Que son as habilidades sociais? (Definición, exemplos e importancia)

Incluímos produtos que consideramos útiles para os nosos lectores. Se realizas unha compra a través das nosas ligazóns, é posible que gañemos unha comisión.

Probablemente leras moitos artigos sobre a importancia das habilidades sociais. Pode ser difícil mellorar as habilidades sociais cando realmente non entendes exactamente o que son e como traballalas.

Algo que dificulta que as persoas aprendan as habilidades sociais é que pode haber unha expectativa de que só "sabemos". Moitos dos nosos lectores senten que houbo unha clase que perderon no instituto onde todos os demais aprenderon habilidades sociais e eles foron os únicos que non.

Obviamente, non houbo unha clase así, e non es o único que ten dificultades para comprender as habilidades sociais. Neste artigo, imos ver que son as habilidades sociais, por que son importantes (e difíciles) e como melloralas.

Que son as habilidades sociais?

As habilidades sociais son formas de interactuar con outras persoas que facilitan o éxito social. Permítenche comunicarse de forma eficaz e comprender o que os demais intentan comunicarche, tanto verbalmente como non verbalmente.

Esta definición é un pouco vaga, pero iso é porque as habilidades sociais abranguen moitos aspectos diferentes. Podes sorprenderche ao decatarte de que ata os investigadores de psicoloxía lles custa poñerse de acordo nunha definición de habilidades sociais.[]

Un enfoque rompe as habilidades sociais.para formar vínculos estreitos cos demais.

Depresión

Do mesmo xeito que a ansiedade social, a depresión pode facerche evitar eventos sociais. Tamén pode levarche a avaliar as túas habilidades sociais de forma moi dura, o que dificulta que vexas o que aprendiches ou aceptes que fas ben algunhas cousas. Habilidades como a confianza e a asertividad poden ser especialmente difíciles se estás a sufrir depresión.

Comportamentos antisociais

As persoas, especialmente os mozos, que presentan comportamentos antisociais normalmente teñen escasas habilidades sociais, especialmente a empatía.[] Non pensan no impacto que as súas accións teñen nas persoas que os rodean ou na súa rede social.

O adestramento en habilidades sociais pode axudar a mellorar as habilidades sociais e diminuír o comportamento antisocial. Isto axuda a crear un círculo virtuoso, onde o aumento das habilidades sociais permite unha maior interacción social, o que mellora aínda máis as habilidades sociais.[]

Uso indebido de alcohol

As persoas con antecedentes de abuso de alcohol ou que creceron cun pai con problemas de adicción adoitan loitar por desenvolver habilidades sociais. Poden depender de beber para reducir a súa ansiedade ante as situacións sociais, sen ter nunca a oportunidade de aprender estratexias e habilidades de afrontamento novas e máis saudables.[]

Preguntas frecuentes

Como podo saber se o meu fillo ten problemas coas habilidades sociais?

Os profesores adoitan alertarte de problemas coas habilidades sociais do teu fillo.Están ben situados para saber se o teu fillo ten un bo rendemento para a súa idade. Se non estás seguro, considera se o teu fillo pode comprender as emocións dos demais e comunicar os seus propios sentimentos de forma adecuada.

Por que son importantes as habilidades sociais na primeira infancia?

As boas habilidades sociais nos nenos en idade preescolar axudan aos nenos a desenvolver a autoconfianza e as experiencias positivas que necesitan para que teñan éxito ao longo da súa vida. Ensinarlle ao teu fillo a interactuar ben cos demais permítelle aprender, xogar e crecer nun mundo social.

Hai algún trastorno das habilidades sociais?

Moitos trastornos teñen un impacto nas habilidades sociais, incluíndo trastornos do espectro do autismo, depresión, TDAH, ansiedade, esquizofrenia, trastornos da comunicación social e moito máis. Aínda que as habilidades sociais non formen parte do diagnóstico (por exemplo, a esquizofrenia), o adestramento en habilidades sociais pode axudar a aliviar os síntomas.[]

Cales son as habilidades sociais máis importantes no traballo?

