સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ.
સામાજિક કૌશલ્યો કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તે વિશે તમે કદાચ ઘણા બધા લેખો વાંચ્યા હશે. સામાજિક કૌશલ્યોને બહેતર બનાવવી મુશ્કેલ બની શકે છે જ્યારે તમે ખરેખર સમજી શકતા નથી કે તેઓ શું છે અને તેના પર કેવી રીતે કાર્ય કરવું.
કોઈક એવી વસ્તુ જે સામાજિક કૌશલ્યોને લોકો માટે શીખવી મુશ્કેલ બનાવે છે તે એવી અપેક્ષા હોઈ શકે છે કે આપણે ફક્ત "જાણીએ છીએ." અમારા ઘણા વાચકોને એવું લાગે છે કે હાઈસ્કૂલમાં એક વર્ગ તેઓ ચૂકી ગયા હતા જ્યાં દરેક વ્યક્તિએ સામાજિક કૌશલ્યો શીખ્યા હતા અને માત્ર તેઓ જ એવા હતા જેમણે ન કર્યું.
સ્વાભાવિક રીતે, આવો કોઈ વર્ગ ન હતો અને સામાજિક કૌશલ્યોને સમજવામાં સંઘર્ષ કરનારા તમે એકલા નથી. આ લેખમાં, અમે શું સામાજિક કૌશલ્યો છે, શા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે (અને મુશ્કેલ છે) અને કેવી રીતે તેમને સુધારવા માટે.
સામાજિક કૌશલ્યો શું છે?
સામાજિક કૌશલ્યો એ અન્ય લોકો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવાની રીતો છે જે સામાજિક રીતે સફળ થવામાં સરળ બનાવે છે. તેઓ તમને અસરકારક રીતે વાતચીત કરવાની અને અન્ય લોકો તમારી સાથે મૌખિક અને બિન-મૌખિક બંને રીતે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે તે સમજવાની મંજૂરી આપે છે.
આ વ્યાખ્યા થોડી અસ્પષ્ટ છે, પરંતુ તે એટલા માટે છે કારણ કે સામાજિક કૌશલ્યો ઘણાં વિવિધ પાસાઓને આવરી લે છે. તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે મનોવિજ્ઞાનના સંશોધકો પણ સામાજિક કૌશલ્યોની વ્યાખ્યા પર સહમત થવા માટે સંઘર્ષ કરે છે.[]
એક અભિગમ સામાજિક કૌશલ્યોને તોડે છે.તેઓ અન્ય લોકો સાથે ગાઢ સંબંધ બાંધવા માટે.
ડિપ્રેશન
સામાજિક ચિંતાની જેમ જ, ડિપ્રેશન તમને સામાજિક ઘટનાઓને ટાળી શકે છે. તે તમને તમારી સામાજિક કૌશલ્યોનું ખૂબ જ કઠોરતાથી મૂલ્યાંકન કરવા માટે પણ દોરી શકે છે, જે તમારા માટે તમે શું શીખ્યા છે તે જોવાનું અથવા તમે કેટલીક વસ્તુઓ સારી રીતે કરો છો તે સ્વીકારવું મુશ્કેલ બનાવે છે. જો તમે ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોવ તો આત્મવિશ્વાસ અને દૃઢતા જેવી કૌશલ્યો ખાસ કરીને મુશ્કેલ હોઈ શકે છે.
અસામાજિક વર્તણૂકો
લોકો, ખાસ કરીને યુવાન લોકો, જેઓ અસામાજિક વર્તણૂંક પ્રદર્શિત કરે છે તેઓમાં સામાન્ય રીતે નબળી સામાજિક કુશળતા હોય છે, ખાસ કરીને સહાનુભૂતિ.[] તેઓ તેમની ક્રિયાઓ અથવા તેમની આસપાસના સામાજિક નેટવર્ક પર તેમની ક્રિયાઓની અસર વિશે વિચારતા નથી.
