اړتیاوو ارزونه.
د ښه او بد ټولنیز مهارتونو مثالونه
خلک چې کمزوري ټولنیز مهارتونه لريکولی شي ځان په ټولنیزو شرایطو کې ومومي چې دوی په بشپړ ډول نه پوهیږي او د سمبالولو لپاره سمبال احساس نه کوي. که تاسو ډاډه نه یاست چې ستاسو ټولنیز مهارتونه څومره ښه دي، دلته د ټیټ ټولنیزو مهارتونو ځینې نښې دي:
| هغه خلک چې ښه ټولنیز مهارتونه لري… | هغه خلک چې ناوړه ټولنیز مهارتونه لري… 17> | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| په ټولنیزو حالتونو کې د ډاډ احساس کوي | اکثره په ټولنیز وضعیت کې د ځان د لاسه ورکولو احساس کوي | ډیری وختونه په ټولنیز وضعیت کې د ورکیدو احساس کوي> په دې پوه شئ چې نور څنګه احساس کوي | |||
| پوهېږئ چې دوی چیرته ټولنیزې تېروتنې کوي | اکثره څه ووایاست یا غلط کار کوي، مګر ډاډه نه یاست چې ولې کولی شي خپل احساسات په ټولنیز پوهه کې څرګند کړي | د منفي احساساتو د څرګندولو لپاره مبارزه وکړئ، لکه خپګان یا غوسه، یا تاسو په ټولنیز ډول وپیژنئ، | کله چې څوک مسخره کوي یا طنز کوي نشي ویل کیدی | اخلاص او چال چلند توازن کړئ | بیا د ټولنیز غبرګون او فریب تر مینځ د توپیر د پوهیدو لپاره مبارزه کولی شئ | |
څنګه خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړو
کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو څو ځله ټولنیز مهارتونه کاروئ، دا کولی شي دوی ته وده ورکړي ډیر ډارونکي. ځینې خلک اندیښمن دي چې د دوی ټولنیز مهارتونه ښه کول پدې معنی دي چې دوی نور نشي کولی خپل ځان وي.
د ټولنیزو مهارتونو رامینځته کول په حقیقت کې د ځان په توګه اسانه کول دي. دلته ديستاسو د ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو لپاره زموږ غوره لارښوونې
1. فیډبیک ترلاسه کړئ
د بیلابیلو ټولنیزو مهارتونو ډیری شتون لري. تاسو ممکن په ځینو کې عالي یاست، حتی که تاسو د نورو سره مبارزه کوئ. ستاسو لومړی دنده دا ده چې معلومه کړئ چې تاسو چیرته مبارزه کوئ.
دا معمولا هغه څه ندي چې تاسو یې یوازې کار کولی شئ. تاسو اړتیا لرئ چې د ټولنیز مهارتونو کارولو لپاره د بل چا سره اړیکه ونیسئ. د زده کړې لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ښه نظر ولرئ چې تاسو څنګه بل کس ته رسیدلی.
کوښښ وکړئ چې یو ملګری (یا څو) ومومئ چې تاسو سره مرسته وکړي ترڅو پوه شي چې ستاسو مختلف ټولنیز مهارتونه اوس مهال څومره ښه دي. ډیری وختونه، د فیډبیک غوښتنه کول د ډاډ غوښتنه کولو په څیر راځي، نو تشریح کړئ چې تاسو ولې د دوی مرستې غوښتنه کوئ.
کوشش وکړئ ووایاست، "زه هڅه کوم چې خپل ټولنیز مهارتونه ښه کړم، مګر زه تل نه پوهیږم کله چې زه ښه کار کوم که بد. ایا تاسو کولی شئ ما ته د دې په اړه یو صادقانه نظر راکړئ چې زه څنګه راځم؟"
2. د تمرین لپاره ساحې وپیژنئ
ټولنیز مهارتونه دومره لویه موضوع ده چې تاسو نشئ کولی په ورته وخت کې په ټولو باندې کار وکړئ. پرځای یې، هڅه وکړئ یوه جوړه ومومئ چې تاسو غواړئ لومړی کار وکړئ.
چیرته چې تاسو تمرکز کوئ ستاسو هڅې به عموما پدې پورې اړه ولري چې ستاسو ضعفونه چیرې دي او څه به ستاسو په ژوند خورا اغیزه وکړي.
د مثال په توګه، تاسو ممکن د نورو خلکو د مخ څرګندونو لوستل ستونزمن وي. که تاسو په دفتر کې کار کوئ، دا ممکن ستاسو لپاره ستونزې رامینځته کړي، نو تاسو کولی شئ د لوستلو وړتیا ښه کولو ته لومړیتوب ورکړئد نورو خلکو احساسات. که تاسو اکثرا د کور څخه کار کوئ، په هرصورت، د مخ څرګندونو لوستلو لپاره مبارزه ممکن کومه ستونزه نه وي. په دې حالت کې، تاسو ممکن بل څه ته لومړیتوب ورکړئ.