Que habilidades sociais son máis importantes no traballo depende en parte do traballo que realizas. As boas habilidades de comunicación e a capacidade de cooperar ben cos demais son útiles na maioría dos papeis. A autoconfianza tamén pode ser importante para os líderes ou aqueles que teñen que traballar de forma independente.

Este artigo sobre a mellora das habilidades interpersoais no traballo pode ser útil.

Que tipo de terapia se recomenda para as dificultades de habilidades sociais?

Diferentes tiposde terapia pode axudar a desenvolver as súas habilidades sociais. O que che convén depende da túa personalidade e dos teus retos específicos. A investigación mostra que atopar un terapeuta no que confíes é máis importante que o tipo de terapia que ofrecen.[] Pódese ofrecer formación en habilidades sociais coa terapia.

Que é o adestramento en habilidades sociais?

O adestramento en habilidades sociais é unha forma de terapia conductual e pode ser eficaz para os nenos con problemas de comportamento.[] Implica comprender cales son as habilidades que faltan, ensinar a teoría que hai detrás delas e darche a oportunidade de practicalas nun espazo seguro. Tamén se usa para adultos.

• A cooperación é o ben que traballas con outras persoas para lograr unha tarefa, incluídas a negociación e a persuasión.
• A aseveración é o ben que podes iniciar interaccións sociais, por exemplo, presentándote aos demais.
• As habilidades de autocontrol permítenche xestionar as túas emocións de forma constructiva. o impacto das túas accións nos demais e a toma de decisións prosociais.
• A empatía é ser capaz de comprender o que os demais poden sentir e poder poñerte na súa pel. É unha medida da percepción social.

Unha dificultade coas habilidades sociais é que non hai moitas regras duras e rápidas. A diferenza das matemáticas ou da física, facer o mesmo repetidamente non che dará o mesmo resultado. As habilidades sociais adoitan basearse en comprender con precisión o que outra persoa está a pensar e sentir.

Podería ser útil pensar nas habilidades sociais en tres partes básicas; comprender os sentimentos (incluídos os propios), comprender o entorno social e ser capaz de levar a cabo o comportamento social adecuado.

Por exemplo, se ves que alguén chora, a túa empatía permíteche entender que pode estar molesto e querer consolar. A túa comprensión do entorno social permíteche xulgar o ben que o coñeceseles e se poden recibir consolo de ti. Poder levar a cabo a acción social adecuada pode ser ofrecerlles un abrazo ou entregarlles un pano de pano.

Datos importantes sobre as habilidades sociais

Cando esteas pensando nas habilidades sociais, aquí tes algúns datos importantes que debes ter en conta.

1. As habilidades sociais pódense aprender

Chamámoslles habilidades sociais porque son como calquera outra habilidade. Podes aprender novas habilidades sociais e debes seguir practicándoas.[]

2. As regras sociais son flexibles

Cando falamos de regras sociais, son principalmente directrices. Canto máis capacitado socialmente sexas, máis podes incumprir as regras.

Isto significa que non sempre podes usar o comportamento doutras persoas como guía. Se son máis hábiles socialmente ca ti, poden estar respondendo a sinais sociais que non viu.

3. Non podes desactivar as habilidades sociais

Hai moitas habilidades que podes desactivar para aprender. Se non es músico, pode decidir non aprender un instrumento. As habilidades interpersoais son diferentes. Incluso enviar un correo electrónico no traballo usa habilidades sociais. Todos usamos as habilidades sociais todos os días.

Por que son importantes as habilidades sociais?

As habilidades sociais poden afectar todos os aspectos da túa vida; atopar unha parella romántica, cantos cartos gañas e ata o teu estado de saúde. Estes son algúns dos beneficios máis importantes de mellorar as túas habilidades sociais.