સામાજિક કૌશલ્યની તાલીમ સામાજિક કૌશલ્યો સુધારવામાં અને અસામાજિક વર્તણૂક ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. આ એક સદ્ગુણ ચક્ર બનાવવામાં મદદ કરે છે, જ્યાં સામાજિક કૌશલ્યો વધુ સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા માટે પરવાનગી આપે છે, જે સામાજિક કૌશલ્યોને વધુ સુધારે છે.[]
દારૂનો દુરુપયોગ
આલ્કોહોલનો દુરુપયોગનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો અથવા જેઓ વ્યસનની સમસ્યાવાળા માતાપિતા સાથે મોટા થયા છે તેઓ ઘણીવાર સામાજિક કુશળતા વિકસાવવા માટે સંઘર્ષ કરે છે. તેઓ સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં તેમની ચિંતા ઘટાડવા માટે પીવા પર આધાર રાખી શકે છે, તેમને ક્યારેય નવી, તંદુરસ્ત સામનો કરવાની વ્યૂહરચના અને કૌશલ્યો શીખવાની તક મળતી નથી.[]
સામાન્ય પ્રશ્નો
મારા બાળકને સામાજિક કૌશલ્યો સાથે સમસ્યા છે કે કેમ તે હું કેવી રીતે કહી શકું?
શિક્ષકો વારંવાર તમને તમારા બાળકની સામાજિક કૌશલ્યોની સમસ્યાઓ વિશે ચેતવણી આપશે.તમારું બાળક તેમની ઉંમર પ્રમાણે સારું પ્રદર્શન કરી રહ્યું છે કે કેમ તે જાણવા માટે તેઓ સારી રીતે સ્થિત છે. જો તમને ખાતરી ન હોય તો, તમારું બાળક અન્યની લાગણીઓને સમજી શકે છે અને તેમની પોતાની લાગણીઓને યોગ્ય રીતે સંચાર કરી શકે છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લો.
પ્રારંભિક બાળપણમાં સામાજિક કૌશલ્યો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
પ્રિસ્કુલર્સમાં સારી સામાજિક કુશળતા બાળકોને આત્મવિશ્વાસ અને સકારાત્મક અનુભવો વિકસાવવામાં મદદ કરે છે જે તેમને તેમના જીવનભર સફળ થવા દેવા માટે જરૂરી છે. તમારા બાળકને અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે કેવી રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવી તે શીખવવાથી તે સામાજિક વિશ્વમાં શીખવા, રમવા અને વધવા દે છે.
શું ત્યાં કોઈ સામાજિક કૌશલ્ય વિકૃતિઓ છે?
ઘણી વિકૃતિઓ સામાજિક કૌશલ્યો પર અસર કરે છે, જેમાં ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન, ADHD, ચિંતા, સ્કિઝોફ્રેનિયા, સામાજિક સંચાર વિકૃતિ અને વધુનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે સામાજિક કૌશલ્યો નિદાનનો ભાગ ન હોય ત્યારે પણ (ઉદાહરણ તરીકે, સ્કિઝોફ્રેનિયા), સામાજિક કૌશલ્ય તાલીમ લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.[]
કામ પર સૌથી મહત્વપૂર્ણ સામાજિક કૌશલ્યો શું છે?
કામ પર કઈ સામાજિક કુશળતા સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે તે આંશિક રીતે તમે જે કામ કરો છો તેના પર આધાર રાખે છે. સારી વાતચીત કૌશલ્ય અને અન્ય લોકો સાથે સારી રીતે સહકાર કરવાની ક્ષમતા મોટાભાગની ભૂમિકાઓમાં મદદરૂપ થાય છે. નેતાઓ અથવા જેમને સ્વતંત્ર રીતે કામ કરવું છે તેમના માટે પણ આત્મવિશ્વાસ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.
કામ પર આંતરવ્યક્તિત્વ કૌશલ્ય સુધારવા પરનો આ લેખ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
સામાજિક કૌશલ્યની મુશ્કેલીઓ માટે કયા પ્રકારની ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવે છે?
