Was sind soziale Kompetenzen (Definition, Beispiele & Bedeutung)

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Wahrscheinlich haben Sie schon viele Artikel darüber gelesen, wie wichtig soziale Kompetenzen sind. Es kann schwierig sein, soziale Kompetenzen zu verbessern, wenn man nicht genau weiß, was sie sind und wie man an ihnen arbeiten kann.

Viele unserer Leserinnen und Leser haben das Gefühl, dass sie in der Schule eine Unterrichtsstunde verpasst haben, in der alle anderen soziale Kompetenzen erlernt haben und sie die Einzigen waren, die das nicht wussten.

Offensichtlich gab es keinen solchen Kurs, und Sie sind nicht der Einzige, dem es schwerfällt, soziale Fähigkeiten zu verstehen. In diesem Artikel werden wir uns mit folgenden Themen beschäftigen was soziale Fähigkeiten sind, warum sie sind wichtig (und schwierig), und wie um sie zu verbessern.

Was sind soziale Kompetenzen?

Soziale Kompetenz ist die Art und Weise, wie man mit anderen interagiert, die es einem erleichtert, in der Gesellschaft erfolgreich zu sein. Sie ermöglicht es einem, effektiv zu kommunizieren und zu verstehen, was andere einem mitteilen wollen, sowohl verbal als auch nonverbal.

Diese Definition ist etwas vage, aber das liegt daran, dass soziale Kompetenzen viele verschiedene Aspekte umfassen. Es wird Sie vielleicht überraschen, dass selbst Psychologieforscher Schwierigkeiten haben, sich auf eine Definition von sozialen Kompetenzen zu einigen.[]

Ein Ansatz unterteilt soziale Kompetenzen in 5 Komponenten: Kooperation, Selbstbehauptung, Selbstkontrolle, Verantwortung und Empathie.[]

• Kooperation bedeutet, wie gut Sie mit anderen Menschen zusammenarbeiten, um eine Aufgabe zu bewältigen, einschließlich Verhandlung und Überzeugung.
• Durchsetzungsvermögen bedeutet, wie gut Sie in der Lage sind, soziale Interaktionen zu initiieren, z. B. sich bei anderen vorzustellen.
• Die Fähigkeit zur Selbstbeherrschung ermöglicht es Ihnen, konstruktiv mit Ihren Emotionen umzugehen, z. B. nicht die Beherrschung zu verlieren.
• Verantwortung bedeutet, die Auswirkungen des eigenen Handelns auf andere zu erkennen und prosoziale Entscheidungen zu treffen.
• Einfühlungsvermögen ist die Fähigkeit, die Gefühle anderer zu verstehen und sich in ihre Lage zu versetzen. Es ist ein Maß für soziale Wahrnehmungsfähigkeit.

Eine Schwierigkeit bei sozialen Fertigkeiten besteht darin, dass es nicht viele feste Regeln gibt. Anders als in der Mathematik oder der Physik führt die wiederholte Ausführung derselben Handlung nicht zum gleichen Ergebnis. Soziale Fertigkeiten beruhen oft darauf, dass man genau versteht, was jemand anderes denkt und fühlt.

Es könnte hilfreich sein, sich die sozialen Fähigkeiten in drei grundlegende Teile aufzuteilen: das Verstehen von Gefühlen (einschließlich der eigenen), das Verstehen des sozialen Umfelds und die Fähigkeit, das richtige soziale Verhalten an den Tag zu legen.

Wenn Sie z. B. jemanden weinen sehen, erkennen Sie aufgrund Ihres Einfühlungsvermögens, dass die betreffende Person traurig ist und getröstet werden möchte. Aufgrund Ihres Verständnisses des sozialen Umfelds können Sie beurteilen, wie gut Sie die betreffende Person kennen und ob sie sich von Ihnen trösten lassen möchte. Die richtige soziale Handlung könnte darin bestehen, ihr eine Umarmung anzubieten oder ein Taschentuch zu reichen.

Wichtige Fakten über soziale Kompetenzen

Wenn Sie über soziale Kompetenzen nachdenken, sollten Sie einige wichtige Fakten im Hinterkopf behalten.