1. Máis emellores relacións

As habilidades sociais son fundamentais para construír boas relacións. As nosas habilidades sociais permítennos comprender como se senten os nosos amigos, familiares e compañeiros de traballo e o que buscan de nós.

Mellorar as túas habilidades sociais axudarache a establecer relacións estreitas e de confianza cos demais.

2. Mellor comunicación

As habilidades sociais teñen que ver coa comunicación. As persoas con habilidades sociais poden ler a linguaxe corporal doutra persoa e comprender máis o que están a comunicar. Tamén son capaces de crear relacións, o que facilita que os demais sexan honestos con eles.[]

3. Avanzar nas perspectivas de carreira

As persoas con mellores habilidades sociais tamén teñen mellores perspectivas de carreira. Os estudos demostran que as persoas con habilidades sociais teñen carreiras máis exitosas.[] Séntense máis satisfeitas coas súas vidas e as súas carreiras e é máis fácil manter a súa motivación.

As habilidades sociais son especialmente importantes para os emprendedores. Ser socialmente hábil permíteche convencer aos demais da túa fiabilidade e xulgar o que son de confianza.[]

4. Ser máis feliz

As persoas con boas habilidades sociais son xeralmente máis felices que aquelas con malas habilidades sociais.[] Isto débese principalmente ao número e á profundidade de amizades que as persoas con habilidades sociais poden construír.[] Estas amizades axudan a satisfacer as túas necesidades emocionais e poden ofrecer apoio cando as cousas son difíciles.‌

5. Mellor académicorendemento

Os nenos con mellores habilidades sociais normalmente obteñen mellores notas na escola.[] Os profesores poden esperar que os nenos con habilidades sociais o fagan mellor, o que se converte nunha profecía autocumplida.[] Os nenos con habilidades sociais tamén adoitan ter menos comportamentos perturbadores, o que lles dá máis tempo e enerxía para aprender.[]

6. Diminución da soidade

Ter mellores habilidades sociais axuda a protexerte contra a soidade. As grandes habilidades sociais non só che axudan a formar amizades máis estreitas. Tamén che dan a confianza para contactar coas persoas que te rodean cando te sintas só.[]

Tamén temos unha guía completa sobre como sentirte menos só.

7. Mellor saúde

Ter mellores habilidades sociais non só mellora o teu benestar emocional. Tamén pode axudar á súa saúde mental e física.

Por exemplo, os estudos mostran que os pacientes con bulimia teñen habilidades sociais máis baixas e redes de apoio máis débiles.[] Suxírese (aínda que aínda non está confirmado) que as habilidades sociais fortes axudan ás persoas a crear redes de apoio, que poden protexer a súa saúde mental e a súa saúde social.

Ter habilidades sociais fortes tamén pode axudarche a obter un mellor tratamento dos médicos.[][] Isto pode incluír conseguir unha cita urxente para a súa consulta médica e os seus síntomas. as túas necesidades.

Exemplos de habilidades sociais boas e malas

Persoas con habilidades sociais deficientespoden atoparse en situacións sociais que non entenden completamente e que non se senten equipados para manexar. Se non estás seguro de que tan boas son as túas habilidades sociais, aquí tes algúns signos de baixas habilidades sociais:

Cando te das conta da frecuencia con que usas as habilidades sociais, pode facer que melloralas sexa máis intimidante. Algunhas persoas preocúpanse de que mellorar as súas habilidades sociais signifique que xa non poden ser eles mesmos.

Desenvolver habilidades sociais consiste en facilitar que sexas ti mesmo. Aquí estáos nosos principais consellos para mellorar as túas habilidades sociais

1. Obtén comentarios

Hai moitas habilidades sociais diferentes. Podes ser xenial nalgúns, aínda que loitas con outros. A túa primeira tarefa é descubrir onde te dificultades.

Normalmente, isto non é algo que poidas resolver só. Debes estar interactuando con outra persoa para usar as habilidades sociais. Para aprender, cómpre ter unha boa idea de como se atopou coa outra persoa.