વિવિધ પ્રકારોઉપચાર તમારી સામાજિક કુશળતા વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા માટે જે યોગ્ય છે તે તમારા વ્યક્તિત્વ અને ચોક્કસ પડકારો પર આધારિત છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે તમે જે ચિકિત્સક પર વિશ્વાસ કરો છો તે શોધવું એ તેઓ જે પ્રકારની થેરાપી આપે છે તેના કરતાં વધુ મહત્વનું છે.[] સામાજિક કૌશલ્યની તાલીમ ઉપચાર સાથે આપી શકાય છે.
સામાજિક કૌશલ્ય પ્રશિક્ષણ શું છે?
સામાજિક કૌશલ્ય પ્રશિક્ષણ એ વર્તણૂકીય થેરાપીનું એક સ્વરૂપ છે અને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ ધરાવતા બાળકો માટે અસરકારક હોઈ શકે છે.[] તેમાં કઇ કૌશલ્યોનો અભાવ છે તે સમજવું, તેમની પાછળની થિયરી શીખવવી અને તમને સુરક્ષિત જગ્યામાં તેનો અભ્યાસ કરવાની તક આપવાનો સમાવેશ થાય છે. તેનો ઉપયોગ પુખ્ત વયના લોકો માટે પણ થાય છે.
5 ઘટકોમાં નીચે; સહકાર, નિવેદન, આત્મ-નિયંત્રણ, જવાબદારી અને સહાનુભૂતિ.[]
- વાટાઘાટો અને સમજાવટ સહિત કોઈ કાર્યને હાંસલ કરવા માટે તમે અન્ય લોકો સાથે કેટલી સારી રીતે કામ કરો છો તે સહકાર છે.
- દાખલાનો અર્થ એ છે કે તમે સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ શરૂ કરવા માટે કેટલી સારી રીતે સક્ષમ છો, ઉદાહરણ તરીકે અન્ય લોકો સાથે તમારો પરિચય કરાવવો.
- આત્મ-નિયંત્રણની કૌશલ્ય તમને તમારી ગતિશીલતા બનાવવાની મંજૂરી આપતી નથી. જવાબદારી એ અન્ય લોકો પર તમારી ક્રિયાઓની અસરને ઓળખવા અને સામાજિક નિર્ણયો લેવા વિશે છે.
- સહાનુભૂતિ એ સમજવામાં સક્ષમ છે કે અન્ય લોકો શું અનુભવી શકે છે અને પોતાને તેમના પગરખાંમાં મૂકવા સક્ષમ છે. તે સામાજિક ગ્રહણશક્તિનું માપ છે.
સામાજિક કૌશલ્યો સાથેની એક મુશ્કેલી એ છે કે ઘણા સખત અને ઝડપી નિયમો નથી. ગણિત અથવા ભૌતિકશાસ્ત્રથી વિપરીત, એક જ વસ્તુ વારંવાર કરવાથી તમને સમાન પરિણામ મળશે નહીં. સામાજિક કૌશલ્યો ઘણીવાર અન્ય વ્યક્તિ શું વિચારે છે અને શું અનુભવે છે તે ચોક્કસ રીતે સમજવા પર આધારિત હોય છે.
સામાજિક કૌશલ્યો વિશે ત્રણ મૂળભૂત ભાગોમાં વિચારવું મદદરૂપ થઈ શકે છે; લાગણીઓને સમજો (તમારા પોતાના સહિત), સામાજિક વાતાવરણને સમજવું, અને યોગ્ય સામાજિક વર્તણૂક કરવા સક્ષમ બનવું.
ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે કોઈને રડતા જોશો, તો તમારી સહાનુભૂતિ તમને અહેસાસ કરાવે છે કે તે કદાચ અસ્વસ્થ છે અને દિલાસો મેળવવા માંગે છે. સામાજિક વાતાવરણ વિશેની તમારી સમજણ તમને નક્કી કરવા દે છે કે તમે કેટલી સારી રીતે જાણો છોતેમને અને શું તેઓ તમારા તરફથી આરામનું સ્વાગત કરી શકે છે. યોગ્ય સામાજિક ક્રિયાઓ હાથ ધરવા માટે સક્ષમ બનવું એ તેમને આલિંગન આપવું અથવા તેમને ટીશ્યુ આપવાનું હોઈ શકે છે.