1. soziale Fähigkeiten können erlernt werden

Wir nennen sie sozial Fähigkeiten denn sie sind wie jede andere Fähigkeit auch: Man kann neue soziale Fähigkeiten erlernen und muss sie ständig üben.[]

2. die sozialen Regeln sind flexibel

Wenn wir von sozialen Regeln sprechen, handelt es sich dabei meist um Leitlinien. Je geschickter man in der Gesellschaft ist, desto mehr kann man die Regeln brechen.

Das bedeutet, dass Sie sich nicht immer am Verhalten anderer Menschen orientieren können: Wenn sie sozial geschickter sind als Sie, reagieren sie vielleicht auf soziale Signale, die Sie nicht wahrgenommen haben.

3. man kann nicht auf soziale Kompetenzen verzichten

Es gibt viele Fähigkeiten, die man nicht erlernen möchte. Wenn man nicht musikalisch ist, kann man sich entscheiden, kein Instrument zu lernen. Zwischenmenschliche Fähigkeiten sind etwas anderes. Selbst das Versenden einer E-Mail bei der Arbeit erfordert soziale Fähigkeiten. Wir alle nutzen soziale Fähigkeiten jeden Tag.

Warum sind soziale Kompetenzen wichtig?

Soziale Kompetenz kann sich auf jeden Aspekt Ihres Lebens auswirken: auf die Suche nach einem romantischen Partner, darauf, wie viel Geld Sie verdienen, und sogar darauf, wie gesund Sie sind. Im Folgenden finden Sie einige der wichtigsten Vorteile einer Verbesserung Ihrer sozialen Kompetenz.

1. mehr und bessere Beziehungen

Soziale Kompetenz ist der Schlüssel zum Aufbau guter Beziehungen. Dank unserer sozialen Kompetenz können wir verstehen, wie sich unsere Freunde, Familienangehörigen und Mitarbeiter fühlen und was sie von uns erwarten.

Die Verbesserung Ihrer sozialen Kompetenzen wird Ihnen helfen, enge und vertrauensvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen.

2. bessere Kommunikation

Bei sozialen Kompetenzen geht es um Kommunikation. Sozial kompetente Menschen können die Körpersprache anderer Menschen lesen und verstehen mehr von dem, was diese mitteilen. Sie sind auch in der Lage, eine Beziehung aufzubauen, was es anderen erleichtert, ehrlich zu ihnen zu sein.[]

3. steigende Karriereaussichten

Menschen mit besseren sozialen Kompetenzen haben auch bessere Berufsaussichten. Studien zeigen, dass sozial kompetente Menschen erfolgreicher im Beruf sind.[] Sie sind zufriedener mit ihrem Leben und ihrer Karriere und es fällt ihnen leichter, motiviert zu bleiben.

Soziale Kompetenz ist für Unternehmer besonders wichtig, denn sie ermöglicht es, andere von der eigenen Vertrauenswürdigkeit zu überzeugen und die Vertrauenswürdigkeit anderer Menschen zu beurteilen.

4. glücklicher sein

Menschen mit guter sozialer Kompetenz sind im Allgemeinen glücklicher als Menschen mit geringer sozialer Kompetenz.[] Das liegt vor allem an der Anzahl und Tiefe der Freundschaften, die sozial kompetente Menschen aufbauen können.[] Diese Freundschaften helfen, die emotionalen Bedürfnisse zu erfüllen, und können in schwierigen Situationen Unterstützung bieten.

5. bessere akademische Leistungen

Kinder mit besseren Sozialkompetenzen haben in der Regel bessere Schulnoten.[] Lehrer können erwarten, dass sozial kompetente Kinder bessere Leistungen erbringen, was zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung wird.[] Sozial kompetente Kinder haben auch oft weniger störendes Verhalten, was ihnen mehr Zeit und Energie zum Lernen gibt.[]

6. verringerte Einsamkeit

Bessere soziale Kompetenzen schützen vor Einsamkeit. Gute soziale Kompetenzen helfen nicht nur dabei, engere Freundschaften zu knüpfen, sondern geben dir auch das Selbstvertrauen, auf Menschen in deiner Umgebung zuzugehen, wenn du dich einsam fühlst.[]

Wir haben auch einen vollständigen Leitfaden, wie man sich weniger einsam fühlt.

7. bessere Gesundheit

Bessere soziale Kompetenzen verbessern nicht nur Ihr emotionales Wohlbefinden, sondern auch Ihre geistige und körperliche Gesundheit.

