สารบัญ
เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณทำการซื้อผ่านลิงค์ของเรา เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่น
คุณคงได้อ่านบทความมากมายเกี่ยวกับความสำคัญของทักษะทางสังคม อาจเป็นเรื่องยากที่จะพัฒนาทักษะทางสังคมเมื่อคุณไม่เข้าใจอย่างแท้จริงว่ามันคืออะไรและจะแก้ไขอย่างไร
สิ่งที่ทำให้ทักษะทางสังคมเป็นเรื่องยากสำหรับผู้คนที่จะเรียนรู้ก็คืออาจมีความคาดหวังที่เราแค่ "รู้" ผู้อ่านของเราจำนวนมากรู้สึกเหมือนมีชั้นเรียนที่พวกเขาพลาดในโรงเรียนมัธยม ซึ่งคนอื่นๆ ได้เรียนรู้ทักษะทางสังคมและมีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่ไม่ได้เรียน
แน่นอนว่าไม่มีชั้นเรียนแบบนั้น และคุณไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหาในการทำความเข้าใจทักษะทางสังคม ในบทความนี้ เราจะมาดูกันว่า ทักษะทางสังคม คืออะไร ทำไม ทักษะเหล่านี้จึงสำคัญ (และยาก) และ วิธี ที่จะปรับปรุงให้ดีขึ้น
ทักษะทางสังคมคืออะไร
ทักษะทางสังคมคือวิธีการโต้ตอบกับผู้อื่นที่ทำให้ประสบความสำเร็จทางสังคมได้ง่ายขึ้น ช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพและเข้าใจสิ่งที่คนอื่นพยายามสื่อสารถึงคุณ ทั้งทางวาจาและไม่ใช่คำพูด
คำจำกัดความนี้ค่อนข้างคลุมเครือ แต่นั่นเป็นเพราะทักษะทางสังคมครอบคลุมแง่มุมต่างๆ มากมาย คุณอาจจะประหลาดใจที่รู้ว่าแม้แต่นักวิจัยด้านจิตวิทยาก็ยังมีปัญหาในการตกลงเกี่ยวกับคำจำกัดความของทักษะทางสังคม[]
วิธีหนึ่งทำลายทักษะทางสังคมเพื่อสร้างความผูกพันใกล้ชิดกับผู้อื่น
โรคซึมเศร้า
เช่นเดียวกับโรควิตกกังวลทางสังคม โรคซึมเศร้าสามารถทำให้คุณหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคม นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณประเมินทักษะทางสังคมของคุณอย่างรุนแรง ซึ่งทำให้ยากสำหรับคุณที่จะมองเห็นสิ่งที่คุณได้เรียนรู้หรือยอมรับว่าคุณทำบางสิ่งได้ดี ทักษะต่างๆ เช่น ความมั่นใจและความกล้าแสดงออกอาจเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษหากคุณเป็นโรคซึมเศร้า
พฤติกรรมต่อต้านสังคม
ผู้คน โดยเฉพาะคนหนุ่มสาวที่แสดงพฤติกรรมต่อต้านสังคมมักมีทักษะทางสังคมที่ไม่ดี โดยเฉพาะการเอาใจใส่[] พวกเขาไม่คิดถึงผลกระทบที่การกระทำของตนมีต่อผู้คนรอบข้างหรือเครือข่ายสังคมของพวกเขา
การฝึกทักษะทางสังคมสามารถช่วยพัฒนาทักษะทางสังคมและลดพฤติกรรมต่อต้านสังคม สิ่งนี้ช่วยสร้างวงจรที่ดี ซึ่งทักษะทางสังคมที่เพิ่มขึ้นช่วยให้มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้น ซึ่งจะช่วยพัฒนาทักษะทางสังคมให้ดียิ่งขึ้น[]
การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
ผู้ที่มีประวัติการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือผู้ที่เติบโตมากับพ่อแม่ที่มีปัญหาเรื่องการเสพติดมักจะประสบปัญหาในการพัฒนาทักษะทางสังคม พวกเขาอาจพึ่งพาการดื่มเพื่อลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ทางสังคม ไม่เคยมีโอกาสเรียนรู้กลยุทธ์และทักษะการเผชิญปัญหาใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพ[]
คำถามที่พบบ่อย
ฉันจะบอกได้อย่างไรว่าลูกของฉันมีปัญหาเกี่ยวกับทักษะทางสังคม