સામાજિક કૌશલ્યો વિશે મહત્વપૂર્ણ તથ્યો
જ્યારે તમે સામાજિક કૌશલ્યો વિશે વિચારી રહ્યાં હોવ, ત્યારે અહીં ધ્યાનમાં રાખવાની કેટલીક મહત્વપૂર્ણ હકીકતો છે.
1. સામાજિક કૌશલ્યો શીખી શકાય છે
અમે તેમને સામાજિક કૌશલ્યો કહીએ છીએ કારણ કે તે અન્ય કૌશલ્યોની જેમ જ છે. તમે નવા સામાજિક કૌશલ્યો શીખી શકો છો, અને તમારે તેનો અભ્યાસ કરતા રહેવાની જરૂર છે.[]
2. સામાજિક નિયમો લવચીક છે
જ્યારે આપણે સામાજિક નિયમો વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે તે મોટે ભાગે માર્ગદર્શિકા હોય છે. તમે જેટલા વધુ સામાજિક રીતે કુશળ છો, તેટલા તમે નિયમોનો ભંગ કરી શકો છો.
આનો અર્થ એ છે કે તમે હંમેશા માર્ગદર્શક તરીકે અન્ય લોકોના વર્તનનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી. જો તેઓ તમારા કરતા વધુ સામાજિક રીતે કુશળ હોય, તો તેઓ કદાચ તમે જોયા ન હોય તેવા સામાજિક સંકેતોને પ્રતિસાદ આપી રહ્યા હોય.
3. તમે સામાજિક કૌશલ્યોને નાપસંદ કરી શકતા નથી
ઘણી બધી કૌશલ્યો છે જેને તમે શીખવાનું નાપસંદ કરી શકો છો. જો તમે સંગીતવાદ્યો ન હોવ, તો તમે કોઈ સાધન ન શીખવાનું નક્કી કરી શકો છો. આંતરવ્યક્તિત્વ કુશળતા અલગ છે. કામ પર ઈમેલ મોકલવામાં પણ સામાજિક કૌશલ્યોનો ઉપયોગ થાય છે. આપણે બધા દરરોજ સામાજિક કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરીએ છીએ.
સામાજિક કૌશલ્યો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
સામાજિક કુશળતા તમારા જીવનના દરેક પાસાને અસર કરી શકે છે; રોમેન્ટિક જીવનસાથી શોધો, તમે કેટલા પૈસા કમાઓ છો અને તમે કેટલા સ્વસ્થ છો. તમારી સામાજિક કૌશલ્યો સુધારવાના કેટલાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ ફાયદાઓ અહીં છે.
1. વધુ અનેસારા સંબંધો
સામાજિક કૌશલ્યો સારા સંબંધો બનાવવાની ચાવી છે. અમારી સામાજિક કૌશલ્ય અમને સમજવા દે છે કે અમારા મિત્રો, કુટુંબીજનો અને સહકાર્યકરો કેવી લાગણી અનુભવે છે અને તેઓ અમારી પાસેથી શું શોધી રહ્યા છે.
તમારી સામાજીક કૌશલ્યોમાં સુધારો કરવાથી તમને અન્ય લોકો સાથે નજીકના, વિશ્વાસના સંબંધો બનાવવામાં મદદ મળશે.