Tenta buscar un amigo (ou varios) que che axude a comprender o bo que son as túas diferentes habilidades sociais neste momento. Moitas veces, pedir comentarios aparece como pedir tranquilidade, así que explica por que estás pedindo a súa axuda.

Proba a dicir: "Estou tentando mellorar as miñas habilidades sociais, pero non sempre sei cando o estou facendo ben ou mal. Poderías darme algún comentario honesto sobre como me vexo, por favor?"

2. Identifica áreas para practicar

As habilidades sociais son un tema tan grande que non podes traballar en todas ao mesmo tempo. En vez diso, tenta atopar unha parella na que queiras traballar primeiro.

O lugar onde concentres os teus esforzos dependerá xeralmente de onde estean as túas debilidades e do que terá o maior impacto na túa vida.

Por exemplo, é posible que che resulte difícil ler as expresións faciais doutras persoas. Se traballas nunha oficina, isto pode causarche problemas, polo que podes priorizar mellorar a túa capacidade de lecturaemocións doutras persoas. Non obstante, se traballas principalmente desde a casa, é posible que non teñas problemas para ler as expresións faciais. Nese caso, podes priorizar outra cousa.

Se non estás seguro de por onde comezar, considera centrarte na escoita activa e aprender a ler as emocións doutras persoas a partir das súas expresións faciais, o ton de voz e a linguaxe corporal, como o contacto visual e os xestos.

3. Fai un plan

Mellorar as túas habilidades sociais pode ser difícil. Facelo máis doado cun plan. Proba a establecer obxectivos alcanzables que che axuden a traballar nas prioridades que identificaches.

Os teus obxectivos deben ser específicos e centrados no que queres conseguir, pero aquí tes algunhas ideas:

• Sonría a 3 persoas novas cada día
• Pregúntalle ao caixeiro como lles vai o día cando compras
• Le un artigo novo ou publica sobre habilidades sociais cada semana. estás nervioso por

Asegúrate de incluír no teu plan revisar o progreso e establecer novos obxectivos. Recoñecer o teu progreso é fundamental para manterte motivado, aínda que se sinta incómodo.[]

4. Considere a terapia

Moita xente loita coas habilidades sociais por mor da inseguridade profunda ou por ter aprendido estratexias de afrontamento pouco útiles ao longo da súa vida. Atopar un gran terapeuta pode axudarche a tratar os problemas subxacentes e practicar as túas habilidades sociaisnun ambiente seguro e de apoio.

Gústanos moito unha forma rápida e económica de poñerte en contacto co terapeuta axeitado para ti.

Estas son só algunhas das formas en que podes ser máis hábil socialmente. Para obter máis ideas, consulta a nosa guía completa para mellorar as túas habilidades sociais.

Causas das baixas habilidades sociais

Moita xente ten dificultades para aprender habilidades sociais. Aquí tes algúns factores que poden levar a baixas habilidades sociais.

Trastornos do espectro do autismo

Os trastornos do espectro do autismo e do Asperger poden levar ao desenvolvemento de habilidades sociais deficientes. As persoas con trastornos do espectro do autismo comunícanse dun xeito lixeiramente diferente ás que non teñen.[] Isto pode dificultarlles establecer conexións e aprender habilidades sociais.

As persoas con trastornos do espectro autista aínda poden aprender habilidades sociais con éxito, pero poden responder mellor a diferentes métodos de ensino.[]

‌A maioría das habilidades sociais practicando a ansiedade social. Ter ansiedade social pode levarche a evitar grupos, o que dificulta a aprendizaxe. Tamén podes considerar que cometer erros é traumático, o que significa que estás demasiado molesto para aprender dos teus erros.

TDAH e trastorno hipercinético

As persoas con TDAH e trastornos relacionados poden sufrir de "inxenuidade social" e ter habilidades sociais menos avanzadas que os seus compañeiros.[] A súa impulsividade, en particular, pode dificultar