ครูมักจะเตือนคุณเกี่ยวกับปัญหาเกี่ยวกับทักษะทางสังคมของลูกคุณพวกเขาจะทราบดีว่าบุตรหลานของคุณทำงานได้ดีตามวัยหรือไม่ หากคุณไม่แน่ใจ ให้พิจารณาว่าลูกของคุณสามารถเข้าใจอารมณ์ของผู้อื่นและสื่อสารความรู้สึกของตนเองได้อย่างเหมาะสมหรือไม่
เหตุใดทักษะทางสังคมจึงมีความสำคัญในเด็กปฐมวัย
ทักษะทางสังคมที่ดีในเด็กก่อนวัยเรียนช่วยให้เด็กพัฒนาความมั่นใจในตนเองและประสบการณ์เชิงบวกที่จำเป็นเพื่อให้พวกเขาประสบความสำเร็จตลอดชีวิต การสอนบุตรหลานของคุณถึงวิธีการโต้ตอบที่ดีกับผู้อื่นช่วยให้พวกเขาได้เรียนรู้ เล่น และเติบโตในโลกสังคมออนไลน์
มีความผิดปกติด้านทักษะทางสังคมใดบ้างหรือไม่
ความผิดปกติหลายอย่างมีผลกระทบต่อทักษะทางสังคม รวมถึงความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม โรคซึมเศร้า โรคสมาธิสั้น โรควิตกกังวล โรคจิตเภท โรคเกี่ยวกับการสื่อสารทางสังคม และอื่นๆ แม้ว่าทักษะทางสังคมจะไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของการวินิจฉัย (เช่น โรคจิตเภท) การฝึกทักษะทางสังคมก็สามารถช่วยบรรเทาอาการได้[]
ทักษะทางสังคมที่สำคัญที่สุดในที่ทำงานคืออะไร
ทักษะทางสังคมใดที่สำคัญที่สุดในการทำงานส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับงานที่คุณทำ ทักษะในการสื่อสารที่ดีและความสามารถในการร่วมมือที่ดีกับผู้อื่นนั้นมีประโยชน์ในบทบาทส่วนใหญ่ ความมั่นใจในตนเองยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้นำหรือผู้ที่ต้องทำงานด้วยตนเอง
บทความเกี่ยวกับการพัฒนาทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลในที่ทำงานนี้อาจเป็นประโยชน์
การบำบัดประเภทใดที่แนะนำสำหรับปัญหาทักษะทางสังคม
ประเภทต่างๆการบำบัดสามารถช่วยพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณได้ ซึ่งเหมาะกับคุณขึ้นอยู่กับบุคลิกและความท้าทายเฉพาะของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการค้นหานักบำบัดที่คุณไว้วางใจมีความสำคัญมากกว่าประเภทของการบำบัดที่พวกเขาเสนอ[] การบำบัดสามารถเสนอการฝึกทักษะทางสังคมได้
การฝึกทักษะทางสังคมคืออะไร
การฝึกทักษะทางสังคมเป็นรูปแบบหนึ่งของพฤติกรรมบำบัดและอาจใช้ได้ผลกับเด็กที่มีปัญหาพฤติกรรม[] การฝึกทักษะนี้เกี่ยวข้องกับการทำความเข้าใจว่าทักษะใดขาดหายไป การสอนทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังทักษะเหล่านั้น และให้โอกาสคุณได้ฝึกฝนทักษะเหล่านี้ในพื้นที่ที่ปลอดภัย นอกจากนี้ยังใช้สำหรับผู้ใหญ่ 9>ออกเป็น 5 องค์ประกอบ; ความร่วมมือ การยืนยัน การควบคุมตนเอง ความรับผิดชอบ และความเห็นอกเห็นใจ[]
- ความร่วมมือคือการที่คุณทำงานร่วมกับผู้อื่นได้ดีเพียงใดเพื่อให้งานสำเร็จ รวมถึงการเจรจาต่อรองและการโน้มน้าวใจ
- การแสดงความมั่นใจคือความสามารถในการเริ่มต้นปฏิสัมพันธ์ทางสังคม เช่น การแนะนำตัวเองกับผู้อื่นได้ดีเพียงใด
- ทักษะการควบคุมตนเองช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์ได้อย่างสร้างสรรค์ เช่น การไม่เสียอารมณ์
- ความรับผิดชอบคือการตระหนักถึงผลกระทบของการกระทำของคุณที่มีต่อผู้อื่น และการตัดสินใจทางสังคม