2. બહેતર સંદેશાવ્યવહાર
સામાજિક કૌશલ્યો સંચાર વિશે છે. સામાજિક રીતે કુશળ લોકો કોઈ બીજાની બોડી લેંગ્વેજ વાંચી શકે છે અને તેઓ શું વાતચીત કરી રહ્યાં છે તે વધુ સમજી શકે છે. તેઓ તાલમેલ બનાવવામાં પણ સક્ષમ છે, જે અન્ય લોકો માટે તેમની સાથે પ્રમાણિક રહેવાનું સરળ બનાવે છે.[]
3. કારકિર્દીની સંભાવનાઓને આગળ વધારવી
સામાજિક કૌશલ્ય ધરાવતા લોકો પાસે પણ સારી કારકિર્દીની સંભાવનાઓ હોય છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે સામાજિક રીતે કુશળ લોકો વધુ સફળ કારકિર્દી ધરાવે છે.[] તેઓ તેમના જીવન અને તેમની કારકિર્દીથી વધુ સંતુષ્ટ અનુભવે છે અને તેમને પ્રેરિત રહેવાનું સરળ લાગે છે.
સામાજિક કૌશલ્યો ખાસ કરીને ઉદ્યોગસાહસિકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સામાજિક રીતે કુશળ બનવાથી તમે અન્ય લોકોને તમારી વિશ્વાસપાત્રતા વિશે સમજાવી શકો છો અને અન્ય લોકો કેટલા વિશ્વાસપાત્ર છે તે નક્કી કરી શકો છો.[]
આ પણ જુઓ: "હું લોકોને નફરત કરું છું" - જ્યારે તમે લોકોને પસંદ ન કરો ત્યારે શું કરવું4. ખુશ રહેવું
સામાજિક કૌશલ્ય ધરાવતા લોકો સામાન્ય રીતે નબળા સામાજિક કૌશલ્યો ધરાવતા લોકો કરતા વધુ ખુશ હોય છે.[] આ મોટાભાગે સામાજિક રીતે કુશળ લોકો બાંધવામાં સક્ષમ હોય તેવી મિત્રતાની સંખ્યા અને ઊંડાણને કારણે છે.[] આ મિત્રતા તમારી ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે અને જ્યારે વસ્તુઓ મુશ્કેલ હોય ત્યારે સપોર્ટ આપી શકે છે.
5. વધુ સારું શૈક્ષણિકપ્રદર્શન
સામાજિક કૌશલ્ય ધરાવતા બાળકો સામાન્ય રીતે શાળામાં વધુ સારા ગ્રેડ મેળવે છે.[] શિક્ષકો સામાજિક રીતે કુશળ બાળકોથી વધુ સારા દેખાવની અપેક્ષા રાખી શકે છે, જે એક સ્વયં પરિપૂર્ણ ભવિષ્યવાણી બની જાય છે.[] સામાજિક રીતે કુશળ બાળકોમાં ઘણીવાર ઓછા વિક્ષેપકારક વર્તન હોય છે, જે તેમને શીખવા માટે વધુ સમય અને શક્તિ આપે છે.[]
6. એકલતામાં ઘટાડો
સામાજિક કૌશલ્ય વધુ સારી રીતે રાખવાથી તમને એકલતા સામે રક્ષણ આપવામાં મદદ મળે છે. મહાન સામાજિક કૌશલ્યો ફક્ત તમને ગાઢ મિત્રતા બનાવવામાં મદદ કરતી નથી. જ્યારે તમે એકલતા અનુભવો છો ત્યારે તેઓ તમને તમારી આસપાસના લોકો સુધી પહોંચવાનો આત્મવિશ્વાસ પણ આપે છે.[]
અમારી પાસે કેવી રીતે ઓછું એકલતા અનુભવવું તેના પર સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા પણ છે.
7. બહેતર સ્વાસ્થ્ય
સામાજિક કૌશલ્ય બહેતર હોવું એ ફક્ત તમારી ભાવનાત્મક સુખાકારીમાં સુધારો કરતું નથી. તે તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યને પણ મદદ કરી શકે છે.