که تاسو ډاډه نه یاست چې له کوم ځای څخه پیل وکړئ، په فعاله اوریدلو تمرکز وکړئ او د نورو خلکو احساسات د دوی د مخ څرګندونو، د غږ غږ، او د بدن ژبه، لکه د سترګو تماس او اشارو څخه لوستل زده کړئ.
3. یو پلان جوړ کړئ
ستاسو د ټولنیزو مهارتونو ښه کول ممکن ستونزمن وي. د پلان سره دا اسانه کړئ. هڅه وکړئ خپل ځان ته د لاسته راوړلو وړ اهداف وټاکئ ترڅو تاسو سره د هغه لومړیتوبونو په اړه کار کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې پیژندلي دي.
ستاسو اهداف باید مشخص وي او تمرکز وکړئ هغه څه چې تاسو یې ترلاسه کول غواړئ، مګر دلته ځینې نظرونه دي:
- هره ورځ د 3 نوي خلکو سره موسکا وکړئ
- د کیشیر څخه وپوښتئ چې د دوی ورځ څنګه تیریږي کله چې تاسو پیرود کوئ
- د هرې اونۍ په پای کې یو نوی مقاله ولولئ یا د هرې اونۍ په پای کې د ټولنیز مهارت لپاره د ملګرو سره بحث وکړئ. په یوه ټولنیزه پیښه کې 20 دقیقې چې تاسو یې په اړه اندیښمن یاست
ډاډ ترلاسه کړئ چې د پرمختګ بیاکتنه او په خپل پلان کې نوي اهداف شامل کړئ. ستاسو د پرمختګ پیژندنه ستاسو د هڅونې لپاره کلیدي ده، حتی کله چې دا ناخوښه وي. []
4. درملنې ته پام وکړئ
ډیری خلک د ژورو ناامنیو له امله د ټولنیز مهارتونو سره مبارزه کوي یا د خپل ژوند په اوږدو کې د مبارزې غیر ګټورې ستراتیژۍ زده کړي. د عالي معالج موندل کولی شي تاسو سره د اصلي مسلو سره معامله کولو کې مرسته وکړي او خپل ټولنیز مهارتونه تمرین کړئپه یو خوندي او ملاتړي چاپیریال کې.
موږ واقعیا ستاسو لپاره د سم معالج سره د تماس لپاره د یوې ګړندۍ او ارزانه لارې په لټه کې یو.
دا یوازې یو څو لارې دي چې تاسو کولی شئ په ټولنیز ډول ډیر ماهر شئ. د نورو نظرونو لپاره، د خپلو ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو لپاره زموږ بشپړ لارښود وګورئ.
هم وګوره: د F.O.R.D میتود څنګه وکاروئ (د مثال پوښتنو سره)د ټولنیزو مهارتونو د کمښت لاملونه
ډیری خلک د ټولنیزو مهارتونو په زده کړه کې ستونزې لري. دلته ځینې عوامل دي چې کولی شي د ټیټ ټولنیز مهارتونو لامل شي.
د آټیزم سپیکٹرم اختلالات
د آټیزم سپیکٹرم اختلالات او اسپرجر کولی شي د ضعیف ټولنیز مهارتونو پراختیا لامل شي. هغه خلک چې د آټیزم سپیکٹرم اختلالات لري په یو څه توپیر سره اړیکه لري د هغو کسانو څخه چې پرته وي.[] دا د دوی لپاره د اړیکو رامینځته کول او ټولنیز مهارتونه زده کول ستونزمن کوي.
هغه خلک چې د آټیزم سپیکٹرم اختلالات لري لاهم کولی شي ټولنیز مهارتونه په بریالیتوب سره زده کړي، مګر دوی ممکن د مختلف تدریس میتودونو ته ښه ځواب ووایی. د ټولنیز اضطراب درلودل کولی شي تاسو د دې لامل شي چې د ډلو څخه مخنیوی وکړئ ، دا ستاسو لپاره زده کول ستونزمن کوي. تاسو ممکن د تیروتنې رامینځته کول هم ومومئ چې دردناک وي ، پدې معنی چې تاسو د خپلو غلطیو څخه زده کولو لپاره ډیر خپه یاست.
ADHD او hyperkinetic اختلال
هغه خلک چې د ADHD او اړونده اختلالاتو سره مخ دي کولی شي د "ټولنیز بې خوبۍ" سره مخ شي او ټولنیز مهارتونه ولري چې د دوی د همکارانو په پرتله لږ پرمختللی وي.