- การเอาใจใส่คือการสามารถเข้าใจสิ่งที่ผู้อื่นอาจรู้สึกและสามารถใส่ตัวเองลงไปได้ เป็นการวัดการรับรู้ทางสังคม
ความยากประการหนึ่งของทักษะทางสังคมคือไม่มีกฎที่เข้มงวดและรวดเร็วมากนัก ไม่เหมือนกับคณิตศาสตร์หรือฟิสิกส์ การทำสิ่งเดิมซ้ำๆ จะไม่ให้ผลลัพธ์เหมือนเดิม ทักษะทางสังคมมักขึ้นอยู่กับความเข้าใจอย่างถูกต้องว่าคนอื่นกำลังคิดและรู้สึกอย่างไร
การนึกถึงทักษะทางสังคมในสามส่วนพื้นฐานอาจเป็นประโยชน์ เข้าใจความรู้สึก (รวมถึงความรู้สึกของคุณเอง) เข้าใจสภาพแวดล้อมทางสังคม และสามารถทำพฤติกรรมทางสังคมที่เหมาะสมได้
เช่น หากคุณเห็นใครบางคนร้องไห้ ความเห็นอกเห็นใจของคุณจะช่วยให้คุณรู้ว่าพวกเขาอาจอารมณ์เสียและต้องการได้รับการปลอบโยน ความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมทางสังคมช่วยให้คุณตัดสินได้ว่าคุณรู้ดีเพียงใดพวกเขาและพวกเขาจะต้อนรับการปลอบโยนจากคุณหรือไม่ ความสามารถในการดำเนินการทางสังคมที่ถูกต้องอาจเป็นการเสนอการกอดหรือยื่นกระดาษทิชชูให้พวกเขา
ข้อเท็จจริงที่สำคัญเกี่ยวกับทักษะทางสังคม
เมื่อคุณนึกถึงทักษะทางสังคม ต่อไปนี้คือข้อเท็จจริงสำคัญบางประการที่ควรคำนึงถึง
1. ทักษะทางสังคมสามารถเรียนรู้ได้
เราเรียกมันว่า ทักษะทางสังคม เพราะมันเหมือนกับทักษะอื่นๆ คุณสามารถเรียนรู้ทักษะทางสังคมใหม่ๆ ได้ และคุณต้องฝึกฝนทักษะเหล่านี้ต่อไป[]
2. กฎทางสังคมนั้นยืดหยุ่นได้
เมื่อเราพูดถึงกฎทางสังคม กฎเหล่านั้นส่วนใหญ่จะเป็นแนวทางปฏิบัติ ยิ่งคุณมีทักษะทางสังคมมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถแหกกฎได้มากเท่านั้น
ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถใช้พฤติกรรมของคนอื่นเป็นแนวทางได้เสมอไป หากพวกเขามีทักษะทางสังคมมากกว่าคุณ พวกเขาอาจตอบสนองต่อสัญญาณทางสังคมที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน
3. คุณไม่สามารถยกเลิกทักษะทางสังคมได้
มีทักษะมากมายที่คุณสามารถยกเลิกการเรียนรู้ได้ หากคุณไม่ถนัดดนตรี คุณอาจตัดสินใจไม่เรียนเครื่องดนตรี ทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลแตกต่างกัน แม้แต่การส่งอีเมลในที่ทำงานก็ใช้ทักษะทางสังคม เราทุกคนใช้ทักษะทางสังคมทุกวัน
เหตุใดทักษะทางสังคมจึงสำคัญ
ทักษะทางสังคมสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในทุกๆ ด้าน การหาคู่ที่โรแมนติก รายได้ที่คุณได้รับ และแม้กระทั่งสุขภาพที่ดีของคุณ ต่อไปนี้เป็นประโยชน์ที่สำคัญที่สุดในการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ
1. มากขึ้นและความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น
ทักษะทางสังคมเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างความสัมพันธ์ที่ดี ทักษะทางสังคมของเราช่วยให้เราเข้าใจว่าเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนร่วมงานของเรารู้สึกอย่างไร และพวกเขากำลังมองหาอะไรจากเรา
การพัฒนาทักษะทางสังคมจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและไว้วางใจกับผู้อื่นได้
2. การสื่อสารที่ดีขึ้น
ทักษะทางสังคมเป็นเรื่องของการสื่อสาร ผู้ที่มีทักษะทางสังคมสามารถอ่านภาษากายของผู้อื่นและเข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังสื่อสารได้มากขึ้น พวกเขายังสามารถสร้างสายสัมพันธ์ ซึ่งทำให้ผู้อื่นซื่อสัตย์ต่อพวกเขาได้ง่ายขึ้น[]