આ પણ જુઓ: 36 સંકેતો કે તમારો મિત્ર તમારો આદર કરતો નથીઉદાહરણ તરીકે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બુલીમિયા ધરાવતા દર્દીઓમાં સામાજિક કૌશલ્ય અને નબળા સપોર્ટ નેટવર્ક્સ હોય છે.[] એવું સૂચન કરવામાં આવે છે (જોકે હજુ સુધી પુષ્ટિ થયેલ નથી) કે મજબૂત સામાજિક કૌશલ્ય લોકોને સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સામાજિક સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત કરી શકે છે.
મજબૂત સામાજિક કૌશલ્ય રાખવાથી તમને ડૉક્ટરો પાસેથી વધુ સારી સારવાર મેળવવામાં પણ મદદ મળી શકે છે.[][] આમાં તમારા ડૉક્ટર પર તાત્કાલિક વિશ્વાસ રાખવા અને તમારા ડૉક્ટર પર વિશ્વાસ રાખવાનો સમાવેશ થાય છે. તમારી જરૂરિયાતોનું મૂલ્યાંકન.
સારા વિરુદ્ધ ખરાબ સામાજિક કૌશલ્યોના ઉદાહરણો
નબળી સામાજિક કુશળતા ધરાવતા લોકોતેઓ પોતાની જાતને એવી સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં શોધી શકે છે કે જે તેઓ સંપૂર્ણપણે સમજી શકતા નથી અને તેમને હેન્ડલ કરવા માટે સજ્જ લાગતા નથી. જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારી સામાજિક કુશળતા કેટલી સારી છે, તો અહીં ઓછી સામાજિક કુશળતાના કેટલાક સંકેતો છે:
| સારા સામાજિક કૌશલ્ય ધરાવતા લોકો… | ખરાબ સામાજિક કૌશલ્ય ધરાવતા લોકો… | |||
|---|---|---|---|---|
| સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં આત્મવિશ્વાસ અનુભવો | ઘણી વખત અન્ય લોકો <સામાજિક પરિસ્થિતિમાં હારી ગયેલા અનુભવે છે>>516>સામાજિક પરિસ્થિતિમાં હારી ગયેલા લોકો | સામાજિક પરિસ્થિતિમાં ઘણી વખત હારી જાય છે. અન્ય લોકો કેવું અનુભવે છે તે સમજવા માટે આનંદ કરો | ||
| તેઓ ક્યાં સામાજિક ભૂલો કરે છે તે સમજો | ઘણીવાર ખોટું બોલો અથવા કરો, પરંતુ ખાતરી નથી હોતી કે શા માટે | |||
| તેમની લાગણીઓને સામાજિક રીતે જાગૃત રીતે વ્યક્ત કરી શકે છે | નકારાત્મક લાગણીઓ વ્યક્ત કરવા માટે સંઘર્ષ કરો, જેમ કે હતાશા અથવા ગુસ્સો, અથવા તમે તેમને સામાજિક રીતે ઓળખો છો, | જ્યારે કોઈ મજાક કરે છે અથવા કટાક્ષ કરે છે ત્યારે તે કહી શકતું નથી | પ્રમાણિકતા અને કુનેહને સંતુલિત કરો | ચતુરહીન બની શકો છો અને સામાજિક પ્રતિભાવો અને છેતરપિંડી વચ્ચેના તફાવતને સમજવા માટે સંઘર્ષ કરી શકો છો | |
તમારી સામાજિક કુશળતા કેવી રીતે સુધારવી
જ્યારે તમે સમજો છો કે તમે કેટલી વાર સામાજિક કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તે તેમને સુધારવાને વધુ ડરાવી શકે છે. કેટલાક લોકો ચિંતા કરે છે કે તેમની સામાજિક કૌશલ્યો સુધારવાનો અર્થ એ છે કે તેઓ હવે પોતે બની શકતા નથી.
સામાજિક કૌશલ્યોનું નિર્માણ કરવું એ ખરેખર તમારા બનવાનું સરળ બનાવવા વિશે છે. અહિયાંતમારી સામાજિક કુશળતા સુધારવા માટેની અમારી ટોચની ટિપ્સ
1. પ્રતિસાદ મેળવો
અહીં ઘણી બધી વિવિધ સામાજિક કુશળતા છે. જો તમે અન્ય લોકો સાથે સંઘર્ષ કરો તો પણ તમે કેટલાકમાં મહાન બની શકો છો. તમારું પ્રથમ કાર્ય એ શોધવાનું છે કે તમે ક્યાં સંઘર્ષ કરો છો.