Studien zeigen beispielsweise, dass Bulimie-Patienten über geringere soziale Kompetenzen und schwächere Unterstützungsnetze verfügen.[] Es wird vermutet (wenn auch noch nicht bestätigt), dass starke soziale Kompetenzen den Menschen helfen, Unterstützungsnetze aufzubauen, die ihre psychische und soziale Gesundheit schützen können.

Starke soziale Kompetenzen können auch dazu beitragen, dass Sie von Ärzten besser behandelt werden.[][] Dazu kann gehören, dass Sie einen dringenden Termin bekommen, wenn Sie ihn brauchen, dass Sie in der Lage sind, Ihre Symptome mitzuteilen, und dass Ärzte Ihnen bei der Einschätzung Ihrer Bedürfnisse vertrauen.

Beispiele für gute und schlechte soziale Kompetenzen

Menschen mit mangelnden sozialen Fähigkeiten können sich in sozialen Situationen wiederfinden, die sie nicht vollständig verstehen und für die sie sich nicht gewappnet fühlen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie gut Ihre sozialen Fähigkeiten sind, finden Sie hier einige Anzeichen für geringe soziale Fähigkeiten:

Wie Sie Ihre sozialen Kompetenzen verbessern können

Wenn man merkt, wie oft man seine sozialen Fähigkeiten einsetzt, kann es einschüchternd wirken, sie zu verbessern. Manche Menschen befürchten, dass die Verbesserung ihrer sozialen Fähigkeiten bedeutet, dass sie nicht mehr sie selbst sein können.

Bei der Entwicklung sozialer Kompetenzen geht es eigentlich darum, dass es leichter wird, man selbst zu sein. Hier sind unsere besten Tipps zur Verbesserung Ihrer sozialen Kompetenzen

1. ein Feedback einholen

Es gibt viele verschiedene soziale Fähigkeiten. Vielleicht sind Sie in einigen sehr gut, auch wenn Sie sich mit anderen schwer tun. Ihre erste Aufgabe besteht darin, herauszufinden, wo Sie Schwierigkeiten haben.

Das kann man in der Regel nicht allein trainieren. Man muss mit jemandem interagieren, um soziale Fähigkeiten zu nutzen. Um zu lernen, muss man eine gute Vorstellung davon haben, wie man auf die andere Person wirkt.

Versuchen Sie, einen Freund oder eine Freundin (oder mehrere) zu finden, der/die Ihnen helfen kann/können, zu verstehen, wie gut Ihre verschiedenen sozialen Fähigkeiten im Moment sind. Oft kommt es so rüber, als ob man um Feedback bittet, also erklären Sie, warum Sie um ihre Hilfe bitten.

Versuchen Sie zu sagen, "Ich versuche, meine sozialen Kompetenzen zu verbessern, aber ich weiß nicht immer, wann ich gut oder schlecht abschneide. Könnten Sie mir bitte ein ehrliches Feedback darüber geben, wie ich auf Sie wirke?"

2. die Bereiche für die Praxis zu identifizieren

Soziale Kompetenzen sind ein so umfangreiches Thema, dass man nicht an allen gleichzeitig arbeiten kann. Versuchen Sie stattdessen, ein paar zu finden, an denen Sie zuerst arbeiten wollen.

Worauf Sie Ihre Bemühungen konzentrieren, hängt in der Regel davon ab, wo Ihre Schwächen liegen und was sich am stärksten auf Ihr Leben auswirken wird.

Es könnte Ihnen zum Beispiel schwer fallen, die Mimik anderer Menschen zu lesen. Wenn Sie in einem Büro arbeiten, könnte Ihnen das Probleme bereiten, so dass Sie der Verbesserung Ihrer Fähigkeit, die Emotionen anderer Menschen zu lesen, Priorität einräumen könnten. Wenn Sie jedoch hauptsächlich von zu Hause aus arbeiten, ist die Schwierigkeit, Mimik zu lesen, vielleicht kein Problem. In diesem Fall könnten Sie anderen Dingen Priorität einräumen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie sich auf aktives Zuhören konzentrieren und lernen, die Emotionen anderer Menschen aus ihrer Mimik, ihrem Tonfall und ihrer Körpersprache (z. B. Augenkontakt und Gesten) zu erkennen.