3. ความก้าวหน้าในอาชีพการงาน
ผู้ที่มีทักษะทางสังคมดีกว่าก็มีโอกาสในอาชีพการงานที่ดีกว่าเช่นกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีทักษะทางสังคมจะประสบความสำเร็จในอาชีพการงานมากกว่า[] พวกเขารู้สึกพึงพอใจกับชีวิตและอาชีพของตนเองมากขึ้น และรู้สึกมีแรงจูงใจได้ง่ายขึ้น
ทักษะทางสังคมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ประกอบการ ทักษะการเข้าสังคมทำให้คุณสามารถโน้มน้าวผู้อื่นถึงความน่าเชื่อถือของคุณและตัดสินว่าคนอื่นน่าเชื่อถือเพียงใด[]
4. การมีความสุขมากกว่า
คนที่มีทักษะการเข้าสังคมที่ดีมักมีความสุขมากกว่าคนที่มีทักษะการเข้าสังคมไม่ดี[] สาเหตุหลักมาจากจำนวนและความลึกของมิตรภาพที่ผู้มีทักษะการเข้าสังคมสามารถสร้างได้[] มิตรภาพเหล่านี้ช่วยเติมเต็มความต้องการทางอารมณ์ของคุณและสามารถให้การสนับสนุนเมื่อสิ่งต่างๆ ยากลำบาก
5. ทางวิชาการที่ดีขึ้นประสิทธิภาพการทำงาน
เด็กที่มีทักษะทางสังคมดีกว่ามักจะได้เกรดดีกว่าในโรงเรียน[] ครูอาจคาดหวังว่าเด็กที่มีทักษะทางสังคมจะทำได้ดีกว่า ซึ่งกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มในตัวเอง[] เด็กที่มีทักษะทางสังคมมักมีพฤติกรรมก่อกวนน้อยกว่า ซึ่งทำให้พวกเขามีเวลาและพลังงานมากขึ้นสำหรับการเรียนรู้[]
6 ความเหงาลดลง
การมีทักษะทางสังคมที่ดีขึ้นจะช่วยปกป้องคุณจากความเหงา ทักษะทางสังคมที่ดีไม่เพียงช่วยให้คุณสร้างมิตรภาพที่แน่นแฟ้นขึ้นเท่านั้น พวกเขายังให้ความมั่นใจกับคุณในการติดต่อกับผู้คนรอบตัวคุณเมื่อคุณรู้สึกเหงา[]
เรายังมีคำแนะนำฉบับเต็มเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลง
7. สุขภาพที่ดีขึ้น
การมีทักษะทางสังคมที่ดีขึ้นไม่เพียงแค่ทำให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น สามารถช่วยสุขภาพจิตและร่างกายของคุณได้เป็นอย่างดี
ตัวอย่างเช่น การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยโรคบูลิเมียมีทักษะทางสังคมต่ำกว่าและเครือข่ายการสนับสนุนที่อ่อนแอกว่า[] ขอแนะนำ (แต่ยังไม่ได้รับการยืนยัน) ว่าทักษะทางสังคมที่แข็งแกร่งช่วยให้ผู้คนสร้างเครือข่ายการสนับสนุน ซึ่งสามารถปกป้องสุขภาพจิตและสุขภาพทางสังคมของพวกเขาได้
การมีทักษะทางสังคมที่แข็งแกร่งสามารถช่วยให้คุณได้รับการรักษาที่ดีขึ้นจากแพทย์[][] ซึ่งอาจรวมถึงการได้รับการนัดหมายอย่างเร่งด่วนเมื่อคุณต้องการ ความสามารถในการสื่อสารอาการของคุณ และให้แพทย์ไว้วางใจในการประเมินความต้องการของคุณ
ตัวอย่างทักษะทางสังคมที่ดีและไม่ดี
ผู้ที่มีทักษะทางสังคมต่ำสามารถพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ทางสังคมที่พวกเขาไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้และไม่รู้สึกว่าพร้อมที่จะรับมือ หากคุณไม่แน่ใจว่าทักษะทางสังคมของคุณดีเพียงใด นี่คือสัญญาณบางอย่างที่แสดงว่าทักษะทางสังคมต่ำ:
| คนที่มีทักษะทางสังคมที่ดี… | คนที่มีทักษะทางสังคมที่ไม่ดี… |
|---|---|
| รู้สึกมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคม | มักจะรู้สึกสูญเสียในสถานการณ์ทางสังคม |