આ સામાન્ય રીતે એવું નથી કે તમે એકલા કામ કરી શકો. સામાજિક કૌશલ્યોનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારે કોઈ બીજા સાથે વાતચીત કરવાની જરૂર છે. શીખવા માટે, તમારે અન્ય વ્યક્તિ સાથે તમે કેવી રીતે આવ્યા તેનો સારો ખ્યાલ હોવો જરૂરી છે.
એક મિત્ર (અથવા ઘણા) શોધવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને સમજવામાં મદદ કરી શકે કે તમારી વિવિધ સામાજિક કુશળતા હાલમાં કેટલી સારી છે. ઘણી વાર, પ્રતિસાદ માંગવો એ ખાતરી માટે પૂછવામાં આવે છે, તેથી તમે શા માટે તેમની મદદ માટે પૂછો છો તે સમજાવો.
કહેવાનો પ્રયાસ કરો, “હું મારી સામાજિક કુશળતા સુધારવાનો પ્રયાસ કરું છું, પરંતુ હું ક્યારે સારું કરી રહ્યો છું કે ખરાબ રીતે તે જાણતો નથી. કૃપા કરીને, હું કેવી રીતે આવ્યો તે વિશે તમે મને પ્રામાણિક પ્રતિસાદ આપી શકશો?"
2. પ્રેક્ટિસ માટેના ક્ષેત્રોને ઓળખો
સામાજિક કૌશલ્યો એટલો મોટો વિષય છે કે તમે તે બધા પર એક જ સમયે કામ કરી શકતા નથી. તેના બદલે, એવા યુગલને શોધવાનો પ્રયાસ કરો કે જેના પર તમે પહેલા કામ કરવા માંગો છો.
તમે જ્યાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો તે તમારા પ્રયત્નો સામાન્ય રીતે તમારી નબળાઈઓ ક્યાં છે અને તમારા જીવન પર સૌથી વધુ શું અસર કરશે તેના પર નિર્ભર રહેશે.
ઉદાહરણ તરીકે, તમને અન્ય લોકોના ચહેરાના હાવભાવ વાંચવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. જો તમે ઓફિસમાં કામ કરો છો, તો તે તમારા માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેથી તમે તમારી વાંચવાની ક્ષમતા સુધારવાને પ્રાથમિકતા આપી શકોઅન્ય લોકોની લાગણીઓ. જો તમે મોટે ભાગે ઘરેથી કામ કરો છો, તેમ છતાં, ચહેરાના હાવભાવ વાંચવા માટે સંઘર્ષ કરવો એ કોઈ સમસ્યા નથી. તે કિસ્સામાં, તમે કંઈક બીજું પ્રાધાન્ય આપી શકો છો.
જો તમને ખાતરી ન હોય કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી, સક્રિય સાંભળવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને અન્ય લોકોની લાગણીઓ તેમના ચહેરાના હાવભાવ, અવાજના સ્વર અને શરીરની ભાષા, જેમ કે આંખનો સંપર્ક અને હાવભાવથી વાંચવાનું શીખો.