3. einen Plan erstellen

Die Verbesserung Ihrer sozialen Kompetenzen kann schwierig sein. Machen Sie es sich mit einem Plan leichter. Versuchen Sie, sich erreichbare Ziele zu setzen, die Ihnen helfen, an den von Ihnen festgelegten Prioritäten zu arbeiten.

Ihre Ziele sollten spezifisch sein und sich auf das konzentrieren, was Sie erreichen wollen, aber hier sind einige Ideen:

• Jeden Tag 3 neue Menschen anlächeln
• Fragen Sie die Kassiererin beim Einkaufen, wie ihr Tag verläuft
• Lesen Sie jede Woche einen neuen Artikel oder Beitrag über soziale Kompetenzen - Bonuspunkte, wenn Sie ihn mit einem Freund besprechen
• Verbringen Sie mindestens 20 Minuten bei einem gesellschaftlichen Ereignis, vor dem Sie nervös sind.

Achten Sie darauf, dass Sie die Überprüfung Ihrer Fortschritte und die Festlegung neuer Ziele in Ihren Plan einbeziehen. Die Anerkennung Ihrer Fortschritte ist der Schlüssel dazu, dass Sie motiviert bleiben, auch wenn es sich unangenehm anfühlt.[]

4. eine Therapie in Betracht ziehen

Viele Menschen haben Probleme mit ihren sozialen Fähigkeiten, weil sie tief verunsichert sind oder im Laufe ihres Lebens wenig hilfreiche Bewältigungsstrategien erlernt haben. Ein guter Therapeut kann Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Probleme zu bewältigen und Ihre sozialen Fähigkeiten in einem sicheren und unterstützenden Umfeld zu trainieren.

Wir wünschen uns eine schnelle und kostengünstige Möglichkeit, mit dem für Sie richtigen Therapeuten in Kontakt zu treten.

Dies sind nur einige der Möglichkeiten, wie Sie Ihre soziale Kompetenz verbessern können. Weitere Ideen finden Sie in unserem vollständigen Leitfaden zur Verbesserung Ihrer sozialen Kompetenz.

Ursachen für geringe soziale Kompetenzen

Viele Menschen haben Schwierigkeiten, soziale Kompetenzen zu erlernen. Hier sind einige Faktoren, die zu geringen sozialen Kompetenzen führen können.

Autismus-Spektrum-Störungen

Autismus-Spektrum-Störungen und das Asperger-Syndrom können zur Entwicklung mangelnder sozialer Fähigkeiten führen. Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen kommunizieren auf eine etwas andere Weise als Menschen ohne Autismus.[] Dies kann es ihnen erschweren, Beziehungen aufzubauen und soziale Fähigkeiten zu erlernen.

Menschen mit Autismus-Spektrum-Störungen können trotzdem erfolgreich soziale Fähigkeiten erlernen, aber sie sprechen möglicherweise besser auf andere Lehrmethoden an.[]

Soziale Ängste

Die meisten von uns erlernen soziale Fertigkeiten durch Üben. Soziale Ängste können dazu führen, dass Sie Gruppen meiden, was das Lernen erschwert. Vielleicht empfinden Sie es auch als traumatisch, Fehler zu machen, was bedeutet, dass Sie zu verärgert sind, um aus Ihren Fehlern zu lernen.

ADHS und hyperkinetische Störung

Menschen mit ADHS und verwandten Störungen können unter "sozialer Naivität" leiden und verfügen über weniger ausgeprägte soziale Fähigkeiten als ihre Altersgenossen.[] Insbesondere ihre Impulsivität kann es ihnen erschweren, enge Beziehungen zu anderen aufzubauen.

Depression

Genau wie soziale Ängste können Depressionen dazu führen, dass Sie soziale Ereignisse meiden. Sie können auch dazu führen, dass Sie Ihre sozialen Fähigkeiten sehr streng bewerten, was es Ihnen schwer macht, zu sehen, was Sie gelernt haben oder zu akzeptieren, dass Sie einige Dinge gut können. Fähigkeiten wie Selbstvertrauen und Durchsetzungsvermögen können besonders schwierig sein, wenn Sie unter Depressionen leiden.