| รับรู้ถึงอารมณ์ของผู้อื่น | พยายามทำความเข้าใจว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไร |
| ทำความเข้าใจ ที่พวกเขาทำผิดพลาดทางสังคม | มักจะพูดหรือทำในสิ่งที่ผิด แต่ไม่แน่ใจว่าทำไม |
| สามารถแสดงอารมณ์ของตนในแบบที่สังคมรับรู้ได้ | มีปัญหาในการแสดงอารมณ์ด้านลบ เช่น ความหงุดหงิดหรือความโกรธ หรือคุณแสดงอารมณ์รุนแรงเกินไป |
| สามารถระบุตัวชี้นำทางสังคมเกี่ยวกับอารมณ์ขัน การประชดประชัน และประชดประชัน | ไม่สามารถบอกได้ว่ามีใครล้อเล่นหรือประชดประชัน |
| รักษาสมดุลระหว่างความซื่อสัตย์และ ลงมือทำ | ไม่มีไหวพริบและไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างการตอบสนองทางสังคมและการหลอกลวง |
วิธีพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ
เมื่อคุณตระหนักว่าคุณใช้ทักษะทางสังคมบ่อยเพียงใด ทักษะเหล่านี้จะช่วยปรับปรุงทักษะเหล่านั้นได้ น่ากลัวมากขึ้น บางคนกังวลว่าการพัฒนาทักษะทางสังคมจะทำให้ไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองได้อีกต่อไป
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีพูดคุยกับผู้คน (พร้อมตัวอย่างสำหรับแต่ละสถานการณ์)การสร้างทักษะทางสังคมนั้นเกี่ยวกับการทำให้เป็นตัวของตัวเองได้ง่ายขึ้น นี่เคล็ดลับยอดนิยมของเราในการพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ
1. รับคำติชม
มีทักษะทางสังคมที่แตกต่างกันมากมาย คุณอาจจะเก่งในบางคน แม้ว่าคุณจะต่อสู้กับคนอื่นก็ตาม งานแรกของคุณคือการค้นหาจุดที่คุณประสบปัญหา
โดยปกติแล้วนี่ไม่ใช่สิ่งที่คุณจะแก้ไขได้โดยลำพัง คุณต้องโต้ตอบกับคนอื่นเพื่อใช้ทักษะทางสังคม ในการเรียนรู้ คุณต้องมีความคิดที่ดีว่าคุณรู้จักอีกฝ่ายได้อย่างไร
ลองหาเพื่อน (หรือหลายคน) ที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าขณะนี้ทักษะทางสังคมต่างๆ ของคุณดีเพียงใด บ่อยครั้งที่การขอความคิดเห็นดูเหมือนเป็นการขอความมั่นใจ ดังนั้นอธิบายว่าทำไมคุณถึงขอความช่วยเหลือจากพวกเขา
ลองพูดว่า “ฉันกำลังพยายามพัฒนาทักษะการเข้าสังคม แต่ฉันไม่รู้เสมอไปว่าฉันทำได้ดีหรือไม่ดี คุณช่วยแสดงความคิดเห็นอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวิธีที่ฉันพบเจอได้ไหม"
2. ระบุด้านที่ต้องฝึกฝน
ทักษะทางสังคมเป็นหัวข้อใหญ่ที่คุณไม่สามารถทำพร้อมกันทั้งหมดได้ ให้ลองหาคู่รักที่คุณต้องการทำงานก่อนแทน
จุดที่คุณมุ่งเน้นความพยายามมักจะขึ้นอยู่กับจุดอ่อนของคุณ และอะไรที่จะส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณมากที่สุด
ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าการอ่านสีหน้าของคนอื่นเป็นเรื่องยาก หากคุณทำงานในสำนักงาน นั่นอาจทำให้เกิดปัญหากับคุณ ดังนั้นคุณควรจัดลำดับความสำคัญของการปรับปรุงความสามารถในการอ่านของคุณอารมณ์ของคนอื่น อย่างไรก็ตาม หากคุณทำงานจากที่บ้านเป็นส่วนใหญ่ การอ่านสีหน้าลำบากอาจไม่ใช่ปัญหา ในกรณีนั้น คุณอาจจัดลำดับความสำคัญอย่างอื่น
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นจากจุดใด ให้ลองเน้นที่การฟังอย่างตั้งใจและเรียนรู้ที่จะอ่านอารมณ์ของผู้อื่นจากการแสดงออกทางสีหน้า น้ำเสียง และภาษากาย เช่น การสบตาและท่าทาง