3. એક યોજના બનાવો
તમારી સામાજિક કૌશલ્યોમાં સુધારો કરવો મુશ્કેલ બની શકે છે. યોજના સાથે તેને સરળ બનાવો. તમે જે પ્રાથમિકતાઓ ઓળખી છે તેના પર કામ કરવામાં તમારી મદદ કરવા માટે તમારી જાતને પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા લક્ષ્યો સેટ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
તમારા લક્ષ્યો ચોક્કસ હોવા જોઈએ અને તમે જે પ્રાપ્ત કરવા માંગો છો તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, પરંતુ અહીં કેટલાક વિચારો છે:
- દરરોજ 3 નવા લોકો પર સ્મિત કરો
- કેશિયરને પૂછો કે જ્યારે તમે ખરીદી કરો છો ત્યારે તેમનો દિવસ કેવો ચાલે છે
- એક નવો લેખ વાંચો અથવા દરેક સપ્તાહના અંતે એક મિત્ર સાથે ચર્ચા કરો
- સોશિયલ પોઈન્ટ પર એક નવો લેખ વાંચો અથવા પોસ્ટ કરો. સામાજિક ઇવેન્ટમાં 20 મિનિટ તમે જેના વિશે નર્વસ છો
તમારી યોજનામાં પ્રગતિની સમીક્ષા અને નવા લક્ષ્યો બનાવવાની ખાતરી કરો. તમારી પ્રગતિને ઓળખવી એ તમને પ્રેરિત રાખવાની ચાવી છે, ભલે તે અણઘડ લાગે ત્યારે પણ.[]
4. ચિકિત્સાનો વિચાર કરો
ઘણી અસુરક્ષાને કારણે અથવા તેમના જીવન દરમિયાન બિનસહાયક સામનો કરવાની વ્યૂહરચના શીખ્યા હોવાને કારણે ઘણા લોકો સામાજિક કૌશલ્યો સાથે સંઘર્ષ કરે છે. એક મહાન ચિકિત્સક શોધવાથી તમને અંતર્ગત સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં અને તમારી સામાજિક કુશળતાનો અભ્યાસ કરવામાં મદદ મળી શકે છેસલામત અને સહાયક વાતાવરણમાં.
અમને તમારા માટે યોગ્ય ચિકિત્સક સાથે સંપર્કમાં રહેવાની ઝડપી અને સસ્તું રીત પસંદ છે.
આ માત્ર થોડીક રીતો છે જેનાથી તમે વધુ સામાજિક રીતે પારંગત બની શકો છો. વધુ વિચારો માટે, તમારી સામાજિક કૌશલ્યો સુધારવા માટેની અમારી સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા જુઓ.
ઓછી સામાજિક કુશળતાના કારણો
ઘણા લોકોને સામાજિક કૌશલ્યો શીખવામાં મુશ્કેલી પડે છે. અહીં કેટલાક પરિબળો છે જે ઓછી સામાજિક કુશળતા તરફ દોરી શકે છે.
ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર
ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર અને એસ્પર્જર્સ નબળી સામાજિક કુશળતાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો વગરના લોકો કરતા થોડી અલગ રીતે વાતચીત કરે છે.[] આનાથી તેમના માટે કનેક્શન્સ બનાવવું અને સામાજિક કૌશલ્ય શીખવું મુશ્કેલ બની શકે છે.
ઓટીઝમ સ્પેક્ટ્રમ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો હજુ પણ સામાજિક કૌશલ્યો સફળતાપૂર્વક શીખી શકે છે, પરંતુ તેઓ વિવિધ શિક્ષણ પદ્ધતિઓને વધુ સારી રીતે પ્રતિસાદ આપી શકે છે.[]
–સામાજિક અસ્વસ્થતા શીખવી <1. સામાજિક અસ્વસ્થતા રાખવાથી તમે જૂથોને ટાળી શકો છો, તમારા માટે શીખવું મુશ્કેલ બનાવે છે. તમે ભૂલો કરવાનું આઘાતજનક પણ શોધી શકો છો, એટલે કે તમે તમારી ભૂલોમાંથી શીખવા માટે ખૂબ અસ્વસ્થ છો. ADHD અને હાયપરકીનેટિક ડિસઓર્ડર
ADHD અને સંબંધિત વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો "સામાજિક નિષ્કપટતા" થી પીડાઈ શકે છે અને તેમની પાસે સામાજિક કૌશલ્યો હોય છે જે તેમના સાથીદારો કરતા ઓછા અદ્યતન હોય છે.[] તેમની આવેગ, ખાસ કરીને, તેને મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