Antisoziale Verhaltensweisen

Menschen, vor allem junge Menschen, die sich antisozial verhalten, verfügen in der Regel über geringe soziale Kompetenzen, insbesondere Empathie.[] Sie denken nicht darüber nach, welche Auswirkungen ihre Handlungen auf ihre Mitmenschen oder ihr soziales Netzwerk haben.

Das Training sozialer Fertigkeiten kann dazu beitragen, die sozialen Fertigkeiten zu verbessern und antisoziales Verhalten zu verringern. Dies trägt zu einem positiven Kreislauf bei, in dem verbesserte soziale Fertigkeiten zu mehr sozialer Interaktion führen, was wiederum die sozialen Fertigkeiten verbessert.

Alkoholmissbrauch

Menschen mit einer Vorgeschichte von Alkoholmissbrauch oder Menschen, die mit einem suchtkranken Elternteil aufgewachsen sind, haben oft Schwierigkeiten, soziale Kompetenzen zu entwickeln. Sie verlassen sich möglicherweise auf das Trinken, um ihre Angst vor sozialen Situationen zu reduzieren, und haben nie die Möglichkeit, neue, gesündere Bewältigungsstrategien und -fähigkeiten zu erlernen.[]

Allgemeine Fragen

Woran erkenne ich, ob mein Kind Probleme mit sozialen Kompetenzen hat?

Lehrer können Sie oft auf Probleme mit den sozialen Fähigkeiten Ihres Kindes aufmerksam machen. Sie wissen am besten, ob Ihr Kind für sein Alter gute Leistungen erbringt. Wenn Sie unsicher sind, sollten Sie prüfen, ob Ihr Kind die Gefühle anderer verstehen und seine eigenen Gefühle angemessen mitteilen kann.

Warum sind soziale Kompetenzen in der frühen Kindheit wichtig?

Gute soziale Kompetenzen im Vorschulalter helfen Kindern, das Selbstvertrauen und die positiven Erfahrungen zu entwickeln, die sie brauchen, um ihr Leben lang erfolgreich zu sein. Wenn Sie Ihrem Kind beibringen, wie es gut mit anderen interagieren kann, können es lernen, spielen und in einer sozialen Welt wachsen.

Gibt es Störungen der sozialen Kompetenz?

Viele Störungen wirken sich auf die sozialen Fähigkeiten aus, z. B. Autismus-Spektrum-Störungen, Depressionen, ADHS, Angstzustände, Schizophrenie, Störungen der sozialen Kommunikation usw. Selbst wenn die sozialen Fähigkeiten nicht Teil der Diagnose sind (z. B. bei Schizophrenie), kann ein Training der sozialen Fähigkeiten dazu beitragen, die Symptome zu lindern.[]

Was sind die wichtigsten sozialen Kompetenzen am Arbeitsplatz?

Welche sozialen Kompetenzen bei der Arbeit am wichtigsten sind, hängt zum Teil von der Tätigkeit ab, die Sie ausüben. Gute Kommunikationsfähigkeiten und die Fähigkeit, gut mit anderen zusammenzuarbeiten, sind für die meisten Aufgaben hilfreich. Selbstvertrauen kann auch für Führungskräfte oder diejenigen wichtig sein, die unabhängig arbeiten müssen.

Dieser Artikel über die Verbesserung der zwischenmenschlichen Fähigkeiten am Arbeitsplatz könnte hilfreich sein.

Welche Art von Therapie wird bei Schwierigkeiten im sozialen Bereich empfohlen?

Verschiedene Therapieformen können Ihnen helfen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu entwickeln. Welche für Sie die richtige ist, hängt von Ihrer Persönlichkeit und Ihren spezifischen Herausforderungen ab. Untersuchungen zeigen, dass es wichtiger ist, einen Therapeuten zu finden, dem Sie vertrauen, als die Art der Therapie, die er anbietet.[] Das Training sozialer Fähigkeiten kann im Rahmen einer Therapie angeboten werden.

Was ist soziales Kompetenztraining?

Das Training sozialer Fertigkeiten ist eine Form der Verhaltenstherapie und kann bei Kindern mit Verhaltensproblemen wirksam sein.[] Es geht darum, zu verstehen, welche Fertigkeiten fehlen, die Theorie dahinter zu vermitteln und Ihnen die Möglichkeit zu geben, sie in einem sicheren Raum zu üben. Es wird auch bei Erwachsenen eingesetzt.