3. วางแผน
การพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณอาจเป็นเรื่องยาก ทำให้ง่ายขึ้นด้วยแผน ลองตั้งเป้าหมายที่ทำได้เพื่อช่วยให้คุณทำงานตามลำดับความสำคัญที่คุณระบุไว้
เป้าหมายของคุณควรเจาะจงและเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการบรรลุ แต่นี่คือแนวคิดบางส่วน:
- ยิ้มให้คนใหม่ 3 คนในแต่ละวัน
- ถามแคชเชียร์ว่าแต่ละวันของคุณเป็นอย่างไรบ้างเมื่อคุณซื้อของ
- อ่านบทความใหม่หรือโพสต์เกี่ยวกับทักษะทางสังคมในแต่ละสัปดาห์ - คะแนนโบนัสสำหรับการพูดคุยกับเพื่อน
- ใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาทีในงานสังคมที่คุณรู้สึกประหม่า
อย่าลืมรวมการทบทวนความคืบหน้าและตั้งเป้าหมายใหม่ในแผนของคุณ การตระหนักถึงความก้าวหน้าของคุณเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ แม้ว่าจะรู้สึกอึดอัดใจก็ตาม[]
4. พิจารณาการบำบัด
ผู้คนจำนวนมากต่อสู้กับทักษะทางสังคมเนื่องจากความรู้สึกไม่มั่นคงลึกๆ หรือเรียนรู้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ไม่ช่วยเหลือมาตลอดชีวิต การหานักบำบัดที่ดีสามารถช่วยคุณจัดการกับปัญหาที่ซ่อนเร้นและฝึกทักษะทางสังคมของคุณในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและช่วยเหลือเกื้อกูล
เราชอบวิธีการติดต่อกับนักบำบัดที่เหมาะกับคุณอย่างรวดเร็วและราคาไม่แพง
นี่เป็นเพียงวิธีบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเข้าสังคมได้มากขึ้น สำหรับแนวคิดเพิ่มเติม โปรดดูคู่มือฉบับสมบูรณ์เพื่อพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ
สาเหตุของทักษะทางสังคมต่ำ
ผู้คนจำนวนมากมีปัญหาในการเรียนรู้ทักษะทางสังคม ต่อไปนี้คือปัจจัยบางประการที่อาจนำไปสู่ทักษะทางสังคมต่ำ
ความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัม
ความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัมและแอสเพอร์เกอร์อาจนำไปสู่การพัฒนาทักษะทางสังคมที่ไม่ดี ผู้ที่มีความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัมจะสื่อสารด้วยวิธีที่แตกต่างกันเล็กน้อยจากผู้ที่ไม่มี[] ซึ่งอาจทำให้พวกเขาสร้างความสัมพันธ์และเรียนรู้ทักษะทางสังคมได้ยากสำหรับพวกเขา
ผู้ที่มีความผิดปกติของออทิสติกสเปกตรัมยังสามารถเรียนรู้ทักษะทางสังคมได้สำเร็จ แต่อาจตอบสนองต่อวิธีการสอนที่แตกต่างกันได้ดีกว่า[]
ความวิตกกังวลทางสังคม
พวกเราส่วนใหญ่เรียนรู้ทักษะทางสังคมโดยการฝึกฝน การมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคมอาจทำให้คุณหลีกเลี่ยงกลุ่ม ทำให้คุณเรียนรู้ได้ยากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังอาจพบว่าการทำผิดพลาดเป็นเรื่องกระทบกระเทือนจิตใจ หมายความว่าคุณอารมณ์เสียเกินกว่าจะเรียนรู้จากข้อผิดพลาด
โรคสมาธิสั้นและโรคไฮเปอร์ไคเนติก
ผู้ที่มีโรคสมาธิสั้นและความผิดปกติที่เกี่ยวข้องอาจประสบกับ "ความไร้เดียงสาทางสังคม" และมีทักษะทางสังคมที่ก้าวหน้าน้อยกว่าคนอื่นๆ[] โดยเฉพาะอย่างยิ่งความหุนหันพลันแล่นอาจทำให้ยากสำหรับ
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณ - คู่มือฉบับสมบูรณ์